S-ar fi putut, dar am uitat ce altceva. .. Așa că s-a întâmplat că de ceva timp va trebui să fiți aici într-o instituție corecțională (PS). Desigur, acesta nu este cel mai bun loc pentru a trăi, dar nu este nimic de făcut, instanța te-a condamnat și a stabilit termenul: cineva, unul, doi, cineva mai mult. Cu toate acestea, viața nu se oprește acolo și oriunde te-ai afla , trebuie să rămânem mereu și pretutindeni ființe umane, trăite după regulile umane.
După ce sunteți pedepsit și izolat temporar de societate, anumite restricții și interdicții se aplică în condițiile legii. Ar trebui să știți clar ce se poate face și ce nu se poate. Pentru a face acest lucru, este necesar să studiem bine Codul Executiv Penal al Federației Ruse (PEC RF) și să respectăm implicit regulile interne ale instituțiilor corecționale. Cartea pe care o țineți în mâini ar trebui să vă ajute să vă obișnuiți mai repede cu noile condiții de viață temporare și să vă pregătiți mai mult pentru succes.
Un sfat bun pentru tine: respectă-te pe tine și pe ceilalți, nu comite acte erupționale! Și rețineți că administrația PS încearcă să vă ajute. Acești oameni nu sunt absolut implicați în ceea ce vi s-a întâmplat, în urma căruia ați ajuns aici. Ei nu sunt dușmani ai tăi, dar depun eforturi grele pentru a-ți restabili numele tău bun. Deci, încercați să rezolvați această problemă cu ei!
Atenție!
...
Angajații instituției corecționale și persoanele care vizitează instituția ar trebui să fie contactați de către „Tu”, apelând „cetățean”, „cetățean” și apoi - rang sau poziție. Puteți contacta instituția corecțională juvenilă pe nume și patronimic. Trebuie să vă salutați în timp ce vă ridicați. Acest lucru este necesar de Regulamentul de procedură al PM (punctul 16).
Și, desigur, este necesar să ne îndeplinim îndatoririle, așa cum am menționat deja, și, de asemenea, să nu facem ceea ce este interzis de Regulile interne ale PS (paragraful 15). În special:
  încalcă limitele teritoriului PS;
  du-te fără permisiunea administrației dincolo de granițele unor zone izolate, precum și să stai în căminele în care nu locuiești;
  fumatul în locuri nesemnificate;
  aplicați tatuaje;
folosiți cuvinte obscene și argou, atribuiți porecle;
  a fi în locuri de dormit la un moment dat care nu sunt alocați pentru somn fără permisiunea administrației;
  conțin animale și păsări, cresc pești ornamentali și plante de casă;
  folosiți aparate electrice de casă;
  mâncați în locuri care nu sunt prevăzute pentru acest lucru;
  trimiteți și primiți informații prin poștă, ocolind administrarea.
Apendicele 1 la Regulamentul intern al PS conține o listă de lucruri și articole cărora li se interzice transportarea, primirea în colete, transferuri, colete sau cumpărare. Acestea sunt: \u200b\u200btoate tipurile de arme și muniții; instrumente optice, aparate foto și camere de filmat; busolelor; creioane de culoare, stilouri cu pâslă, vopsele, cerneală; cărți de joc; bani, obiecte de valoare și alte câteva obiecte. Dacă sunt descoperite de către administrația instituției penitenciare, acestea sunt confiscate și depozitate fără dreptul de a le utiliza până la eliberare.
Cu toate acestea, regulile de conduită nu se limitează la cerințele oficiale, care sunt stabilite în documentele de reglementare și se aud din buzele reprezentanților administrației. Există, de asemenea, „reguli informale” pe care trebuie să le cunoașteți pentru a nu cădea sub influența condamnaților cu gândire negativă și a conducătorilor lor.

A. Demkin
   Dacă sufletul doare ... Ce se întâmplă dacă sufletul este bolnav?

© 2011-2015, Andrey Demkin, Sankt Petersburg.
   Reimprimările sau alte reproduceri complete sau parțiale ale materialului sunt permise numai cu permisiunea scrisă a autorului.

Ce să faci dacă sufletul doare, dacă sufletul este rău?

10 pași pentru a depăși criza.

10 pași de experiență personală în depășirea unei crize mentale. Una dintre soluții.

„Fără întristare nu există mântuire, dar Împărăția cerurilor îi așteaptă pe cei care suferă”.
   Rev. Serafim din Sarov

Fiecare dintre noi a avut, este și va avea momente sau perioade în care sufletul este insuportabil de rău, când sufletul doare și se întristează. Nu simt că văd pe nimeni, vorbind cu nimeni. Nu mi-e foame, nu simt că mă mișc ... În astfel de momente, nu pot crede că într-o zi sufletul se va despărți și va învăța să se bucure din nou. Privirea spre viitor în această stare este imposibilă. Nu vezi decât un zid gol în fața ta și pierderi amare sau greșeli în urmă. Nu dormi noaptea. Nici o forță deloc ... A ieși dintr-o astfel de stare de spirit este foarte, foarte dificil. Sufletul doare, sufletul rău ...

„Când vă este insuportabil, nu-mi spuneți - mă simt rău.

Vorbește - este amar pentru mine, căci tratează o persoană cu un medicament amar. ”

Frații Viner, „Bucla și piatra în iarba verde”.

Durere de inima. Oricât de mult nu am vrea să scăpăm de ea o dată pentru totdeauna, ea este însoțitoarea eternă a dezvoltării noastre, o călătorie de-a lungul vieții. Pierdem persoanele dragi, ne confruntăm brusc cu o alegere dificilă, ne confruntăm cu circumstanțe dificile, rupem relațiile cu cei dragi ... Și aici vine un invitat neinvitat - durere. El nu stă în prag, nu observă, dar se târăște neîncrezător în suflet, zdrobind bucuria, speranța și credința că într-o bună zi vom putea să ne recuperăm din această greutate. Și mâinile cad, iar spatele se prăbușește, iar inima este stoarsă cu un viciu, iar în gât apare senzația de plâns și, îmbrățișându-se de umeri, se învârte încet și monoton, ca un pendul care numără nesfârșitele secunde de întindere ...

Și întrucât durerea mentală ajunge mai devreme sau mai târziu la fiecare dintre noi, trebuie să învățăm să coexistăm cu ea în această perioadă dificilă. Această postare vă va ajuta să priviți un pic diferit la suferința mentală pe care o experimentăm cu toții. Și luați un medicament amar pentru a vă recupera rapid.

Primul lucru pe care îl recomand să încep pentru cei care au un suflet dureros acum este să recunoască postulatul asta durerea deschide ochii către adevăr . Ea este de fapt un indicator al adevărului. Așadar, a sosit momentul să nu ne înecăm în mâhnire, ca o broască în lapte, ci să batem untul cu propriile acțiuni și înțelegem de ce ni s-a dat această durere.

citește și:

Nu pot scăpa din cercul vicios. Întâlnesc deseori povești care strigă despre starea interioară a cercului vicios. Iată câteva dintre ele: ⛈ Viața mea este o zi de zi gri solidă și cinematografia alb-negru. Nu există loc pentru bucurie în ea. Mă uit în oglindă și nu-mi place, lacrimile se rostogolesc

Vârsta mijlocie fără copii. Mulți până la această vârstă au copii și nepoți și s-au confruntat cu un sindrom de cuib gol „brusc”, cu întrebarea: „Cum să trăim împreună, fără copii?”, „Ce se va umple din nou?”

Prima lecție de dureri de inimă.

Răspundeți la întrebări: „Ce adevăr îmi indică durerile de inimă? Ce experiență voi învăța din această situație? ” Scrieți-le în jurnalul dvs. și reveniți periodic la această intrare. Răspundeți la aceste întrebări din nou cu o săptămână mai târziu din ziua primului răspuns, o lună, trei, șase luni mai târziu. Vei observa cum un sentiment de recunoștință pentru cele întâmplate începe să crească în interiorul tău. Durerea a fost un stimulent pentru dezvoltarea voastră, pentru noi schimbări calitative care au loc în personalitatea dvs. în special și în lumea dumneavoastră în ansamblu. Mai devreme sau mai târziu, dar îți vei mulțumi durerea pentru că te-a făcut să ridici capul și să decizi să faci un pas înainte și să urci scările vieții.

Deși numim această durere mentală, corpul nostru ajută la vindecarea ei. Corpul este instrumentul cel mai înțelept pe care îl posedăm, fără să ne dăm seama pe deplin de măreția sa și posibilitățile aproape nelimitate de regenerare emoțională și fizică. Cum poate ajuta organismul? Este vorba despre relația emoțiilor și fiziologia. Emoția, ca un val, trece prin corpul nostru și, dacă procesul nu se întrerupe, trăim pe deplin, fără cleme și boli psihosomatice. Dar dacă emoția nu este trăită, sfâșiată sau condusă în interior, ea se va manifesta în corpul nostru sub formă de crampe musculare, nu sunt diagnosticate sindroame de durere sau boli care sunt denumite în mod obișnuit „boli nervoase”. Pentru a ieși rapid dintr-o stare dureroasă, trebuie să aduceți corpul în realitate. Amintiți-vă, atunci când ne doare, par să ne înghețăm în timp, iar acest lucru se întâmplă pentru că ne concentrăm asupra acelor emoții care ne-au rupt, ne prindem în ele, ca și cum ar fi jeleu. Dar realitatea ne interesează puțin. Prin urmare, sarcina principală în această perioadă este de a porni corpul.

A doua lecție de dureri de inimă.

Dacă nu faci exerciții, începe să faci. Dacă faceți acest lucru, includeți aceste exerciții simple în program.

1. Respirați în timp ce respirați prin nas și expirați prin gură. Faceți acest lucru în ritmul propriu, lăsați respirațiile să nu fie adânci, astfel încât să nu existe hiperventilație. Concentrează-te asupra respirației, încearcă să nu te gândești la nimic. 2-5 minute vor fi suficiente.
2. Stați pe podea, îndoiți genunchii și înfășurați brațele în jurul lor. Mâinile într-un castel puternic. Îndepărtați-vă genunchii cu un efort, încercând să vă rupeți blocarea de reținere a mâinilor. Repetați de 10 ori.
3. Ridică-te drept. Cu lățimea picioarelor distanțate. Genunchii ușor aplecați. Imaginează-ți o foaie de hârtie sau ziar pe podeaua de sub tine și trebuie să le distrugi. Poți să stai cu adevărat pe o foaie de ziar și să o rupi cu efortul picioarelor pentru o imagine mai vie a imaginii din creier. Impresia amintiți-vă. Repetați exercițiul de 10 ori.

Faceți aceste exerciții simple când tristețea se revarsă, când durerile de inimă se întorc, când emoțiile te duc înapoi la trecut. Pune-ți corpul în modul aici și acum și durerea se va reduce.

Într-o perioadă în care ne este greu să trăim, trebuie să avem grijă intensă de noi înșine, să arătăm iubire și respect față de noi înșine indiferent de situație. Trei verbe pe care ar trebui să le scrii în jurnal și să te bagi în ele în fiecare zi, trei verbe care te vor smulge încet din peștera durerilor de inimă. Trei verbe „mănâncă, dormi, umblă”.   Urmați dieta, nu aruncați în voi, de parcă într-un cuptor, ce oribil, încercați să oferiți organismului vitamine și faceți-o în mod regulat. Somnul este o componentă foarte importantă a sănătății noastre. Culcați-vă mai devreme. Corpul este restaurat cel mai activ de la 22:00 la 03:00. Acesta este de fapt un moment magic în care o oră de somn compensează pierderi uriașe. Practicați micro-somnul în timpul zilei, mici pauze de 10-15 minute. Și mișcați-vă mai mult, mergeți, mergeți. Coborâți la două stații mai devreme și mergeți la serviciu sau acasă, petreceți un weekend în natură. Faceți ca un obicei să vă plimbați cel puțin 10 minute la ora prânzului.

Și atunci, atunci când este insuportabil pentru tine, gândește-te la cei care sunt lângă tine și începe să aibă grijă. Uneori este foarte dificil să faci acest lucru, deoarece toate sentimentele și senzațiile sunt concentrate pe sine. Dar depășind acest egoism, având grijă de altul, veți simți un val incredibil de puternic și dorința de a trăi. Pentru că oamenii pe care îi ajutați vă vor fi recunoscători. Iar recunoștința este cel mai bun stimulent pentru a crește și a merge mai departe.

A treia lecție de dureri de inimă.

Faceți fapte bune, aveți grijă de ceilalți ca și cum aveți grijă de voi.

Îți vei ajuta părinții sau copiii, vei construi o casă de păsări, vei merge la o zi de muncă comunitară publică, îți vei adăposti un pisoi fără adăpost, vei aduce laptele unui vecin în vârstă de pe piață, valoarea acțiunii tale la scară globală nu este atât de importantă. Dar dacă vedeți ochi recunoscători, dacă simțiți cât de încet în interior sunteți mai ușori, dacă doriți să plângeți, dar aveți un zâmbet pe buze, atunci mergeți pe drumul cel bun. Deci sufletul tău este vindecat. Și foarte curând veți putea să vă vedeți noua viață, în care va exista deja mai puțin durere, iar credința că puteți face față va crește mai puternic cu fiecare respirație și pas.

Se întâmplă când pământul se lasă sub picioare de pierderea unei persoane dragi: separare, boală, moarte. O lume specială este construită cu această persoană. Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să ameliorezi durerea mentală dacă o relație dragă inimii nu poate fi reînviată? Poate aveți răbdare și așteptați?

Ireparabilul s-a întâmplat deja. Nenorocirea nu s-a întâmplat în filme, ci în viața reală. ?

Se vindecă timpul?

Se întâmplă când pământul se lasă sub picioare de pierderea unei persoane dragi: separare, boală, moarte. O lume specială este construită cu această persoană. Inima nu face griji să se mute împreună într-un apartament nou, să aibă copii sau să meargă în parc. Îți amintești expresia cu care este fericit, trist sau gâfâind. Știi câte cuburi de zahăr îi place să adauge la ceai. Și brusc, modul de viață obișnuit este trecut.

Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să te liniștești, dacă relația dragă inimii nu este reînviată? Poate aveți răbdare și așteptați? Formarea lui Yuri Burlan „Psihologia sistemică a vectorului” oferă un alt mod - de a înțelege cauzele durerii mentale și cu ajutorul psihanalizei.

Prim ajutor

Chiar și la ani după plecarea unei persoane dragi, poate fi dureros să citiți scrisorile care vi s-au adresat în care și-a împărtășit sentimentele cele mai interioare. În cel mai bun caz, durerea mentală a despărțirii - sau a trădării, a violenței - se întunecă de-a lungul anilor. Dar pentru a te elibera de suferința emoțională, nu trebuie să aștepți pasiv. Exact invers. Pentru a trata durerea dintr-o rană mentală, nu trebuie să pierdeți timpul.

Primul ajutor în caz de șoc emoțional sever este să vorbim.

Există o părere că atunci când o persoană a suferit stres, ar trebui să fie lăsată singură cu sentimente și „să nu agraveze rana”. De fapt, pentru a face față durerii psihice, trebuie să începeți imediat să vorbiți cu o persoană iubită despre cele întâmplate. Nu închide emoțiile în tine, nu reține lacrimile, nu suprima experiențele dureroase. Și nu ignorați o singură amintire dureroasă.

Dacă suferința emoțională este legată de faptul că o persoană nu poate fi înapoiată, este recomandabil să discutăm cât mai multe momente și sentimente fericite asociate cu ea. Vorbește despre realizările și meritele sale. Astfel de amintiri vor atenua amărăciunea pierderii, făcând loc unei tristețe strălucitoare.

Este important să vorbim cât mai curând posibil după evenimentul traumatic, altfel experiențele negative vor fi strecurate în inconștient. Dacă se întâmplă acest lucru, tratarea durerii de inimă va fi ulterior mai dificilă.

Este important să respectați măsurile de siguranță. Luați în serios alegerea unei persoane pentru o conversație sufletească. Asigurați-vă că vă tratează cu atenție emoțiile, durerile de inimă.

Această metodă poate fi considerată ca prim ajutor, precum respirația artificială. Atunci când acest remediu din „trusa de prim ajutor” psihologic și-a îndeplinit sarcina, o persoană are nevoie de o resursă pentru a trăi.

Cum să trăiești?

Oamenii pot experimenta o situație dificilă în diferite moduri, iar consecințele pierderilor se manifestă diferit în funcție de caracteristicile psihicului uman.

Suferință emoțională

Există persoane pentru care ruperea legăturii emoționale este deosebit de dureroasă. Psihologia vectorială sistemică îi definește ca reprezentanți.

Pentru persoanele cu acest tip de psihic, emoțiile sunt importante. Într-o oră, ei pot supraviețui întregii game de experiențe de la frică la iubire. Se străduiesc să construiască legături emoționale cu oameni cu care pot schimba sentimente ascunse sau pot oferi căldură sufletului.

Pierderea legăturilor emoționale le face sufletul rănit. Datorită suferinței insuportabile, persoanele vizuale după o traumă experimentată se pot închide, evita mai mult manifestarea sentimentelor. Prin aceasta se prind singuri. La urma urmei, atunci nu realizează pe deplin abilitățile stabilite de natură, ceea ce înseamnă că în mare măsură își pierd capacitatea de a experimenta bucuria din viață.

Se întâmplă invers, când le este dificil să facă față emoțiilor din cauza durerii mentale. Limitați sentimentele deasupra puterii. Sobii se rostogolesc, realitatea este greu recunoscută din supraexcitatia emoțională. Din astfel de explozii tremură mâinile, capul este rupt. Înlocuit de gol și de dor.

Astfel de condiții pot fi rezultatul fricii. Servește ca punct de plecare pentru dezvoltarea tuturor persoanelor cu un vector vizual. În mod normal, la un adult, emoția fricii este redirecționată spre empatie, dar în situații de stres sever, se întâmplă ca abilitățile obișnuite de reacție să fie spălate de un val de baraj erupt. Atunci frica rădăcină de moarte poate fi dezvăluită. Nu este întotdeauna recunoscut și poate fi exprimat la nivelul psihosomaticelor, inclusiv atacuri de panică.

vinovăție

Această afecțiune este cauzată de caracteristicile psihicului vectorului anal. Prietenia și familia sunt sacre pentru astfel de oameni. Dacă sunt siguri că rănesc o persoană iubită, își reproșează cu fermitate acest lucru. Autocritica este alimentată de amintirea tenace înnăscută a vectorului anal. Ea surprinde ferm detaliile trecutului, chiar dacă cineva nu vrea să-și amintească deloc de ele. Și dacă nu puteți repara trecutul în vreun fel? O persoană poate rămâne blocată într-o stare de vinovăție pentru mult timp și nu știe cum să-și construiască viața în continuare. Situația se va schimba dacă veți găsi o modalitate de a face amendamente, având grijă de cei care au nevoie de ea.

singurătate

Proofreader: Natalya Konovalova