2 minute pentru a citi

Durerea mentală este suferința emoțională, neplăcută și dureroasă în senzațiile sale pentru o persoană. Durerea mentală este, de asemenea, denumită durere mentală a corpului și este considerată o pierdere a potențialului de supraviețuire. Adesea este mult mai periculos decât bolile corporale, deoarece provoacă tulburări în activitatea tuturor organelor interne și provoacă defecțiuni în întregul corp.

Cum să faci față durerilor de inimă

Suferința emoțională se dezvoltă atunci când este îngrijorată pentru un eveniment de viață sau este foarte îngrijorată pentru o persoană iubită. Durerea mentală este adesea inerentă unei persoane atunci când ideile sale personale nu coincid cu ceea ce se întâmplă în realitate. Acest lucru se datorează faptului că experiențele semnificative care duc la acestea se datorează tiparelor formate în creierul uman, iar realitatea nu este ceea ce așteaptă individul. Toate aceste frustrări duc la stres emoțional.

Durerea mintală a unei persoane poate fi experimentată atât în \u200b\u200bmod explicit, cât și în mod ascuns atunci când o persoană suferă, dar nu admite în sine în acest sens.

Cum să faci față durerilor de inimă? O persoană face față inimii în mai multe feluri. Într-un caz, durerea mentală trece de la o senzație conștientă la un subconștient și individul crede greșit că nu mai suferă. De fapt, ceea ce se întâmplă este că o persoană evită pur și simplu durerea și o transferă în subconștient.

Dacă un individ este înclinat să-și demonstreze acțiunile și sentimentele, atunci aceasta înseamnă că dă vânt durerii sale emoționale. În astfel de cazuri, o persoană începe să se consulte cu prietenii și cunoscuții, caută mântuirea eliminând rădăcina problemei.

De exemplu, dacă o relație cu părinții provoacă durere mentală, atunci o persoană caută toate modalitățile posibile de a găsi un limbaj comun cu aceștia.

Dacă o persoană a ales o metodă de evitare, atunci această metodă este exprimată prin faptul că nu recunoaște problema, de multe ori individul spune că are totul minunat și nici măcar nu se recunoaște în experiențele sale personale. În acest caz, durerea mentală persistă, transformându-se într-o formă implicită, subconștientă. Este foarte dificil să faceți față acestei afecțiuni, este dureros pentru o persoană, mult mai emoțională decât mărturisirea deschisă, precum și vorbirea cu voce tare.

Cum să scapi de durerile de inimă

Este foarte dificil să scapi de durerea ascunsă, se caracterizează printr-un curs prelungit (de ani de zile!). În același timp, caracterul unei persoane și relațiile cu ceilalți se schimbă. O persoană cu dureri de inimă începe să atragă oameni negativi, schimbând treptat nivelul cunoscuților sau îi abandonează complet, excluzând pentru totdeauna comunicarea cu oamenii.

Adesea suferința emoțională nu permite unui individ să creeze, să muncească, îl chinuiește și o persoană adesea nu înțelege ce i se întâmplă. Anumite situații pot aminti unei persoane acele momente care i-au provocat dureri în suflet acum mulți ani. Acest lucru se datorează faptului că emoțiile au fost conduse în subconștient cu mulți ani în urmă, astfel încât o persoană plânge și se îngrijorează, neînțelegând pe deplin ce i se întâmplă, de exemplu, după ce a urmărit o scenă emoțională dintr-un film. În acele cazuri în care nu este posibil să faci față durerii psihice pe cont propriu, este nevoie de ajutorul unui specialist sau al unei persoane apropiate care este gata să te asculte.

Dureri de inimă după despărțire

Reacțiile psihologice la o defalcare cu o persoană iubită au multe în comun cu o reacție la pierderea fizică, și anume moartea unei persoane dragi. Durerea mintală după despărțirea cu o persoană iubită poate să dureze mai multe luni și ani. În această perioadă, o persoană este îngrijorată. Experiențele includ etapele indignării, negării și durerii.

Inițial, apare o etapă de negare, care se manifestă în refuzul subconștient al unei persoane de a trata obiectiv golul și de a conștientiza sfârșitul relației.

Durerea emoțională după despărțire este agravată de înțelegerea faptului că nu mai există o persoană iubită și nu va mai fi niciodată acolo. În acel moment, când o persoană își dă seama și acceptă realitatea, va înceta să sufere. Această înțelegere nu vine peste noapte. Durata acestei perioade depinde de continuarea contactelor cu fostul iubit. Pentru a trece mai ușor și mai repede această etapă a suferinței mintale, psihologii sfătuiesc să renunțe la toate contactele, precum și să scape de toate obiectele care amintesc de relațiile din trecut.

Perioada de negare este înlocuită de o perioadă de indignare, care se caracterizează prin acuzațiile fostului iubit de toate păcatele și prin dorința infractorului de a se răzbuna, mai ales dacă motivul despărțirii a fost trădarea.

Din punct de vedere psihologic, acest lucru este de înțeles: învinovățirea unei alte persoane este mult mai ușor decât a admite o parte din vinovăția ta în tine însuți într-o astfel de situație. Această etapă este marcată de apariția unui bloc emoțional: există o buclă asupra experiențelor negative, care prelungește semnificativ perioada de recuperare psihologică. În următoarea etapă a crizei de viață, experiențele se dezvoltă despre timpul pierdut în relațiile care au fost în zadar. Astfel de experiențe sunt însoțite de o frică de singurătate, precum și de incertitudinea viitorului, de teama că nu va fi posibil să construim noi relații.

Majoritatea psihologilor sunt înclinați să creadă că lacrimile, suferința și gândirea singură sunt o parte necesară și, de asemenea, o parte necesară în depășirea acestei crize de viață. E în regulă că vrei să plângi. Permiteți-vă să suferiți și plângeți - acest lucru va aduce alinare și va duce la recuperare.

Dacă, cu toate acestea, s-a luat o decizie de rupere, atunci nu ar trebui să restabiliți relațiile pierdute și, din acest motiv, renunțați-vă la amintiri triste, faceți apeluri și întâlniți și. Acest lucru va încetini doar și va îngreuna depășirea suferinței emoționale.

Femeile au adesea nevoie de mai mult timp decât bărbații pentru a uita de fostul partener, pentru că pentru femei, iubirea pentru un bărbat este cea mai importantă parte a vieții. Pentru bărbați, prioritatea în viață este adesea munca, precum și cariera. În plus, de obicei, bărbații pot găsi un partener nou.

Psihologii sfătuiesc, lăsați singuri, să facă. Dacă totuși, în termen de doi ani, durerea mentală după separare este deranjantă, atunci este necesar să consultați un psiholog sau un psihoterapeut care va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Dureri de inimă severe

Psihologul american Edwin Schneidman a dat următoarea definiție unică a durerilor de inimă. Nu arata ca durere fizica sau corporala. Durerea mintală se manifestă prin experiențe pe care persoana îndurerată le provoacă adesea.

Durerea mentală, plină de suferință, este o expresie a pierderii sensului vieții. Ea este marcată de chinuri, dor, confuzie. Această afecțiune este generată de singurătate, durere, vinovăție, umilință, rușine, înaintea inevitabilității îmbătrânirii, morții, bolilor fizice.

Scăparea de dureri mintale severe ajută la eliminarea cauzei suferinței. Dacă cauza suferinței emoționale este comportamentul negativ al unei persoane față de tine, atunci în acest caz este necesar să elimini aceste cauze și să nu-ți potoli emoțiile față de această persoană. De exemplu, dacă aveți probleme cu șeful dvs. care a provocat o durere de inimă, ar trebui să lucrați la relația cu el, și nu la emoțiile și la modul în care vă simțiți. Găsiți un limbaj comun sau renunțați.

Dacă suferința emoțională este cauzată de o situație incorigibilă (boală sau moarte), atunci ar trebui să lucrați la percepția realității și a emoțiilor voastre.

Durerea mintală durează de la șase luni la un an cu pierderea unei persoane dragi. Doar după această perioadă de timp, psihologii recomandă construirea unei noi relații pentru a nu repeta greșelile anterioare.

Cum să alinați durerile de inimă? Trebuie să recunoașteți pentru dvs. că o situație neplăcută a avut deja loc. Acest lucru vă poate atenua starea.

În al doilea rând, supraviețuiți perioadei de durere și recuperați-vă. În continuare, construim un nou viitor, dar fără aceste circumstanțe sau această persoană. De exemplu, fără un loc de muncă iubit sau iubit. Construiește mental totul în detaliu pe măsură ce trăiești. Adesea, lumea reală devine într-o persoană ceea ce el însuși vede în imaginația sa.

Adesea, durerea mentală severă se ascunde sub alte măști și este confundată cu furie, dezamăgire, resentimente.

Cum să supraviețuiască durerilor de inimă severe? Găsiți oameni care sunt mai răi decât dumneavoastră. Ai grijă de ele. În felul acesta te schimbi de la problema ta.

Stăpânește sistemul de respirație corectă: cu respirație lungă și expirație scurtă. O respirație corectă vă poate ajuta celulele corpului să se redreseze rapid, să consolideze sistemul nervos.

În fiecare zi, spuneți ceva plăcut oamenilor, emoțiile pozitive vă vor fi transmise și dvs.

Respectați regimul zilei, dormiți suficient, acest lucru va ajuta la refacerea celulelor nervoase.

Distrageți de experiențele de dans, jogging, mers, push-up-uri, exerciții fizice. Înscrieți-vă la un masaj.

Evitați întoarcerea unei suferințe mentale intense. Oamenii de știință sunt înclinați să creadă că o persoană este deprimată un sfert de oră, iar restul timpului creează suferință mentală pentru sine, prelungindu-i și agravându-i. Prin urmare, abilitatea de a nu-i întoarce din nou durerea mentală, care este facilitată de situații din trecut care au provocat experiențe, are o importanță deosebită.

Doctor al Centrului Psihologic Medical „PsychoMedoMed”

„Când vă este insuportabil, nu-mi spuneți - mă simt rău.

Vorbește - este amar pentru mine, căci tratează o persoană cu un medicament amar. ”

Frații Viner, „Bucla și piatra în iarba verde”.

Durere de inima. Oricât de mult nu am vrea să scăpăm de ea o dată pentru totdeauna, ea este însoțitoarea eternă a dezvoltării noastre, o călătorie de-a lungul vieții. Pierdem persoanele dragi, ne confruntăm brusc cu o alegere dificilă, ne confruntăm cu circumstanțe dificile, rupem relațiile cu cei dragi ... Și aici vine un invitat neinvitat - durere. El nu stă în prag, nu observă, dar urcă în mod neîncrezător în suflet, zdrobind bucuria, speranța și credința că vom putea într-o zi să ne recuperăm din această greutate. Și mâinile cad, iar spatele se prăbușește, iar inima este stoarsă cu o menghină, iar în gât se află o forfotă, și vreau să plâng și, îmbrățișându-mă de umeri, se învârt încet și monoton, ca un pendul care numără nesfârșitele secunde de întindere ...

Și întrucât durerea mentală ajunge mai devreme sau mai târziu la fiecare dintre noi, trebuie să învățăm să coexistăm cu ea în această perioadă dificilă. Această postare te va ajuta să privești puțin diferit la suferința mentală pe care o experimentăm cu toții. Și luați un medicament amar pentru a vă recupera rapid.

Primul lucru pe care îl recomand să încep pentru cei care au un suflet dureros acum este să recunoască postulatul asta durerea deschide ochii către adevăr . Ea este de fapt un indicator al adevărului. Așadar, a sosit momentul să nu ne înecăm în mâhnire, ca o broască în lapte, ci să batem untul cu propriile acțiuni și înțelegem de ce ni s-a dat această durere.

citește și:

Symeyni krizy Shchoe, de asemenea, symeyni krizi? De ce să mângâie? Iak dolati? Te rog psihologul. Viața de familie.

Arsura emoțională. Sindromul Burnout Cum să lupți? Sindromul Burnout a fost introdus în psihologie de psihiatrul american Herbert Freidenberger încă din 1974. Această afecțiune periculoasă se caracterizează prin epuizarea emoțională din ce în ce mai mare și este caracteristică în principal persoanelor a căror muncă este conectată ...

Prima lecție de dureri de inimă.

Răspundeți la întrebări: „Ce adevăr îmi indică durerile de inimă? Ce experiență voi învăța din această situație? ” Scrieți-le în jurnalul dvs. și reveniți periodic la această intrare. Răspundeți la aceste întrebări din nou cu o săptămână mai târziu din ziua primului răspuns, o lună, trei, șase luni mai târziu. Vei observa cum un sentiment de recunoștință pentru cele întâmplate începe să crească în interiorul tău. Durerea a fost un stimulent pentru dezvoltarea voastră, pentru noi schimbări calitative care au loc în personalitatea dvs. în special și în lumea dumneavoastră în ansamblu. Mai devreme sau mai târziu, dar îți vei mulțumi durerea pentru că te-a făcut să ridici capul și să decizi să faci un pas înainte și să urci scările vieții.

Deși numim această durere mentală, corpul nostru ajută la vindecarea ei. Corpul este instrumentul cel mai înțelept pe care îl posedăm, fără să ne dăm seama pe deplin de măreția sa și posibilitățile aproape nelimitate de regenerare emoțională și fizică. Cum poate ajuta organismul? Este vorba despre relația emoțiilor și fiziologia. Emoția, ca un val, trece prin corpul nostru și, dacă procesul nu se întrerupe, trăim pe deplin, fără cleme și boli psihosomatice. Dar dacă emoția nu este trăită, sfâșiată sau condusă în interior, ea se va manifesta în corpul nostru sub formă de crampe musculare, nu sunt sindroame de durere diagnosticate sau boli care sunt denumite în mod obișnuit „boli nervoase”. Pentru a ieși rapid dintr-o stare dureroasă, trebuie să aduceți corpul în realitate. Amintiți-vă, când ne doare, par să ne înghețăm în timp, iar acest lucru se întâmplă pentru că ne concentrăm pe acele emoții care ne-au rupt, rămânem blocați în ele, de parcă în jeleu. Dar realitatea ne interesează puțin. Prin urmare, sarcina principală în această perioadă este de a porni corpul.

A doua lecție de dureri de inimă.

Dacă nu faci exerciții, începe să faci. Dacă faceți acest lucru, includeți aceste exerciții simple în program.

1. Respirați în timp ce respirați prin nas și expirați prin gură. Faceți acest lucru în ritmul propriu, lăsați respirațiile să nu fie adânci, astfel încât să nu existe hiperventilație. Concentrează-te asupra respirației, încearcă să nu te gândești la nimic. 2-5 minute vor fi suficiente.
2. Stați pe podea, îndoiți genunchii și înfășurați brațele în jurul lor. Mâinile într-un castel puternic. Îndepărtați-vă genunchii cu un efort, încercând să vă rupeți blocarea de reținere a mâinilor. Repetați de 10 ori.
3. Ridică-te drept. Cu lățimea picioarelor distanțate. Genunchii ușor aplecați. Imaginează-ți o foaie de hârtie sau ziar pe podeaua de sub tine și trebuie să le distrugi. Poți să stai cu adevărat pe o foaie de ziar și să o rupi cu efortul picioarelor pentru o imagine mai vie a imaginii din creier. Impresia amintiți-vă. Repetați exercițiul de 10 ori.

Faceți aceste exerciții simple când tristețea se revarsă, când durerile de inimă se întorc, când emoțiile te duc înapoi la trecut. Pune-ți corpul în modul aici și acum și durerea se va reduce.

Într-o perioadă în care ne este greu să trăim, trebuie să avem grijă intensă de noi înșine, să arătăm iubire și respect față de noi înșine indiferent de situație. Trei verbe pe care ar trebui să le scrii în jurnal și să te bagi în ele în fiecare zi, trei verbe care te vor smulge încet din peștera durerilor de inimă. Trei verbe „mănâncă, dormi, umblă”.   Urmați dieta, nu aruncați în voi, de parcă într-un cuptor, ce oribil, încercați să oferiți organismului vitamine și faceți-o în mod regulat. Somnul este o componentă foarte importantă a sănătății noastre. Culcați-vă mai devreme. Corpul este restaurat cel mai activ de la 22:00 la 03:00. Acesta este de fapt un moment magic în care o oră de somn compensează pierderi uriașe. Practicați micro-somnul în timpul zilei, mici pauze de 10-15 minute. Și mișcați-vă mai mult, mergeți, mergeți. Coborâți la două stații mai devreme și mergeți la serviciu sau acasă, petreceți un weekend în natură. Faceți ca un obicei să vă plimbați cel puțin 10 minute la ora prânzului.

Și atunci, atunci când este insuportabil pentru tine, gândește-te la cei care sunt lângă tine și începe să aibă grijă. Uneori este foarte dificil să faci acest lucru, deoarece toate sentimentele și senzațiile sunt concentrate pe sine. Dar depășind acest egoism, având grijă de altul, veți simți un val incredibil de puternic și dorința de a trăi. Pentru că oamenii pe care îi ajutați vă vor fi recunoscători. Iar recunoștința este cel mai bun stimulent pentru a crește și a merge mai departe.

A treia lecție de dureri de inimă.

Faceți fapte bune, aveți grijă de ceilalți ca și cum aveți grijă de voi.

Îți vei ajuta părinții sau copiii, vei construi o casă de păsări, vei merge la o zi de muncă comunitară publică, te vei adăposti unui pisoi fără adăpost, vei aduce pe piață un lapte vecin în vârstă, valoarea acțiunii tale la scară globală nu este atât de importantă. Dar dacă vedeți ochi recunoscători, dacă simțiți cât de încet în interior sunteți mai ușori, dacă doriți să plângeți, dar aveți un zâmbet pe buze, atunci mergeți pe drumul cel bun. Deci sufletul tău este vindecat. Și foarte curând veți putea să vă vedeți noua viață, în care va exista deja mai puțin durere, iar credința că puteți face față va crește mai puternic cu fiecare respirație și pas.

Se întâmplă când pământul se lasă sub picioare de pierderea unei persoane dragi: separare, boală, moarte. O lume specială este construită cu această persoană. Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să ameliorezi durerea mentală dacă o relație dragă inimii nu poate fi reînviată? Poate aveți răbdare și așteptați?

Ireparabilul s-a întâmplat deja. Nenorocirea nu s-a întâmplat în filme, ci în viața reală. ?

Se vindecă timpul?

Se întâmplă când pământul se lasă sub picioare de pierderea unei persoane dragi: separare, boală, moarte. O lume specială este construită cu această persoană. Inima nu face griji să se mute împreună într-un apartament nou, să aibă copii sau să meargă în parc. Îți amintești expresia cu care este fericit, trist sau gâfâind. Știi câte cuburi de zahăr îi place să adauge la ceai. Și brusc, modul de viață obișnuit este trecut.

Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să te liniștești, dacă relația dragă inimii nu este reînviată? Poate aveți răbdare și așteptați? Formarea lui Yuri Burlan „Psihologia sistemică a vectorului” oferă un alt mod - de a înțelege cauzele durerii mentale și cu ajutorul psihanalizei.

Prim ajutor

Chiar și la ani după plecarea unei persoane dragi, poate fi dureros să citiți scrisorile care vi s-au adresat în care și-a împărtășit sentimentele cele mai interioare. În cel mai bun caz, durerea mentală a despărțirii - sau a trădării, a violenței - se întunecă de-a lungul anilor. Dar pentru a te elibera de suferința emoțională, nu trebuie să aștepți pasiv. Exact invers. Pentru a trata durerea dintr-o rană mentală, nu trebuie să pierdeți timpul.

Primul ajutor în caz de șoc emoțional sever este să vorbim.

Există o părere că atunci când o persoană a suferit stres, ar trebui să fie lăsată singură cu sentimente și „să nu agraveze rana”. De fapt, pentru a face față durerii psihice, trebuie să începeți imediat să vorbiți cu o persoană iubită despre cele întâmplate. Nu închide emoțiile în tine, nu reține lacrimile, nu suprima experiențele dureroase. Și nu ignorați o singură amintire dureroasă.

Dacă suferința emoțională este legată de faptul că o persoană nu poate fi înapoiată, este recomandabil să discutăm cât mai multe momente și sentimente fericite asociate cu ea. Vorbește despre realizările și meritele sale. Astfel de amintiri vor atenua amărăciunea pierderii, făcând loc unei tristețe strălucitoare.

Este important să vorbim cât mai curând posibil după evenimentul traumatic, altfel experiențele negative vor fi strecurate în inconștient. Dacă se întâmplă acest lucru, tratarea durerii de inimă va fi ulterior mai dificilă.

Este important să respectați măsurile de siguranță. Luați în serios alegerea unei persoane pentru o conversație sufletească. Asigurați-vă că vă tratează cu atenție emoțiile, durerile de inimă.

Această metodă poate fi considerată ca prim ajutor, precum respirația artificială. Atunci când acest remediu din „trusa de prim ajutor” psihologic și-a îndeplinit sarcina, o persoană are nevoie de o resursă pentru a trăi.

Cum să trăiești?

Oamenii pot experimenta o situație dificilă în diferite moduri, iar consecințele pierderilor se manifestă diferit în funcție de caracteristicile psihicului uman.

Suferință emoțională

Există persoane pentru care ruperea legăturii emoționale este deosebit de dureroasă. Psihologia vectorială sistemică îi definește ca reprezentanți.

Pentru persoanele cu acest tip de psihic, emoțiile sunt importante. Într-o oră, ei pot supraviețui întregii game de experiențe de la frică la iubire. Se străduiesc să construiască legături emoționale cu oameni cu care pot schimba sentimente ascunse sau pot oferi căldură sufletului.

Pierderea legăturilor emoționale le face sufletul rănit. Datorită suferinței insuportabile, persoanele vizuale după o traumă experimentată se pot închide, evita mai mult manifestarea sentimentelor. Prin aceasta se prind singuri. La urma urmei, atunci nu realizează pe deplin abilitățile stabilite de natură, ceea ce înseamnă că în mare măsură își pierd capacitatea de a experimenta bucuria din viață.

Se întâmplă invers, când le este dificil să facă față emoțiilor din cauza durerii mentale. Limitați sentimentele deasupra puterii. Sobii se rostogolesc, realitatea este greu recunoscută din supraexcitatia emoțională. Din astfel de explozii tremură mâinile, capul este rupt. Înlocuit de gol și de dor.

Astfel de condiții pot fi rezultatul fricii. Servește ca punct de plecare pentru dezvoltarea tuturor persoanelor cu un vector vizual. În mod normal, la un adult, emoția fricii este redirecționată spre empatie, dar în situații de stres sever, se întâmplă ca abilitățile obișnuite de reacție să fie spălate de un val de baraj erupt. Atunci frica rădăcină de moarte poate fi dezvăluită. Nu este întotdeauna recunoscut și poate fi exprimat la nivelul psihosomaticelor, inclusiv atacuri de panică.

vinovăție

Această afecțiune este cauzată de caracteristicile psihicului vectorului anal. Prietenia și familia sunt sacre pentru astfel de oameni. Dacă sunt siguri că rănesc o persoană iubită, își reproșează cu fermitate acest lucru. Autocritica este alimentată de amintirea tenace înnăscută a vectorului anal. Ea surprinde ferm detaliile trecutului, chiar dacă cineva nu vrea să-și amintească deloc de ele. Și dacă nu puteți repara trecutul în vreun fel? O persoană poate rămâne blocată într-o stare de vinovăție pentru mult timp și nu știe cum să-și construiască viața în continuare. Situația se va schimba dacă veți găsi o modalitate de a face amendamente, având grijă de cei care au nevoie de ea.

singurătate

Proofreader: Natalya Konovalova

Portalul Ortodoxie și Pace vă aduce în atenție prima parte a conversației Victor Sudarikov   cu un psihoterapeut   Sergey Belorusov:   despre cauzele și natura depresiei, despre cum să-i ajuți pe cei care au fost afectați de această boală mentală - aproape și chiar de tine.

Față de un perete sau ce este depresia?

Serghei Anatolievici, conversația noastră despre depresie ar trebui să înceapă cu întrebarea ce înseamnă acest concept din punctul de vedere al unui psihoterapeut? Presupun că mulți nu prea înțeleg cum diferă depresia față de alte boli.

E adevărat, acum acest cuvânt este atât de obișnuit încât fiecare al treilea pacient, așezat vizavi de mine pe un scaun, spune: „Doctore, am depresie”.

Și atunci trebuie să-ți dai seama - este într-adevăr acolo, și dacă da, care? Adesea oamenii vin în general cu cuvintele: „Nervii mei sunt scăpați de sub control, am nevoie de un neurolog”. Și apoi se dovedește că „nervii” se referă la tulburări din domeniul emoțiilor, adică la domeniul psihiatrilor și psihoterapeuților.

Termenul „depresie” a dobândit o înțelegere constantă la momentul formării psihiatriei ca știință academică strictă la începutul secolului XIX. Etimologic, depresia înseamnă „fără presiune” (eng. „Presare” -presiune). Pentru o existență armonioasă, cea care ne vine din exterior și cea care vine de la noi, trebuie să fie cumva echilibrată; odată cu depresia, lumea pune presiune asupra unei persoane, dar o persoană nu o poate face față.

Îmi amintesc, în Vițelul de Aur, Ostap Bender, care experimentează durerile iubirii nerecuplite, un fel de depresie, spunea: „Nu te supăra, Zosya. Ține cont de stâlpul atmosferic. Mi se pare chiar că el pune mai multă presiune asupra mea decât asupra altor cetățeni "Acest lucru este din dragoste pentru tine. Și, în plus, nu sunt membru al uniunii. De asemenea, din asta."

Adică, cu depresia, o persoană suferă de o lipsă de ton intern, de slăbiciune, de o oarecare incompletibilitate internă - aceasta este caracteristica principală a depresiei - pentru toate tipurile de boală.

- Și ce depresie poate fi?

În primul rând, poate fi de două tipuri: depresia endogenă (din latină - „care vine din interior”), adică din motive biochimice și, în principal, independentă de factorii externi ai vieții unei persoane și depresia exogenă („venind din afară”) sau reactivă, cauzată de o reacție la factorii externi dincolo de îndemâna oamenilor.

Iar tactica de tratament de care o persoană va avea nevoie mai mult va depinde din ce categorie aparține sindromul depresiv, în primul rând: luarea de medicamente, analiza imparțială, exactă a situației sau un cuvânt amabil ...

În al doilea rând, depresia are un număr foarte mare de manifestări. Distingem între depresia anxietății, depresia astenică (când se observă lipsa de forță), depresia apatică (când o persoană pur și simplu nu este interesată de nimic și se întinde întors spre perete), depresia somatizată (de la grecescul „soma” - un corp, adică o trecere pe corp - când problemele emoționale emoționale se manifestă prin tulburări corporale: senzație de insuficiență cardiacă, sindrom de colon iritabil, amorțeală în brațe și picioare, când o persoană nu are suficiente cuvinte sau capacitatea de a folosi cuvinte pentru a-și exprima starea sufletească, în e este comunicarea prin simptome corporale).

Există așa-numitele „depresii zâmbitoare” când o persoană încearcă să-și ascundă starea, să joace o persoană relaxată, astfel încât suferința sa să nu devină evidentă pentru cei din jurul său. Ie Există un număr foarte mare de tipuri de depresie. Lucrul obișnuit pentru ei este că depresia endogenă clasică se dezvoltă, de obicei, ca majoritatea bolilor psihologice, cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani.

Mai departe, atunci când o stare depresivă dă loc perioadelor de recuperare, vorbim despre diagnosticul ciclotimiei. Cercetătorii sugerează că mândria poeziei noastre ruse, A.S. Judecând după versetele sale, Pușkin ar putea fi diagnosticat cu ciclotimie. El scrie: „Sunt bolnav primăvara”. Aceasta este depresia de primăvară. Și, în același timp, dacă ne amintim de „toamna lui Boldinsky”, când s-au scris un număr imens de lucrări în câteva săptămâni, și minunate, putem crede că de-a lungul vieții sale, stările depresive de primăvară au fost înlocuite cu hipomanice de toamnă (super-active) perioade.

Odată cu depresia, apare o schimbare în majoritatea nevoilor și abilităților unei persoane: scăderea sau creșterea apetitului, incapacitatea de a face față cu munca aparent obișnuită, tulburări de somn sau somnolență crescută: persoanele în depresie dorm uneori până la 20 de ore.

Am observat chiar (nu am văzut-o în literatură, dar am observat în viață) când pacienții spun că somnul este singurul lucru care aduce alinare - acesta este un fel de simptom al zborului spre somn.

În cazul depresiei endogene, se observă adesea ciclicitatea în timpul zilei. Anume, starea pacienților se îmbunătățește întotdeauna după-amiaza. Pentru un pacient cu depresie, orele de dimineață sunt îndeosebi insuportabile, este deja tolerabil până la ora prânzului și până seara apare uneori condiția „bine, poți trăi”, dar în curând dimineața va veni inevitabil ...

Totuși, cum să separe dacă starea fizică este sursa depresiei sau este sursa ei situată exclusiv în proprietățile mentale ale unei persoane și experiențele sale?

Oh, dacă aș răspunde acum cu exactitate și înțelegere la această întrebare, mâine aș putea merge la Stockholm pentru premiul Nobel ... Există cel puțin o duzină și poate chiar mai multe explicații pentru mecanismul unei boli atât de complexe și multifacete precum depresia.

Dacă vorbim despre depresie endogenă, când diagnosticul nu mai este dubiu, când nu îl puteți descrie cu termeni precum: „Sunt trist”, „Sunt plictisit de ceva”, „îmi este prea lene să fac ceva” și când o persoană se întoarce doar pe perete și ceva nu-i este plăcut și el poate să stea așa de câteva luni, atunci înțelegem deja clar că o persoană trebuie să fie tratată. Și, poate, nu întotdeauna cu acordul său, deoarece depresia se poate termina pentru o persoană foarte trist - atât riscul de sinucidere, cât și pur și simplu moartea din epuizare.

O altă trăsătură caracteristică a depresiei este sentimentul de schimbare de sine și de a priva lumea de colorare emoțională. Un bărbat se simte ca în cântecul lui Vysotsky: "De ce nu este totul în regulă? Totul pare să fie întotdeauna: același cer, din nou albastru, același pădure, același aer și aceeași apă ...", dar percepția despre toate acestea nu este așa.

Revenind la o altă persoană, privind o imagine, la orice fenomen al acestei lumi, natura noastră este să formăm un fel de relație cu ea. Este bine sau rău, este frumos sau nu, dar ne afectează într-o anumită măsură. Și acum, această trăsătură este ruptă în timpul depresiei, care devine insuportabilă: cu mintea dvs. înțelegeți că acest copac este o persoană, dar nu există o colorare emoțională, totul în jur nu este nimic, fără gust și impresie.

Și în cel mai rău caz, așa-numitul „anestezie a psihodelarozei” sau insensibilitate dureroasă, atunci când o persoană nu poate simți deloc emoții, mai întâi în raport cu lumea exterioară și apoi cu ea însăși. Aceasta nu este o dispare, ci este o indiferență completă. "Da, știu că numele meu este Ivan Ivanov, dar acesta nu este Ivanovul care a fost odată. Acesta este un lucru mișcător, mâncat, dormit, uneori merge la corp, dar absolut nu este simțit, nu este experimentat de mine. Nu pot să simt durere, nu pot să-mi fie rușine. Pentru mine, nimic nu este bun sau rău. " Această stare dureroasă de insensibilitate nedureroasă pentru oameni este apoteoza depresiei, dacă este lăsată netratată.

Lecția regelui Saul sau sursele și semnificațiile depresiei

Deci, de unde poate provine depresia brusc, cum depinde originea ei de persoana în sine și de circumstanțele vieții sale?

În primul rând, depresia are o afecțiune genetică și o predispoziție la ea poate fi moștenită. Ca ipoteză, se poate presupune chiar o depresie „programată” clară la o anumită vârstă.

Și dacă există un bărbat și o femeie care sunt în mod clar predispuse la depresie, ar trebui să se gândească serios, să intre într-o relație serioasă și să creeze o familie. Ar veni la mine ca consilier de familie, i-aș sfătui să evalueze cu atenție și mai mult timp totul - mai ales dacă nu le este clar încă că au venit pe această lume unul pentru celălalt.

Apropo, în același timp, avem o observație în psihiatrie: căsătoriile încheiate în depresie sunt de obicei foarte stabile, iar căsătoriile încheiate într-o stare ușoară, veselă se prăbușesc rapid.

În al doilea rând, depresia este rezultatul unui eșec fiziologic cronologic al ritmurilor, conform căruia o persoană trăiește.

Acum se dezvoltă o direcție destul de interesantă - cronobiologia. Ea susține că întreaga lume, inclusiv ființa noastră umană, este determinată de un sistem de ritmuri (lună, soare, schimbarea anotimpurilor, schimbarea ciclurilor de somn și de veghe, bătăi de inimă, cicluri menstruale la femei etc.). Iar cauza depresiei este un eșec în unele sisteme ciclice. Unul dintre cunoscutele antidepresive este acum conceput special pentru ritmologie.

În al treilea rând, depresia apare la persoanele care sunt singure în fața unor probleme grave și care nici nu pot primi ajutor și nici nu își exprimă durerea.

De multe ori se crede că în sine suprimarea furiei și în general suprimarea emoțiilor duce la depresie, nu-i așa?

Nu, nu aș spune asta. De obicei, suprimarea emoțiilor negative: furie, agresiune sau resentiment, duce nu la tulburări depresive, ci la anxietate, la o stare fragilă timidă de anxietate compensatorie. În psihiatria americană, stările depresive și anxioase sunt, în general, considerate două lucruri fenomenologice și biochimice diferite. Și deși uneori combinăm aceste fenomene, trebuie să spun că am văzut fenomene anxioase fără depresie și invers, depresie fără anxietate.

Depresia va duce cel mai probabil la dezvoltarea mândriei, la fixarea de sine, la prea multă ascultare de sine - în schimbul unui dialog cu Creatorul, cu lumea, cu alți oameni, ceea ce implică religia.

Iar când o persoană pentru sine devine cel mai interesant interlocutor și cel mai bun partener în dialog, el, nefiind divin infinit, devine plictisitor pentru sine, atinge propriile limite și pierde oportunitatea de a primi hrănirea unei ființe vesele, un fel de ajutor extern. Dar ar fi putut să o primească cu un zâmbet, o privire, un cadou al unei flori, un cuvânt amabil. Desigur, dacă o persoană are capacitatea de a exprima totul și de a nu ascunde în sine, atunci este mai puțin sensibilă la astfel de afecțiuni și boli. Dar el nu devine sensibil la tot ceea ce este extern. Și o astfel de auto-fixare este mai probabil să conducă la depresie decât la suprimarea furiei.

Dacă citim Biblia, vom vedea un exemplu tipic de depresie - povestea regelui Saul. Starea sa se datora faptului că a încetat să mai fie plăcut lui Dumnezeu, a pierdut comuniunea cu Dumnezeu și, ca urmare, a pierdut ajutorul și norocul lui Dumnezeu în călătorii și încercări dificile. Și și-a dat seama că a pierdut irevocabil cel mai prețios lucru care l-a susținut.

Poate că, prin exemplul lui Saul, putem afla că putem fi abandonați providențial de Dumnezeu. Înțelegem că Dumnezeu închide intenționat ușa, nu ne permite să comunicăm cu El.

Ne va fi rău? Da. Vom experimenta depresia dacă am discutat cu El cu inspirație? Evident, o vom face. Cu toate acestea, când am fost chemați în această lume, nimeni nu ne-a dat o scrisoare de garanție: „Veți trăi bine”. Și a fost oarecum diferit: cât de îndrăzneț ești, cât de răbdător vei fi în suferințe, capabil de pocăință, curajos în încercări și ambițios într-un mod bun, așa că viața ta va fi plăcută lui Dumnezeu și pur și simplu umplută ...

În povestea lui Saul, a cărei boală s-a retras când a ascultat jocul lui David, aflăm de asemenea că tratamentul de înfrumusețare este un instrument excelent pentru terapia antidepresivă. Pictura, muzica, mâncarea delicioasă provoacă emoții evidente și pozitive care pot ușura foamea emoțională - este important să actualizezi bucuria, găsind bucurie în lucruri simple.

Și în moduri foarte diferite poți ieși din depresie. Puteți dispera până la ultima limită, mergeți în adâncul necredinței egocentrice și spuneți: „totul, nimic de a face cu această lume și nici cu acest Dumnezeu” - ceea ce s-a întâmplat cu Iuda.

Și poți plânge ca apostolul Petru și să plângi mult timp. Dar să primești iertare și să găsești pacea interioară, în timp ce îți amintești că la un moment dat te-ai comportat nevrednic. Această recunoaștere a propriei nedemnități înnobilează o persoană. Amintiți-vă că depresia poate ridica o persoană.

În acest sens, depresia, ca orice boală și întristare, este o protecție de ceva mai rău - de degenerarea omenirii. Cineva a spus: „Dacă nu ar exista războaie, oamenii ar fi întârziat complet”. Adică, de multe ori boala sau suferința neglijate, sau războiul sau depresia duce la eliberarea potențialului în persoană, imaginea pocăinței.

„De ce ai nevoie de un psihoterapeut ortodox” sau depresie și credință

Dar se pune întrebarea: de unde poate veni o astfel de stare printre oamenii bisericii care au capacitatea de a se ruga, la mărturisire, obișnuiți să se îmbrace la Taine, care s-au așezat cumva nu numai în viața de zi cu zi, ci și în viața spirituală, care au ajuns deja la un fel de destul de prosper dispensare și, totuși, nu sunt străine de starea de depresie. Doar din cauza mândriei, ce am spus tocmai?

Desigur, nu numai. Mai mult, pot suferi de depresie și o percep mai ales acut. A găsi credința, mi se pare, nu poate fi decât unul care a experimentat bucurie. Cine a cunoscut, a cunoscut și a simțit bucuria de a fi cu recunoștință față de Dumnezeu și de această lume - nu un evadator, nu un zâmbet rău al unei ființe narcotice schimbate, ci adevărata frumusețe a lumii, când o persoană este bună să fie cu Dumnezeu și poate spune: „da, este foarte bine” .

Lasă lumea să stea în rău, ca diavolul să urle și să lupte pentru fiecare suflet. Dar o persoană construită spiritual cunoaște bucurie oricum. Și din moment ce știe bucurie, știe și întristare. Și s-ar putea să se îmbolnăvească.

În cele din urmă, depresia este ceartă. Un creștin nu va experimenta o stare depresivă, ajungând la sinucidere, dacă o persoană apropiată lui pleacă, nu va atinge grade extreme de disperare. Aceasta este funcția psihoterapeutică a credinței noastre, dacă poate fi măsurată atât de pragmatic ...

De exemplu, în oameni cu adevărat credincioși, nu am văzut atacuri de panică., Frica de a călători în metrou, acum aerofobie răspândită. În general, nevrozele tulburătoare nu se manifestă aproape dacă ai abilitatea de a te încredința în mâna lui Dumnezeu. Dar depresia poate fi - și acum vorbim despre cum să ne raportăm la ea ...

Apoi apare o altă întrebare cu privire la tema depresiei și a credinței. Citim cuvintele: „Lumea stă în rău” (1 Ioan 5:19), la Ecclesiastes citim că totul este perisabil (Eccl. 3:20), totul trece și înțelegem că toată înflorirea pe care o vedem în jurul nostru când se va opri și aceste flori frumoase vor dispărea, cei dragi noștri vor îmbătrâni, iar perspectiva mutării într-un cimitir îi așteaptă oricum pe toți. Nu realizează că toate bucuriile sunt trecătoare și plecătoare duc la o stare depresivă?

Ceea ce tocmai ai spus este o continuare logică a ceea ce se întâmplă atunci când o persoană începe să gândească mult singură, neavând nici un interlocutor, nici un prieten spiritual, nici un duhovnic înțelegător și nici nu se proporționează cu Evanghelia.

Și cine poate fi un interlocutor mai bun decât Hristos din paginile Evangheliei ?! Toate argumentele pe care le-ați desenat sumbre sunt împărțite în singura zicală a lui Hristos, care explică totul: „în lume veți avea întristare” (Ioan 16:33). Avem? Avem.

Și mai departe: „Dar ai curaj, am cucerit lumea”. Și am auzit că în unele traduceri, în loc de cuvântul „ia inimă” se folosește verbul „îndrăzni”. Ar părea apropiat în sens, dar a lua inima înseamnă a îndura și a îndrăzni înseamnă a face descoperiri. Iar descoperirile sunt tocmai prin automatismele vieții de zi cu zi. Descoperiri, pentru a nu trece pe cerșetor, ci pentru a face ceva.

Cu cât faci mai mult bine, cu atât mai puțin probabil să fii deprimat. Deoarece depresia, ca orice boală, limitează o persoană. Și făcând ceva, intrați în interacțiune și vă extindeți capabilitățile. Dacă se dorește, se poate acumula un sistem sumbru de valori în orice religie. "Aici sunteți călugării, primul nobil adevăr. Totul în lume suferă", a început predica lui Buddha. Adevărat, atunci a descoperit câteva adevăruri mai nobile ... O persoană care nu este depresivă nu închide ochii de suferința lumii. Dar el încearcă să ajute la ameliorarea acestei suferințe, atât în \u200b\u200bsine, cât și în ceilalți.

În lucrările patristice găsim cel puțin trei concepte care sunt destul de apropiate de descrierea medicală și psihoterapeutică pe care am sunat-o acum, și anume acest concept de obscuritate, dezamăgire și insensibilitate petrificată. Nu se dovedește că depresia poate fi și o stare a unei boli spirituale, un pas spiritual incorect făcut de o persoană și, ca urmare, o falsă stare spirituală în care a ajuns o persoană umană?

Psihopatologii care au curajul să se numească în mod deschis credincioși recunosc întotdeauna că fiecare fenomen din lume are propriul său logo, design. În același mod, pentru fiecare fenomen psihopatologic, pentru fiecare emoție, pentru fiecare boală, există o anumită înțelegere pe plan spiritual. Unele pagube la nivel moral, daune aduse sferei religioase, adică. încălcarea comuniunii cu Dumnezeu în măsura în care a fost posibil pentru o anumită persoană.

Și, desigur, depresia va manifesta atât deznădejde, cât și un sentiment de lipsă de valoare, uneori o revoltă împotriva puterilor superioare: „De ce mi se permite acest lucru?”

Ca orice boală, Domnul poate înmuia o persoană cu depresie și îl poate întări spiritual, deoarece chiar și pacienții deprimați care au devenit psihiatri înțelepți ai secolului XX au observat și chiar au pus în aforism: „depresia înnobilează o persoană. Cu depresia, ca și cu dreptul suferind suferința, o persoană devine mai amabilă și mai înțeleaptă ".

Celebrul psihoterapeut Victor Frankl a spus: „singurul sens al suferinței este de a deveni diferit”. Și odată cu depresia, o persoană are ocazia să devină mai bogată spiritual, pentru că acele lucruri la care încă nu i-a acordat atenție: același soare, aceeași sosire a primăverii, este perceput mai acut cu el. În schimb, dacă experimentarea depresiei este greșită, începem să murmurăm împotriva lui Dumnezeu.

Depresia transferată corect, ca orice suferință, duce la o potențialitate mai mare de recunoștință a Creatorului pentru ceea ce ni se întâmplă. Prin urmare, depresia (spre deosebire de starea opusă - maniacală, excitată, euforică) poate servi creșterii spirituale a unei persoane, dacă este trăită și experimentată corect ..

Uneori, depresia duce pur și simplu la eliberarea timpului, deoarece o persoană nu poate lucra și are posibilitatea, așa cum spun ei uneori, de a „gândi la suflet”. Și pentru această depresie puteți spune mulțumiri. Acesta este un fel de binecuvântare pentru depresie. Ei bine, să reamintim Evanghelia: „Puterea mea este perfectă în slăbiciune” (2 Cor 12: 9). Iar depresia este tocmai acea slăbiciune spirituală în care pur și simplu se pot dezvălui minuni ale sacrificiului de sine.

În depresie, o persoană se găsește uneori dat afară din rutina mecanică a unei lumi care se repetă, intră mental în contact cu o experiență foarte specială de a fi, iar acest contact poate duce la vindecarea spirituală. Spiritual, cu toții suntem bolnavi într-un anumit grad sau altul. Dacă o persoană spune: „Sunt într-o formă spirituală excelentă”, atunci îi vom oferi un diagnostic indubitabil și dezamăgitor.

Iar depresia ameliorează mândria. Și, în general, este bine să fii familiarizat cu depresia de prima dată și nu am spus-o - am doar o refacere a pr. Silwan din Athos: „Ține-ți mintea în iad și nu dispera”. Sau scrisorile bătrânului Valaam: „Cel mai sigur mod de a preveni păcatul muritor este să te gândești constant la moarte”.

Iar când, dacă nu este deprimat, gândurile vin din moarte inevitabilă, din sfârșitul ființei. Într-un sens spiritual, o persoană cu adevărat credincioasă ar trebui să vadă „non-simțirea” absolută a spiritualității sale a structurii și să ia mărturisirea în serios. Deci, în cazul depresiei, o persoană trebuie să fie conștientă de deteriorarea sa emoțională. Deci, în depresie există un sens spiritual foarte profund și profund.

Există însă un potențial distructiv - ca în orice boală. Așadar, sensul de a prescrie depresia, ca oricare alta, nu numai boala corporală, ci și cea spirituală, este că este și un mod de comunicare, o oportunitate de a veni la o persoană, fie într-o haină albă, fie într-o casă și a spune: „frate, mă simt rău, poți să faci ceva pentru mine? " Iar când o persoană face ceva pentru alta - atunci cantitatea de iubire se înmulțește în lume.

Dacă s-a întâmplat ceva cu creștinul - este necesar să căutați un psihoterapeut ortodox sau este un specialist care își cunoaște meseria? De obicei, nu căutăm un otolaringolog ortodox sau cardiolog ...

Aici voi prezenta următorul principiu: cu cât depresia este mai severă, cu atât mai puțin importantă este identificarea ideologică a unui specialist. Cu alte cuvinte, în depresia severă, când o persoană nu vede lumina albului, nu se poate ridica din pat, tremură de frică, nu contează ce fel de psihiatru crez îl va ajuta.

Cu cât depresia apare mai puțin la un nivel mai ușor și în același timp spiritual semnificativ - la nivelul dificultății în obținerea bucuriei, la nivelul deznădejdii, anxietății - cu atât crește rolul acelor valori în formatul pe care îl asistă psihoterapeutul. Deoarece pentru o persoană cu gândire ortodoxă, interpretările freudiene cu privire la unele înclinații incestuoase vor fi pur și simplu înțelese greșit pentru început și apoi pur și simplu respinse.

Sau, așa cum spunea filosoful rus Vladimir Solovyov în conversațiile despre sensul iubirii, uneori există domni psihologi prezenți, oamenii vin la ei care suferă de timiditate, timiditate, indecizie și recomandă vânzarea iubirii ca mijloc, crescând astfel venitul colegilor lor de venereolog.

Adică, la niveluri înalte, este mai bine să ai încredere într-un specialist care împărtășește aceeași scară morală cu tine.

Tratăm sufletul nemuritor cu pastile sau cum să depășim depresia?

Sufletul este un concept din tărâmul credinței. Cum este posibil să tratezi sufletul cu ceva complet pământesc - pastile sau conversații?

Cred că mai trebuie să repetăm \u200b\u200bmai des că sufletul și emoțiile nu sunt exact același lucru.

Terapeutul nu își stabilește ca obiectiv salvarea sufletului clientului care i se adresează - este angajat în dispensarea sufletului în lumea vizibilă.

În general, conceptul de „suflet” pentru început este mai bine să înlocuim cuvântul „psihic”. Apoi sufletul în sensul religios general acceptat, denotăm „etajul superior” al psihicului.

Dar „etajul inferior” al psihicului sau emoțiilor, denotăm nivelul la care se află psihopatologia depresivă reală.

Cum funcționează medicamentele? Ne gândim și devenim conștienți de cortexul cerebral. Mai precis - neuroni, celule ale cortexului cerebral. Mai precis - axonii și dendritele - acestea sunt procese ale acestor celule, conexiunile dintre ele, care sunt în contact în punctele de contact (sinapsele). Și acolo, în detrimentul neurotransmițătorilor precum serotonina, apare „procesul de gândire”, dacă veți dori.

La acest nivel, procesul muncii creierului are loc - atât satisfacție, cât și conștientizare și informație. În același loc, odată cu încălcarea acestor procese, apare și formarea depresiei. Și datorită neurotransmițătorilor bine și selectați corect, adică. substanțe care afectează schimbul de fluide între procesele celulelor nervoase, aceste procese se normalizează. Așa funcționează antidepresivele, ajutând la stabilirea existenței favorabile fiziologic a întregii structuri mentale și emoționale a unei persoane.

- De unde a venit ideea de a trata depresia cu substanțe chimice?

O mare parte din știința noastră despre psihiatrie și psihoterapie a fost creată în moduri bizare. Cum au fost, de exemplu, primii antidepresive descoperite și sintetizate?

S-a întâmplat abia în anii 50 ai secolului XX. În Germania, într-o clinică de tuberculoză, s-a observat că pacienții care utilizează un anumit medicament devin brusc neobișnuit de veseli și plini de viață. Au început să studieze, apoi să utilizeze proprietățile acestui medicament, au început să sintetizeze pe baza acestuia un efect similar, dar fără efect anti-tuberculoză.

S-a dovedit primul antidepresiv, încă funcționând. Desigur, a devenit deja învechit din punct de vedere moral, dar există cazuri în care îl poți numi și obține efect. Acesta este un medicament care a fost creat din practică.

Un alt mod de a crea medicamente este din teorie. Când am vorbit despre conceptul crono-biologic al debutului depresiei, un astfel de medicament antidepresiv a fost creat pe baza melatoninei, adică a unui hormon asociat cu bronzarea solară.

Este posibil să se individualizeze acele cazuri în care depresia este încă o boală organică, iar pacientul are nevoie, în primul rând, de tratament medical?

Da. Depresiunile endogene sunt, relativ vorbind, organice, sunt cauzate de modificări biochimice în organism, ceea ce poate fi înțeles nu numai la nivel verbal, ci și atunci când se utilizează anumite teste (este folosit uneori așa-numitul „test de dexametazonă).

În tratamentul unor astfel de boli, este necesar să se utilizeze medicamente antidepresive și este rezonabil și diferențiat, în funcție de varianta bolii: cu depresie apatică - antidepresive cu efect stimulator, cu anxietate - cu efect calmant, sedativ.

Iată cazul săptămânii trecute. Un bărbat de 32 de ani, programator, a venit la mine cu astfel de reclamații:

Starea, doctore, a început cu o săptămână în urmă, mi-au dat o sarcină, iar sarcina este simplă, trifling, am reușit să fac față deja, dar nu am dormit cu o seară înainte. Am fost străpuns de gândul „Ce se întâmplă dacă nu mă descurc?”, Am venit, m-am așezat, am pornit computerul și ... m-am îndepărtat de el. Am fost paralizat. Am încercat să vin din nou. Apoi, o jumătate de zi m-am plimbat și m-am prefăcut că cer ceva cuiva, dar am simțit că, îmi pare rău, m-am aruncat, pur și simplu nu o pot face, considerația refuză. Mi se pare că am uitat tabelul de înmulțire, mi se pare că compararea a 2 variabile este mai mare decât înțelegerea mea. Am încercat să-mi iau concediu medical, imitam o răceală, dar simt că ceva nu este în regulă.

Aceasta este o versiune clasică a depresiei. Având în vedere că are 32 de ani, conform statisticilor, ceva de genul acesta ar trebui să se întâmple deja și întreb:

Spune-mi, nu ți s-a întâmplat asta până acum?

Cum ai aflat, doctore? Da, într-adevăr, acum trei ani a apărut în mine această afecțiune, am plecat apoi în sat, nu știam că pot merge la medic cu asta, a durat aproximativ 2 luni, dar apoi am vindecat-o într-un fel, schimbând clima, de soare.

Într-adevăr, printre metodele de tratare a depresiei endogene, există o metodă de fototerapie, când o persoană este supusă unui sejur intens de 2 ore sub o lumină de o anumită intensitate - iar acest lucru are un efect antidepresiv. Nu este o coincidență faptul că un număr mare de depresii apar tocmai în timpul scurtelor ore de lumină, mai ales de la înghețurile Epifaniei până la primele pâraie însorite, când toate sărbătorile principale au trecut deja și perioada a ajuns când este departe, încă rece, primăvara, nu există suficientă lumină, sufletul este gri; aceasta este o perioadă foarte depresivă când apare o cantitate uriașă de sinucidere. Și când o persoană pleacă undeva în natură, unde este mult soare, unde este cald, depresia poate trece, se pare, fără medicament ...

Revenind la programatorul nostru, spunem că, dacă i-a trebuit 2 luni fără medicamente să iasă din depresie, atunci după ușor antidepresivele prescrise de el, după 5 zile a venit cu cuvintele:

Doctore, din ce în ce mai strălucitor!

Ce este mai luminos, - zic eu, - mai există ceva?

Nu, mi se luminează sufletul! Pot gândi!

Ei bine, spun, nu faceți o greșeală - nu încetați să luați medicamentul - cursul terapiei anti-depresive ar trebui să fie luat.

De fapt, vorbim deja despre diverse modalități de a scăpa de depresie, despre cum poate fi influențată. Există o abordare generală a tratamentului?

Evident, bunul simț sugerează că depresia ca experiență a stresului emoțional este un semnal că ceva nu este în regulă. „Nu așa” poate fi cauzat de motive externe: părăsirea unei persoane dragi, intrarea într-un fel de situație infracțională, când ați fost jefuit și bătut. Orice stres: de la dorința nerealizată de a mânca bomboane până la concedierea de la muncă. În general, toți factorii externi pot declanșa mecanismul unei stări depresive. Și aici este important să nu negați necazul care vi se întâmplă.

Primul pas pentru a ieși din depresie este conștientizarea, ceva nu este în regulă cu mine. "Nu mă pricep la gânduri, nu am prea multă putere internă." Deci primul este „Sunt disfuncțional”.

Al doilea pas este căutarea posibilelor cauze și rezultate. "Am înțeles de ce s-a întâmplat acest lucru sau rămâne un mister pentru mine și nu văd răspunsul. De ce sunt rău?" Și cel mai important - ce vrea Dumnezeu să-mi spună în starea mea deprimată, ce pot învăța? Sau acest exercițiu este în răbdarea mea și trebuie să-l suport. Sau am greșit undeva și asta este o reevaluare a valorilor. Sau întărește mușchii mei spirituali, puterea mea spirituală. Deoarece suferința corectă suferită ne face mai puternici, este un fapt. Într-un cuvânt, de ce mi-a fost dor de această situație, depresia. Și de îndată ce sensul se deschide, depresia începe să treacă încet. Pentru că tot ceea ce este semnificativ devine mai puțin dureros. Și pe aceasta este construită una dintre metodele de psihoterapie pentru depresie. Uneori este tratată cu ajutorul logoterapiei, adică „terapie cu sens”. Când pacientul descoperă sensul și misiunea suferinței sale, suferința trece. Dacă acest lucru este susținut de medicamente și dacă biochimia nu este suficient implicată, atunci se pot readuce la normal stări depresive superficiale prin anumite mijloace morale. Și în același timp, astfel încât o persoană să părăsească această stare mai bogată spiritual.

Al treilea pas este căutarea ajutorului în mai multe direcții (emoționale - cu terapeutul și spiritualul - în viața binecuvântată a Bisericii). Dacă o persoană este înfiorată, va fi foarte bine dacă va explica motivele suferinței sale, iar tatăl înțelept va da sfaturi spirituale despre ceva, dar poate va spune despre ceva: „Uh, draga mea, acest lucru nu este pentru tine în partea spirituală, ci pentru tine "Am un singur prieten, un psiholog ortodox, un psihoterapeut, un psihiatru care te va ajuta. Nu trebuie să mărturisești acest lucru." Și acest mod de la pridvorul templului la terapeut este, de asemenea, un mod foarte bun.

Dacă vorbim despre metode organice de tratament pentru cei care suferă de depresie, pentru unii, schimbări climatice, schimbarea locului de muncă. Este confirmat statistic că depresia este mai puțin probabilă să apară în țările în care există mult soare. Dacă o persoană are tendința de tulburare depresivă și are oportunitatea de a se deplasa, atunci poate că merită făcut acest lucru.

Amintind că depresia poate fi cauzată de o defecțiune cronologică, să ne amintim de o metodă fiziologică de tratare a depresiei numită privare de somn, când o persoană se privește în mod deliberat de somn timp de 36 de ore. La ora 9 a.m., o persoană merge la serviciu sau petrece timpul în gospodărie, noaptea nu se culcă fundamental. Iar sarcina până la ora 22:00 a doua zi pentru ca el să nu adoarmă degeaba. Uneori, 2-3 astfel de ședințe de abstinență de la somn duc de la sine, fără medicamente, pentru a normaliza ciclurile și a sari din depresie. Am văzut vreodată asta.

- Acest lucru poate fi atribuit, să spunem, metodelor organice de tratament ...

Da, desigur, și aceste metode funcționează. În ceea ce privește aspectul moral, ca și în cazul oricărei boli, va fi foarte bine dacă o persoană în dialog cu un specialist în înțelegere, indiferent că este psiholog sau cleric, gândește și merge pe calea despre care tocmai am vorbit. Adică constată necazuri, gândește de ce s-a întâmplat și pentru ce va încerca să găsească o cale de vindecare.

„Uitați-o pe toate” sau puțin despre autodeprimare

Să vorbim puțin despre auto-medicamente. Dacă există remedii casnice pentru răceli: ceai cu zmeură, lămâie, pentru durerile de cap există și anumite tincturi, pentru tuse - poțiuni etc., atunci care sunt remedii potrivite și poate greșite pentru tratarea depresiei? De exemplu, există astfel de sfaturi - acordați mai puțin atenție dvs. Persoanele depresive văd „bucla” unei persoane pe sine. "Nu dați atenție! Uitați de tot, trăiți așa cum trăiți." Ce pot spune?

În măsura în care este ușor și, în principiu, corect spus, este atât de imposibil de îndeplinit. Dacă ați pășit în metrou și vă veți spune: „- Și nu o să-i dau atenție!” - este puțin probabil să reușiți - pentru că doare. Deci sfatul este bun, dar imposibil.

Depresia este întotdeauna un sentiment al incompletitudinii, neînsemnătății sau suferinței unuia în sensul larg al cuvântului. Prin urmare, un „val de mână” la o persoană pur și simplu nu funcționează. Pentru că sufletul doare - acea parte a sufletului care se numește emoții ...

- Un alt sfat: "Ce dorești? Există cei care sunt mult mai răi decât tine - și nu plâng, încearcă să trăiască activ."

Da, da, da! În general, umanitatea a elaborat mai multe clicuri care ar trebui să funcționeze. Am, poate, o observație parascientifică că oamenii buni suferă cel mai adesea de depresie și nu în condiții extreme.

Acum, nu am auzit despre cazurile persoanelor deprimate în închisoare. Sau în cazul stresurilor reale - acestea nu există și ele. În Leningradul asediat nu au existat depresii. A existat schizofrenie, psihoze, dar nu a existat depresie.

Adică, o astfel de teză nesemnificativă, exclusiv practică, a unui medic cu 30 de ani de experiență, încât dacă ai depresie, cel mai probabil ești o persoană bună. O persoană bună nu va găsi confort moral în faptul că cealaltă este mai rea. Ceva de învățat de la altul - nu să plânge, să nu sufere - poate poate într-un fel, dar să experimenteze milă sau milă arogantă - nu, nu poate.

Nu cred că o persoană bună va fi ajutată de realizarea faptului că alta este mai rea. O persoană bună va spune: "Ei bine, da. Mă simt rău, se simte rău. Din faptul că amândoi ne simțim rău, nimeni nu se va simți mai bine." Și poate că va fi și mai dureros, iar depresia lui va crește paradoxal din ceea ce va ști despre imperfecțiunea lumii. Pentru el va fi și mai dureros să-și dea seama că cineva trăiește fără picioare și că cineva este paralizat și că cineva a avut căderea părului după chimioterapia cancerului ... Nu cred că această teză va funcționa ca o consolare a depresiei.

Un alt lucru este conștientizarea că atât de mulți au depășit și depășesc aceeași nenorocire că toată lumea este unită - și nu ești singur în nenorocirea ta.

Îți voi spune o parabolă budistă care îmi place foarte mult ... O femeie a venit în Buddha, a adus cadavrul copilului ei mort și a spus: bine, ești atotputernic, reînvie. El spune, te rog, îl vom reînvia cu siguranță, știu un unguent care poate fi uns și băiatul va fi înviat, dar ingredientul necesar în acest unguent este cenușa din vatra acelei case în care nu a murit nimeni. Mama a alergat să caute și nu a putut găsi o singură casă care să nu viziteze moartea. Din ceea ce și-a înțeles apartenența la rasa umană și faptul că însăși suferința pe care a experimentat-o, nu este numai ea, într-un fel sau altul se referă la fiecare persoană.

Există o altă teză care este mai pozitivă: "Apreciați ceea ce aveți. Uitați-vă, nu totul este atât de rău. Nu sunteți în închisoare, nu sunteți bolnav mortal. Da, există probleme, dar, în general, totul nu este rău".

Da, într-o anumită măsură acest lucru are sens sub forma așa-numitei „psihoterapii cognitive”, când negativitatea inerentă a pacienților cu depresie este distrusă prin scheme verificate cu atenție. Semnificația acțiunilor psihoterapeutului este de a considera convingerile sale împreună cu persoana - iar convingerile depresive sunt de obicei pesimiste - și, într-un fel, derivă experimental și demonstrează că acest pesimism nu ajută să trăiască, ci, dimpotrivă, interferează.

- Este corect să încercați să creșteți respectul de sine al unei persoane?

Da, deși nu facem distincția între cuvintele de stimă de sine și demnitate de sine, dar acestea sunt lucruri ușor diferite. Stima de sine implică percepția din partea celorlalți, demnă de sine de la sine. Și, prin urmare, când te trezești dimineața și vezi, îți dai seama că ești încă în viață, iar dacă tot ești în viață, atunci capabil de pocăință și dacă ești capabil de pocăință, ușile paradisului s-au deschis pentru tine, atunci va veni un anumit optimism - chiar și de noi înșine faptul că ești în viață.

- Unii încearcă să iasă din depresie printr-un alt mod bine cunoscut în Rusia ...

Da, în ultimele mii de ani ai existenței civilizației ruse, antidepresivul universal a fost alcoolul. „Vinul face bucuria inimii unui om” (Psalmul 103: 15) și spun și ei: „Distracția în Rusia este băutură”. Prin urmare, uneori, un pahar de vin bun vă permite să experimentați bucuria acestei lumi. Și una dintre întrebările mele de diagnostic: „- Spune-mi, dacă bei o sticlă de bere, starea ta se va schimba?” Dacă o persoană spune: „Da, se va schimba”, atunci îi răspund: „Ei bine, vezi, iată o logică simplă. Dacă etanolul obișnuit îți schimbă starea emoțională, atunci antidepresivele mai atent concepute te vor ajuta mult mai mult decât alcoolul mut? , schimbă-ți acceptarea normală de sine și întoarce-ți bucuria de a fi. "

Prin urmare, nimeni nu a anulat termenul monahal „mângâiere a fraților”, prin urmare, niciun medic practicant nu va fi împotriva unui pahar de vin. Este clar că nu este vorba despre intoxicație, nu despre „băut” - acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația.

Și apoi o altă opinie, populară printre creștini, în special preoți, este că mila, ajutând alți oameni pot ajuta la ieșirea din depresie.

Fără îndoială! Acesta poate fi cel mai auriu, cel mai puternic principiu psihoterapeutic, singurul care funcționează - ai menționat preoți, voi menționa experiența psihologilor care lucrează cu durere. Vai este un fenomen, s-ar putea spune, echivalent cu depresia. Și nu există nici o durere mai puternică decât moartea copilului tău, este nefiresc și acesta este cel mai greu lucru care poate cădea o persoană.

Și nu una dintre consolările standard: „Dumnezeu a luat, a dat Dumnezeu”, „Și acum este în paradis”, „Viața continuă” - tot acest set tradițional de timbre de consolare - nu funcționează. Doar un lucru funcționează: a ajuta pe altul, care este la fel sau mai rău. Prin urmare, cu cei care vin la mine cu durere severă, mă gândesc la posibilitate - pe cine puteți ajuta? A face bine este un factor universal de vindecare.

Și este chiar mai bine dacă pacienții deprimați, ieșiți din auto-închidere, se unesc între ei, chiar și se pot ajuta reciproc. Acum există alcoolici anonimi, dependenți de droguri anonime. Mi-ar plăcea foarte mult mișcarea „depresivă anonimă” - un grup de auto-susținere ca formă de ajutor de grup reciproc. M-aș bucura dacă ar apărea un astfel de lucru despre oricare dintre parohii, care s-ar angaja activ în asistență orientată persoanelor care suferă mintal.

- Și ce zici de auto-ajutor medical?

Pentru a-și calma propria durere, există un antidepresiv minunat al plantelor bazat pe sunătoare, care este produs sub numele ridicol Negrostin. Am văzut cazuri când este comparabil cu un antidepresiv sintetizat chimic. Acesta nu este un manechin, care acum este divorțat mult.

- Unele sunt tratate cu Novopassit.

Novopassit este utilizat pentru tulburările de anxietate, este un medicament mai sedativ.

În concluzie, despre sclavi și stăpânii vieții ...

Și apoi ultima întrebare este ca noi să încheiem conversația noastră serioasă pe o notă mai veselă. Depresiunile severe nu sunt probabil atât de frecvente, dar o afecțiune apare mai des atunci când o persoană se plânge că nu există bucurie în viața sa, totul este plictisitor și cenușiu. Ce poate fi sfătuit unei astfel de persoane?

Da, acest lucru se întâmplă deseori - o persoană se află într-o poziție de deznădejde și neputință. Înainte de a sfătui ceva, l-aș întreba: cine ești? Sclav sau stăpân? Aceasta se referă la propria sa viață. Dacă ești sclav, nu trebuie să ai bucurie. Dacă ești șeful, dacă ești responsabil pentru viața ta, atunci de ce nu ai bucurie? Ce faci pentru a te face atât de fericit? As asculta raspunsul lui. Îmi poate spune: „Dar nu știu”.

Și atunci începe activitatea psihoterapeutului: "Dacă nu știți, nu este bucurie, nu este suficientă minte. Să ne gândim împreună, vă voi ajuta. Vom avea o minte dublă." Dar dacă răspunde: „Ce bucurie poate exista dacă conduc o Lada și vecinul meu are o șase sute de Mercedes - bineînțeles, nu mă pot bucura în aceste condiții”, atunci îi voi spune: „Dragul meu, este drept că ai bucurie nu, pentru că o persoană invidioasă nu poate avea bucurie ".

Ecologia vieții. Când rănile vechi se deschid și durerea răsufle ca o găleată, când, ca în cel mai rău vis, rămâi brusc complet singur și nu este clar cine să se învinovățească pentru asta ... pentru ca inima să nu se întărească și sufletul să nu se usuce, este important să vă permiteți să plângeți ...

Când rănile vechi se deschid și durerea țâșnește ca o găleatăcând, ca în cel mai rău coșmar, ai rămas dintr-o dată complet singur și nu este clar pe cine să dai vina pentru asta…. pentru ca inima să nu se întărească și sufletul să nu se usuce, este important să vă permiteți să plângeți ... Lacrimile vor spăla rana.

Cu cea mai profundă dragoste și regret, ei o vor umple de amintiri despre cum ai fost și ce cale ai trebuit să parcurgi, astfel încât astăzi îți permiți în deplină siguranță să izbucnești în lacrimi, stând liniștit pe canapeaua ta.

Și poate ai fost chiar norocos și a fost lângă tine un prieten care dă din cap bătăilor suspinelor și mamelor tale, ceea ce valorează lumina tuturor celor care te-au jignit. Probabil știe cum se vindecă lacrimile, cum se ard cu tot ce le dă naștere: nemulțumirile ard într-o flacără albastră în inimă, evenimentele zboară în cenușa amintirii, rănile se vindecă cu țesut cicatricial ... Și treptat ... în timp ... domnia liniștită și harul domnesc pe o conflagrație goală ...

cum să-ți vindeci durerile de inimă

Într-o măsură mai mare sau mai mică, aceste puncte dureroase sunt în fiecare dintre noi. Asta pentru că viața fără surprize nu se întâmplă. Și cu multe dintre ele nu este clar cum să faci față.

Marea natură a pus în sistemul nostru nervos trei moduri standard de a răspunde la orice pericol fizic și psihologic. Două dintre ele - zbor și luptă - sunt complet justificate și logice. Atunci când o persoană se confruntă cu o situație de neînțeles sau periculoasă, corpul său este imediat umplut cu putere pentru a face față circumstanțelor sau în orice fel pentru a le evita.

Când, din orice motiv, este imposibil să eliberezi această energie prin acțiune, o persoană recurge instinctiv la a treia metodă - el îngheață. Toată tensiunea care apare în corp rămâne conectată în interiorul sistemului nervos până chiar în momentul în care „pericolul” s-a terminat. Oamenii de știință numesc această reacție - imobilizare. Cel mai adesea, vătămarea se naște în acest loc. Apare nu atât pentru că înghețăm, ci pentru că nu murim când este deja destul de sigur să facem acest lucru.

cum să vindecăm traumele psihologice

Cu alte cuvinte, traumele sunt rămășițele stresului psihologic și, în consecință, ale stresului fizic, care, cumva, izbucnesc și necesită o ieșire. De aceea, persoanele care au supraviețuit unei leziuni se comportă uneori în mod ciudat. Ei defilează constant prin imaginația lor amintiri legate de apariția traumei. Ei trăiesc literalmente în trecut, oferind diferite opțiuni reale și ireale pentru cum ar putea fi. Ei refuză să accepte realitatea. Ei revin la „scena incidentului”.Ele pot chiar construi orice relație nouă în așa fel încât să retrăiască evenimentul traumatic. Astfel, o persoană respinsă în dragoste, într-o nouă relație, nu numai că se va teme de respingere, dar va face totul pentru a fi respinsă din nou. Psihologii au chiar un termen - „Lezarea a fost respinsă”.

Din punct de vedere al sănătății, un astfel de comportament pare o prostie. Prietenii, rudele, părinții, soțiile și soții sunt sfătuiți să înceapă imediat să se comporte cu înțelepciune. Nici măcar nu sunt conștienți că o persoană care se întoarce fizic sau emoțional la vătămarea sa, de fapt, intuitiv sau chiar instinctiv acționează foarte înțelept. El se îndreaptă spre locul unde s-a născut o tensiune intensă pentru a putea face ceea ce atunci nu a funcționat - pentru a arunca sau, mai simplu spus, pentru a folosi energie stagnantă. Doar că nu înțelege cu adevărat cum să facă asta. Și la final, întoarcerea duce la sentimente și emoții grele repetate care nu fac decât să crească traume. Pare a fi o alergare în spirală răsucind strâns trauma în chiar adâncurile sufletului uman.

Cu toate acestea, pentru a întoarce acest drum, în ciuda tuturor dificultăților aparente, este destul de fezabil pentru fiecare persoană, în special cu ajutorul profesional. Puteți începe cu o simplă înțelegere că, la nivel biologic, pentru orice individ care se găsește într-o situație psihologică sau fiziologică dificilă, supraviețuirea este importantă. Acesta este cel mai vechi instinct fără de care oamenii nu ar exista în această lume. Nu poate fi controlată de nici o minte cea mai luminată și dezvoltată spiritual. Supraviețuit - înseamnă câștigat! Iată logica simplă și clară a naturii și a naturii umane. Acesta este punctul de plecare de la care începe vindecarea oricărei leziuni.

Deci, este timpul să vă confruntați cu propriile răni. Vă rugăm să vă gândiți la ce traume, dureri sau răni ați dori să începeți să vă vindecați astăzi ...   Acum sincer întreabă-te:

CE FAC PENTRU SUPRAVEGHERE?

Întreb întotdeauna această întrebare din prima, deoarece într-o stare negativă acută o persoană este mai înclinată să-și vadă greșelile și greșelile. În același timp, el depreciază absolut tot ce a fost deja capabil să facă pentru a face față situației dureroase. Uneori, o simplă realizare:   „Am făcut tot ce am înțeles și am putut în acel moment” - aduce o ușurare imensă.

Când începi să analizezi constructiv și treptat situația în care te-ai accidentat atât de dureros, observi brusc că ai fi putut acționa în multe alte moduri care ar fi putut duce la alte rezultate sau consecințe. Monitorizez cu atenție că aceste observații nu pun o reproșare internă pe o inimă deja dureroasă, ci respectă lecțiile care au fost deja învățate prin experiențe noi, din păcate triste.

Ce poți face dacă o persoană învață într-adevăr rapid și eficient în mod exclusiv din suferințele sale. Astfel, a venit timpul să separe experiența de ceea ce ai învățat datorită ei:

Ce am învățat în această situație?

Ce înțelegi?

Ce am văzut într-un mod nou?

Ce este dreptul de făcut, să spunem, ce să fac, dacă data viitoare mi se întâmplă ceva similar?

Și numai atunci când toate meritele proprii sunt văzute și apreciate și toate lecțiile sunt învățate în profunzime, puteți merge mai departe și să vă întrebați:

CE N-am FACUT, DAR M-A AJUTAT SĂ SUPRAVEZĂ?

Această întrebare importantă poate transforma viața pe cap.

Unul dintre clienții mei, care a fost violat, la cinci ani de la teribilul eveniment, și-a tot reproșat și s-a pedepsit pentru că nu a rezistat, nu a luptat, nu a țipat și nu a mușcat. Fata s-a condus literal la epuizare și epuizare, până când și-a dat seama brusc că tocmai smerenia și tăcerea ei, în sensul literal al cuvântului, au ajutat-o \u200b\u200bsă rămână în viață. A venit timpul pentru lacrimi pure și sincere pline de recunoștință pentru sine.   Cu toate aceste lacrimi, chinul curgea și el.Pentru prima dată în mulți ani, sufletul unei fetițe foarte tinere până la capăt s-a umplut de liniște și liniște.

Aproape întotdeauna, o astfel de conștientizare și înțelegere facilitează starea generală, dar rareori când trauma în sine este vindecată. Este ca o ceapă, care ar trebui curățată complet strat cu strat pentru a ajunge la miez. Primul strat este integrarea semantică a experienței traumatice în viață.   Întrebările pe care le-am distribuit mai sus te vor ajuta în acest sens. Acestea pot răspunde independent. Acum a venit timpul să mergem mai departe.

Inima oricărei răni spirituale trăiește în memoria noastră, pulsează în nervi și răsucește întregul nostru corp. Vindecarea unei vătămări este posibilă numai prin ameliorarea stresului pe toate aceste trei niveluri. Memoria, emoțiile și corpul care o trăiește direct sunt legate în mod inextricabil între ele. Trageți un fir și veți începe cu siguranță să dezlegați întreaga minge de durere traumatică.

Pentru comoditate, voi împărți tehnica în mai mulți pași:

Pasul 1: Elaborarea unei hărți a prejudiciului intern.

În acest moment vă voi ruga să apelați la memoria voastră. Reamintim chiar începutul acelei situații, care ulterior s-a dovedit a fi intolerabil, dificil și (sau) dureros pentru tine. Dacă îndrăzniți să lucrați independent, și nu cu psihologul sau psihoterapeutul, este mai bine să luați o bucată de hârtie pentru a scrie pur și simplu o poveste detaliată despre ce și cum vi s-a întâmplat într-o secvență cronologică.

Totuși, acestea nu vor fi doar amintiri în sensul obișnuit al cuvântului. Îți voi ruga să fii foarte atent la tine și să notezi:

• ce momente din descrierea ta din tine nu mai provoacă emoții;
• în ce momente corpul tău reacționează brusc cu lacrimi, emoție, teamă sau chiar mânie. Nu contează care va fi această emoție, chiar dacă nu o poți numi, dar corpul tău răspunde cu orice disconfort ca răspuns la memorie, marchează-l pentru tine. Este mai bine să evidențiați aceste puncte cu un marker.

Drept urmare, la acest pas, ar trebui să vezi de prima dată nu numai la ce punct au apărut anumite emoții, ci și ce iritant le-a provocat. Poate fi orice: cuvântul, mirosul, imaginea cuiva din fața ochilor, propria gândire.

De exemplu, unul dintre clienții mei a simțit mai întâi un puternic simț al neputinței când, în copilărie, a fost legat de un scaun medical pentru a tăia amigdalele. Acest sentiment a venit chiar în momentul în care medicul a strâns bandajele. Sentimentul de rigiditate în mâinile ei a bântuit-o pentru cea mai mare parte a vieții. Pentru unii a fost doar o operație neplăcută, dar pentru clientul meu s-a transformat într-o traumă psihologică care s-a reflectat în întreaga ei viață ulterioară.

În general, trebuie să găsiți chiar nașterea durerilor mentale care vă bântuie și să determinați ceea ce a servit în mod special această naștere.

Pasul 2: Caută oportunități și modalități de a elibera TOATE sentimentele și condițiile blocate.

calmează durerile de inimă

De fapt, acest pas vă poate duce de la câteva minute la câteva săptămâni. Totul depinde în totalitate de capacitatea dvs. de a arăta sentimente reale sub formă de acțiuni, acțiuni, cuvinte și emoții specifice. Am folosit cuvântul „real”, deoarece emoțiile uneori restrânse se pot transforma în alte stări și sentimente pe care o persoană le observă în sine și se concentrează asupra lor ca fiind negative. Așadar, foarte des (nu întotdeauna!) Ascunderea în spatele depresiei este agresivitatea neexprimată într-un mod acceptabil, pe care nu o vei vedea imediat în spatele unei persoane nefericite și deprimate.

În această etapă, vom studia impulsurile noastre inițiale reale care sunt blocate în noi. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întoarceți din nou în memoria voastră. La începutul evenimentelor pe care deja am început să le realizăm. Și vă voi ruga să începeți să trăiți în memoria dvs. această memorie în secvență cronologică, așa cum ați făcut-o în primul pas. Cu toate acestea, de această dată vă vom corecta ușor memoria. De fiecare dată când vă apropiați de cele mai emoționale momente ale evenimentului dvs. dificil, opriți-vă și gândiți-vă:

CUM VREAU SĂ RĂSPUNS? OBȚINEȚI? DO? React?

Și abia atunci, când decideți răspunsul, arătați în imaginația voastră această reacție cu toată puterea posibilă. În procesul terapeutic, conectez activ corpul la muncă. Dacă o persoană vrea să țipă - țipă, dacă luptă - luptă, vorbește - vorbește. O regulă funcționează aici: „câți stimuli dureroși, iritanți, atât de mulți oameni ar trebui să dea răspunsuri și reacții la acești stimuli”. Muncă scrupuloasă și intensivă.

Unul dintre clienții mei trecea printr-un divorț dificil. Au trecut puțin mai mult de doi ani înainte de căsătoria ei, dar ea părea să fie blocată în acel timp. Trăia ca și cum divorțul ar fi continuat.

Când am început să colaborăm cu ea, am observat că a ascultat cu atenție o mulțime de declarații negative și acuzații împotriva soțului său. Poate că i-a fost mai ușor, dar în situația deplorabilă a familiei lor, el și-a învinovățit complet și complet soția. O femeie destul de torturată a tăcut, a plâns, și-a cerut scuze, a promis că se va schimba. Cu toate acestea, o furtună uriașă de indignare fierbea în interiorul ei. De fapt, avea ceva de răspuns soțului ei. Dar teama de a fi singură și speranța că totul poate fi rezolvat a făcut-o să tacă.

În primul rând, am decis că nu există nicio șansă. Au trecut mai mult de doi ani. Divorțul a avut loc oficial și fizic. Nu mai trăiesc împreună. S-a dus la o altă familie. Așadar, are sens să privim ceea ce este blocat în sufletul ei și încă ne preocupă inexorabil. Mai întâi, timid, apoi mai îndrăzneț și mai îndrăzneț, o durere imensă a unei femei care trăiește în adâncă solitudine în propria familie a căzut într-un flux de cuvinte pe mine. A reușit să exprime și să exprime toate reproșurile, observațiile, speranțele, sentimentele, gândurile. Tot ce voiam să-i spun soțului meu în acel moment. Și de îndată ce ultimele cuvinte s-au dizolvat în aer, tăcerea a căzut. O respirație profundă și: „Mi se pare acum că obținerea unui divorț a fost în primul rând o decizie corectă pentru mine” ... Merită să remarcăm că a început o poveste complet diferită?

Voi împărtăși cu voi o altă terapie, care pentru mine la acea vreme a fost una dintre cele mai dificile din punct de vedere profesional și personal:

Un tânăr foarte tânăr a avut șansa să se întâlnească cu moartea tragică a unei persoane dragi. El a supraviețuit constant veștii morții, înmormântării și a trei ani din viața sa ulterioară. Prietenii și cei dragi admirau rezistența spiritului său. S-a îndreptat spre mine ca specialist în psihosomatică. El a suferit de dureri de cap severe, care de-a lungul timpului au intensificat și mai mult. Medicamentele au ajutat cu greu.

Am început prin a asculta pur și simplu durerea, care zgomote de tunete cu forță din ce în ce mai mare a divergent cu o fisură caracteristică pe întreaga suprafață interioară a craniului. Durerea a crescut, a palpit și a bătut. A crescut ... pulsat și bătut ... Când îți asculți boala, sau mai degrabă sentimentul care este asociat cu ea, vei ajunge cu siguranță la începutul ei, la originea sa particulară din cronologia istoriei noastre de viață. Acolo, în acest loc, poate chiar în trecutul foarte îndepărtat, se întâmplă altceva, ceva din lumea noastră interioară nu s-a încheiat încă și din anumite motive am pierdut din vedere. Boala ne atrage atenția asupra trecutului, pentru a putea ajuta la rezolvarea ceea ce a sosit sfârșitul.

Foarte repede, într-una din primele ședințe hipnotice, o durere de cap l-a dus pe tânăr la singura conștiință rămasă în amintirea acelei perioade tragice din viața sa. Apoi, chiar în spatele vocii familiare din receptor, vorbind despre moartea fetei, a simțit mai întâi o lovitură ascuțită în interiorul capului. Un fulger strălucitor a fulgerat și a tunat gândul: „Nu! Nu poate fi așa! ” Și apoi ceața ... resturi de gânduri despre ceea ce trebuie să vă trageți împreună ... Și amintirea s-a retras, ștergând toate sentimentele și amintirile care l-ar putea împiedica să se țină în mâini. Ori de câte ori o persoană oprește procesele fizice sau psihice naturale în sine, plătește un preț exorbitant pentru sănătatea sa și, în final, pentru viața sa.

Trauma este un proces natural, în care o persoană învață să facă față unei situații neașteptate, non-standard și dificil pentru el. Clientul meu, pentru a arăta decent, a putut să oprească durerile de inimă. Dar chiar profund ascunsă, a găsit lacune și s-a manifestat sub forma unei dureri de cap.

Trei ședințe terapeutice la rând, doar tare „Nu!” a sunat în biroul meu. Repulsat de pumni pe perete. S-a revărsat cu pretenții răuvoitoare la moarte și ură pentru toți cei care sunt încă în viață fără griji. Literal cu vărsături din interiorul omului, a existat un refuz de a accepta o astfel de nedreptate, absolut incomprensibilă în viața cuiva. Această isterie a continuat o perioadă de timp, până când la un moment dat s-au vărsat lacrimi ... și durere exorbitantă s-a revărsat în vastul ocean adânc în fața ochilor noștri:

Cum trebuie să fiu acum? Cum trebuie să fiu acum? - bărbatul plângea încet ...

Să fiu, bunul meu, să fiu ... - șoptit timid a răsunat în ritmul ...

Am lucrat împreună puțin peste opt luni. În acest timp, durerile de cap au dispărut treptat, împăcând clientul meu cu o realitate în care, din păcate, există un loc pentru pierderi reale.

Acest pas către vindecarea traumei este cel mai dificil. Nu recomand nimănui să meargă singur. Dar dacă totuși decideți, trăiți-vă trauma în lumea interioară în mod competent, adăugând amintirilor voastre toate nuanțele pe care le-am descris mai sus. De fapt, nu vă rog să schimbați amintirile. Dar vă rog să le suplimentați cu toate cele ascunse, nedezvoltate care s-au născut și au avut un loc în care să fiți. Oricât de adâncă și mare ar fi vătămarea, este doar partea dvs., partea dvs. mai mică. Tu ești mereu mai mare și, prin urmare, mai puternic.

vindeca rănile sufletului

Dragul meu cititor, uneori nu este deloc ușor să trăiești în această lumină albă. Îmi doresc doar să nu te închizi niciodată în tine, să nu disperi și să nu-i îndepărtezi pe toți cei aflați în apropiere, care iubesc și sunt gata să te ajute. Nu vă fie rușine sau frică să acceptați ajutor de la prieteni și profesioniști. Până la urmă, dacă nu-ți supraviețuiești durerea astăzi, riscă să-ți dai seama, la sfârșitul vieții, că ai trăit doar cu ea, că ai mâncat și gustat-o \u200b\u200bpână la capăt! Prețul este prea mare? Oare viața noastră (și viața celor conectați cu noi) nu merită măcar un mic efort pentru a rezolva suferința, pentru a vindeca inima și a ne ușura sufletul ?!publicat