Creșterea unei persoane este cheia succesului său. În 80% din cazuri, angajatorii, care au ales un angajat dintre candidați egali în experiență de muncă și nivel de cunoștințe, s-au bazat pe unul superior. În plus, oamenii de știință au descoperit că persoanele înalte par a fi mai atractive, mai de încredere, chiar sunt respectate mai mult decât cele scurte. După asemenea statistici, nu veți merge la nimic pentru a crește cel puțin puțin. Dar toate metodele sunt bune pentru a lupta pentru un centimetru în plus?

Metoda 1, extremă: + 20 centimetri

Internetul este literalmente ofertant tentant: „Vă vom ajuta să adăugați centimetri… .20! La fel ca în basmul lui Lewis Carroll - „Alice, mănâncă și crește”. Numai în loc de o plăcintă cu stafide - un borcan frumos cu inscripția „hormon de creștere”. „Hormonul creșterii” se află în corpul oricărei persoane și, într-adevăr, el este cel care este responsabil pentru creșterea noastră. Cei care nu au suficient - „nu au ieșit în înălțime”. Deci „vindecătorii” oferă să crească cantitatea acestui hormon în organism cu ajutorul pastilelor. Dar dacă într-o ținută minunată metodele magice funcționează, atunci în viața reală consecințele unor astfel de „plăcinte” sunt cele mai imprevizibile. „Hormonul de creștere din corpul nostru este produs pe parcursul vieții, dar este responsabil pentru creștere doar până la 18 ani”, spune endocrinologul Marina Maksimova, „copiii au așa-numitele„ zone de creștere ”în schelet - distanța dintre oase, datorită căreia copiii cresc ... Dacă copilul a încetat să crească, atunci înainte de a prescrie tratament, medicul trebuie să facă o radiografie a mâinii și să vadă dacă aceste zone s-au închis. Dacă prescrieți medicamente pentru creștere unui copil ale cărui zone sunt închise sau unui adult, acesta nu mai este un tratament, ci o crimă ". O astfel de „terapie” este plină de boli tumorale și distrugerea țesutului osos și alte consecințe: „Luarea hormonului de creștere la vârsta adultă provoacă adesea o boală atât de groaznică precum acromegalia”, continuă endocrinologul Marina Maksimova, „aceasta este o lărgire a organelor interne și o creștere puternică a tuturor oaselor. ... omul se transformă literalmente într-un monstru ".

Hormonul creșterii la copii

Mulți părinți își fac griji că copiii lor „cresc sărac”. Înainte de a vă panica, verificați dacă acesta este cazul.

În primul rând, statura scurtă poate fi ereditară. Endocrinologii au un astfel de concept - creșterea permisă a unui copil. Îl puteți calcula după formula:

Dacă aveți o fată: Împarte înălțimea mamei + înălțimea tatălui la 2 - 13 cm.

Dacă aveți un băiat: Împarte înălțimea mamei + înălțimea tatălui la 2 + 13 cm.

În al doilea rând, poate copilul nu are într-adevăr suficient hormon de creștere, dar nu vă grăbiți să-l umpleți cu pastile, puteți asigura producerea acestui hormon în alte moduri. Somnul bun, alimentația adecvată (în primul rând - carne, cereale și legume), un mod de viață măsurat toate creează un fundal bun pentru producerea hormonului de creștere. Dar dacă copilul dvs. nu a crescut cu 4 cm într-un an, acesta este deja un motiv pentru a vedea un medic.

Metoda a doua, radicală: + 7 centimetri

La vârsta adultă, este posibilă creșterea radicală a unei creșteri într-un singur mod - apelând la aparatul Ilizarov. Aceasta este o operație foarte complexă, în timpul căreia oasele picioarelor inferioare sunt mai întâi rupte, apoi sunt introduse spițe de oțel în picior, care sunt atașate de cadrul de fier "pus pe" pe picior. Mai întâi, oasele au voie să crească împreună, iar apoi cadrul de fier este împins încet în direcții diferite, urmate de ace care întind oasele. Într-o zi, puteți muta cadrul maxim 5 milimetri, dar doar imaginați-vă ce fel de chin și de dureri insuportabile va trebui să plătiți pentru fiecare milimetru. Dar se întâmplă adesea ca oasele după o fractură pur și simplu să nu vrea să crească împreună, ace de tricotat sunt respinse de țesuturi și începe supurația. Dacă operațiunea a avut succes, atunci în 1,5-2 ani vei deveni cu 7 centimetri mai înalt.

Metoda trei, la modă: + 6 centimetri

Dacă nu vă gândiți să faceți o operație, dar doriți cu adevărat să crească, înseamnă „școală din nou mâine” ... Școlile de creștere sunt din ce în ce mai populare la Moscova. După un curs de curs, medicii promit o creștere a înălțimii de până la 6 cm. Aici, pacientul este „ridicat” pe simulatoare speciale, de care o persoană este legată de picioare și umeri și întinsă de un milimetru în direcții diferite. Părțile individuale ale corpului se pot întinde, de asemenea, să facă picioarele mai lungi sau gâtul, ca o lebădă - pentru fiecare parte a corpului propriul său simulator. Dar ghinion, de îndată ce pacientul încetează să mai facă exerciții, centimetrii se evaporă, de asemenea, după parcurgerea cursului, este necesar să cumpărați echipament de exercițiu acasă și să continuați antrenamentul acasă. Prețul inventarului ajunge la 20 de mii de ruble.

Metoda patru, sănătoasă: +3 centimetri

Privește-te din exterior, cum mergi? Dacă slăbești, atunci furi centimetri de la tine. Îndreptați-vă spatele, întindeți gâtul, nu vă îndoiți prea mult genunchii atunci când mergeți. Imaginați-vă că purtați o farfurie cu apă pe cap, care în niciun caz nu ar trebui să picurați - aici aveți plus 3 centimetri și minus dureri la spate și la gât.

"Când ne plimbăm, există presiune asupra coloanei vertebrale", spune instructorul de terapie pentru exerciții, Leonid Zakharov, "în consecință, distanța dintre vertebre scade și devenim mai mici".

Exerciții speciale vor ajuta la întinderea coloanei vertebrale:

1. Poziția de pornire: îngenuncheare, mâinile în fața ta. Mutați mâna stângă înainte, iar piciorul drept înapoi.Cu degetele mâinii ne întindem în față, cu călcâiul piciorului înapoi - ne întindem cât mai mult. Apoi schimbăm brațul și piciorul.

2. răsucire. Stând pe podea, ne întoarcem la dreapta și la stânga doar cu corpul. Fundul este nemișcat.

3.Despre o poziție așezată - genunchii sunt îndoiți, corpul este apăsat până la genunchi - încet și treptat coborâm vertebra din spatele vertebrei de pe spate.

După fiecare astfel de exercițiu, este bine să remediați rezultatul - agățați pe bara orizontală. Dacă toate aceste exerciții sunt orientate spre întinderea părților individuale ale corpului, atunci înotul ajută la întinderea întregului corp deodată. Dar alergarea și ghemuitul, dimpotrivă, „îți fură” centimetrii.

Se întâmplă adesea ca un copil să nu mai crească. Când colegii săi continuă să câștige centimetri în înălțime, adolescentul impresionabil este foarte îngrijorat de faptul că nu a devenit mai înalt. Este deosebit de jignitor pentru fetele care au visat la o carieră de model. În rândul oamenilor se crede că înălțimea unei persoane este un parametru inerent genetic care nu poate fi schimbat. Cu toate acestea, oamenii de știință au dovedit că este încă posibil să devii mai înalt decât ceilalți, ci doar un efort.

Dacă sunteți încă în stadiul de creștere, adică vârsta dvs. nu a trecut granița la douăzeci și cinci de ani, atunci verificați modalitățile naturale care vă vor ajuta să rezolvați această problemă și să scăpați de disconfort psihologic.

Dieta echilibrată sau Cum să ai succes

Aceasta nu se referă doar la faptul că mâncând corect, saturați corpul cu toate substanțele necesare creșterii și dezvoltării. Cert este că o persoană cu kilograme în plus arată vizual mult mai jos decât prietenul său zvelt. În general, un sportiv cu o figură potrivită va părea înalt pentru cei din jurul său, iar tovarășul lui dolofan care se plimbă lângă el va fi puțin mai jos, chiar dacă în realitate contrariul este adevărat.

Nu trebuie să vă chinuiți cu diete stricte. Este suficient să respectăm următoarele principii:

• Alimentele proteice sunt o adevărată comoară pentru o persoană care vrea să crească. Mănâncă o mulțime de păsări de curte slabe. Peștele, laptele și produsele lactate vă pot ajuta să construiți mușchi.
• Inamicul tău este simplu carbohidrați și ar trebui să-l cunoști la vedere. Băuturile zaharoase carbogazoase, chipsurile, mâncarea instant, dulciurile arată foarte atractive, deși sub învelitoarea frumoasă, așa cum se întâmplă adesea, există un adevărat monstru care vânează nu numai pentru o figură atractivă, ci și pentru sănătate.
• Modelele se înalță dintr-un motiv. Ei mănâncă alimente bogate în calciu, deoarece numai această substanță saturează sănătatea oaselor. Fără această componentă, procesul de creștere nu va începe. Produsele lactate sunt bogate în calciu, precum și spanac și kale.
• Cercetările recente ale oamenilor de știință au descoperit o legătură directă între conținutul de zinc din corp și creșterea băieților. Cu lipsa acestei substanțe, procesul de creștere încetinește. Stridele, crabi, nuci și carnea de berbec sunt bogate în zinc.
• Adesea, o fată este interesată de cum să ajungă înaltă, dar în același timp încearcă diete stricte asupra ei, ceea ce implică o respingere a peștilor și a ciupercilor. Aceste alimente conțin vitamina D, care contribuie în mod direct la activarea procesului de creștere.

Respectarea acestor principii nu numai că vă va ajuta să deveniți mai înalt, dar vă va îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, ceea ce înseamnă că starea dvs. de spirit va fi întotdeauna la cel mai înalt nivel și veți fi întotdeauna gata să respectați următoarele recomandări.

Cum să te înalți: exercițiu pentru a te ajuta

Activitatea fizică nu este utilă doar pentru o persoană de orice vârstă, ci este pur și simplu de neînlocuit pentru menținerea sănătății și crearea unei dispoziții pozitive. În ceea ce privește dorința de a crește, puteți deveni mai înalt făcând exerciții cu funie de sărit sau doar în mișcare activă. Doar 30 de minute de antrenament pe zi te vor ajuta să te simți mai încrezător și să te îndrepți mai repede către obiectivul tău. De asemenea, încercați să urmați aceste principii:

• Cumpărați un membru la sală. Nu numai că îți vei îmbunătăți starea fizică, ci vei deveni și mai activă, iar sănătatea ta va deveni mai puternică. Când îndepliniți acest principiu, motivația suplimentară funcționează și: trebuie să admiteți că este foarte prost să cheltuiți bani pe un abonament și să nu participați la cursuri.
• Dacă aveți ocazia, deveniți membru al unei echipe sportive. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați competitivitatea în caracter, iar oamenii care mențin un spirit competitiv cresc rapid. Acest lucru se datorează adrenalinei eliberate în organism.
• Se întâmplă că, din anumite motive, o persoană nu poate participa la unități sportive specializate. Nu contează. Puteți petrece timp activ plimbându-vă pe stradă, dresându-vă câinele sau doar făcând jogging dimineața.

Sportivii tind să fie mai fericiți decât alții. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să dedici tot timpul activității fizice. Pentru a deveni mai înalt, corpului trebuie să i se acorde timp pentru a se odihni.

Oamenii cresc în somn

Hormonul creșterii își îndeplinește funcțiile numai dacă persoana se află într-o stare de somn profund. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să dormi fără întrerupere, ci să dedici cel puțin 8 ore pe zi acestei activități. Pentru adolescenți, această rată trebuie crescută la 9 ore.

Amintiți-vă că genele joacă un rol în creșterea organismului. Dacă membrii familiei dvs. sunt înalți, atunci veți deveni la fel, chiar dacă nu acordați atenție tuturor recomandărilor de mai sus. În caz contrar, fără a le respecta, nu veți putea atinge obiectivul.

Nu vă oprește corpul să crească

Poate că sunt premise pentru a crește creșterea corpul tău are. Uneori, tu însuți îl împiedicați intenționat să atingă obiectivul. Multe fete sunt interesate de modul de a deveni înalt, atribuind o statură scăzută geneticii, în timp ce fumează o altă țigară. Deci, factorii care împiedică organismul să crească:

• Fumatul și alcoolul, după cum au descoperit oamenii de știință, afectează creșterea umană. Nu a fost găsită nicio relație directă între acești factori. Însă cercetările au arătat că adolescenții care au fost dependenți de obiceiurile proaste de mult timp cresc mult mai încet decât colegii lor care nu au dependențe.
• Utilizarea steroizilor duce nu numai la încetinirea procesului de creștere, ci și la probleme de sănătate. Nici nu ar trebui să încerci să le folosești.

Cafea și creștere umană

Adesea, fetele se întreabă cum se înalță în timp ce continuă să bea cafea. Dar nu toată lumea știe dacă cofeina încetinește procesul de creștere. Contrar credinței populare, cofeina nu are efect asupra creșterii. Diverse studii au arătat acest lucru. Cu toate acestea, există o a doua parte a monedei. Cafeaua afectează calitatea și durata somnului. După cum știe toată lumea, odihna productivă este cheia creșterii. Prin urmare, utilizarea cofeinei ar trebui să fie cel puțin severă.

Mai devreme sau mai târziu, vei înceta să crești

Dacă credeți că veți avea suficient timp pentru a respecta toate recomandările de mai sus, atunci vă înșelați. Mai devreme sau mai târziu, creșterea ta se va opri. Și aceasta va însemna că niciuna dintre metode nu va începe acest proces din nou. Pentru unii, o oprire are loc la 20, pentru unii la 25. Dar se întâmplă pentru absolut toată lumea. Prin urmare, trageți-vă acum împreună, pentru a nu vă mușca coatele în viitor despre faptul că vă puteți atinge obiectivul, dar lenea s-a dovedit a fi mai puternică decât dumneavoastră.

Dacă ați ajuns deja la vârsta în care procesul de creștere s-a oprit, atunci aveți un alt mod de a ajunge pur și simplu la înălțime. Este simplu până la punctul de banalitate. Trebuie să crești vizual creșterea.

Creșterea vizuală a înălțimii

Cu toții credem că uneori oamenii noștri au devenit mai înalți. De fapt, doar și-au mărit vizual înălțimea. Acest lucru se poate realiza respectând următoarele principii:

• Nu aluneca, îndreaptă-ți umerii. Postura slabă face ca o persoană să apară mai scurtă.
• Îmbrăcămintea strâmtă îți va arăta înălțimea într-un mod mult mai avantajos decât îmbrăcămintea sacră.
• Fata cu tocuri înalte arată nu numai mai înaltă, ci și mai subțire.
• Pantaloni scurți și miniskirts lungesc vizual picioarele, în timp ce jambierele le pot scurta vizual.
• Tonurile întunecate te vor ajuta să pară mai subțire și, prin urmare, mai înaltă.
• Îmbrăcămintea cu dungi verticale vă poate ajuta să păreți semnificativ mai înalt și mai subțire.

Uneori vrei să devii înalt chiar și la vârsta adultă. Apoi, unele metode riscante vin la salvare.

Terapia hormonală sau mărirea oaselor

Terapia hormonala este folosita la varsta adulta, cand cresterea s-a oprit complet. Pentru aceasta, în instituțiile medicale specializate este achiziționat un medicament special, care ar trebui utilizat conform recomandărilor medicului. Dar are un dezavantaj semnificativ. Absolut toate oasele cresc de la recepția sa, și nu doar cele de care ai nevoie. Alegerea este a ta dacă îți asumi un astfel de risc sau rămâi la înălțimea ta.

În cele din urmă, fiți atenți la câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul:

• Mănâncă mai multe legume și fructe pentru a oferi organismului tău toate vitaminele și mineralele de care are nevoie.
• Stai în poziție verticală pentru a nu-ți distruge postura.
• Obțineți un masaj care să vă ajute să vă corectați postura și să pierdeți în greutate.
• Intinde-ti periodic muschii cu exercitii specifice.

Și cel mai important sfat. Nu-ți atârna nasul. Încrederea în sine împodobește o persoană mult mai mult decât să fie înaltă.

Creșterea umană se datorează în principal factorilor ereditari. Aproape 80% din aceasta depinde de gene primite de o persoană de la părinți. Acest lucru înseamnă că este extrem de dificil să vezi într-o familie în care tata și mama au o înălțime mică a unui copil înalt, și invers. Dar nu totul depinde de ereditate. În multe cazuri, o persoană însăși este capabilă să influențeze acest proces. Medicii au dezvoltat o serie de metode științifice care răspund la întrebarea cum să devii mai înalt. Nu este dificil să le stăpânești acasă.

Există anumiți factori care pot inhiba artificial procesul de creștere. Inamicul său natural este drogurile, alcoolul, fumatul. Este deosebit de periculos să le folosești în perioada pubertății, care apare la 13, 14, 15 și 16 ani.

Pe lângă obiceiurile proaste, o dietă dezechilibrată sau săracă poate avea efect asupra creșterii, lipsind organismul de vitamine esențiale și alte substanțe benefice pentru creștere.

Dacă țineți cont de înălțimea părinților, puteți determina aproximativ ce înălțime va atinge copilul în viitor.

O anumită schemă vă va ajuta:

Trebuie să mănânci corect pentru a crește

În lumea modernă, standardele frumuseții externe insuflă oamenilor anumite idealuri. Prin urmare, pentru mulți, problema modului de a deveni mai înaltă a devenit urgentă. Într-adevăr, o persoană înaltă în zilele noastre se simte mai încrezătoare, pare mai subțire și mai atractivă din punct de vedere fizic.

Pentru a stimula creșterea unui copil, este necesar să-i oferim alimentația potrivită, care, în plus, va fi cheia bunăstării sale.

Atunci când alegeți o dietă pentru un copil, trebuie să respectați câteva recomandări:

1. Meniul trebuie să conțină o cantitate mare de alimente proteice. Ca sursă de proteine, puteți folosi carne de pasăre, soia, pește cu conținut scăzut de grăsimi, diverse produse lactate. Toate au un efect pozitiv asupra dezvoltării masei musculare și mențin o sănătate osoasă bună.
2. Merită să excludeți alimentele care conțin carbohidrați rapide din dietă pe cât posibil. Acestea includ pizza preferată a copiilor, bomboane de ciocolată și băuturi de sodă. Acestea au un efect negativ asupra sistemului musculo-scheletic al copilului. Glucidele rapide contribuie la acumularea de grăsimi și la creșterea în greutate. În loc de dulciuri, copilului i se pot da fructe uscate.
3. Copilul tău ar trebui să mănânce alimente bogate în calciu. Pentru a oferi unui organism tânăr în creștere această substanță utilă, puteți prepara mâncăruri cu adaos de spanac, varză albă, lapte și derivații săi. Calciul este esențial pentru formarea oaselor.
4. Meniul trebuie să conțină zinc. Oamenii de știință au dovedit relația dintre lipsa de zinc în dietă și creșterea cascadorie la bărbații cu vârsta între 13, 14, 16 și 17 ani. Puteți adăuga stridii, pulpă de dovleac, germeni de grâu, alune, semințe de măduvă vegetală, carne de crab și miel în mâncare.
5. Aportul de vitamina D de către un copil stimulează procesul de creștere la băieți și ajută la controlul excesului de greutate la fetele cu vârsta cuprinsă între 15, 16 și 17 ani. Puteți găsi această vitamină în pește, lucernă și diferite tipuri de ciuperci.

Sunteți un networker și faceți mlm, apoi studiați recenziile VekRosta, care vă vor ajuta în activitatea dvs.!

Educația fizică și sportul sunt catalizatori pentru creștere

În perioada de maturizare hormonală activă, care apare la 14, 15, 16 și 17 ani, dezvoltarea fizică a copilului are o importanță deosebită. La această vârstă, un adolescent are de multe ori problema cum să devină mai înalt, deoarece schimbarea acestui indicator la copiii de aceeași vârstă este inegală. În această perioadă, sunt posibile salturi de creștere de până la 10 cm într-o perioadă foarte scurtă de timp.

Maxim instruirea periodică va ajuta la atingerea efectului:

1. Cursuri la sală.
   Este puțin probabil ca adolescenții în vârstă de 14, 15 ani să viziteze sala de fitness. Pentru copiii de această vârstă, educația fizică la școală și antrenamentele suplimentare la domiciliu sunt mai relevante. Însă pentru tinerii de la vârsta de 16,17 ani, un abonament la clubul sportiv va oferi acces la simulatoare profesionale și o varietate de echipamente sportive.
2. Școli sportive.
   Pentru acei adolescenți care nu sunt străini de spiritul competiției, sporturile de echipă vor deveni asistent. Sunt perfecte pentru băieți și fete la 10, 12, 13 ani. Implicarea în echipă oferă antrenamentului un interes mai mare.
3. Activitate de zi cu zi.
   În timpul lor liber, copiii ar trebui să fie mai mult în aer liber. Plimbările lungi sau drumețiile sunt bune pentru starea fizică a copilului.

Creștere într-un vis

Un factor semnificativ care poate afecta intensitatea creșterii este somnul adânc adecvat. Corpul crește activ în timpul somnului și cu cât copilul doarme mai mult, cu atât are mai multe șanse să crească ridicat.

Pentru adolescenții cu vârsta cuprinsă între 10 și 17 ani, experții recomandă să doarmă cel puțin 9-10 ore pe zi pentru a stimula glanda pituitară, care în repaus produce hormon de creștere, altfel numit hormon de creștere. Nu subestimați beneficiile somnului. La fiecare 15 minute în plus, poate avea un efect benefic asupra bunăstării generale a copilului.

Creșterea acasă

Rata medie de creștere pentru bărbați este de 176-180 cm, iar pentru femei ajunge la 165-170 cm. Principala perioadă de creștere la copii cade în perioada pubertății.

Acest proces este cel mai intens la vârsta de 10-12 ani pentru fete și la 14-16 ani pentru băieți.

Pentru a obține un efect bun în acest moment, este util să aplicați exerciții speciale pentru „întindere”. Le poți face acasă. În același timp, nu ar trebui să credeți că antrenamentul va transforma un copil într-un turn de veghe. Cu ajutorul lor, puteți obține suplimentar 10-15 cm. Acest lucru va depune mult efort, dar dacă copilul declară decisiv: „Vreau să fiu înalt!”

Câteva exerciții simple:

• Luați poziția în picioare, așezați-vă picioarele de lățimea umerilor. Închideți mâinile cu degetele și ridicați-vă. Întoarceți palmele, stați pe picioare și întindeți-vă. Faceți exercițiul de 20 de ori.
• Întindeți-vă picioarele larg. Aplecându-vă, așezați-vă degetele pe podea. Întindeți pieptul pe suprafața podelei. Faceți exercițiul de 15 ori.
• Trageți de bara orizontală de 10 ori. Dacă încă nu se dau extrageri, este suficient să vă spânzurați, întinzându-vă picioarele până la podea.
• Într-o poziție de șezut, întindeți-vă cu mâinile până la degetele de la picioare și apucați-le cu mâinile. Încercați să vă sprijiniți fruntea pe genunchi. Faceți exercițiul de cel puțin 10 ori.
• Îngenunchind pe un picior, trageți celălalt în față, sprijinind călcâiul pe podea. Întindeți-vă brațele și pieptul până la vârful picioarelor întinse. Repetați pașii de 10 ori, apoi schimbați picioarele.
• Întins pe stomac, ia-ți picioarele îndoite cu mâinile, aplecându-te în spate. Străduiți-vă să îndreptați picioarele. Faceți exercițiul de 8 ori.
• Treceți-vă pe spate, întindeți-vă brațele în părțile laterale. Ridicați picioarele îndoite și puneți-le pe partea dreaptă a corpului. Mâinile, umerii și omoplatele nu trebuie ridicate de pe podea! Repetați invers. Doar de 15 ori.

Trucuri vizuale

Dacă ați moștenit o înălțime scurtă și cm suplimentar obținut cu ajutorul exercițiilor fizice și a unui stil de viață sănătos încă nu este suficient, nu disperați.

Există o serie de secrete care să te ajute să pari mai înalt. Pentru a părea mai înalt, trebuie să vă monitorizați cu atenție postura, să nu alunecați atunci când mergeți și să purtați haine potrivite, de preferință în nuanțe întunecate sau cu dungi verticale. Tocurile sunt foarte bune pentru fete, iar pantofii cu talpa groasă pentru bărbați.

Aceste exerciții, pe lângă creștere, contribuie la formarea unei posturi frumoase, corecte. Facem exerciții la o oră și jumătate până la două ore după mâncare. Prin realizarea acestui complex, îți poți crește creșterea, principalul lucru este să mănânci corect, să duci un stil de viață sănătos, în general, trebuie să faci ceva care să aibă un efect pozitiv asupra creșterii creșterii.

Oricine își poate crește înălțimea, indiferent de vârstă și ereditate. Cel mai important este să ai dorința de a crește. Există multe persoane care și-au dorit într-adevăr să-și crească înălțimea și în final, după multe eforturi, au reușit și fără nicio intervenție chirurgicală. Un astfel de exemplu este povestea unui tip de 16 ani care avea doar 166 cm înălțime, iar după patru ani înălțimea sa a fost de 186 cm. Acesta este doar un exemplu, dar departe de singurul.

Puteți deveni mai înalți la orice vârstă: un set de exerciții eficiente

De aceea, fiecare persoană trebuie să înțeleagă și să creadă că își poate schimba creșterea, că poate crește. Aceasta va fi prima „victorie”, o realizare foarte importantă, fără de care este foarte dificil să obții succesul.

Mulți oameni își pun întrebări: cum să crești creșterea după 20 de ani? Este posibil să crești la toate după 20, 23, 30 de ani sau mai mult? Răspunsul merge cam așa: s-a terminat POSIBIL! Îți poți influența înălțimea și devii mai înalt la orice vârstă.

Singurul lucru care contează este cât de mult crești.Deci, efectuând exerciții speciale și conducând stilul de viață necesar în copilărie, o persoană, de regulă, va crește mai mult decât cei care vor să facă același lucru la vârsta de 18 - 23-25 \u200b\u200bde ani, iar acesta din urmă va putea crește mai mult decât persoanele în vârstă. Aceasta este o astfel de regularitate și nu poate fi modificată.

Dar, cu toate acestea, faptul rămâne - toată lumea poate crește, cel puțin câțiva centimetri, trebuie doar să vrei.

Pentru a crește creșterea, trebuie să faceți multe: mâncați corect, duceți un stil de viață sănătos, aveți un somn adecvat, jucați sport, faceți eforturi fizice și multe altele. Acest articol listează exerciții specifice pe care trebuie să le faci pentru a crește. Iată, așadar, aceste exerciții:

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 1.

I.P. (Poziția inițială): stând pe podea. Mâinile de deasupra, strânse între ele într-o încuietoare, picioarele sunt lățimea umerilor între ele.

Ne ridicăm degetele de la picioare și ne întindem puternic întregul corp în sus, apoi coborâm mâinile și le strângem în spatele lacătului, ne ridicăm pe călcâi, ridicăm șosetele.

Realizăm 10-20 de ori.

Exerciții pentru creșterea creșterii - # 2.

I.P: stând pe podea, brațele în lateral. Rotim mâinile în față alternativ în umăr, cot și încheieturile încheieturii.

Efectuăm de 10-20 de ori, coborâm mâinile, ne relaxăm.

Repetăm \u200b\u200bacest exercițiu în sens invers.

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 3.

Executăm în picioare pe podea, cu lățimea picioarelor de la umăr. Înclinăm capul spre stânga și spre dreapta, încercând să atingem umărul cu urechea.

Notă: Aveți grijă să nu ridicați umărul.

Repetăm \u200b\u200bde 10-20 de ori în fiecare direcție.

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 4.

Picioarele sunt mai late decât umerii. Facem coturi înainte, în timp ce atingem podeaua cu degetele.

Repetăm \u200b\u200bexercițiul de 15 ori.

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 5.

Picioarele distanțate de umăr. Înclinându-ne înapoi, încercăm să atingem tocurile cu degetele de fiecare dată.

Realizăm de 15 ori.

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 6.

Îndoiți piciorul drept la genunchi și apăsăm piciorul până la genunchiul piciorului stâng.

În această poziție, efectuăm curburi înainte. De fiecare dată încercând să ajungă pe podea cu mâinile sale.

Facem 20 de coturi la fiecare picior.

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 7.

Ne luăm mâinile pe spate și ne sprijinim pe spătarul scaunului undeva la nivelul omoplatelor.

Ne ghemuim de 20 de ori fără să dăm drumul la sprijin.

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 8.

Picioarele sunt împreună. Ne aplecăm înainte de 20 de ori, încercând să ne atingem genunchii cu fruntea.

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 9.

Efectuăm exercițiul în timp ce stăm pe podea, întindem un picior în față și aplecăm celălalt la genunchi, piciorul trebuie tras înapoi.

Facem coturi înainte, atingând podeaua cu mâinile noastre.

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 10.

Întins pe podea, ne întindem picioarele, brațele în laterale. Ridicați picioarele alternativ, la un unghi de 90 de grade față de corp.

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 11.

Întins pe stomac, îndreptați-vă picioarele, brațele sunt situate de-a lungul corpului. Ridicați umerii, capul și picioarele de pe podea fără să le îndoiți și să vă întindeți.

Drept urmare, corpul va lua forma unui semicerc.

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 12.

Stând pe podea, ne netezim picioarele „în limba turcească”, ne strângem mâinile într-o încuietoare în fața pieptului. Ridicăm mâinile în sus și pe cât posibil cu întregul corp întins.

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 13.

Întinde picioarele înainte în timp ce stai pe podea. Ne aplecăm înainte, încercând să ajungem în genunchi cu capul și cu degetele de la mâini.

Exerciții pentru creșterea înălțimii - # 14.

Întins pe spate, așezăm mâinile pe partea inferioară a spatelui. Ne ridicăm picioarele în sus, încercând să le ducem la podea în spatele capului.

Executăm toate aceste exerciții de 15-25 de ori în fiecare zi.

Aceste exerciții, pe lângă creștere, contribuie la formarea unei posturi frumoase, corecte. Facem exerciții la o oră și jumătate până la două ore după mâncare.

Prin realizarea acestui complex, îți poți crește creșterea, principalul lucru este să mănânci corect, să duci un stil de viață sănătos, în general, trebuie să faci ceva care să aibă un efect pozitiv asupra creșterii creșterii.

Dacă aveți întrebări, adresați-le

P.S. Și amintiți-vă, doar schimbându-vă consumul - împreună schimbăm lumea! © econet