Rutina este aceeași vitamina P, aparține bioflavonoidelor. Aceasta este substanța prin care plantele capătă culoare. Poate îndeplini funcții de protecție. În adevărata sa formă, rutina are o culoare galben-verde sau galbenă. Când sunt privite la microscop, pot fi văzute cristale asemănătoare acului. Compoziția vitaminei P - rutină include dizaharid și quercetină.

Atunci când alimentele sunt digerate, într-o măsură mai mare, sunt transformate într-o substanță specială - quercetina, care este un flavonoid, antioxidant și pigment vegetal.

Rutinul încetinește procesul de îmbătrânire și poate îmbunătăți semnificativ permeabilitatea capilară, prevenind fragilitatea vasculară. În plus, oferă sănătății și activității organismului în general. Multe plante și alimente conțin rutină.

Deoarece organismul uman nu produce rutină, acesta trebuie consumat constant în alimente. Mai mult, cel mai bine este să mâncați alimente crude decât cele care au fost gătite. Există alimente sănătoase care conțin rutină - și sunt multe.

Astfel, este important să știm ce alimente conțin vitamina R. Este prezent și în fructe de pădure - de la coacăze negre, zmeură, afine, mure și care se termină cu cenușă de munte. Dacă vorbim despre legume, atunci cel mai mult este prezent în ardeii roșii, varză, roșii, salată, sfeclă, usturoi și sorel. Se găsește în toate tipurile de citrice.

Mai ales în zona dintre felii și în interiorul șoriciului. Mai mult, rutina se găsește în toate soiurile de caise, mere, struguri, cireșe și prune. În plus, este prezent în hrișcă și ceai verde.

Și înregistrările sunt bătute de chokeberry - conține 10 ml suc până la 2.000 mg rutină. Vitamina P în volume uriașe, care sunt utilizate în domeniul alimentar și medical, dă plante precum diverse soiuri de zada, în principal Daurian și Siberian.

Este distrus instantaneu atunci când este expus lichidului, luminii solare și căldurii, oxigenului. Dacă o persoană fumează, atunci aceasta scade semnificativ conținutul de vitamine din organism.

Experții au descoperit că vitamina C și vitamina P rutina cresc efectele reciproce. Din acest motiv, medicii recomandă adesea consumul de alimente care conțin ambele vitamine.

Utilitatea unei rutine pentru oameni

Vitamina P este utilă persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, boli ale stomacului și duoden. Experții consideră că luarea continuă timp de 2 luni poate reduce presiunea din interiorul ochilor. De aceea este adesea prescris celor cu glaucom. De asemenea, se caracterizează prin stimularea proprietăților, coordonarea funcționării cortexului suprarenal și influențarea vitezei de excreție a bilei și a urinei pe zi.

Merită să știți că rutina este o colecție de compuși diferiți. Astfel, în funcție de ce este extras, este determinat efectul său specific asupra corpului uman.

În plus, el poate:

• Reglați cantitatea de zahăr din sânge;
• Preveniți formarea cataractei;
• Reduceți colesterolul inutil în sânge;
• Participă la reacțiile de reducere și oxidare din organism;
• Mentine parul sanatos;
• Pentru a preveni tot felul de sângerare, din acest motiv este adesea prescris femeilor care duc un copil;
• Promova vindecarea precoce a țesuturilor în diferite boli interne - gastrită, ulcer gastric și ulcer duodenal.

Vitamina P este recomandată pentru miocardită, boli cardiace ischemice, endocardită. În plus, se știe că se remarcă pentru calitatea sa antibacteriană puternică și poate fi utilizat în terapie și ca agent profilactic pentru infecții și răceli.

Experții nu au ajuns la un consens cu privire la doza zilnică de rutină. În medie, aceasta variază între 20 și 80 mg. Dacă rutina este utilizată în scopuri medicinale, atunci indicatorii sunt 100 - 160 mg. Desigur, aportul acestei substanțe trebuie monitorizat cu ajutorul unui medic care va ajuta la elaborarea dozei și a procedurii pentru administrarea acesteia.

Proprietățile acestei vitamine

1. Vitamina P joacă un rol imens în furnizarea organismului de vitamina C. Proprietățile rutinei afectează sângele și împiedică celulele roșii să se lipească împreună. În plus, promovează sănătatea vasculară, ajutând la prevenirea sângerărilor capilare.
2. Proprietățile rutinei îl fac potrivit pentru cei cu tendința de a sângera gingiile. Acesta face posibilă prevenirea și vindecarea slăbiciunii vaselor care se află în gingii.
3. Pentru ce este utilă rutina? Este nevoie de răceli frecvente, cu ajutorul său puteți consolida sistemul imunitar - o apărare naturală împotriva infecțiilor și a virusurilor.
4. Este, de asemenea, considerat un agent natural diuretic și antiinflamator. Ajută la depășirea bolilor grave precum alergii, hipertensiune, ulcere și răni.

Indicații de utilizare

Ca și în cazul multor vitamine, rutina are propriile indicații - în care cazuri va fi util organismului să primească vitamina R. Este utilă în special pentru tot felul de afecțiuni, variind de la tromboflebite și vene varicoase și care se termină cu edem și dureri traumatice. În plus, experții au observat rezultate pozitive în lupta împotriva celulitei.

Insuficiență și disponibilitate excesivă

Când nu există suficientă rutină în organism, astfel de modificări apar ca:

• Fragilitatea vaselor de sânge;
• Formarea hemoragiilor sub piele;
• Sentimente de durere la antebrațe și extremități inferioare;
• Apariția unor mici vânătăi;
• Formarea stării de rău;
• O stare de epuizare în general și de durere;
• Pierderea parului;
• Simptomele bolii parodontale.

Nivelurile excesive de rutină în corpul uman nu amenință consecințele negative, deoarece tot excesul este ușor excretat într-un mod natural.

Adesea, produsele care îl conțin conțin calciu. Această substanță are multe proprietăți pozitive. Calciul este benefic pentru metabolism. Dacă nu este suficient, atunci există o eșec al proceselor metabolice ale organismului. Calciul reduce semnificativ riscul majorității bolilor, inclusiv cancerului intestinal sau diabetului. Calciul se găsește într-o măsură mai mare în produsele lactate. Calciul este valoros pentru sistemul cardiovascular, cantitatea necesară permite funcționarea normală a inimii.

Rutinele părului sunt suficient de bune. În primul rând, întărește rădăcinile. Deoarece este important pentru păr, este adesea inclus în produsele cosmetice pentru îngrijirea părului.

Vitamina P este un grup de substanțe care sunt sintetizate în plante și le conferă o culoare strălucitoare. Odată ajunși în corpul uman, nu au niciun efect direct, ca și alte vitamine.

Scopul lor este de a participa la sinteza substanțelor biologic active: enzime, hormoni. Acest fapt implică importanța prezenței substanțelor P-active în organism și nevoia de a obține informații despre acestea.

Unde, în ce produse conține vitamina P, care este conținutul său cel mai mare și cât de periculoasă este deficiența substanțelor active în P pentru organismul uman? Să ne dăm seama.

Descoperire istorie

Rutina este cea mai cunoscută dintre substanțele active P - izolat de rue parfumat, definindu-l ca un pigment vegetal.

Aceasta a fost înainte de descoperirea vitaminelor, la mijlocul secolului al XIX-lea. În 1936, biochimistul A. Szent-Györgyi a extras citrine din piper roșu și coaja de lămâie.

În structură, a fost similar cu rutina, a redus permeabilitatea pereților capilari și a fost numită vitamina P.

Toate substanțele cu o structură similară obținută de la plante au fost numite P-active., vitamina P sau bioflavonoide (din latinescul flavius \u200b\u200b- galben). În vremea noastră, peste 6 mii dintre ei au fost identificați și studiați.

Cele mai cunoscute sunt rutina, hesperidina, quercetina, citrina, catechinele, eriodictolul, cianidina, esculina, antocianina.

Cum afectează organismul

Bioflavonoidele dau florilor și fructelor o culoare vibrantă: portocaliu, galben, roșu, albastru, violet. Protejează plantele de efectele radiațiilor ultraviolete, de acțiunea ciupercilor și bacteriilor și reglează fotosinteza.

Corpul uman are un efect pozitiv asupra funcționării tuturor sistemelor.

Simptome de deficiență

Bioflavonoidele sunt sintetizate numai la plante. Nu sunt produse în corpul uman. Toată speranța - cu privire la aportul de alimente vegetale.

Cu o cantitate insuficientă de legume și fructe în dietă, apare o deficiență de bioflavonoide.

Semnale din organism despre lipsa substanțelor active P:

• hipertensiune;
• ateroscleroza;
• phlebeurysm;
• hemoroizi;
• edem subcutanat;
• numeroase hematoame;
• unghiile și părul fragile;
• îmbătrânirea pielii;
• slăbiciune;
• oboseală crescută;
• insomnie;
• iritabilitate;
• frecvent virale, răceli;
• deficiență vizuală;
• hemoragie în retină;
• dureri articulare;
• boli frecvente ORL;
• încălcări ale ciclului menstrual, cursul său dureros;
• risc de avort.

Prezența chiar a unui simptom pronunțat indică o lipsă de substanță din grupul P-activ.

Pentru a elimina aceste simptome, dieta este ajustată în perioada noiembrie-aprilie, când se consumă mult mai puține fructe și legume decât vara.

Vitamina P se găsește doar la plante, nu se găsește în alimente de origine animală: carne, pește, ouă și alimente lactate. Legumele și fructele trebuie consumate crude - gătitul distruge o parte din bioflavonoide.

Mai jos este o listă de alimente care conțin cea mai mare vitamina P.

Cantitatea de bioflavonoide din produsele pe bază de plante depinde de condițiile de creștere: fructele sălbatice conțin mai multe dintre ele.

Necesarul zilnic al unui corp adult este de 35-50 mg de vitamină, pentru un copil - 25-30 mg.

Interacțiunea cu alte substanțe

• tratament termic lung;
• congelare;
• stocarea în lumină;
• zdrobire puternică.

Organismul devine mai puțin bioflavonoide în cazul:

• debutul vremii reci;
• sub stres;
• cu răni, răni;
• cu mare stres fizic și mental;
• după ce a luat alcool puternic - structura cristalină a vitaminei este distrusă;
• în asociere cu administrarea de calmante, aspirină, cortizon, antibiotice;
• un inamic grav al rutinei este acidul nicotinic, care intră în organism atunci când fumează;
• ionii de metal din fumul de tutun anulează alimentația adecvată.

Pentru a contracara acești factori, ar trebui să renunțați la alcool dur și la fumat și să crești cantitatea de legume și fructe citrice din dietă.

Vitamina P, ca grup de bioflavonoide, este esențială pentru viață și sănătate.

Este un puternic antioxidant, sporește efectul vitaminei C, întărește pereții capilarelor, este capabil să îmbunătățească starea de spirit, să facă o persoană mai tânără și mai veselă.

Oferirea organismului cu o cantitate suficientă de vitamine este simplă: trebuie să mâncați mai multe legume și fructe crude tot anul, nu renunțați la obiceiurile proaste.

În contact cu