Ce înconjoară o persoană în viața de zi cu zi? Articole? Arătați mai larg, domnilor, fără să le acordați atenție. Sunetele înconjoară persoana!

Asculta. În fiecare zi auzim sute de sunete diferite - păsările, zumzetul mașinilor, copiii plângând, lătratul câinilor, apăsarea mouse-ului, vocile altora etc. Un morman de sunete face dificil să fii singur cu tine și să îți pui gândurile în ordine. Pentru omul modern Nu numai că nu există suficient timp, ci și tăcere, care a devenit deja de neprețuit. Cum să o găsești într-o lume care pur și simplu nu poate, dar să facă zgomot? Titus Nat Khan știe răspunsul la această întrebare care îngrijorează milioane de oameni și îl va împărtăși tuturor celor care îi citesc cartea „Tăcere. Pacea sufletească într-o lume plină de zgomot ". Descărcați „Tăcere ..

Despre ce este această carte?

Este foarte dificil să rămâi calm atunci când totul din jur nu îți permite să ajungi la o dispoziție de lucru. Sunetele distrag și uneori enervant. Ele interferează cu concentrarea și fiind singuri cu gândurile tale. Dacă o persoană este învățată să evite zgomotul, atunci va fi capabilă să ia cu siguranță decizii chiar și în cel mai mult situații dificile și să gândim sensibil, fără să greșim. Dar cum să realizăm acest lucru, deoarece lumea face constant zgomot?

În cartea „Tăcere. Calmați-vă într-o lume plină de zgomot ”Tit Nat Khan, unul dintre cei mai cunoscuți călugări budiste, autor de cărți despre îmbunătățirea de sine, spune cum să vă distrageți de agitația lumii și vă învață să vă bucurați de liniște. Autorul este sigur că, chiar și în acele momente în care o persoană este singură într-o cameră, nu se cufundă într-o atmosferă de liniște. Oamenii se pot ascunde de sunetele din jurul lor, dar nu de vocea interioară, care de asemenea interferează cu punerea în ordine a gândurilor. Pentru a reporni, a alina stresul emoțional și a vă calma nervii, aveți nevoie de liniște absolută, în care nu există loc pentru un singur sunet sau gând. Ascultă audiobookul „Tăcere. Liniște-te într-o lume plină de zgomot, citește online sau descarcă în fb2, epub și pdf, poți direct pe site!

Ce ne învață această carte?

Titus Nat Khan prin cartea „Tăcere. Calmarea într-o lume plină de zgomot ”te învață să părăsești agitația din jur, întrerupându-ți dialogul interior cu tine însuți și cufundându-te într-o liniște completă, care ajută la reîncărcare și întinerire.

Autorul oferă un set de exerciții de respirație eficiente care ajută la distragerea de la problemele de zi cu zi. Utilizarea zilnică a practicilor descrise în carte ajută la a deveni mai calm și învață să armonizeze toate domeniile vieții. Veți învăța să luați decizii în cunoștință de cauză și să nu vă faceți griji pentru fleacuri. Această carte vă va spune unde să căutați inspirația în momentele de criză creatoare și vă va învăța cum să motivați ..

Titus Nat Khan

Tăcere. Pacea sufletească într-o lume plină de zgomot

Ceea ce nu este

Puterea liniștită într-o lume plină de zgomot

Reimprimat cu permisiunea HarperCollins Publishers și Andrew Nurnberg Literary Agency

Asistența juridică a editurii este asigurată de firma de avocatură „Vegas-Lex”.

© Thich Nhat Hanh, 2015. Publicat prin acord cu HarperOne, o amprentă a editorilor HarperCollins

© Traducere, ediție în limba rusă, design. SRL „Mann, Ivanov și Ferber”, 2016

Această carte este completată de:

Cum să găsim armonia în lumea noastră nebună

Mark Williams, Danny Penman

Vedere științifică pentru meditație

Daniel Siegel

Meditație conștientă

Ghid practic pentru ameliorarea durerii și reducerea stresului

Vidyamala Birch, Danny Penman

Introducere

Cât timp petrecem în căutarea fericirii, fără să observăm că lumea din jurul nostru este plină de minuni. A trăi și a merge pe pământ este o minune în sine. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi ne grăbim în căutarea noastră, ca și cum ar putea exista un loc mai frumos. În fiecare zi frumusețea ne sună, dar o auzim foarte rar.

Este nevoie de tăcere pentru ca noi să auzim frumusețea și să răspundem la chemarea ei. Dacă nu simțim tăcerea din noi înșine și mintea și corpul nostru sunt pline de zgomot, atunci nu suntem în stare să auzim vocea frumuseții.

Același post de radio numit Endless Reflections ne joacă tot timpul în capul nostru. Mintea noastră este plină de zgomot, deci nu auzim chemarea vieții, chemarea iubirii. Inima noastră ne cheamă, dar nici nu o auzim. Nu avem timp pentru asta.

Practica Mindfulness calmează zgomotul din jurul nostru. Fără conștientizare, suntem distrași de tot felul de lucruri. Uneori regret și suferință pentru trecut. Reamintim evenimentele și senzațiile din memoria noastră doar pentru a retrăi durerea pe care am experimentat-o \u200b\u200bdin nou și din nou. Suntem atât de ușor prinși de trecutul nostru.

De asemenea, suntem distrași de viitorul nostru. O persoană care este îngrijorată de viitor și se teme de ea cade în aceeași capcană profundă ca o persoană care este agitată de trecut. Anxietatea, temerile și incertitudinea cu privire la viitor nu ne permit să auzim chemarea fericirii. Prin urmare, viitorul devine ca o închisoare.

Chiar dacă încercăm să fim în prezent, mulți dintre noi suntem distrași și ne simțim goi, ca și cum ar exista un vid în interiorul lor. În același timp, dorim cu pasiune și așteptăm sosirea a ceva care ne va face viața mai interesantă. Ne plasăm speranțele pe ceva care ne va schimba existența, care în acest moment o considerăm dureroasă: nimic special în jur.

Despre despre minte se vorbește adesea ca un clopot care ne cheamă să dăm totul deoparte și să ascultăm cu atenție. Uneori folosim sunetul unui sunet real sau al unui alt semn pentru a ne ajuta să ne amintim că nu trebuie să ne distragem de zgomotul existent în jurul nostru și în interiorul nostru. Când auzim sunetul unui clopot, înghețăm. Ne monitorizăm fiecare inhalare și expirație, oferind un loc pentru tăcere. Ne spunem noi înșine: „Când respir, sunt conștient că respir”. Respirând conștient în interior și în afară și concentrându-ne doar pe respirație, calmăm orice zgomot în interiorul nostru: voci care vorbesc despre trecut, viitor sau dorințele noastre nestrămutate pentru ceva necunoscut.

În doar două sau trei secunde de respirație conștientă, ne trezim și ne dăm seama că trăim, că respirăm. Noi suntem aici. Existăm. Zgomotul din interiorul nostru dispare. Și se formează un spațiu profund și expresiv. Dobândim capacitatea de a răspunde la apelul frumuseții din jur cu cuvintele: „Sunt aici. Sunt liber. Te aud".

Ce înseamnă „eu sunt aici”? Aceasta înseamnă: „Eu exist, sunt cu adevărat aici. Nu m-am pierdut în trecut sau în viitor, nu m-am pierdut în gândurile mele, nu m-am pierdut în zgomotul care există în interiorul și în jurul meu. Sunt aici". Iar pentru a fi cu adevărat „aici”, trebuie să te eliberezi de gânduri, griji, temeri, pasiuni. „Sunt liber” este o afirmație foarte puternică, deoarece adevărul este că mulți dintre noi nu suntem liberi. Nu există libertate în noi care să ne permită să auzim, să vedem și să existăm doar.

Locuiesc în mediul rural din sud-vestul Franței, unde în centrul meu de meditație Plum Village, alături de studenții mei, exersez acest tip de tăcere numită tăcere sublimă. Este ușor să practici tăcerea sublimă. Dacă vorbim, atunci vorbim. Dar dacă facem altceva, cum ar fi mâncatul, mersul sau munca, atunci facem doar acele acțiuni. Nu le facem în același timp cu conversațiile. Le facem într-o liniște veselă, sublimă. Astfel, ne eliberam să auzim cele mai profunde chemări ale inimii noastre.

Într-o zi recentă, mulți dintre locuitorii centrului nostru, atât călugări, cât și discipoli, mâncau în aer liber pe iarbă. Fiecare și-a luat propria mâncare și s-a alăturat grupului celor ședinți. Ne-am așezat în cercuri concentrice, un cerc mai mic în interiorul unui cerc mai mare și așa mai departe. Nu am spus nimic.

M-am așezat mai întâi pe iarbă. S-a așezat și s-a angajat în respirația conștientă pentru a realiza tăcerea în sine. Am ascultat sunete de păsări, vânturi și m-am bucurat de frumusețea primăverii. Nu mă așteptam să vină alții și să stea lângă mine să înceapă să mănânce. Tocmai am stat acolo și m-am bucurat de împrejurimile mele. Alți oameni au luat mâncare, au venit la mine și s-au așezat pe pământ.

Era tăcere. Dar am simțit că această tăcere nu este atât de adâncă pe cât ar putea fi. Poate asta se datora faptului că oamenii au fost distrași să ia mâncare, s-au mișcat cu farfuriile și apoi s-au așezat. Am privit în tăcere.

Aveam un mic clopoțel și când toată lumea era așezată pe iarbă, am sunat. Tocmai am petrecut o săptămână practicând respirația mindfulness, pe care am început cu sunetul unui clopoțel. Deci, toată lumea a auzit-o bine. Tăcerea a căzut odată cu primul sunet al clopoței care a solicitat conștientizare. Dar acum era diferită. A fost o liniște reală pentru că fiecare dintre noi s-a oprit chiar să ne gândim. Ne-am concentrat complet pe inhalare atunci când inhalați și expirați atunci când expirați. Toți am respirat împreună și liniștea noastră comună a creat un câmp energetic puternic în jur. Această tăcere poate fi numită „asurzitoare”, deoarece este foarte expresivă. Cu o astfel de liniște, vocile păsărilor și sunetele vântului se aud mult mai clar. Înainte de asta, am auzit atât păsări, cât și vânt, dar sunau diferit, din moment ce nu ajunsesem încă la o liniște atât de adâncă.

Practica realizării tăcerii, care ajută la eliberarea de orice zgomot interior, este destul de simplă. Prin efectuarea exercițiilor corespunzătoare, toată lumea este capabilă să o stăpânească. Într-o stare de „liniște sublimă” poți să te plimbi, să stai, să te bucuri de masa ta. În această stare, vei fi suficient de liber pentru a aprecia întreaga minune a vieții. În astfel de liniște, vindecarea în sine, atât mentală, cât și fizică, devine disponibilă pentru tine. Veți putea fi, fiți aici și acum. Pentru că vei deveni cu adevărat liber: ferit de regret și suferințe asociate cu trecutul; ferit de temeri și sentimente de incertitudine asociate cu viitorul; ferit de orice vorbire mentală inactivă. Atingerea acestui sentiment de liniște este bună și atingerea ei în mod colectiv este un efect deosebit de vindecător și puternic energetic.

Sunet fără sunet

Tăcerea este adesea descrisă ca absența sunetului. Cu toate acestea, tăcerea în sine este un sunet puternic. Reamintesc că, deși iarna anului 2014/15 nu a fost foarte rece în Franța, a fost înghețată în America de Nord. Uneori, temperaturile au scăzut sub douăzeci de grade Celsius, iar furtunile au fost în continuă conducere. Am văzut imagini cu Cascada Niagara: apa nu a putut să cadă, a înghețat chiar din zbor. Am fost foarte impresionat de acest tablou. Cascada de apă s-a oprit - împreună cu sunetul.

Acum aproximativ patruzeci de ani am fost în Thailanda, în Chiang Mai, într-o comunitate de tineri. Am locuit într-o colibă \u200b\u200blângă un pârâu stâncos. Acolo, se auzea sunetul apei care cădea în jurul ceasului. Mi-a plăcut exerciții de respirație, spălarea hainelor și chiar uitându-mă cu un somn scurt pe stâncile din jurul pârâului. Oriunde mă aflam, am auzit zgomotul căderii de apă. Zi și noapte am auzit același sunet. M-am uitat la tufișurile și copacii din jurul meu și m-am gândit: „De la nașterea lor, aceste plante aud acest sunet. Și dacă presupunem că se desparte brusc și aud mai întâi „sunetul absenței sunetului”, adică tăcere? Imaginează-ți dacă poți. Apa încetează brusc să curgă, iar zgomotul apei în cădere, pe care plantele din jur le-au auzit toată viața, zi și noapte, nu mai există. Gândește-te cât de surprinși vor fi aceste plante când vor auzi „sunetul fără sunet”.

Cinci sunete reale

Bodhisattva este un termen budist pentru o ființă care are compasiune pentru oameni și este conceput pentru a ușura suferința lor. În budism, se menționează adesea o bodhisattva pe nume Avalokiteshvara sau Bodhisattva care ascultă și se vede. Însuși numele Avalokiteshvara înseamnă o ființă care ascultă profund toate sunetele lumii.

Conform tradiției budiste, Avalokitesvara este capabil să ridice toate sunetele de pe pământ. De asemenea, poate scoate cinci sunete diferite pentru a vindeca lumea. Dacă găsești tăcerea în tine, vei auzi și aceste cinci sunete.

Primul este Sunetul Miracolului, sunetul miracolului vieții care te sună. Acesta este sunetul cântărilor păsărilor, sunetul ploii care cade și așa mai departe.

Dumnezeu este sănătos. Sunetul este creatorul universului. ÎN...

Titus Nat Khan

Tăcere. Pacea sufletească într-o lume plină de zgomot

Ceea ce nu este

Puterea liniștită într-o lume plină de zgomot

Reimprimat cu permisiunea HarperCollins Publishers și Andrew Nurnberg Literary Agency

Asistența juridică a editurii este asigurată de firma de avocatură „Vegas-Lex”.

© Thich Nhat Hanh, 2015. Publicat prin acord cu HarperOne, o amprentă a editorilor HarperCollins

© Traducere, ediție în limba rusă, design. SRL „Mann, Ivanov și Ferber”, 2016

Același post de radio numit Endless Reflections ne joacă tot timpul în capul nostru. Mintea noastră este plină de zgomot, deci nu auzim chemarea vieții, chemarea iubirii. Inima noastră ne cheamă, dar nici nu o auzim. Nu avem timp pentru asta.

Practica Mindfulness calmează zgomotul din jurul nostru. Fără conștientizare, suntem distrași de tot felul de lucruri. Uneori regret și suferință pentru trecut. Reamintim evenimentele și senzațiile din memoria noastră doar pentru a retrăi durerea pe care am experimentat-o \u200b\u200bdin nou și din nou. Suntem atât de ușor prinși de trecutul nostru.

De asemenea, suntem distrași de viitorul nostru. O persoană care este îngrijorată de viitor și se teme de ea cade în aceeași capcană profundă ca o persoană care este agitată de trecut. Anxietatea, temerile și incertitudinea cu privire la viitor nu ne permit să auzim chemarea fericirii. Prin urmare, viitorul devine ca o închisoare.

Chiar dacă încercăm să fim în prezent, mulți dintre noi suntem distrași și ne simțim goi, ca și cum ar exista un vid în interiorul lor. În același timp, dorim cu pasiune și așteptăm sosirea a ceva care ne va face viața mai interesantă. Ne fixăm speranțele pe ceva care ne va schimba existența, pe care în acest moment îl considerăm dureros: nimic special în jur.

Despre despre minte se vorbește adesea ca un clopot care ne cheamă să dăm totul deoparte și să ascultăm cu atenție. Uneori folosim sunetul unui sunet real sau al unui alt semn pentru a ne ajuta să ne amintim că nu trebuie să ne distragem de zgomotul existent în jurul nostru și în interiorul nostru. Când auzim sunetul unui clopot, înghețăm. Ne monitorizăm fiecare inhalare și expirație, oferind un loc pentru tăcere. Ne spunem noi înșine: „Când respir, sunt conștient că respir”. Respirând conștient în interior și în afară și concentrându-ne doar pe respirație, calmăm orice zgomot în interiorul nostru: voci care vorbesc despre trecut, viitor sau dorințele noastre nestrămutate pentru ceva necunoscut.

În doar două sau trei secunde de respirație conștientă, ne trezim și ne dăm seama că trăim, că respirăm. Noi suntem aici. Existăm. Zgomotul din interiorul nostru dispare. Și se formează un spațiu profund și expresiv. Dobândim capacitatea de a răspunde la apelul frumuseții din jur cu cuvintele: „Sunt aici. Sunt liber. Te aud".

Ce înseamnă „eu sunt aici”? Aceasta înseamnă: „Eu exist, sunt cu adevărat aici. Nu m-am pierdut în trecut sau în viitor, nu m-am pierdut în gândurile mele, nu m-am pierdut în zgomotul care există în interiorul și în jurul meu. Sunt aici". Iar pentru a fi cu adevărat „aici”, trebuie să te eliberezi de gânduri, griji, temeri, pasiuni. „Sunt liber” este o afirmație foarte puternică, deoarece adevărul este că mulți dintre noi nu suntem liberi. Nu există libertate în noi care să ne permită să auzim, să vedem și să existăm doar.

Locuiesc în mediul rural din sud-vestul Franței, unde în centrul meu de meditație Plum Village, alături de studenții mei, exersez acest tip de tăcere numită tăcere sublimă. Este ușor să practici tăcerea sublimă. Dacă vorbim, atunci vorbim. Dar dacă facem altceva, cum ar fi mâncatul, mersul sau munca, atunci facem doar acele acțiuni. Nu le facem în același timp cu conversațiile. Le facem într-o liniște veselă, sublimă. Astfel, ne eliberam să auzim cele mai profunde chemări ale inimii noastre.

Tăcere. Pacea sufletească într-o lume plină de zgomot Titus Khan

(Nu există încă evaluări)

Titlu: Tăcere. Pacea sufletească într-o lume plină de zgomot

Despre cartea „Tăcere. Pacea sufletească într-o lume plină de zgomot ”Tit Khan

În noua sa carte, Tit Nat Khan, un cunoscut maestru Zen, arată cum să rămână calm, în ciuda zgomotului constant din jur. Cum să fii calm chiar și în cele mai agitate locuri. Datorită exercițiilor de respirație și tehnicilor de mindfulness, veți putea trăi în prezent, bucurați-vă de frumusețea și armonia lumii din jurul vostru, veți putea să vă cunoașteți mai bine și să înțelegeți ce doriți cu adevărat în viață.

Publicat în limba rusă pentru prima dată.

Pe site-ul nostru despre site-ul cărților puteți descărca și citi gratuit carte online Titus Khan „Tăcere. Pacea sufletească într-o lume plină de zgomot ”în formate epub, fb2, txt, rtf. Cartea vă va oferi o mulțime de momente plăcute și plăcere reală din lectură. Puteți cumpăra versiunea completă de la partenerul nostru. De asemenea, aici veți găsi cele mai noi știri din lumea literară, aflați biografia autorilor dvs. preferați. Pentru scriitorii aspiranți, există o secțiune separată cu sfaturi utile și recomandări, articole interesante, datorită cărora tu însuți poți încerca mâna cu abilități literare.

Citate din cartea „Tăcere. Pacea sufletească într-o lume plină de zgomot ”Tit Khan

Dacă la serviciu sau în relații cu ceilalți doriți să schimbați ceva, dar vorbirea nu funcționează, gândiți-vă la puterea acțiunii tăcute.

În noua sa carte, Tit Nat Khan, un cunoscut maestru Zen, arată cum să rămână calm, în ciuda zgomotului constant din jur. Cum să fii calm chiar și în cele mai agitate locuri. Datorită exercițiilor de respirație și tehnicilor de mindfulness, veți putea trăi în prezent, bucurați-vă de frumusețea și armonia lumii din jurul vostru, veți putea să vă cunoașteți mai bine și să înțelegeți ce doriți cu adevărat în viață. Publicat în limba rusă pentru prima dată.

* * *

Fragmentul introductiv dat al cărții Tăcere. Pacea sufletească într-o lume plină de zgomot (T.N. Khan, 2015) furnizate de partenerul nostru de carte - Liters company.

Introducere

Cât timp petrecem în căutarea fericirii, fără să observăm că lumea din jurul nostru este plină de minuni. A trăi și a merge pe pământ este o minune în sine. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi ne grăbim în căutarea noastră, ca și cum ar putea exista un loc mai frumos. În fiecare zi frumusețea ne sună, dar o auzim foarte rar.

Este nevoie de tăcere pentru ca noi să auzim frumusețea și să răspundem la chemarea ei. Dacă nu simțim tăcerea din noi înșine și mintea și corpul nostru sunt pline de zgomot, atunci nu suntem în stare să auzim vocea frumuseții.

Același post de radio numit Endless Reflections ne joacă tot timpul în capul nostru. Mintea noastră este plină de zgomot, deci nu auzim chemarea vieții, chemarea iubirii. Inima noastră ne cheamă, dar nici nu o auzim. Nu avem timp pentru asta.

Practica Mindfulness calmează zgomotul din jurul nostru. Fără conștientizare, suntem distrași de tot felul de lucruri. Uneori regret și suferință pentru trecut. Reamintim evenimentele și senzațiile din memoria noastră doar pentru a retrăi durerea pe care am experimentat-o \u200b\u200bdin nou și din nou. Suntem atât de ușor prinși de trecutul nostru.

De asemenea, suntem distrași de viitorul nostru. O persoană care este îngrijorată de viitor și se teme de ea cade în aceeași capcană profundă ca o persoană care este agitată de trecut. Anxietatea, temerile și incertitudinea cu privire la viitor nu ne permit să auzim chemarea fericirii. Prin urmare, viitorul devine ca o închisoare.

Chiar dacă încercăm să fim în prezent, mulți dintre noi suntem distrași și ne simțim goi, ca și cum ar exista un vid în interiorul lor. În același timp, dorim cu pasiune și așteptăm sosirea a ceva care ne va face viața mai interesantă. Ne fixăm speranțele pe ceva care ne va schimba existența, pe care în acest moment îl considerăm dureros: nimic special în jur.

Despre despre minte se vorbește adesea ca un clopot care ne cheamă să dăm totul deoparte și să ascultăm cu atenție. Uneori folosim sunetul unui sunet real sau al unui alt semn pentru a ne ajuta să ne amintim că nu trebuie să ne distragem de zgomotul existent în jurul nostru și în interiorul nostru. Când auzim sunetul unui clopot, înghețăm. Ne monitorizăm fiecare inhalare și expirație, oferind un loc pentru tăcere. Ne spunem noi înșine: „Când respir, sunt conștient că respir”. Respirând conștient în interior și în afară și concentrându-ne doar pe respirație, calmăm orice zgomot în interiorul nostru: voci care vorbesc despre trecut, viitor sau dorințele noastre nestrămutate pentru ceva necunoscut.

În doar două sau trei secunde de respirație conștientă, ne trezim și ne dăm seama că trăim, că respirăm. Noi suntem aici. Existăm. Zgomotul din interiorul nostru dispare. Și se formează un spațiu profund și expresiv. Dobândim capacitatea de a răspunde la apelul frumuseții din jur cu cuvintele: „Sunt aici. Sunt liber. Te aud".

Ce înseamnă „eu sunt aici”? Aceasta înseamnă: „Eu exist, sunt cu adevărat aici. Nu m-am pierdut în trecut sau în viitor, nu m-am pierdut în gândurile mele, nu m-am pierdut în zgomotul care există în interiorul și în jurul meu. Sunt aici". Iar pentru a fi cu adevărat „aici”, trebuie să te eliberezi de gânduri, griji, temeri, pasiuni. „Sunt liber” este o afirmație foarte puternică, deoarece adevărul este că mulți dintre noi nu suntem liberi. Nu există libertate în noi care să ne permită să auzim, să vedem și să existăm doar.

Locuiesc în mediul rural din sud-vestul Franței, unde în centrul meu de meditație Plum Village, alături de studenții mei, exersez acest tip de tăcere numită tăcere sublimă. Este ușor să practici tăcerea sublimă. Dacă vorbim, atunci vorbim. Dar dacă facem altceva, cum ar fi mâncatul, mersul sau munca, atunci facem doar acele acțiuni. Nu le facem în același timp cu conversațiile. Le facem într-o liniște veselă, sublimă. Astfel, ne eliberam să auzim cele mai profunde chemări ale inimii noastre.

Într-o zi recentă, mulți dintre locuitorii centrului nostru, atât călugări, cât și discipoli, mâncau în aer liber pe iarbă. Fiecare și-a luat propria mâncare și s-a alăturat grupului celor ședinți. Ne-am așezat în cercuri concentrice, un cerc mai mic în interiorul unui cerc mai mare și așa mai departe. Nu am spus nimic.

M-am așezat mai întâi pe iarbă. S-a așezat și s-a angajat în respirația conștientă pentru a realiza tăcerea în sine. Am ascultat sunete de păsări, vânturi și m-am bucurat de frumusețea primăverii. Nu mă așteptam să vină alții și să stea lângă mine să înceapă să mănânce. Tocmai am stat acolo și m-am bucurat de împrejurimile mele. Alți oameni au luat mâncare, au venit la mine și s-au așezat pe pământ.

Era tăcere. Dar am simțit că această tăcere nu este atât de adâncă pe cât ar putea fi. Poate asta se datora faptului că oamenii au fost distrași să ia mâncare, s-au mișcat cu farfuriile și apoi s-au așezat. Am privit în tăcere.

Aveam un mic clopoțel și când toată lumea era așezată pe iarbă, am sunat. Tocmai am petrecut o săptămână practicând respirația mindfulness, pe care am început cu sunetul unui clopoțel. Deci, toată lumea a auzit-o bine. Tăcerea a căzut odată cu primul sunet al clopoței care a solicitat conștientizare. Dar acum era diferită. A fost o liniște reală pentru că fiecare dintre noi s-a oprit chiar să ne gândim. Ne-am concentrat complet pe inhalare atunci când inhalați și expirați atunci când expirați. Toți am respirat împreună și liniștea noastră comună a creat un câmp energetic puternic în jur. Această tăcere poate fi numită „asurzitoare”, deoarece este foarte expresivă. Cu o astfel de liniște, vocile păsărilor și sunetele vântului se aud mult mai clar. Înainte de asta, am auzit atât păsări, cât și vânt, dar sunau diferit, din moment ce nu ajunsesem încă la o liniște atât de adâncă.

Practica realizării tăcerii, care ajută la eliberarea de orice zgomot interior, este destul de simplă. Prin efectuarea exercițiilor corespunzătoare, toată lumea este capabilă să o stăpânească. Într-o stare de „liniște sublimă” poți să te plimbi, să stai, să te bucuri de masa ta. În această stare, vei fi suficient de liber pentru a aprecia întreaga minune a vieții. În astfel de liniște, vindecarea în sine, atât mentală, cât și fizică, devine disponibilă pentru tine. Veți putea fi, fiți aici și acum. Pentru că vei deveni cu adevărat liber: ferit de regret și suferințe asociate cu trecutul; ferit de temeri și sentimente de incertitudine asociate cu viitorul; ferit de orice vorbire mentală inactivă. Atingerea acestui sentiment de liniște este bună și atingerea ei în mod colectiv este un efect deosebit de vindecător și puternic energetic.

Sunet fără sunet

Tăcerea este adesea descrisă ca absența sunetului. Cu toate acestea, tăcerea în sine este un sunet puternic. Reamintesc că, deși iarna anului 2014/15 nu a fost foarte rece în Franța, a fost înghețată în America de Nord. Uneori, temperaturile au scăzut sub douăzeci de grade Celsius, iar furtunile au fost în continuă conducere. Am văzut imagini cu Cascada Niagara: apa nu a putut să cadă, a înghețat chiar din zbor. Am fost foarte impresionat de acest tablou. Cascada de apă s-a oprit - împreună cu sunetul.

Acum aproximativ patruzeci de ani am fost în Thailanda, în Chiang Mai, într-o comunitate de tineri. Am locuit într-o colibă \u200b\u200blângă un pârâu stâncos. Acolo, se auzea sunetul apei care cădea în jurul ceasului. Mi-a plăcut exerciții de respirație, spălarea hainelor și chiar uitându-mă cu un somn scurt pe stâncile din jurul pârâului. Oriunde mă aflam, am auzit zgomotul căderii de apă. Zi și noapte am auzit același sunet. M-am uitat la tufișurile și copacii din jurul meu și m-am gândit: „De la nașterea lor, aceste plante aud acest sunet. Și dacă presupunem că se desparte brusc și aud mai întâi „sunetul absenței sunetului”, adică tăcere? Imaginează-ți dacă poți. Apa încetează brusc să curgă, iar zgomotul apei în cădere, pe care plantele din jur le-au auzit toată viața, zi și noapte, nu mai există. Gândește-te cât de surprinși vor fi aceste plante când vor auzi „sunetul fără sunet”.

Cinci sunete reale

Bodhisattva este un termen budist pentru o ființă care are compasiune pentru oameni și este conceput pentru a ușura suferința lor. În budism, se menționează adesea o bodhisattva pe nume Avalokiteshvara sau Bodhisattva care ascultă și se vede. Însuși numele Avalokiteshvara înseamnă o ființă care ascultă profund toate sunetele lumii.

Conform tradiției budiste, Avalokitesvara este capabil să ridice toate sunetele de pe pământ. De asemenea, poate scoate cinci sunete diferite pentru a vindeca lumea. Dacă găsești tăcerea în tine, vei auzi și aceste cinci sunete.

Primul este Sunetul Miracolului, sunetul miracolului vieții care te sună. Acesta este sunetul cântărilor păsărilor, sunetul ploii care cade și așa mai departe.

Dumnezeu este sănătos. Sunetul este creatorul universului. Totul începe cu sunetul.

Al doilea sunet este sunetul Celui care observă totul în lume. Este sunetul tăcerii, sunetul ascultării.

Al treilea sunet este sunetul lui Brahma, Dumnezeul creației. Acesta este sunetul misterios „om” care are o istorie îndelungată în cultura spirituală indiană. Se crede că sunetul „om” are capacitatea de a crea totul în lume. Scripturile budismului susțin că el a creat cosmosul, lumea și universul. Evanghelia după Ioan conține aceeași idee: „La început a fost Cuvântul” (Ioan 1: 1). Conform celor mai vechi texte hinduse, Vedele, acest cuvânt care a creat lumea este cuvântul „om”. În tradiția vedică indiană, este întruchiparea finală a realității sau a lui Dumnezeu.

Mulți astronomi moderni au ajuns să creadă în ceva similar. Au căutat începutul timpului și începutul spațiului și au ajuns la ipoteza că la începutul universului exista un „sunet puternic exploziv”.

Al patrulea sunet este cel al Rising Tide. Simbolizează vocea lui Buddha. Învățăturile lui Buddha înlătură neînțelegerile, calamitățile și nenorocirile și este capabil să transforme totul. Este atotputernic și atotputernic.

Al cincilea sunet este un sunet care transcende toate sunetele universului. Este sunetul de tranziție și impermanență, amintindu-ne să nu fim prea atașați de vreun cuvânt sau sunet anume. Mulți savanți prezintă învățăturile lui Buddha ca fiind complexe și dificil de înțeles. Dar Buddha a spus întotdeauna foarte simplu și nu a îngrămădit cuvinte. Prin urmare, dacă vreo parte a învățăturii sale pare dificilă, nu este vorba de cuvintele originale ale lui Buddha. Oriunde te-ai afla, poți auzi acest al cincilea sunet peste tot. Chiar dacă sunteți în închisoare, puteți auzi un sunet care transcende toate sunetele Universului.

Cea mai mare preocupare a noastră

Când reușești să subiți tot zgomotul din tine, când vei reuși să obții „tăcerea asurzitoare”, atunci vei putea auzi un apel profund în interiorul tău. Inima voastră este cea care încearcă să vă spună ceva, dar încă nu sunteți în stare să o auziți, pentru că mintea dvs. este ocupată cu zgomot. Acest zgomot te distra zi și noapte. Capul tău era plin de gânduri, mai ales de cele negative.

În viața de zi cu zi, cei mai mulți dintre noi suntem în căutarea confortului - material și emoțional, iar aceste griji cotidiene durează tot timpul. Suntem foarte ocupați cu ei: cum să câștigăm suficienți bani, cum să ne oferim alimente, locuințe și alte bogății materiale. Avem și preocupări emoționale: o anumită persoană ne iubește, este poziția noastră la locul de muncă, etc. Toate aceste întrebări ne fac să ne facem griji aproape constant. Suntem nerăbdători să găsim prieteni de încredere pentru noi înșine, dar cei cu care nu ar fi dificil. Căutăm ceva în viață pe care ne putem baza.

Ne dedicăm nouăzeci și nouă la sută din timp pentru astfel de preocupări, atât materiale, cât și spirituale. Și acest lucru este de înțeles: vrem să ne satisfacem nevoile de zi cu zi pentru că vrem să ne simțim în siguranță. Dar mulți dintre noi suntem preocupați de satisfacerea nevoilor noastre dincolo de cele care sunt de bază. Nimic nu ne amenință siguranța fizică, suntem plini, avem un acoperiș peste cap și o familie iubitoare. Și totuși suntem într-o stare de entuziasm permanent.

Cea mai profundă preocupare a ta, ca majoritatea, este o preocupare de care nici măcar nu ai auzit. Fiecare dintre noi are preocupări de ordine superioară, care nu au nicio legătură cu preocupările materiale sau emoționale. Ce ne dorim din viața noastră? Aceasta este o chestiune de principiu. Suntem aici în prezent. Dar de ce suntem aici? Care este fiecare dintre noi ca individ? Ce vrem să facem cu viața noastră? Acestea sunt întrebările la care de obicei nu au timp să răspunzi.

Iar întrebările enumerate nu aparțin categoriei pur filozofice. Dacă nu suntem în stare să le răspundem, atunci nu avem dreptul să mizăm pe faptul că vom realiza pacea, ceea ce înseamnă că nu vom primi bucurie din viață, pentru că bucuria vine doar cu pacea. Mulți oameni cred că nu vom găsi niciodată răspunsurile. Dar dacă începi să exersezi mindfulness, vei auzi răspunsurile în interiorul tău, pentru că va fi tăcere în interiorul tău. Vei găsi răspunsuri la unele întrebări și vei auzi apelul profund al inimii tale.

Punând întrebarea „Cine sunt eu?” și cu ceva timp și oportunitate de a vă concentra, veți găsi răspunsuri uimitoare la aceasta. Vei vedea că ești o extensie a strămoșilor tăi. Ei și părinții tăi sunt prezenți în fiecare celulă din corpul tău. Ești inseparabil de ei. Dacă îndepărtați strămoșii din „Eu”, atunci practic nu va rămâne nimic din „Eu”.

Este posibil să știți că sunteți format din mai multe elemente, cum ar fi apa. Dacă eliminați apa din corp, nu veți mai fi lăsați. Ești făcut din pământ. Dacă vă îndepărtați elementul de pământ, nu vă va rămâne nimic. Ești făcut din aer. Aerul este esențial: nu poți supraviețui fără el. Prin urmare, dacă îndepărtați elementul de aer de la sine, din nou nimic nu va rămâne din partea dvs. În cele din urmă, ai în tine elementul de foc și lumină. Știi că ești făcută de lumină. Fără lumina soarelui, nimic pe pământ nu poate crește. Dacă te uiți mai departe, se dovedește că ești compus din Soare, una dintre cele mai mari stele din galaxia noastră. Știi că Pământul, ca și tine, este făcut din stele. Tu esti stelele. Într-o noapte senină, privește cerul și vei realiza că ești stelele care strălucesc asupra noastră în noapte. Astfel, nu ești doar acel mic corp pe care ești obișnuit să te vezi.

Nu este nevoie să alergați

Mindfulness îți oferă spațiu interior și calm, permițându-ți să privești adânc în tine și să înțelegi cine ești cu adevărat și ce vrei din viața ta. Nu mai trebuie să urmărești obiective fără sens. Ai alergat în căutarea a ceva, deoarece credeai că ceva era esențial pentru sentimentul tău de pace și fericire. Te-ai obligat să cauți condiții suficiente pentru a fi fericit. Ai crezut că a fost înăuntru acest moment nu aveți astfel de condiții, așa că, ca majoritatea altora, v-ați dezvoltat un obicei de a alungi una după alta. "Nu pot găsi confort pentru mine, nu pot să mă opresc și să mă bucur de viață în acest moment, pentru că pentru fericirea mea am nevoie de mai mult." Dar în acest fel vă înăbușiți pur și simplu în voi înșivă bucuria naturală a vieții pe care vi le-a oferit-o nașterea. Viața este plină de minuni, inclusiv sunete minunate. Dacă poți exista, dacă poți fi liber, atunci poți fi fericit aici și acum. Nu ai altceva de urmărit.

Practica mindfulness este foarte simplă. Te oprești, respiri și îți liniști mintea. Te întorci la tine și îți place să fii aici în fiecare moment.

Toate bucuriile vieții sunt deja prezente aici. Te strigă. Dacă îi puteți auzi, atunci opriți cursa. Voi, ca toți, aveți nevoie de tăcere. Opriți zgomotul din capul dvs. pentru a vă bucura de sunetele cu adevărat magice ale vieții pe care să le ascultați. Atunci te vei vindeca cu viața ta reală și profundă.