Creșterea umană este cheia succesului său. În 80% din cazuri, angajatorii, care au ales un angajat dintre candidații cu experiență de muncă egală și nivel de cunoștințe, s-au bazat pe unul superior. În plus, oamenii de știință au descoperit că oamenii înalți par altora mai atrăgători, mai de încredere, chiar sunt respectați mai mult decât scăzut. După aceste statistici, nu puteți face nimic pentru a crește puțin. Dar toate metodele sunt bune în lupta pentru un centimetru în plus?

Prima metodă, extremă: + 20 centimetri

Internetul este în mod literal cu oferte atractive: „Vom ajuta să adăugăm centimetri… .20! La fel ca în povestea lui Lewis Carroll - „Alice, mănâncă și crește”. Doar în locul unei plăcinte de stafide se găsește un borcan frumos cu inscripția „hormon de creștere”. „Hormonul creșterii” se află în corpul oricărei persoane și, într-adevăr, el este cel care este responsabil pentru creșterea noastră. Cei care nu au suficient - „nu au ieșit cu creșterea”. Așa că le oferă „medicilor” cu ajutorul pastilelor pentru a crește cantitatea acestui hormon în organism. Dar dacă metodele magice funcționează în țara minunilor, atunci în viața reală consecințele unor astfel de „plăcinte” sunt cele mai imprevizibile. „Hormonul de creștere din corpul nostru este produs toată viața, dar este responsabil doar de creștere până la vârsta de 18 ani”, spune endocrinologul Maximova Marina, „copiii din schelet au așa-numitele„ zone de creștere ”- distanța dintre oase, datorită căreia cresc copiii . Dacă copilul a încetat să crească, atunci înainte de a prescrie tratament, medicul trebuie să ia cu siguranță o radiografie a mâinii și să vadă dacă aceste zone s-au închis. Dacă prescrieți preparate de creștere unui copil ale cărui zone sunt închise sau unui adult, acesta nu este un tratament, ci o crimă. ” O astfel de „terapie” este plină de boli tumorale și distrugerea țesutului osos și alte consecințe: „Recepția hormonului de creștere la vârsta adultă provoacă adesea o boală atât de groaznică precum acromegalia”, continuă endocrinologul Marina Maximova, „aceasta este o mărire a organelor interne și o creștere puternică a tuturor oaselor. . omul se transformă literalmente într-un monstru. "

Hormonul creșterii la copii

Mulți părinți își fac griji că copiii lor „cresc sărac”. Înainte de a vă panica, verificați dacă acesta este cazul.

În primul rând, creșterea scăzută poate fi ereditară. Endocrinologii au un astfel de concept - creșterea permisă a copilului. Îl poți număra după formula:

Dacă aveți o fată: împărțiți înălțimea mamei + înălțimea tatălui cu 2 - 13 cm.

Dacă aveți un băiat: Împarte înălțimea mamei + înălțimea tatălui la 2 + 13 cm.

În al doilea rând, este posibil ca copilul să nu aibă într-adevăr suficient hormon de creștere, dar nu vă grăbiți să-l umpleți cu pastile, puteți asigura producerea acestui hormon în alte moduri. Somn bun, alimentație adecvată (în primul rând carne, cereale și legume), un mod de viață măsurat, toate acestea creează un fundal bun pentru producerea hormonului de creștere. Dar dacă copilul dvs. nu a crescut cu 4 cm pe parcursul anului, aceasta este o ocazie de a consulta un medic.

A doua metodă, radicală: + 7 centimetri

La vârsta adultă este posibilă creșterea dramatică a unei creșteri într-un singur mod - apelând la aparatul Ilizarov. Aceasta este o operație foarte complexă, în timpul căreia oasele picioarelor inferioare sunt mai întâi rupte, apoi ace de tricotat din oțel sunt introduse în picior, care sunt atașate de cadrul de fier "purtat" pe picior. Mai întâi, oasele au voie să crească împreună, iar apoi cadrul de fier este mișcat încet în direcții diferite, urmate de ace care întind oasele. În ziua în care puteți împinge cadrul cu maximum 5 milimetri, dar doar imaginați-vă ce tip de chin și durere insuportabilă trebuie să plătiți pentru fiecare milimetru. Dar se întâmplă adesea ca oasele după fractură pur și simplu să nu dorească să crească împreună, spițele sunt respinse de țesuturi și începe supurația. Dacă operațiunea a avut succes, atunci după 1,5-2 ani veți deveni mai mare cu 7 centimetri.

Al treilea mod, la modă: + 6 centimetri

Dacă nu decideți operațiunea, dar totuși doriți cu adevărat să crească, înseamnă „școală din nou mâine” ... Școlile de creștere sunt din ce în ce mai populare la Moscova. După curs, medicii promit o creștere a creșterii de până la 6 cm. Aici pacientul este „crescut” pe simulatoare speciale, de care o persoană este legată de picioare și de umeri și întinsă în direcții diferite cu un milimetru. Părți separate ale corpului se pot întinde, de asemenea, să facă picioarele mai lungi sau gâtul, ca o lebădă - pentru fiecare parte a corpului are propriul său simulator. Problema este însă, de îndată ce pacientul încetează să mai exerseze, atunci centimetrii se evaporă, așa că după curs trebuie să cumpărați echipament de fitness pentru acasă și să continuați cursurile acasă. Prețul inventarului ajunge la 20 de mii de ruble.

Al patrulea mod, sănătos: +3 centimetri

Privește-te din lateral, cum mergi? Dacă te încalci, tu însuți furi centimetri. Îndreptați-vă spatele, întindeți-vă gâtul, nu îndoiți genunchii puternic atunci când mergeți. Imaginați-vă că purtați pe cap o farfurie cu apă, care în niciun caz nu ar trebui să picurați - aici aveți plus 3 centimetri și minus dureri la spate și la gât.

„Când ne plimbăm, există presiune asupra coloanei vertebrale”, spune instructorul LFK Leonid Zakharov, „în consecință, distanța dintre vertebre scade și coborâm.”

Exerciții speciale vor ajuta la întinderea coloanei vertebrale:

1. Poziția de pornire: îngenuncheare, mâinile în fața ta. Luați mâna stângă înainte și piciorul drept înapoi.Cu degetele mâinii întindeți-vă înainte, cu călcâiul piciorului înapoi - ne întindem cât mai mult. Apoi schimbăm brațul și piciorul.

2. Răsucire. Stând pe podea, ne întoarcem la dreapta și la stânga numai de corp. Fundul este nemișcat.

3.Despre o poziție așezată - genunchii aplecați, corpul apăsat până la genunchi - încet și treptat coborâm pe spate pe o vertebră din spatele unei vertebre.

După fiecare astfel de exercițiu, este bine să remediați rezultatul - agățați pe bara orizontală. Dacă toate aceste exerciții au ca scop întinderea părților individuale ale corpului, atunci înotul ajută la întinderea întregului corp deodată. Dar alergarea și ghemuțele, dimpotrivă, îți „fură” centimetrii.

Se întâmplă adesea ca un copil să nu mai crească. Când colegii săi continuă să câștige centimetri în înălțime, adolescentul impresionabil este foarte îngrijorat că nu a devenit mai înalt. Este deosebit de jignitor pentru fetele care au visat la o carieră de model. În rândul oamenilor se crede că creșterea umană este un parametru încorporat genetic care nu poate fi schimbat. Cu toate acestea, oamenii de știință au dovedit că este încă posibil să devii mai mare decât alții, doar pentru asta trebuie să depui puțin efort.

Dacă sunteți încă în stadiul de creștere, adică vârsta dvs. nu a trecut granița de douăzeci și cinci de ani, atunci verificați modalitățile naturale care vă vor ajuta să rezolvați această problemă și să scăpați de disconfort psihologic.

O nutriție echilibrată sau cum să ai succes

Nu este vorba doar de faptul că, mâncând corect, saturați corpul cu toate substanțele necesare creșterii și dezvoltării. Cert este că o persoană cu kilogramele în plus arată vizual mult mai jos decât prietenul său zvelt. În general, un sportiv cu o figură stricată va părea înălțat în jur, iar tovarășul lui dolofan care merge pe lângă el va fi puțin mai jos, chiar dacă, în realitate, este adevărat contrariul.

Nu este necesar să vă chinuiți cu diete stricte. Este suficient să respectăm astfel de principii:

• Produsele proteice sunt o adevărată comoară pentru o persoană care vrea să crească. Mănâncă păsări de curte mai slabe Iar peștele, laptele și produsele lactate vă vor ajuta să construiți mușchi.
• Inamicul tău este simplu carbohidrați și ar trebui să-l știi la vedere. Băuturile dulci carbogazoase, chipsurile, mâncarea instant, dulciurile arată foarte atrăgătoare, deși, sub un înveliș frumos, așa cum se întâmplă adesea, este un adevărat monstru care se bazează nu doar pe o figură atractivă, ci și pe sănătate.
• Modelele se înalță dintr-un motiv. Ei mănâncă alimente bogate în calciu, deoarece numai această substanță saturează sănătatea oaselor. Fără această componentă, procesul de creștere nu va începe. Calciul este bogat în produse lactate, precum și spanac și kale.
• Studii recente ale oamenilor de știință au descoperit o relație directă între conținutul de zinc din corp și creșterea băieților. Cu lipsa acestei substanțe, procesul de creștere încetinește. Stridele, crabi, nuci și carnea de oaie sunt bogate în zinc.
• Adesea o fată este interesată de cum să devină înaltă, dar în același timp încearcă diete grele, ceea ce implică respingerea peștilor și a ciupercilor. Aceste produse conțin vitamina D, care contribuie direct la activarea procesului de creștere.

Respectarea acestor principii nu numai că te va ajuta să devii mai bun, ci îți va îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, ceea ce înseamnă că starea ta de spirit va fi întotdeauna la cel mai înalt nivel și vei fi întotdeauna gata să urmezi următoarele recomandări.

Cum să devii înalt: activitate fizică care să te ajute

Activitatea fizică nu este utilă doar pentru o persoană de orice vârstă, ci sunt pur și simplu indispensabile pentru menținerea sănătății și crearea unei dispoziții pozitive. În ceea ce privește dorința de a crește, puteți deveni mai înalt făcând exerciții cu funie de sărit  sau doar în mișcare activă. Doar 30 de minute de sport pe zi te vor ajuta să te simți mai încrezător și să te apropii rapid de obiectivul tău. Încercați să urmați și aceste principii:

• Cumpărați o membru la sală. Nu numai că îți vei îmbunătăți condiția fizică, ci vei deveni și mai activă, iar sănătatea ta va deveni mai puternică. În îndeplinirea acestui principiu, se aplică și o motivație suplimentară: trebuie să fiți de acord că este foarte prost să cheltuiți bani pe un abonament și să nu participați la cursuri.
• Dacă aveți ocazia, deveniți membru al echipei sportive. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați competitivitatea în personajul dvs., iar persoanele care mențin un spirit competitiv vor crește rapid. Acest lucru se datorează adrenalinei eliberate în organism.
• Se întâmplă că, din anumite motive, o persoană nu poate participa la unități sportive specializate. Nu contează. Puteți petrece timp activ plimbându-vă pe stradă, antrenând un câine sau pur și simplu alergând dimineața.

Sportivii sunt în general mai fericiți decât alții. Dar acest lucru nu înseamnă că tot timpul pe care trebuie să-l dedici activității fizice. Pentru a deveni mai înalt, corpul trebuie să acorde timp pentru o odihnă bună.

Oamenii cresc într-un vis

Hormonul creșterii își îndeplinește funcțiile numai dacă persoana se află într-o stare de somn profund. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să dormi fără pauză, ci oferiți acestei ocupații cel puțin 8 ore pe zi. Pentru adolescenți, această rată trebuie crescută la 9 ore.

Nu uitați că genele joacă un rol în procesul de creștere a corpului. Dacă membrii familiei dvs. sunt înalți, atunci veți deveni la fel, chiar dacă nu acordați atenție tuturor recomandărilor de mai sus. În caz contrar, fără respectarea lor, nu veți putea atinge obiectivul.

Nu opriți organismul să crească

Poate că premisa pentru a crește creșterea  corpul tău are. Uneori, tu însuți îl împiedicați intenționat să-și atingă obiectivul. Multe fete sunt interesate de cum să devină înalte, atribuind o creștere scăzută geneticii, în timp ce fumează o altă țigară. Deci, factorii care împiedică organismul să crească:

• Fumatul și alcoolul, după cum au constatat oamenii de știință, afectează creșterea umană. Nu a fost găsită nicio relație directă între acești factori. Însă studiile au arătat că adolescenții care au fost de mult timp dependenți de obiceiurile proaste cresc mult mai lent decât colegii lor care nu au dependențe.
• Utilizarea steroizilor duce nu numai la încetinirea procesului de creștere, ci și la probleme de sănătate. Nici nu ar trebui să încercați să le aplicați.

Cafea și creștere umană

Adesea, fetele se gândesc cum să ajungă înalte în timp ce continuă să bea cafea. Dar nu toată lumea știe dacă cofeina încetinește procesul de creștere. Contrar credinței populare, cofeina nu afectează procesul de creștere. Așa au arătat diverse studii. Cu toate acestea, există o a doua latură a monedei. Cafeaua afectează calitatea și durata somnului. După cum știe toată lumea, relaxarea productivă este cheia procesului de creștere. Prin urmare, utilizarea cofeinei ar trebui să fie cel puțin severă.

Mai devreme sau mai târziu vei înceta să crești

Dacă credeți că veți avea suficient timp pentru a respecta toate recomandările de mai sus, atunci vă înșelați. Mai devreme sau mai târziu, creșterea ta se va opri. Și asta va însemna că niciuna dintre căile nu va începe acest proces din nou. Pentru unii, o oprire are loc la 20 de ani, pentru unii la 25 de ani. Dar se întâmplă absolut tuturor. Prin urmare, trageți-vă acum împreună, astfel încât în \u200b\u200bviitor să nu vă mușcați coatele în legătură cu faptul că vă puteți atinge obiectivul, dar lenea a fost mai puternică decât dumneavoastră.

Dacă ați ajuns deja la vârsta când procesul de creștere s-a oprit, atunci aveți un alt mod de a deveni doar înalt. Este simplu la banalitate. Trebuie să crești înălțimea vizuală.

Creșterea vizuală a creșterii

Cu toții ne gândim uneori că prietenii noștri au devenit mai înalți. De fapt, pur și simplu și-au mărit vizual creșterea. Acest lucru se poate realiza respectând următoarele principii:

• Nu alunecați, îndreptați-vă umerii. Postura proastă face ca o persoană să scadă.
• Îmbrăcămintea strânsă îți va sublinia creșterea într-o perspectivă mult mai favorabilă decât bagheta.
• Fata stiletto arată nu numai mai înaltă, ci și mai subțire.
• Pantaloni scurți și miniskirts lungesc vizual picioarele, în timp ce jambierele le pot scurta vizual.
• Tonurile întunecate te vor face să pară mai subțire, ceea ce înseamnă mai mare.
• Îmbrăcămintea cu dungi verticale va ajuta să pară mult mai înaltă și mai subțire.

Uneori vrei să devii înalt chiar și la vârsta adultă. Apoi, unele metode riscante vin la salvare.

Terapia hormonală sau mărirea oaselor

Terapia hormonală este folosită la vârsta adultă, când creșterea sa oprit deja. Pentru aceasta, în instituțiile medicale specializate este achiziționat un medicament special, care ar trebui utilizat conform recomandărilor medicului. Dar are un dezavantaj semnificativ. Din aportul său, toate oasele cresc și nu doar oasele de care aveți nevoie. Alegerea este a ta pentru a-ți asuma un astfel de risc sau pentru a rămâne cu creșterea ta.

În cele din urmă, fiți atenți la câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul:

• Mănâncă mai multe legume și fructe pentru a oferi organismului toate vitaminele și mineralele necesare.
• Stai drept pentru a nu-ți distruge postura.
• Participa la masaje pentru a ajuta la corectarea posturii și pierderea în greutate.
• Intinde-ti periodic muschii cu exercitii speciale.

Și cel mai important sfat. Nu-ți atârna nasul. Încrederea în sine împodobește o persoană mult mai mult decât statura înaltă.

Creșterea umană se datorează în principal factorilor ereditari. Aproape 80% din aceasta depinde de genele primite de o persoană de la părinți. Acest lucru înseamnă că a vedea într-o familie în care tata și mama au o statură mică a unui copil înalt, și invers, este extrem de dificil. Dar nu totul depinde de ereditate. În multe cazuri, o persoană este capabilă să influențeze acest proces. Medicii au dezvoltat o serie de metode științifice care oferă un răspuns la întrebarea modului de a deveni mai înalt. A le stăpâni nu este dificil acasă.

Există anumiți factori care pot inhiba artificial procesul de creștere. Inamicul său natural este drogurile, alcoolul, fumatul. Este deosebit de periculos să le folosești în perioada pubertății, care apare la 13, 14, 15 și 16 ani.

Pe lângă dependență, creșterea poate fi afectată și de o dietă dezechilibrată sau săracă, care privează organismul de vitaminele necesare și alte substanțe utile pentru creștere.

Dacă țineți cont de creșterea părinților, puteți determina aproximativ ce înălțime va atinge copilul în viitor.

O anumită schemă vă va ajuta:

Pentru a crește, trebuie să mănânci corect.

În lumea de azi, standardele frumuseții externe insuflă oamenilor anumite idealuri. Prin urmare, pentru mulți, problema modului de a deveni mai înaltă a devenit relevantă. Într-adevăr, un om înalt astăzi se simte mai încrezător, pare mai subțire și mai atractiv din punct de vedere fizic.

Pentru a stimula creșterea copilului, este necesar să-i oferim o nutriție adecvată, care, în plus, va deveni cheia bunăstării sale.

Atunci când alegeți o dietă pentru un copil, trebuie să respectați câteva recomandări:

1. Meniul trebuie să conțină o cantitate mare de alimente proteice. Ca sursă de proteine, puteți utiliza păsări de curte, soia, pește cu conținut scăzut de grăsimi, o varietate de produse lactate. Toate acestea au un efect pozitiv asupra dezvoltării masei musculare și mențin o stare osoasă bună.
2. Este necesar să se excludă din dietă alimentele care conțin carbohidrați rapide. Acestea includ pizza preferată pentru copii, bomboane de ciocolată, băuturi fastuoase. Acestea au un efect negativ asupra sistemului musculo-scheletic al copilului și asupra metabolismului său. Glucidele rapide contribuie la creșterea țesutului adipos și la creșterea în greutate. În loc de dulciuri, copilului i se pot da fructe uscate.
3. Copilul ar trebui să mănânce alimente bogate în calciu. Pentru a oferi unui organism tânăr în creștere această substanță utilă, puteți găti preparate cu adaos de spanac, varză albă, lapte și derivații săi. Calciul este esențial pentru formarea oaselor.
4. Meniul trebuie să conțină zinc. Oamenii de știință au dovedit relația dintre lipsa de zinc în dietă și retardul de creștere la bărbați la 13, 14, 16 și 17 ani. Puteți adăuga stridii, pulpă de dovleac, germeni de grâu, alune, semințe de dovlecel, carne de crab și miel în mâncare.
5. Aportul de vitamina D de către copii stimulează procesul de creștere la băieți și vă permite să controlați excesul de greutate la fetele cu vârsta cuprinsă între 15, 16 și 17 ani. Puteți găsi această vitamină în pește, lucernă și diverse soiuri de ciuperci.

Sunteți un networker și sunteți angajați în mlm, apoi studiați recenziile VekRosta, care vă vor ajuta în activitatea dvs.!

Educație fizică și sport - catalizatori de creștere

În perioada de maturizare hormonală activă, care apare la 14, 15, 16 și 17 ani, dezvoltarea fizică a copilului are o importanță deosebită. La această vârstă, adolescentul ridică adesea problema cum să devină mai înalt, deoarece modificarea acestui indicator la copiii de aceeași vârstă este inegală. În această perioadă, sunt posibile salturi bruște de creștere de până la 10 cm într-o perioadă foarte scurtă de timp.

maxim pregătirea periodică va ajuta la atingerea efectului:

1. Cursuri la sală.
     Este puțin probabil ca adolescenții de la 14, 15 ani să participe la o sală de fitness. Pentru copiii de această vârstă, educația fizică la școală și pregătirea suplimentară la domiciliu sunt mai relevante. Însă pentru tinerii de la vârsta de 16,17 ani, un abonament la clubul sportiv va oferi acces la simulatoare profesionale și o varietate de echipamente sportive.
2. Școli sportive.
     Pentru acei adolescenți care nu sunt străini de spiritul competiției, sporturile de echipă vor deveni asistent. Sunt minunate pentru băieți și fete la 10, 12, 13 ani. Implicarea în echipă oferă antrenamentului un interes mai mare.
3. Activitate de zi cu zi.
     În timpul lor liber, copiii ar trebui să fie mai mult în aer liber. Plimbările lungi sau drumețiile sunt bune pentru starea fizică a copilului.

Creștere într-un vis

Un factor grav care poate afecta ritmul de creștere este un somn profund profund. Corpul crește activ în timpul somnului și cu cât copilul doarme mai mult, cu atât are mai multe șanse să crească ridicat.

Pentru adolescenții cu vârsta cuprinsă între 10 și 17 ani, experții recomandă să doarmă cel puțin 9-10 ore pe zi pentru a stimula glanda pituitară, care în repaus produce hormon somatotrop, altfel numit hormon de creștere. Nu subestimați beneficiile somnului. La fiecare 15 minute în plus, poate avea un efect benefic asupra bunăstării generale a copilului.

Creșterea acasă

Rata medie de creștere pentru bărbați este considerată a fi 176-180 cm, iar la femei ajunge la 165-170 cm. Principala perioadă de creștere la copii apare în perioada pubertății.

Acest proces este cel mai intens la 10-12 ani pentru fete și la 14-16 ani pentru băieți.

Pentru a obține un efect bun în acest moment, este util să folosiți exerciții speciale de „întindere”. Le puteți face acasă. În același timp, nu trebuie să credeți că antrenamentul va transforma copilul într-o mișcare intestinală. Cu ajutorul lor, puteți obține un plus de 10-15 cm. Pentru aceasta, va trebui să depuneți mult efort, dar dacă copilul declară decisiv: „Vreau să fiu înalt!”, Merită încercat.

Câteva exerciții simple:

• Luați poziția în picioare, poziționați picioarele între ele. Pune mâinile împreună cu degetele în încuietoare și ridică-le. Întindeți palmele, stați pe picioare și întindeți-vă. Faceți exercițiul de 20 de ori.
• Picioarele late. Aplecat, odihneste-te pe podea cu degetele. Intinde-te pe suprafata podelei. Faceți exercițiul de 15 ori.
• Trageți-vă de bara orizontală de 10 ori. Dacă încă nu s-au dat extrageri, doar atârnați-l, întinzându-vă picioarele până la podea.
• Într-o poziție de ședere, întindeți-vă mâinile spre degetele de la picioare și apucați-le cu mâinile. Încercați să vă sprijiniți fruntea pe genunchi. Faceți exercițiul de cel puțin 10 ori.
• Stând pe genunchiul unui picior, întindeți-l pe celălalt înainte, ținându-și călcâiul pe podea. Mâinile și pieptul ajung la vârful picioarelor întinse. Repetați de 10 ori, apoi schimbați picioarele.
• Întins pe stomac, ia-ți picioarele îndoite cu mâinile, aplecându-te în spate. Străduiți-vă să îndreptați picioarele. Faceți exercițiul de 8 ori.
• Rotiți-vă pe spate, întindeți-vă brațele în părțile laterale. Ridicați picioarele îndoite și puneți-le pe partea dreaptă a corpului. Brațele, umerii și omoplatele nu trebuie să se ridice de pe podea! Repetați invers. Doar de 15 ori.

Trucuri vizuale

Dacă ați moștenit o creștere scăzută și ați obținut cu ajutorul exercițiilor și a unui stil de viață sănătos, cm suplimentar încă nu este suficient, nu disperați.

Există o serie de secrete care te ajută să pari mai înalt. Pentru a părea mai înalt, trebuie să vă monitorizați cu atenție postura, nu să vă aplecați atunci când mergeți, să purtați haine potrivite, de preferință nuanțe întunecate sau cu dungi verticale. Tocurile înalte ajută fetele, iar bărbații pantofii cu talpa groasă.

Aceste exerciții, pe lângă creștere, contribuie la formarea unei posturi frumoase, corecte. Facem exercițiile la o oră și jumătate până la două ore după mâncare. Efectuând acest complex, vei putea crește creșterea, principalul lucru este să mănânci corect, să trăiești un stil de viață sănătos, în general, trebuie să faci ceva care să afecteze pozitiv creșterea.

Orice persoană își poate crește înălțimea, indiferent de vârsta și ereditatea sa. Cel mai important este să ai o dorință de a crește. Există multe persoane care și-au dorit foarte mult să își crească creșterea și, ca urmare, după multe eforturi, au făcut-o și fără nici o intervenție chirurgicală. Un astfel de exemplu este povestea unui tip de 16 ani care avea doar 166 cm înălțime, iar patru ani mai târziu înălțimea lui era de 186 cm. Acesta este doar un exemplu, dar departe de singurul.

Poți deveni mai mare la orice vârstă: un set de exerciții eficiente

De aceea, fiecare persoană trebuie să înțeleagă și să creadă că își poate schimba creșterea, că poate crește. Aceasta va fi prima „victorie”, o realizare foarte importantă, fără de care este foarte dificil să obții succesul.

Mulți oameni își pun întrebări: cum să crești creșterea după 20 de ani? Este posibil să crești după 20, 23, 30 de ani sau mai mult? Răspunsul este ceva de genul: peste acesta este POSIBIL!   Îți poți influența înălțimea și devii mai înalt la orice vârstă.

Singura caracteristică este cât de mult crești.Deci, efectuând exerciții speciale și conducând stilul de viață necesar în copilărie, o persoană, de regulă, va crește mai mult decât cei care vor să facă același lucru între 18 și 23-25 \u200b\u200bde ani, iar acesta din urmă va putea crește mai mult decât persoanele în vârstă. Există un astfel de model și nu poate fi schimbat.

Dar, cu toate acestea, faptul rămâne - pentru a crește, cel puțin câțiva centimetri, toată lumea poate, trebuie doar să vrei.

Pentru a crește creșterea, trebuie să faceți multe: mâncați corect, duceți un stil de viață sănătos, aveți un somn bun, jucați sport, jucați sport și multe altele. Acest articol prezintă exercițiile speciale pe care trebuie să le faci pentru a crește. Deci aceste exerciții sunt:

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 1.

IP (Poziția de pornire): stând pe podea. Brațele de deasupra sunt blocate între ele într-o încuietoare, picioarele sunt lățimea umerilor între ele.

Stăm pe șosete și ne întindem întregul corp în sus puternic, apoi coborâm mâinile și le strângem în spatele încuietorii, stăm pe călcâi, ridicăm șosetele.

Efectuați de 10-20 de ori.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 2.

I.P: stând pe podea, cu mâinile în laterale. Rotim mâinile în față alternativ în umăr, cot și încheieturile încheieturii.

Efectuați de 10-20 de ori, coborâți-vă mâinile, relaxați-vă.

Repetați acest exercițiu în direcția opusă.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 3.

Efectuăm, stând pe podea, cu lățimea picioarelor între ele. Facem capul înclinând spre stânga și spre dreapta, încercând să atingem umărul cu urechea.

Notă: Aveți grijă să nu ridicați umărul.

Repetați de 10-20 de ori în fiecare direcție.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 4.

Picioarele sunt mai late decât umerii. Facem îndoituri înainte, în timp ce atingem podeaua cu degetele.

Repetați exercițiul de 15 ori.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 5.

Picioarele sunt lărgite ale umerilor. Înclinând înapoi, de fiecare dată încercăm să ne atingem călcâiele cu degetele.

Efectuați de 15 ori.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 6.

Îndoiți piciorul drept la genunchi și apăsăm piciorul spre genunchiul piciorului stâng.

În această poziție ducem înclinații înainte. De fiecare dată încercând să pună mâna pe podea.

Facem 20 de înclinații la fiecare picior.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 7.

Ne punem mâinile pe spate și ne sprijinim de spătarul scaunului undeva la nivelul omoplatelor.

Ne ghemuim de 20 de ori fără a elibera suporturile.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 8.

Picioarele sunt situate împreună. Ne aplecăm înainte de 20 de ori, încercăm să ne atingem genunchii cu fruntea.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 9.

Efectuați exercițiul, așezându-vă pe podea, întindeți un picior înainte, iar celălalt aplecat la genunchi, piciorul trebuie tras înapoi.

Facem îndoituri înainte, atingând podeaua cu mâinile noastre.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 10.

Intins pe podea, intinde picioarele, bratele in laterale. Ridicați picioarele alternativ, la un unghi de 90 de grade față de corp.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 11.

Întins pe stomac, îndreptați-vă picioarele, brațele sunt situate de-a lungul corpului. Ridicați umerii, capul și picioarele de pe podea, fără să le îndoiți și să vă întindeți.

Drept urmare, corpul va lua forma unui semicerc.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 12.

Stând pe podea, netezind picioarele „în turcă”, cu mâinile înfipt în castel în fața pieptului. Ridică mâinile în sus și întinde-ți tot corpul în sus.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 13.

Întindem picioarele înainte, stând pe podea. Facem îndoituri înainte, încercând să ne îngenuncheăm cu capul și cu degetele de la mâini.

Exerciții pentru creșterea creșterii - nr. 14.

Întins pe spate, așezați-vă mâinile pe spatele inferior. Ridicați picioarele în sus, încercați, ca și cum să le ridicați podeaua din spatele capului.

Executăm toate aceste exerciții de 15-25 de ori în fiecare zi.

Aceste exerciții, pe lângă creștere, contribuie la formarea unei posturi frumoase, corecte.  Facem exercițiile la o oră și jumătate până la două ore după mâncare.

Efectuând acest complex, îți poți crește creșterea, principalul lucru este să mănânci corect, să trăiești un stil de viață sănătos, în general, trebuie să faci ceva care să afecteze pozitiv creșterea.

Dacă aveți întrebări, adresați-le.

P.S. Și amintiți-vă, doar ne schimbăm consumul - împreună schimbăm lumea! © econet