Dezvoltarea umană nu exclude stresul psihologic constant, așa că trebuie să vă întăriți constant psihicul și să învățați să vă restrângeți uneori emoțiile. Dacă acest lucru nu se face, puteți fi copleșit de negativitate și, după cum știți, gândurile rele atrag evenimente rele în viață. Dimpotrivă, o atitudine pozitivă față de realizări și eșecuri formează un scut în jurul unei persoane care respinge orice negativitate.

În plus, emoțiile necontrolate pot distruge o personalitate, inclusiv fiind cauza unei stări de pasiune, în care o persoană este capabilă de acțiunile cele mai neașteptate și nu întotdeauna corecte. În această stare, este imposibil să luați decizii în cunoștință de cauză, dar acțiunile erupționale devin norma de comportament.

Atenţie! Această afecțiune amenință sănătatea umană. Este posibilă dezvoltarea unor boli grave, inclusiv schizofrenie și tulburări de personalitate multiplă, care vor trebui tratate cu medicamente.

Este foarte important să vă strângeți împreună în timp și să învățați să vă controlați emoțiile, altfel va trebui să vă luați la revedere de la prieteni și cei dragi, deoarece cei din jurul vostru nu vor putea tolera o persoană dezechilibrată mult timp. În cel mai bun caz, ei vor fi îndepărtați din cercul tău social apropiat pentru o perioadă, în cel mai rău caz - pentru totdeauna.

Cum să înveți să te controlezi și emoțiile tale?

Există mai multe modalități de a depăși problema. Emoțiile pot fi suprimate, conținute, demonstrate sau înțelese și controlate. După cum arată practica, aceasta din urmă funcționează cel mai bine. Chestia este că le puteți ține înapoi doar pentru o perioadă și se poate termina prost, pentru că emoțiile sunt ca un râu - când un „baraj” se străbate, pot sufla totul cu un curent puternic. Pentru a preveni acest lucru, vă recomandăm să aveți în vedere sfaturile noastre, care vă vor ajuta să vă înțelegeți și să vă controlați.

Reguli care să vă ajute să vă controlați

Nu promitem că le va fi ușor să le completăm, dar dificultățile vă vor bântui doar în prima etapă. Este important să conștientizăm nevoia de schimbări și apoi vor începe singuri, fără a provoca un protest intern.

În întrebarea „Cum să înveți să controlezi emoțiile” sună obiectivul. Mulți oameni vor să învețe să-și controleze emoțiile. La urma urmei, o persoană echilibrată și restrânsă este percepută ca fiind de încredere, inteligentă, serioasă. Oamenii prea emoționali îi sperie pe ceilalți și nu face nicio diferență ceea ce emoția este la scară largă: fie o persoană plânge tare, fie râde tare.

Înainte de a începe să lucrați la voi, aveți nevoie scapă de din cele existente stereotip că emoțiile sunt ceva ușor, nesemnificativ, ceva care trebuie să se supună rapid rațiunii.

Oamenii spun adesea altora: „Calmează-te! Nu mai face griji acum! Nu te poți strânge? ”, Dar când este rândul să se îngrijoreze, ei nu știu ce să facă cu ei înșiși.

Emoțiile stăpânesc oamenii și oamenii se supără foarte mult pe ei înșiși atunci când nu pot gestiona emoțiile, deoarece subestima puterea și semnificația lor.

De ce nu ar trebui să fii supărat pe tine însuși atunci când emoțiile controlează și direcționează, poți înțelege învățând ce sunt emoțiile. Vă recomandăm să citiți articolul pentru a afla mai multe despre natura și semnificația funcțională a emoțiilor.

emoţiilenu este doar unele procese și stări mentale, ci este un psihofiziologic complex mecanism de reglementare internă activitate mentală și comportament, care vizează satisfacerea nevoilor reale ale unei persoane. Aproape vorbind, emoțiile ajută o persoană să supraviețuiască. Atât emoțiile rele, cât și cele bune vital oamenii, ei reglează comportamentul, direcționând o persoană spre o parte la realizarea și menținerea bunăstării și din probleme.

Gestionează emoțiile - social necesitate. Deși este dificil, este posibil și adesea pur și simplu necesar pentru o persoană cultivată, civilizată.

Controlul emoțional este ...

emoţii, dincolo manifestarea normală, nu mai servește spre binele unei persoane, provoacă boli (inclusiv cele mentale), strică relațiile cu ceilalți, îngreunează realizarea de sine în diverse sfere ale vieții, schimbă personalitatea (o persoană devine impulsivă, iritabilă, agresivă etc.).

Emoțiile excesiv de prelungite și intense, în special cele negative, pot face o persoană nefericită și să-și strice în mod semnificativ viața. Se știe, de exemplu, că într-o stare de pasiune, un individ poate chiar comite o crimă.

Emoții de controlat complicatși astfel de forme extrem de intense care inhibă toate celelalte procese mentale sunt în general imposibile ca efecte. Cu cât emoția este mai puternică, cu atât va face mai mult efort pentru a o controla. Prin urmare, este mult mai ușor nu aduce emoție până la o stare excesivă și prea lungă, învață să te controlezi.

Oricât de dificil ar fi, un număr mare de oameni știu să-și regleze starea emoțională. Actorii, politicienii, avocații, militarii o fac cu măiestrie - mulți oameni știu să se controleze.

Controlează emoțiile nu este același lucru cu suprimarea sau ignorarea lor! Controlul emoțiilor implică:

• abilitate fi conștientadică să te prinzi gândindu-te la apariția emoțiilor și să înțelegi exact cum se numește o emoție experimentată sau alta,
• abilitate lua și rău și bine emoțiile tale și a intelege semnificația lor funcțională, nevoia de corp și personalitate,
• capacitatea de a le gestiona, adică de a menține normal intensitatea și durata experienței.

Controlul emoțiilor le gestionează în măsura în care este posibil atunci când au apărut deja, precum și capacitatea de a preveni dezvoltarea nedorită a emoțiilor puternice, excesive, periculoase.

Cum să înveți să controlezi emoțiile în 5 pași

Există multe emoții și fiecare dintre ele necesită o examinare separată. Este ușor de ghicit că mecanismul de conținere a râsului și fricii va fi diferit. Dar încă mai există unele recomandări universaledat de psihologi:

Mic secret: Pentru a slăbi mușchii strânși, strângeți-i și mai mult. Este necesar să strângeți, să strângeți, să strângeți, să răsuciți și mai mult zona de prindere, după care acest grup muscular se va relaxa automat. Dacă nu puteți face un astfel de mini-masaj pentru dvs., atunci trebuie să încercați să râdeți cel puțin puțin, astfel încât mușchii feței să se relaxeze.

Asa de, esența controlului asupra emoțiilor în abilitatea:

• fiți conștienți de ei și de expresia lor trupească,
• un efort de voință de a controla intensitatea lor,
• își reglează inteligent comportamentul fără a nega prezența emoțiilor.

Orice emoție este un indiciu, un semnal pentru acțiune. Trebuie să o asculți.

Majoritatea oamenilor vor să învețe cum să controleze emoțiile negative (frică, furie, resentimente, vinovăție, invidie), dar emoția negativă stimulează activitatea unei persoane care vizează evitarea influențelor externe dăunătoare și periculoase!

Emoția nu este un dușman, ci un prieten. Dacă înțelegeți acest lucru, este mai ușor să vă înțelegeți pe voi înșivă. Dacă o persoană este enervantă, în loc să ascundă negativitatea, nu ar fi mai bine să nu comunici deloc cu el? Dacă vă este frică de ceva, poate nu trebuie să o faceți, dar dacă o faceți, atunci mai întâi scăpați de frică? Dacă apare invidia, poate este timpul să încetați să vă comparați cu cineva și să deveniți mai încrezători în sine?

Ce emoții sunt cele mai dificile pentru tine de control?

Salutări cititorilor. În acest articol vă voi explica. Va fi despre cum să nu cedezi sentimentelor, stării de spirit și stării sufletești, să rămâi sobru și să iei deciziile corecte și să nu acționezi „asupra emoțiilor”. Articolul este destul de lung, deoarece subiectul îl cere, acesta este chiar, după părerea mea, cel mai mic lucru care poate fi scris pe acest subiect, astfel încât să puteți citi articolul în mai multe abordări. Aici veți găsi, de asemenea, multe link-uri către alte materiale de pe blogul meu și, înainte de a începe să le studiați, vă sfătuiesc să citiți această pagină până la sfârșit și apoi să aprofundați mai mult să citiți alte articole pe link-uri, deoarece în acest articol am alergat încă „în partea de sus »(Puteți deschide materialele prin linkuri în alte file ale browserului și apoi puteți începe să citiți).

Așadar, înainte de a vorbi despre practică, permiteți-mi să speculez de ce trebuie să vă controlați deloc emoțiile și dacă o puteți face deloc. Sentimentele noastre nu sunt ceva dincolo de controlul nostru cu care nu putem face față niciodată? Să încercăm să ne dăm seama.

Sentimente și emoții în cultură

Cultura populară occidentală este pătrunsă prin și prin o atmosferă de dictatură emoțională, puterea sentimentelor asupra voinței umane. În filme, vedem în mod constant cum eroii, persecutați de impulsurile pasionale, comit unele acțiuni nebune și aceasta, uneori, este baza întregii comploturi. Personajele din filme se ceartă, se descompun, se enervează, se strigă reciproc, uneori, chiar și fără un motiv anume. Unele capricii incontrolabile le duc adesea la țelul lor, la visul lor: fie că este sete de răzbunare, invidie sau dorință de a avea putere. Desigur, filmele nu constau în totalitate, nu le voi critica pentru asta, deoarece este doar un ecou al culturii, ceea ce înseamnă că emoțiile sunt adesea puse în prim plan.

Acest lucru se observă mai ales în literatura clasică (și chiar în muzica clasică, ca să nu mai vorbim de teatru): secolele trecute au fost mult mai romantice decât epoca noastră. Eroii operelor clasice s-au distins printr-o mare dispoziție emoțională: s-au îndrăgostit, apoi au încetat să iubească, apoi au urât, apoi au vrut să poruncească.

Și așa, între aceste extreme emoționale, a trecut etapa vieții eroului, descrisă în romane. De asemenea, nu voi critica marii clasici pentru acest lucru, sunt lucrări minunate în ceea ce privește valoarea artistică și reflectă pur și simplu cultura din care s-au născut.

Dar, cu toate acestea, o astfel de viziune asupra lucrurilor, pe care o vedem în multe opere ale culturii mondiale, nu este doar o consecință a viziunii asupra lumii sociale, ci indică și calea în continuare a mișcării culturii. O astfel de atitudine sublimă, servilă față de emoțiile umane din cărți, muzică și filme formează credința că sentimentele noastre nu sunt controlate, asta este în afara controlului nostru, ei determină comportamentul și caracterul nostru, ne sunt date de natură și nu suntem putem schimba orice.

Credem că întreaga individualitate a unei persoane este redusă la doar un set de pasiuni, capricii, vicii, complexe, temeri și impulsuri emoționale. În felul acesta ne gândeam la noi înșine: „Sunt temperat la cald, sunt lacom, sunt timid, sunt nervos și nu mă pot abține”.

Căutăm constant o scuză pentru acțiunile noastre în sentimentele noastre, scutindu-ne de orice responsabilitate: „Ei bine, am acționat asupra emoțiilor; când sunt iritat, devin incontrolabil; Ei bine, acesta este genul de persoană care sunt, nu pot face nimic în acest sens, este în sângele meu etc. " Tratăm lumea noastră emoțională ca un element dincolo de controlul nostru, un ocean plin de pasiuni în care va începe o furtună, de îndată ce o briză slabă (până la urmă, acesta este cazul eroilor cărților și filmelor). Urmăm cu ușurință conducerea sentimentelor noastre, pentru că suntem cine suntem și nu putem fi altfel.

Desigur, am început să vedem acest lucru ca fiind norma, chiar mai mult, demnitate și virtute! Sensibilitate excesivă o numim și o considerăm aproape ca un merit personal al purtătorului unui astfel de „tip spiritual”! Reducem întregul concept de mare abilitate artistică la nivelul reprezentării mișcării emoțiilor, care se exprimă în posturi teatrale, gesturi fanteziste și demonstrație de anxietate mentală.

Nu mai credem că există posibilitatea de a câștiga controlul asupra noastră, de a lua decizii în cunoștință de cauză și de a nu fi marionetă a dorințelor și pasiunilor noastre. Are această credință un fundament bun?

Nu cred. Incapacitatea de a controla sentimentele este un mit comun generat de cultura și psihologia noastră. Este posibil să controlați emoțiile, iar acest lucru este susținut de experiența multor oameni care au învățat să fie în armonie cu lumea lor interioară, au reușit să-și facă sentimente aliații lor, nu stăpânii.

Acest articol se va concentra pe gestionarea emoțiilor. Dar voi vorbi nu numai despre controlul emoțiilor, cum ar fi furia, iritarea, dar și despre stările de control (lenea, plictiseala) și nevoile fizice incontrolabile (poftă, glutonie). Întrucât toate acestea au o bază comună. Prin urmare, dacă vorbesc în continuare despre emoții sau sentimente prin aceasta, mă refer imediat la toate motivele iraționale ale omului și nu doar la emoțiile în sine în sensul strict al cuvântului.

De ce ai nevoie să îți controlezi deloc emoțiile

Desigur, sentimentele pot și trebuie controlate. Dar de ce face asta? Foarte ușor să devii mai liber și mai fericit. Emoțiile, dacă nu preia controlul asupra lor, preia controlul, care este plin de tot felul de acțiuni erupționale, pe care ulterior le regreți. Te împiedică să acționezi cu înțelepciune și corect. De asemenea, știind despre obiceiurile voastre emoționale, este mai ușor să controlați alți oameni: să vă jucați în respectul de sine, dacă sunteți zadarnic, să folosiți nesiguranța pentru a vă impune voința.

Emoțiile sunt spontane și imprevizibile, te pot lua prin surprindere în momentul cel mai crucial și pot interfera cu intențiile tale. Imaginați-vă o mașină defectuoasă care încă mai conduce, dar știți că, în orice moment, cu viteză mare, ceva se poate descompune și acest lucru va duce la un accident inevitabil. Ai de gând să ai încredere că conduci o astfel de mașină? De asemenea, sentimentele incontrolabile pot veni în orice moment și pot provoca cele mai neplăcute consecințe. Amintiți-vă câte necazuri ați întâmpinat pentru că nu ați putut opri emoția, vă calmați furia, depășiți timiditatea și nesiguranța.

Natura spontană a emoțiilor face dificilă înaintarea către obiective pe termen lung, deoarece izbucnirile bruște ale lumii senzoriale deviază în mod constant cursul vieții, forțându-te să te îndrepți într-un fel sau altul la prima chemare a pasiunii. Cum îți poți da seama de adevăratul tău scop atunci când ești constant distras de emoții?

Într-o astfel de rotație continuă a fluxurilor senzoriale, este dificil să te regăsești, să-ți dai seama de cele mai profunde dorințe și nevoi, ceea ce te va conduce la fericire și armonie, deoarece aceste fluxuri te trag în direcții diferite, departe de centrul ființei tale!

Emoțiile puternice, incontrolabile sunt ca un medicament care paralizează voința și te pune în robie.

Capacitatea de a-ți controla emoțiile și stările te va face independent (față de experiențele tale și de oamenii din jurul tău), liber și încrezător, te va ajuta să îți atingi obiectivul și să-ți atingi obiectivele, deoarece sentimentele nu îți vor mai controla complet mintea și îți vor determina comportamentul.

De fapt, uneori este foarte dificil să evaluăm pe deplin impactul negativ al emoțiilor asupra vieții noastre, deoarece în fiecare zi suntem sub puterea lor și pare destul de dificil să privim prin vălul dorințelor și pasiunilor înflăcărate. Chiar și acțiunile noastre cele mai obișnuite poartă o amprentă emoțională și este posibil ca voi înșiși să nu bănuiți. Poate fi foarte dificil să mă rezum de la această stare, dar, oricum, probabil voi vorbi despre asta mai târziu.

În ce fel diferă managementul emoțiilor de suprimarea emoțiilor?

Medita!

Meditația este un exercițiu foarte valoros în controlul emoțiilor, în dezvoltarea voinței și a conștientizării. Cei care îmi citesc blogul de mult timp pot să rateze acest lucru, din moment ce am scris deja despre meditație în multe articole, iar aici nu voi scrie nimic fundamental nou despre asta, dar dacă sunteți noi în materialele mele, atunci vă sfătuiesc cu atenție să acordați atenție acestui lucru ...

Din tot ceea ce am enumerat, meditația, după părerea mea, este cel mai eficient instrument pentru controlul stării tale, atât emoțional, cât și fizic. Amintiți-vă echanimitatea yoghinilor și a înțelepților orientali care au petrecut multe ore în meditație. Ei bine, din moment ce nu suntem yoghini, nu merită să meditați toată ziua, dar trebuie să petreceți 40 de minute pe zi.

Meditația nu este magie, nu magie, nu religie, este un exercițiu dovedit pentru mintea ta, precum exercițiul este pentru corp. Doar meditația, din păcate, nu este atât de populară în cultura noastră, ceea ce este păcat ...

Gestionarea emoțiilor nu înseamnă doar oprirea lor. De asemenea, este necesar să se mențină o astfel de stare în care pur și simplu nu apar emoții negative sau, dacă se întâmplă, sunt supuse controlului minții. Aceasta este starea de calm, minte sobră și pace pe care vi le oferă meditația.

2 sesiuni de meditație pe zi, în timp, vă vor învăța mult mai bine să vă gestionați sentimentele, să nu cedați pasiunilor și să nu vă îndrăgostiți de vicii. Încercați și veți înțelege despre ce vorbesc. Și cel mai important, meditația vă va ajuta să vă abțineți de voalul emoțional constant care vă învăluie mintea și vă împiedică să aruncați o privire sobră asupra voastră și a vieții voastre. Aceasta este dificultatea despre care am vorbit la început. Meditația regulată te va ajuta să îți faci treaba.

Pe site-ul meu există un articol întreg despre asta și îl puteți citi aici. Vă recomand să faceți acest lucru! Acest lucru vă va face mult mai ușor să atingeți sarcina de a găsi armonie și echilibru cu lumea voastră interioară. Va fi foarte dificil fără asta!

Ce să faci când emoțiile sunt copleșite?

Să presupunem că ești depășit de emoții violente cu care este dificil să faci față. Ce să faci în astfel de situații?

1. Dă-ți seama că ești sub presiunea emoțiilor, deci trebuie să iei măsuri și să nu răsuciți lucrurile.
2. Calmează-te, relaxează-te (te vor ajuta să te relaxezi), amintește-ți că acțiunile tale acum pot fi iraționale din cauza sentimentelor care te copleșesc, așa că amână deciziile, conversațiile, pentru altă dată. Calmează-te mai întâi. Încercați să analizați situația sobru. Asumați-vă responsabilitatea pentru sentimentele voastre. Definiți această emoție în termeni de clasă generalizată (ego, slăbiciune, dorință de plăcere) sau mai precis (mândrie, lene, timiditate etc.).
3. În funcție de situație, faceți opusul a ceea ce vă face să faceți starea actuală. Sau doar ignorați-l, comportați-vă ca și cum nu este acolo. Sau doar luați măsuri proactive pentru a nu face o prostie inutilă (despre aceasta am dat un exemplu despre sentimentul de a vă îndrăgosti, la începutul articolului: lăsați-l să devină o emoție plăcută și să nu se transforme într-o stare incontrolabilă care vă va împinge către decizii pe care ulterior le veți regreta ).
4. Alungați toate gândurile generate de această emoție, nu vă îngropați capul în ele. Chiar dacă te-ai ocupat cu succes de izbucnirea emoțională inițială, aceasta nu este totul: vei fi în continuare depășit de gânduri care îți întorc mintea la această experiență. Interzice-te să te gândești la asta: de fiecare dată când vin gândurile despre sentiment, alungă-i. (de exemplu, ai fost nepoliticos într-un blocaj de trafic, nu trebuie să-ți răsfeți starea de spirit din cauza necinstirii accidentale, interzice-ți să te gândești la toată nedreptatea acestei situații (opriți fluxul mental "și el este așa și așa, pentru că greșește ..."), pentru că acest lucru este o prostie. la muzică sau alte gânduri)

Încercați să vă analizați emoțiile. Ce le-a provocat? Aveți nevoie cu adevărat de aceste experiențe sau sunt doar în cale? Este atât de isteț să fii supărat pe fleacuri, invidie, ghemuire, leneș și descurajare? Chiar trebuie să dovedești în mod constant ceva cuiva, să încerci să fii cel mai bun pretutindeni (ceea ce este imposibil), să te străduiești să obții cât mai multă plăcere, să fii leneș și îndurerat? Cum va fi viața ta în lipsa acestor pasiuni?

Cum se pot schimba viața celor apropiați atunci când încetează să mai fie ținta sentimentelor tale negative? Și ce va deveni din viața ta dacă nimeni nu va adăuga motive malefice față de tine? Ei bine, acesta din urmă nu mai este în totalitate în puterea ta (ci doar „nu tocmai”, scriu acest articol, care va fi citit de mulți oameni, așa că pot face ceva pentru asta ;-)), dar totuși te poți antrena să nu reacționezi spre negativitatea înconjurătoare, lăsați oamenii care sunt umpluți să o lase cu ei, în loc de nu vi-l va transmite.

Nu amânați această analiză decât mai târziu. Antrenează-te pentru a gândi, a raționa despre experiențele tale din punctul de vedere al rațiunii și al bunului simț. De fiecare dată, după o experiență puternică, gândește-te dacă ai nevoie de ea, ce ți-a dat și ce ți-a luat, cine i-a făcut rău, cum te-a făcut să te porți. Realizează cât de mult te limitează emoțiile, cum te controlează și te obligă să faci lucruri pe care nu le-ai face niciodată în mintea ta corectă.

Acest lucru concluzionează acest articol lung despre cum să-ți controlezi emoțiile... Îți doresc succes în această chestiune. Sper că toate materialele de pe site-ul meu vă vor ajuta în acest sens.

Bună prieteni.

Mulți oameni întreabă - cum să înveți să-ți controlezi emoțiile și să nu fii nervos. Într-adevăr, această întrebare este relevantă astăzi pentru mulți. Oamenii încep să înțeleagă că, dacă nu învățăm să controlăm sentimentele, emoțiile și suntem permanent nervoși, nu vom deveni niciodată cu adevărat sănătoși și fericiți.

La urma urmei, ce este cu adevărat meditația?

Este trezirea conștiinței adevărate, a sinelui real, a conștiinței superioare. Tu, cum s-a spus, te ridici la înălțimea zborului unei păsări și privește de sus la psihicul tău, la mintea ta. Privindu-le din exterior, te dez-identifici cu ele și începi să le controlezi.

Exercițiile pe care le-am dat mai sus sunt similare cu meditația. Doar că în meditația reală nu evocați în mod deliberat o emoție în sine, nu vă amintiți-o, ci creați condiții pentru o eliberare spontană a sferei psihoemoționale. Ce sentiment va apărea în fața privirii și apoi se dizolvă sub atacul conștientizării tale, nu știi în meditație.

Totuși, meditând, veți stăpâni foarte bine abilitatea de a vă controla psihicul.

Conștientizarea emoțiilor în viață

Prin tehnicile de mai sus și meditația, puteți învăța să controlați sentimentele și emoțiile. Într-o liniște completă, întorcându-ți privirea spre interior, vei ajunge din ce în ce mai bine la ea. Dar de îndată ce te regăsești din nou într-o situație stresantă, începi din nou să fii nervos, să îți faci griji, să simți frică și așa mai departe, adică sfera emoțională te absoarbe din nou, te identifici cu ea, te pierzi.

Ce sa fac? E simplu. Este necesară dezvoltarea conștientizării în viața de zi cu zi, cu alte cuvinte, conștientizați și controlați emoțiile nu numai în timpul meditației sau în timpul exercițiilor speciale, ci întotdeauna, peste tot, în orice situație.

În general, dacă practicați meditația corect, conștientizarea dobândită în ea se va muta treptat în viața de zi cu zi. Dar pentru mulți, datorită muncii crescute a psihicului, acest lucru durează foarte mult timp. Acesta este motivul pentru care trebuie să dezvolți conștientizarea în afara practicilor speciale.

Ce trebuie sa facem? Imediat ce începeți să experimentați orice emoție neplăcută, înainte de a vă absoarbe, trebuie să vă amintiți conștientizarea și să încercați să o priviți din exterior, pentru a conștientiza. Adică aplicați abilitatea de a privi sentimentul, pe care l-ați învățat în meditație sau în exerciții, dar deja în viața reală. Desigur, va fi mai dificil de făcut, nu va fi atât de ușor să vă amintiți când o emoție vă copleșește.

În timpul antrenamentului așezat, aveai condiții ideale pentru observarea psihicului: tăcere, ochii închiși, privirea spre interior. În viață, totul este mai complicat.

Principalul lucru este însă să nu disperați. Veți obține de fiecare dată mai bine și mai bine. Chiar dacă nu ai putea opri imediat avalanșa emoțională, dar ai amintit despre conștientizare puțin mai târziu și ai spus pentru tine: „M-am înfuriat din nou sau, să zicem, speriat”atunci acest lucru este deja bun. Ai cedat emoțiilor, dar ți-ai dat seama că ești supărat, ceea ce înseamnă că ai realizat deja, deși mai târziu. A fost, așa cum s-a spus, o gândire ulterioară. "Eh, am strigat din nou, nu am putut rezista unde mă aflam la acel moment."

Mulți oameni sunt atât de identificați cu psihicul lor, încât nici măcar nu își pot da seama mai târziu, când emoția este deja în urmă. Nu recunosc niciodată pentru ei înșiși sau pentru alții că au greșit, că nu au fost ei înșiși, că emoția le-a controlat. Oamenii ca berbecii își văd doar propriul punct de vedere și nu pot privi lumea dintr-o perspectivă diferită, înțeleg o altă persoană.

Deci, după retrospectivă, ai făcut deja un pas mare și ai devenit mai evoluat. Deja ai devenit nu un berbec, ci un animal mai conștient. Pentru a deveni complet uman, trebuie să fii conștient nu numai după ce ai rupt deja lemnul, absorbit de emoție, ci în timpul influxului emoțional în sine.

Fii conștient și conștientizează din nou. Privește emoțiile din exterior, dar nu fugi de ele.

Treptat, vei deveni din ce în ce mai bun.

Cum se va întâmpla acest lucru în practică?

De exemplu, mergi la o întâlnire importantă și începi să fii nervos. Emoția vă absoarbe imediat, vă pierdeți capul, pentru că vă pierdeți eu, începeți să creați orice este oribil. În acest moment, o îngustare a conștiinței apare datorită faptului că emoția a preluat toată energia, toată atenția. Începi să-l vezi îngustat, ca într-un tunel. De aceea facem greșeli, vedem, suntem conștienți în mod limitat.

În acel moment, în timp ce emoția nu a preluat toată energia și în timp ce încă sunteți în stare să vă gândiți la ceva, trebuie doar să vă amintiți că puteți fi conștient de emoție, observați-o, controlați-o. Amintiți-vă de exerciții, amintiți-vă de abilitatea de observare detașată, dezvoltată în exerciții și meditație. Amintind, începe să privești emoția din exterior, fii conștient de ea. Cu cât îți amintești mai repede, cu atât îți va fi mai ușor să oprești emoția, pentru că la începutul avalanșei emoționale ai mai multă energie liberă, capul tău nu este încă complet înnobilat și mai există o bucată de eu.

Repet, de îndată ce emoția te-a copleșit, amintește-ți despre conștientizare și începe să fii conștient de ea, să o privești sau la manifestările ei, din exterior.

Dacă faci totul bine, acesta se va reduce, se va dizolva și vei veni la întâlnire, nu mai ești nervos, cu un cap sobru și vei face totul bine.

Nu vă descurajați dacă nu funcționează imediat. Da, nu vei reuși imediat. Conștientizarea dvs. este încă slab dezvoltată. Antrenează-l în meditație și în timp poți controla cu ușurință emoțiile peste tot și mereu. Vei reusi.

Viață fără emoții? Pentru ce?

Vi se poate părea că, după ce am învățat să ne controlăm psihicul, ne vom transforma într-un fel de roboți fără emoții sau soldați universali, mereu cu sânge rece și niciodată zâmbitoare. Poate este mai bine să fii permanent nervos, dar să rămâi om. Aceasta este o concepție greșită. Și ea rezultă din concepții greșite despre conștiința umană.

Așa cum am spus mai devreme, nu trebuie să scapi complet de emoții. Ele ne ajută să interacționăm cu lumea din afară, cu oamenii din jurul nostru. Ele au fost create pentru asta prin natură. Trebuie doar să ne amintim că sunt doar un instrument, partea noastră, ele aparțin de noi, dar nu suntem. Pentru majoritatea oamenilor, sfera psiho-emoțională ne absoarbe atât de mult încât nu se pune problema conștientizării. Ne pierdem în emoții, devenim identificați cu ele. Când apar, le urmăm conducerea, îi ascultăm complet și, prin urmare, facem greșeli în mod constant, regretând ulterior.

Când învățăm să le controlăm și să ne trezim conștientizarea, emoțiile noastre se vor schimba. Da, nu vor dispărea, nu există niciun scop de a scăpa de ele, dar vor deveni diferite. Ceea ce este foarte important, nu vor mai coborî la scară, veți uita de agitarea emoțională.

Dacă ne reprezentăm emoțiile sub forma unui grafic, vom obține atât un vârf pozitiv, cât și unul negativ. Acest lucru este copleșitor de emoții pozitive și negative. Prea mult și scutura de emoții pozitive nu este, de asemenea, foarte bun, este, de asemenea, o pierdere de energie și sănătate. După ce înveți să fii conștient de psihicul tău, programul emoțional va fi întrerupt și nu vor exista vârfuri mari. Toate acestea vor duce la un caracter echitabil, nu twitchy, calm. Vei înceta să-ți pierzi capul în orice situații dificile, să câștigi sobrietatea gândurilor și claritatea gândirii. La urma urmei, emoțiile nu intră decât în \u200b\u200bstare de ebrietate a unei persoane, nu dau o privire asupra adevăratei stări de fapt. După ce ați dobândit controlul asupra lor, par să vă treziți din hibernare, să vă supărați și să începeți să vedeți totul în jurul său, în adevărata sa lumină.

Cei care nu cunosc natura conștiinței nu înțeleg de ce este necesar să punem control asupra emoțiilor. Ei cred că noi constăm doar din straturile inferioare ale conștiinței: emoții, sentimente, gânduri. Dar, de fapt, după ce am îndepărtat stratul superior al psihicului, unde trăiesc emoțiile, straturile mai adânci ale conștiinței noastre încep să iasă la suprafață. Așadar, ajungem la adevăratul eu, la conștientizare, la sufletul uman. Și aceste straturi superioare au propriile lor sentimente (nu emoții), care sunt diferite de sentimentele și emoțiile animale. Și sunt mult mai frumoase, mai intense, mai colorate. Aceste sentimente includ dragoste, compasiune, bucurie spirituală liniștită și alte manifestări ale sufletului.

De aceea, o persoană care a învățat să-și controleze emoțiile nu devine un robot insensibil. Dimpotrivă, el dobândește alte sentimente mult mai plăcute de experimentat. Și cu cât sunt mai puține vârfuri de șoc emoțional, cu atât veți experimenta sentimente mai ridicate exact pozitive. Emoțiile negative vor fi înlocuite cu cele pozitive.

Veți experimenta mai des bucuria doar din existența, depresia, apatia și alte probleme psihologice vor dispărea.

Prin urmare, învățați să vă gestionați emoțiile pentru a găsi nu doar sentimente pozitive strălucitoare, pentru a găsi sănătate și fericire, dar și pentru a deveni un om cu majusculă, nu pentru a fi un animal.

Asta e totul pentru azi.

Și amintiți-vă, veți reuși. Sănătatea și fericirea nu sunt de fapt departe de tine. Unul trebuie să pună lucrurile în ordine în capul tău, iar ei vor veni la tine.

Ne vedem curând, prieteni.

Și acum muzică drăguță pentru tine de la mine.

Salutări, Serghei Tigrov