Трансцендентальная медитация - очень простая и естественная техника перевода умственной деятельности в состояние полного внутреннего успокоения, обеспечивающее глубокий умственный и физический отдых.

Она не является религией в обычном понимании этого слова, поскольку не зависит от веры в её эффективность. В практику ТМ не вовлечены убеждения, догмы или доктрины, предметы веры или культовые обряды. Внутреннее успокоение - это универсальный человеческий опыт, оно достигается естественным путём, потому что нервная система может нормально функционировать в уравновешенном состоянии, если этому не мешать.

Польза трансцендентальной медитации

Результатом успокоения является, во-первых, ликвидация сильного стресса благодаря обретённому отдыху. Во-вторых, человек приходит в соприкосновение — с более глубокими и более созидательными пластами своего сознания.

Здесь имеется в виду не гипнотический транс или отключённый, опустошённый разум. Напротив. Во время практики разум остаётся готовым к любой деятельности. Более того, человек прекрасно знает, что происходит вокруг, внутренне бодрствует, но тело его пребывает в состоянии глубокого покоя, а разум умиротворён. На самой глубокой стадии активность разума полностью затихает, но сам субъект остаётся в ясном сознании. Это состояние внутреннего молчания, бодрствующего покоя. Его называют трансцендентальным сознанием, потому что в конечном счёте это именно состояние сознания, а не бессознательное, когда более активная форма мышления становится трансцендентной, уходящей вовне, в то время как разум остаётся бодрствующим, но молчаливым.

Субъект не пытается подавить деятельность разума в процессе практики либо в течение дня. Во время практики разум самопроизвольно, без усилий опускается на более спокойный уровень активности. Ничего подавлять не надо, нужно полностью осознавать происходящее внутри и вовне.

Самостоятельная медитация - это подготовка к деятельности, а не формой ухода от реальности это - не регулируемая анестезия, оберегающая от тягот земной жизни. Трансцендентальная медитация освежает, оживляет и очищает всего человека, помогая ему вносить больше созидательных усилий и энергии в дело, которым он занят. Так, приняв душ утром, нам необязательно думать об этом в остальные часы дня, чтобы чувствовать себя чистым. То же происходит и с практикой мы используем её технику, результаты которой самопроизвольно остаются с нами. Они не зависят от того, что мы думаем о них. Они не зависят от веры в них, но зависят от естественных возможностей нервной системы при условии определённого отдыха восстанавливаться и ликвидировать стрессы.

Удобно расположившись и закрыв глаза, человек занимается по 15–20 минут два раза в день. Наиболее подходящее для этого время - утром и вечером перед едой. Перед едой - потому что процесс пищеварения и практики не очень хорошо совмещаются. Медитация позволяет телу обрести покой, а пищеварение активизирует обмен веществ и энергию тела. В остальное время дня мы забываем о практике, продолжая нашу обычную деятельность - физическую, умственную или духовную.

Условия для медитации

Эффект техники ТМ наступает автоматически он не зависит от чувственного и интеллектуального воображения или от внешних обстоятельств. Нет специальных парадных мундиров, одежд или пищи. Для занятий располагаемся в довольно тихом и удобном месте и спокойно занимаемся своим делом. Таким образом, ТМ явно отличается от всего, что обычно связывают с религией и религиозной обрядностью. Однако она может оказать значительное воздействие на религиозность человека.

Техника заключается в произнесении без усилий специфического, звука который созидательна по своему эффекту а по, выбору - сугубо индивидуальна. Слово «мантра» означает буквально «средство движения мысли». Это чистый звук без смысла и ассоциаций, который успокаивает ум сохраняющий одновременно готовность к действиям и сосредоточенность. Последнее особенно важно потому, что медитация не является тем положением, при котором разум теряет сосредоточенность, а воля человека отдаётся на милость мимолётного мысленного импульса. Медитирующий самостоятельно контролирует процесс и может легко остановить его открыв глаза. А также по своему усмотрению практикующий самостоятельно может либо отвлекаться и мечтать, либо возвращаться к правильному использованию звуков.

Использование мантр

Мантра не является молитвой в том привычном смысле, когда имеются в виду вознесение хвалы, мольба или поклонение. Мы используем звук для поддержания бодрости разума, в то время как сам звук постепенно затихает, пока не исчезнет окончательно. На этой глубочайшей стадии медитации, являющейся трансцендентальным сознанием, смысл оказывается позади. Как только мы достигли нашей цели, мы выходим из этого положения.

В практике мы медитируем не о мантре, а с мантрой. На самую глубокую стадию трансцендентности не проникает даже сам звук - он остаётся позади. Любопытно, что использование текстов в ТМ не является «пустым повторением» или непрестанной гипнотической пульсацией в голове.

Во время занятий не прибегают к пению каких-либо текстов в одиночку или коллективно, что вызывает ощущение гипнотического транса, а при большом скоплении людей - массовую истерию. Использование звука при ТМ отличается полной простотой и естественностью. Это лишь средство достижения цели, но не сама цель. Это то, что мы используем, а затем оставляем, когда достигаем успокоения.

Мантра помогает уму выбрать естественный образ, путь движения в том направлении которое ему более всего подходит. ТМ не является техникой концентрации или дискурсивной медитации, а также сосредоточения на каком-то образе, потому что все это приводит ум в положение повышенной активности и препятствует погружению в безмолвную тишину. Из-за того, что мантра является чистым звуком, лишённым смысла или сопутствующего значения, никакие конкретные ассоциации не могут отвлечь интеллект и эмоции человека.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какова ваша физическая форма?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какой темп занятий вам нравится?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Где вам больше нравится заниматься?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Нравится ли вам медитировать?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас опыт занятий йогой?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас проблемы со здоровьем?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Вам подойдут классические направления йоги

Хатха-йога

Поможет вам:

Вам подойдут:

Аштанга-йога

Йога Айенгара

Попробуйте также:

Кундалини-йога
Поможет вам:
Вам подойдут:

Йога-нидра
Поможет вам:

Аэройога

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут техники для опытных практиков

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Попробуйте также:

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут прогрессивные направления

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.

Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Попробуйте также:

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

СЫГРАТЬ ЕЩЕ РАЗ!

Однако, мантра не является бессмысленным словосочетанием, взятым наугад. Именно потому, что в ней нет смыслового значения, она не бессмысленна. Мантры производят совершенно конкретное и, при правильном их применении, благотворное воздействие. Соответствующие исследования показали очень интересные результаты. С того момента как человек приобщается к практике ТМ, начинают происходить глубокие физиологические изменения, особенно в деятельности среднего мозга.

Отсюда следует, что мантры, используемые при ТМ, влияют на «перемену скоростей» в нервной системе. Немедленным и непосредственно измеряемым эффектом этого является гораздо большая упорядоченность в деятельности волн, временами эта упорядоченность такова, что её называют волновой согласованностью или синхронностью. Этот эффект полностью отсутствует, когда проводятся испытания со взятыми наугад или бессмысленными звуками. Данная область исследований приобретает особый интерес, если исходить из того, что глубокие умственные и эмоциональные стрессы проявляются в форме беспорядочной активности среднего мозга.

Поэтому ошибается тот, кто думает, что любое выбранное наугад слово может быть мантрой. Вполне возможно, что и другие системы, а не только ТМ, могут помочь в обретении отдыха и покоя, но воздействие мантр в ТМ гораздо шире по своему диапазону, гораздо глубже. Мантры, употребляемые в ТМ, абсолютно специфичны, они используются для поддержания жизненных сил и для этой цели выбраны, они подбираются с учётом их индивидуальной пригодности для каждого.

Правильно используемая правильная мантра - это неотъемлемая часть техники ТМ. Это так, потому что она позволяет уму без усилий перейти к более спокойной и широкой сфере знания, оставаясь в то же время остро сфокусированным, сосредоточенным. Только тогда результаты оказываются созидательными, плодотворными и жизнестойкими, положительно воздействующими как на индивидуума, так и на окружающую обстановку. Это очень важно ещё и потому, что, как нам известно, наши мысли и чувства влияют на мысли и чувства других людей.

Духовный эффект

Проведено и опубликовано достаточно много исследований, чтобы не останавливаться сейчас на физическом, психологическом, и физиологическом влиянии ТМ. Очевидно, что если человек живёт созидательной жизнью, а его умственное и физическое самочувствие все время улучшается, то должны улучшаться и его социальные и личные отношения.

ТМ не уводит человека от мира. Напротив. Снимая стрессы и беспокойство, освобождая его в значительной степени от собственных проблем и неврозов, она развязывает ему руки для оказания большей помощи другим людям. По мере того как рассеиваются умственные и эмоциональные облака и наше осознание мира становится более чётким, мы яснее и с большим пониманием воспринимаем потребности и нужды своих собратьев. И чем сильнее мы становимся, освобождаясь от страха и обогащая сердце добрыми качествами, тем полезнее будут наши услуги. Любовь растёт естественно, поскольку очищаются пути, по которым изливается любовь.

ТМ повышает творческие возможности в самом широком смысле этого понятия, превращая поле деятельности человека в канал, по которому благо поступает в мир. ТМ — это медитация, ведущая к действию. Она не имеет ничего общего с уходом от мира, совсем наоборот. Жить - значит расти, расширяться и осуществляться. ТМ позволяет человеку вновь начать расти, в самых различных областях посредством медитации и полнокровной жизни, а не ухода в себя. Медитация сама по себе могла бы быть названа отводом, оттягиванием ума к его источнику в глубине и тишине, с тем чтобы потом, подобно стреле, оттянувшей тетиву лука, этот ум мог, освежённый, вырваться и устремиться к деятельности.

В самом деле, результаты укрепляются в действии, но не в уходе от жизни. Это напоминает старинный способ окраски ткани, сначала её опускают в краску, потом вывешивают на солнце, под лучами которого она почти выгорает. Её снова опускают в краску и снова вывешивают на солнце, и так много раз, пока ткань не перестанет обесцвечиваться. То есть, цвет ткани не стал бы постоянным, если бы её не вывешивали на солнце. Подобно этому, целью практики является повседневная жизнь . Изначально мы медитируем для себя, но результаты не ограничиваются только нами.

Некоторые считают, что ТМ может увести в область «мистических» переживаний, увлечь по пути «духовных блужданий». В действительности, ТМ не имеет ничего общего с мистикой, и никакие «духовные блуждания» не угрожают. Как уже было сказано, мы медитируем не ради самой медитации, а также не ради каких-то особых переживаний или опыта в процессе, но ради того, чтобы воздействовать на собственный разум, тело и деятельность.

Что же касается получаемого личного опыта, то он чрезвычайно, разнообразен, ибо зависит от субъекта, от того, устали мы или бодры, напряжены или спокойны, голодны или сыты. Мы медитируем очень естественно, без каких бы то ни было изначальных идей или ожиданий. У нас всегда есть возможность возвращения во внутреннюю тишину и покой, потому что именно состояние глубочайшего покоя разума наиболее благотворно. Все остальное второстепенно. Христианская традиция справедливо предостерегает людей от погони за «мистическим переживанием», потому что такое состояние может быть вызвано различными причинами, например, повышенным содержанием кислорода в крови, быть признаком как болезни, так и здоровья.

Христиане могут спросить, для чего им нужна ТМ. Некоторые даже обвиняют, её последователей, в утверждении, что ТМ - «единственный путь», но это обвинение беспочвенно, ложно. В действительности мы утверждаем, что ТМ это наиболее простой и лёгкий путь достижения внутреннего спокойствия. Это особенно полезно для духовного развития, потому что практиковать ТМ можно фактически везде, и в любое время.

Обсуждая влияние ТМ на духовное развитие человека, мы должны указать, что здесь имеется в виду под словом «духовный». Обычно под духовным понимается нечто, выходящее за пределы, переходящее границы физического мира, мира материи. Так, мы можем сказать, что трансцендентальное сознание - это чисто духовное понятие, поскольку, чтобы испытать это нужно выйти за границы умственной, эмоциональной и физической деятельности. Но, как мы уже сказали, это состояние - естественное человеческое свойство.

Духовным является наше сокровенное «я», наша истинная природа или подлинное «я». Благотворность ТМ состоит в том, что она позволяет нам легко вернуться к спокойному состоянию духа, а при достижении его помогает устранить стресс, который мешает нам пребывать в этом состоянии.

Мы не «спасаем себя собственными силами». Усилию нет места в ТМ. Мы как раз используем технику без усилий, что помогает переводить умственную деятельность в состояние покоя. Это напоминает ныряние, когда найден правильный угол между телом и поверхностью воды. Ничего не надо подталкивать. Подобно тому как сила притяжения устремляет нас к воде, так и духовное спокойствие устремляет разум к трансцендентному.

В этом успокоенном состоянии мы скорее услышим «тихий, слабый голос» внутри себя. Это не означает, что мы приблизили к себе Бога. Он уже с нами. Мы способствуем устранению препятствий, которые ранее были в нас. Мы ликвидируем барьеры, которые воздвигли между собой и его постоянным присутствием в нас.

Техника Трансцендентальной Медитации основана на древней йогической мудрости. Индийские мудрецы занимаются медитацией тысячи лет - различные техники передаются от мастера к ученикам из поколения в поколение. Самые эффективные практики поначалу были доступны только лишь для очень небольшой группы избранных.

Гуру Дев (справа) во время визита президента Индии Раджендры Прасада

Ситуация изменилась в 1953 году.

Перед смертью известный в Северной Индии мастер медитации Брахмананда Сарасвати, которого ученики называли Гуру Дев, дал одному из своих учеников задание не только сохранять и поддерживать технику, но также заняться её распространением по всему земному шару. Этот ученик успешно справился с возложенной на него миссией и стал известен и почитаем под именем Махариши Махеш Йоги.

МАХАРИШИ МАХЕШ ЙОГИ

Махариши Махеш Йоги родился 12 января 1917 года в Индии. Он изучал физику в Аллахабадском университете и получил степень магистра в 1940 году. После окончания учебы он начал заниматься йогой и медитацией с Гуру Девом.

«Трансцендентальная Медитация открывает сознание для неиссякаемого источника энергии и умственных способностей, который находится глубоко внутри каждого из нас» -
Махариши Махеш Йоги

Махариши начал свой первый тур, посвященный Трансцендентальной Медитации, на Дальнем Востоке, а затем пересек океан в 1958 году, привезя Трансцендентальную Медитацию в США и в Европу. Десять лет спустя Махариши Махеш Йоги стал (которые приезжали к нему учиться в Ришикеш, Индия, в 1968 году), а также для многих других западных знаменитостей.

Оглядываясь назад, можно сказать, что это был период массивного культурного сдвига. Медитация на Западе стала настолько же привычной вещью, как прием витаминов или занятия аэробикой.

Махариши Махеш Йоги продолжал неустанно трудиться - он ездил по миру, писал книги, проводил сертификацию учителей ТМ (более 40 000 человек), открывал центры Трансцендентальной Медитации и академические учреждения. Он умер 5 февраля 2008 года и до своей смерти успел сделать учение о Трансцендентальной Медитации доступным практически в каждом уголке мира, затронув души миллионов людей.

Почему я должен заниматься Трансцендентальной Медитацией?

Никто не говорит, что вы ДОЛЖНЫ ей заниматься. Это не система убеждений и не идеология, так что вы можете спокойной взвесить все доводы без боязни принять «неверное» решение. Ниже перечислены лишь некоторые из наиболее известных причин, по которым более 6 миллионов человек по всему миру - от Индии до Перу, от Канады до Саудовской Аравии - изучили технику Трансцендентальной Медитации за последние 50 лет.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

За последние 30 лет было проведено более 350 полноценных научных исследований самыми лучшими академическими учреждениями с целью изучения воздействия Трансцендентальной Медитации на человека. Эти исследовательские проекты подтвердили ряд несомненных преимуществ Трансцендентальной Медитации для здоровья.

Этот вопрос имеет множество различных точек зрения. Тем не менее, основной вывод заключается в том, что Трансцендентальная Медитация приносит мгновенное и значительное облегчение от «болезни XXI века» - стресса .

Исследования показали, что, Трансцендентальная Медитация дарит глубокое, основательное расслабление и отдых уму и телу.

В результате наши ум и тело перестают слишком остро реагировать на стрессовые ситуации. Нагрузка на сердце, кровеносные сосуды, пищеварительную систему и другие важные органы устраняется. Мы становимся менее подавленными и утрачиваем повышенную чувствительность. Улучшается сон, и количество причин, вызывающих развитие различных пагубных пристрастий, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков, а также переедание, тоже сокращается.

ГРАФИК: изменения в переменных, связанных со стрессом, у студентов колледжа (слева направо: утомление, волнение, способность справляться со сложными ситуациями) через 3 месяца занятий Трансцендентальной Медитацией

Улучшение физического и умственного состояния оказывает несомненное влияние на всё, что мы делаем. Исследования задокументировали преимущества в сферах школьной успеваемости, эффективности на рабочем месте, личных взаимоотношений…

Чтобы получить более подробный обзор различных преимуществ для здоровья, зайдите в раздел - он также включает в себя отчеты о последних исследованиях и .

ИССЛЕДОВАНИЕ САМОСОЗНАНИЯ

Тем не менее, не все люди начинают заниматься Трансцендентальной Медитацией по причине пользы для здоровья. Многие занимаются ТМ совсем в других целях - пытаясь изучить собственное сознание.

Область самосознания сложно измерить при помощи каких-либо внешних единиц измерения. Некоторые попытки, которые предпринимались в этой области, указывают на то, что занятия Трансцендентальной Медитацией повышают согласованность мозговых волн. (Одним из результатов которой является более совершенное когнитивное и аналитическое функционирование - мозг работает четко и остро, как лазерный луч. Также улучшаются творческие способности.)

И всё же это дает нам очень мало информации о внутреннем опыте. Путь медитации ведет человека в более глубокие области сознания, выводя его на уровень умиротворенности и безмятежности, который позволяют осознать истинную сущность бытия.

Итак, здоровье и сознание.

И всё же, как нередко бывает с любыми обобщениями, в данном случае существует опасность излишнего упрощения - упущения насыщенных, красноречивых деталей. Каждый человек уникален, и настолько же уникальны его или её причины для занятий Трансцендентальной Медитацией.

Почитайте цитаты, личные истории и поистине воодушевляющие отзывы в разделе на нашей Интернет-странице.

Или просто нажмите на фотографию знаменитости, чтобы узнать, почему он или она публично подтвердили, что занимаются Трансцендентальной Медитацией –

Техника: Насколько она сложная?

После того, как несколько первых раз, пытаясь произнести слово «трансцендентальная», вам придется приложить «поломать язык», вполне понятно, что техника Трансцендентальной Медитации будет ассоциироваться у вас с какой-то исключительно сложной умственной акробатикой.

На самом деле это очень далеко от истины.

Трансцендентальная Медитация, вероятно, является наиболее простой и естественной техникой среди всех остальных техник медитации, известных человеку. Вы просто садитесь каждое утро и вечер на 20 минут, закрываете глаза и начинаете повторять мантру.

«20 минут в банке, весь день на рынке» - Махариши Махеш Йоги

Также не нужно никаких предварительных условий. Трансцендентальной Медитацией может заниматься любой взрослый человек - независимо от состояния его здоровья, образа жизни, социально-экономического уровня, веры в собственные силы, этнической или расовой принадлежности, убеждений, связанных с медициной, уровня удовлетворенности работой, экономических показателей… и т. д. Всё, что нужно - это функционирующий мозг.

(А как же дети? Они могут заниматься медитацией с 10 лет. Дети моложе 10 лет могут изучить специальную технику пеших прогулок под названием «Слова Мудрости».)

Как я могу изучить Трансцендентальную Медитацию ?

Перед тем, как записаться на курс, вы можете прийти на вступительную беседу в центре ТМ. Беседу проводит опытный учитель, который подробно разъяснит вам, какую пользу приносит Трансцендентальная Медитация, а также каким образом она отличается от других практик. Также он ответит на все вопросы, которые могут у вас возникнуть. Эти вступительные беседы абсолютно бесплатны и не обязывают к дальнейшему изучению техники.

4-ДНЕВНЫЙ КУРС

Технику Трансцендентальной Медитации можно изучить на 4-дневных курсах по 90 минут в день. Стоимость курсов различная в разных странах, а также, как правило, имеются различные скидки. Ниже приводится план 4-дневного курса:

День 1 – персональный инструктаж с квалифицированным учителем (1-2 часа).

День 2 – первый семинар - проверка использования техники, дальнейшие инструкции (1-2 часа).

День 3 – второй семинар - понимание механизмов техники Трансцендентальной Медитации (1-2 часа).

День 4 – третий семинар - понимание высших ступеней развития человека (1-2 часа).

ДАЛЬНЕЙШАЯ ПРАКТИКА

После получения первоначальных инструкций вы будете иметь знания - практические и основанные на опыте - необходимые для правильного занятия Трансцендентальной Медитацией.

Эти занятия помогут вам закрепить свои знания о Трансцендентальной Медитации и усовершенствовать технику, что позволит вам получить максимальную пользу от занятий. Встречи можно назначать тогда, когда вам удобно, в течение первых шести месяцев занятий Трансцендентальной Медитацией. Эти встречи не являются обязательными, но они очень рекомендуются.

ДАЛЬНЕЙШАЯ ПОДДЕРЖКА

Как выпускник курса, вы имеете право на участие в программах, связанных с ТМ, в любом центре Трансцендентальной Медитации на протяжении всей жизни. Это включает в себя личный инструктаж с учителем относительно техники медитации, лекции для тех, кто занимается Трансцендентальной Медитацией, специальные мероприятия, групповые медитации и празднования.

Где я могу получить более подробную информацию о Трансцендентальной Медитации ?

Чтобы посмотреть видео о том, как люди, занимающиеся Трансцендентальной Медитацией, рассказывают о своем опыте, или чтобы увидеть перечень книг и фильмов о ТМ, посетите раздел на этой Интернет-странице. Для начала мы выбрали для вас наиболее интересные книги и видео –

И последний аспект. В то время как техника Трансцендентальной Медитации является абсолютно такой же, как когда-то учил Махариши Махеш Йоги, мир вокруг нас движется и меняется. Мы собрали наиболее интересные рассказы о тех, кто занимается Трансцендентальной Медитацией, в разделе под названием . Здесь вы можете найти рассказы о том, как ежедневные занятия Трансцендентальной Медитацией поддерживают, воодушевляют и облагораживают жизни людей в XXI веке. Поступки всегда намного убедительнее слов!

Около полувека тому назад в мире ведических практик появилась новая традиция, завоевавшая сегодня миллионную аудиторию.

Трансцендентальная медитация направлена на постижение высшего духовного опыта с помощью особенных мантр. Регулярное выполнение помогает расслабить весь организм, улучшить дыхание и научиться рассеивать личное сознание.

О создателе трансцендентальных медитаций

Основоположником данного направления признается Махариши Махеш Йоги. Трансцендентальная медитация и техники избавления от ненужных мыслей оказались возможными благодаря его знаниям и мудрости.

С молодости гуру ведических практик увлекался духовно-просветительской деятельностью и изучал священные писания с трактатами. Он успешно получил высшее образование, сделав упор на физической науке, и решил стать настоящим учеником мастера медитаций и йоги. Таким гуру стал для Махариши человек по имени Дэва Брахманда Сарасвати. Ему юноша служил до самой смерти наставника, после чего Махариши занялся чтением публичных лекций.

Примерно тогда же начали выходить книги духовного учителя о методике релаксации разума и тела, а также о сущности древних индийских писаний. Трансцендентальная медитация Махариши Махеша распространилась в широком круге людей в 1957 году.

Сегодня с успехом функционирует Международный Университет Махариши, где можно прослушать курс лекций по мотивам рассказов гуру, скончавшегося в 2008 году. По последним данным с наступлением XXI века более 5 миллионов человек со всего света уже успели обучиться трансцендентальной технике отвлечения.

Главные характеристики техники

Трансцендентная медитация относится к лёгким техникам релаксации, её результаты заметны уже после нескольких сеансов. Достаточно уделять этой процедуре по 15-20 минут дважды в сутки, принимая удобное сидячее положение и закрывая глаза.

Базовым понятием данной практики выступают индивидуальные мантры. Это особый звук, подбираемый под конкретного человека в процессе его обучения. Дело в том, что человек должен фокусироваться на произносимом слоге весь сеанс, а это быстро утомляет головной мозг. Потому-то главный способ для всеобщего затормаживания тела и расслабления, как описывает трансцендентальная медитация, — мантры. Если у практикующего её нет, можно воспользоваться универсальной мантрой – слогом «ОМ».

Большинство используемых звуков являются биджа-мантрами, взятыми из Риг-веды. Сакральным смыслом они не обладают и не создают из трансцендентальной медитации религиозное движение.

Во время практики наблюдается исчезновение мыслей. На этапе медленного засыпания стоит перестать проговаривать мантры, чтобы получить заряд настоящей космической энергии. Курсы обучения данной медитации довольно лёгкие и короткие, ведь в них не важны физические характеристики. Кроме того, можно научиться проводить сеансы не только в домашних условиях, но и в шумных местах.

Процесс инициации

Обучение трансцендентальным медитациям – регулярный процесс, от его точности напрямую зависят результаты практик. При этом имеется ряд определенных шагов для постижения техники.

• Сначала проходят две информационно-мотивационные лекции, повествующие о принципах работы данной практики и её результате.
• Мастер обязательно должен провести обряд благодарности учителям. Церемония «Пуджа» осуществляется на санскрите. Её сопровождают цветами, ароматическими свечами и палочками. Этот процесс представляет собой традицию многих веков.
• Затем идёт небольшое личное собеседование, на котором ученик узнает мантру. Она не направлена на развитие мистических сил, но её всё равно не рекомендуется рассказывать кому-либо.
• Начальное занятие для индивидуального изучения медитации проходит в тот же день и длится чуть больше часа. На нём человек получает подробный инструктаж и начинает привыкать к личной мантре, чтобы практиковать технику самостоятельно.
• Затем проходит несколько уроков в разные дни. Они длятся по 1,5 часа. На них можно задавать вопросы и разрешать возникшие во время медитаций проблемы, чтобы в дальнейшем ошибок во время сеансов дома уже не было.
• После обучения можно посещать групповые занятия и углублённые лекции.

Цикличные стадии медитации

1. Глубокое расслабление. Сначала практикующий осознаёт реальность и ощущает покой. После сеанса он уже накопил силы и чувствует себя отдохнувшим. Данный этап ознаменовывает начало обучения, но затем повторяется по мере продвижения в трансцендентальных методиках.
2. Мыслительный поток. Через определённое время у медитирующего появляется во время отдыха целая волна ощущений и внутренних образов. В такие чувства входят самые разные беспокойства, сомнения, воспоминания о проблемах и текущих конфликтах.
3. «Нокаут» или «Выкипание». В подобном случае есть два варианта развития потока с мыслями. Во втором случае человек чувствует себя весьма плохо, будто в бреду. Он теряет понимание времени и путается в своих размышлениях. После сеанса у него нарушена координация. В случае с «нокаутом» медитирующий приходит в себя, но ничего не помнит о практике. Ему кажется, что время пробежало довольно быстро. Оба этих сценария есть ничто иное, как попытка накопившегося напряжения выйти из бессознательного.

Особенности мантр

Все основные звуки в трансцендентальных медитациях подбирают в индивидуальном порядке для достижения максимального отдыха. Отличие от многих практик в том, что на словах не нужно концентрироваться. Именно в сущности мантр заключается понимание термина «трансцендентальная». Речь идёт о выходе за границы своего мышления и, естественно, за черту вибраций и импульсов звука. Мантры для трансцендентальной медитации существуют только в уме человека, т.е. вслух их не говорят. Считается, что громкое озвучивание слогов мешает успокоению сознания.

Важная часть подготовки любого мастера по трансцендентальной медитации – подбор подходящей мантры для ученика.

Простой список звуков не имеет ценности в этой практике, поскольку их ещё надо уметь правильно использовать. Трансцендентальная медитация различает мантры по возрасту. Это означает, что конкретный звук зависит от состояния человека в текущий момент и его количества лет. Также большое значение, согласно учению Махариши, имеют пол медитирующего и конкретный курс, посещённый самим учителем, а также дата его окончания.

Дополнительные программы

Трансцендентная медитация – техника самостоятельного расслабления при помощи подобранной мантры. Но даже в этом направлении существуют продвинутые курсы и некоторые техники, которые облегчают процесс релаксации.

Трансцендентальная медитация Сидхи

Данный вид дополнительной практики построен на Йоге-сутр. Он представляет собой повторение нескольких коротких фраз, т.е. сутр, на родном языке. Интервал произношения равен 15 секундам, при этом чётное число реплик возрастает.

Медитирующий повторяет фразу 2, 4, 6 раз и слушает, как она отзывается внутри него. Затем можно переходить к следующей сутре.

Блок «Полётов»

Это непосредственно следующая стадия ТМ-Сидхи. Необходимо через каждые 15 секунд воспроизводить одну и ту же «полётную» сутру. Она приводит человека в состояние катарсиса, что внешне напоминает полёты йогов, схожих с прыжками. Нейрофизиологическое действие заключается в положительной когеренции головного мозга, иначе говоря, в повышении его активности.

Прыжки в позиции лотоса у некоторых одарённых учеников могут составлять целый метр в высоту. Однако это главный элемент данной программы, поскольку её цель – научить человек разряжать множество вытесненных импульсов бессознательного типа за один раз.

Продвинутая техника

В данном случае речь идёт о расширении персональных мантр. К ним добавляют дополнительные звуки, но сама медитация протекает точно также. Новые фразы ускоряют процесс расслабления и делают практику более глубокой, затрагивающей многие проблемы в психике.

Как показывает долгий опыт учителей, продвинутые мантры обычно включают слоги «shri» и «namah» с разной частотой повторения.

Пошаговое выполнение медитации в домашних условиях

Трансцендентальная медитация позволяет самостоятельно осуществлять техники расслабления после обучающего курса. Лучше всего заниматься этим в утреннее и вечернее время.

• Обустройте место для медитации, выбрав удобный стул или коврик и включив расслабляющую музыку. Чаще всего советуют выбирать гармоничные мелодии «Гандхарва-веда», а также гимны «Сама-веды» и «Риг-веды».
• Сядьте так, чтобы телу было комфортно находиться в одном положении. Идеальной считается асана по-турецки, но можно выбрать и простую позу в кресле. Главное – сохраняйте свою спину прямой.
• Закройте глаза и постарайтесь расслабиться, избавившись от лишних мыслей. В помещении не должно быть раздражающих факторов, вроде резких звуков или любопытных свидетелей.
• Обратитесь к своему дыханию. Его не нужно контролировать или оценивать. Не прислушивайтесь к вдохам и выдохам, а просто наблюдайте за ними со стороны. Продолжайте отгонять ненужные мысли.
• Когда состояние организма будет похоже на сонное, нужно продолжать осознавать происходящее вокруг и ощутить небольшую прохладу в руках и на затылке. Следите за своими ощущениями и доверяйте внутренней тишине.
• Почувствуйте тёплую волну, исходящую из зоны макушки. После очередного полного выдоха на пару мгновений задержите дыхание. Осуществляя вдох, представьте, что энергетический поток, т.е. прана, наполняет ваше тело и скапливается в области солнечного сплетения.
• На очередном выдохе следует произнести про себя мантру. Внимание концентрируется на участке скопления праны, а затем перемещается на грудь или макушку. Справиться с новыми мыслями поможет сосредоточение на особенностях звука или на движении энергии.
• Выход из медитации осуществляют медленно, сначала приоткрыв веки. Менять положение тела в ту же секунду не стоит, лучше ощутить все свои мышцы единовременно.

Обратите внимание, что мысленное повторение мантры осуществляет через небольшие промежутки времени, но при этом конкретные паузы не фиксированы. Принуждать себя к повторению звука лишний раз не нужно. Поэтому процесс забывания мантры и отвлечение считается в трансцендентальной медитации совершенно нормальным явлением.

1. Медитацию стоит рассматривать как полноценный вид отдыха. Для сеанса нужно подбирать удобную одежду и создавать вокруг себя комфортную обстановку.
2. Заниматься практиками полезнее всего после пробуждения, чтобы весь день ощущался прилив бодрости. После приёма пищи должно пройти хотя бы 60 минут. Вечерняя медитация пройдёт эффективнее, если перед ней сделать ванночку для ног.
3. Групповые практики способствуют активному росту, поэтому стоит найти себе компанию единомышленников.
4. Медитации на природе протекают результативнее, поскольку быстрее позволяют ощутить единение с Вселенной.
5. Находиться в одной неизменной позе на протяжении медитации не следует, если вы испытываете неудобства. Во время сеанса можно разминать руки и плечи.
6. Лежать во время трансцендентальных медитаций не следует, иначе впасть в крепкий сон будет очень просто. По этой же причине голова не должна ничего касаться, а помещение делается максимально освещённым.
7. Если управление мыслями на первых порах даётся нелегко, попробуйте постепенно менять их, переходя от тревожных бытовых вопросов к мечтаниям.
8. Дыхание всегда должно отличаться спокойствием и медленной скоростью.
9. Общая мантра – звук ОМ – произносится как «А-О-У-М».
10. Усилить эффект от медитации поможет техника грамотного дыхания – пранаяма. Также можно наблюдать собственный пульс, следуя Аюрведическим практикам.

Трансцендентальная медитация – техника, отличающаяся от многих себе подобных медицинским обоснованием. В истории этой практики огромное место уделено клиническим исследованиям и научным работам по результативности сеансов. Именно поэтому трансцендентальные уроки расслабления интересны не только простым людям, но и голливудским звёздам. Как показывает многолетняя работа, медитация данным способом привносит следующие изменения в жизнь человека:

• Расслабляет нервную систему человека и дарит полноценный отдых, заменяя 8-10-часовой глубокий сон.
• Выводит из депрессии и избавляет от повседневного напряжения.
• Укрепляет жизненный тонус и увеличивает энергию, восполняет физические силы.
• Улучшает психику и дарит радостные эмоции.
• Стабилизирует кровяное давление и нормализует биоритмы.
• Укрепляет иммунную систему.
• Развивает творческие и умственные навыки.
• Повышает уровень самоуважения и наделяет решительностью.
• Помогает отказаться от многих вредных привычек.

Несмотря на такие высокие результаты, главный краеугольный камень, от которого нередко страдает трансцендентальная медитация – отзывы. Отклики учеников часто разнятся кардинальным образом, описывая как выход разума на новый уровень, так и фактическую зависимость, а также развитие психических расстройств. В свете таких мнений существует точка зрения, рассматривающая движение Макариши исключительно как секту. Однако очень многое зависит от выбора учителя, подходящей техники и вообще психоэмоциональной подготовки человека.

Современные научные методики продолжают подтверждать эффективность этого способа релаксации в отношении стрессов. По мнению поклонников трансцендентальной медитации, ежедневные сеансы являются настоящей гигиеной ума, помогающей достичь счастья и спокойствия.

Медитация Махариши – техника, замедляющая процессы старения и сокращающая число госпитализаций в мире. Это один из способов улучшения общего качества жизни, понижения преступности и конфликтности.

Ограничения

Важно отметить, что в общих чертах выросла трансцендентальная медитация Макариши Макеш из йоги. Поэтому у неё имеется ряд противопоказаний, связанных с особенностями занятий.

Опасными для сеансов расслабления считаются следующие проблемы:

• Диагнозы психоклинического характера.
• Пограничные состояния разума.
• Присутствие фобий при выполнении практик, а также наличие религиозных конфликтов.
• Недостаточный интеллектуальный уровень и отсутствие склонностей к рефлексии.

Трансцендентальная медитация не требует мгновенного и бездумного погружения в практики. Её следует осуществлять постепенно, обязательно под руководством достойного наставника. Только тогда практики расслабления окажутся действительно полезными для ума и тела.

Трансцендентальная медитация — это вид медитации без созерцания или концентрации внимания, при котором ум воспринимает все более глубокие уровни мысли, постепенно выходя за эти пределы и воспринимая сам источник мыслей . Её основателем служит Махариши Махеш Йоги, который широко признан, как выдающийся ученый в области сознания и величайшим учителем в современном мире. Благодаря организациям "Движения Махариши", данная практика стала известна во всём мире. За последние 50 лет, этой технике обучилось около четырех миллионов человек.

Сама техника трансцендентальной медитации очень проста и не требует больших усилий в выполнении. Ею достаточно заниматься в течении 20 минут утром и 20 минут вечером, причём это можно делать в любом месте, не отвлекающим от процесса медитации.

Благодаря данной технике человек пребывает в состоянии бодрствования в покое, при этом тело получает чрезвычайно глубокий отдых. В результате исчезают стрессы и напряжения, раскрываются творческие способности человека, развиваются умственные способности. Клинически доказано, что медитация способствует омоложению организма на 5-12 лет. Ученые также утверждают, что именно трансцендентальная медитация дает человеку более глубокий отдых, чем сон, занятия релаксацией или прогулка.

Еще одним из преимуществ данной практики является то, что она не несёт религиозный характер, в ней отсутствуют философские доктрины. Она универсальна, не требует изменения образа жизни.

Обучиться данному виду медитации очень легко. Обучение проходит под руководством опытного наставника, который дает индивидуальную мантру практикующему, чтобы улучшить погружение в медитацию. Данная мантра повторяется перед самой медитацией, а затем, в процессе выполнения данной техники, ум периодически вновь обращается к ней. После прохождения обучения практикующий занимается ей самостоятельно.

Занятия трансцендентальной медитацией позволяют человеку добиться положительных результатов на всех уровнях своей жизни, благодаря тому, что человек становится уравновешенным, целостным, счастливым. Укрепляется также его здоровье, улучшаются взаимоотношения с людьми, улучшается память, наблюдается приток новых сил.

При желании трансцендентальную медитацию можно дополнить асанами, пранаямой, исследованием пульса, прослушиванием медитативной музыки. Однако в целом достаточно сидеть прямо в удобной позе, но при этом не прислоняться ни к чему головой, чтобы не уснуть.

Затем человек произносит несколько раз мантру, данную ему наставником, которая помогает отвлечь ум от посторонних мыслей и войти в состояние медитации. Далее человек просто погружается все глубже внутрь себя. Такое погружение постепенно позволяет ему услышать голос своего сердца, из которого и исходят все мысли.

Чтобы в процессе медитации ум не отвлекался на посторонние объекты, человек вновь может произнести индивидуальную мантру, которая возвращает его в состояние покоя.

Трансцендентальная медитация — уникальная, практичная и эффективная процедура развития сознания, раскрытия своего умственного и творческого потенциала и практическое использование его в повседневной жизни.

Трансцендентальная Медитация (ТМ) – это простая, естественная, не требующая усилий умственная техника, которой легко обучиться и которой занимаются 15-20 минут два раза в день, сидя в удобном положении с закрытыми глазами.

Во время занятий Трансцендентальной Медитацией человек переживает уникальное состояние “спокойного бодрствования”, когда тело полностью расслаблено, а ум выходит за пределы своей активности и достигает абсолютно спокойного, но полностью сознательного состояния.

Физиологи считают, что “спокойное бодрствование ” является четвертым фундаментальным состоянием сознания (наряду с бодрствованием, сном и сновидениями) и обладает уникальными свойствами. Это простейшая форма сознания – “трансцендентное сознание” или “чистое сознание”. Субъективно оно ощущается как полный покой и удовлетворенность, и именно оно является источником мысли, творческого потенциала, энергии.

Это состояние максимально благоприятствует саморегуляции организма и восстановлению нервной системы после перенесенных стрессов и нагрузок, являющихся первопричиной большинства нарушений здоровья. Как показали исследования, Трансцендентальная Медитация приводит к снижению биологического возраста относительно хронологического в среднем на 5 – 12 лет, а также к значительному уменьшению тяжести и количества заболеваний, в т.ч. числе сердечно-сосудистых.

Трансцендентальная Медитация (переживание трансцендентного сознания) раскрывает творческий потенциал, дремлющий в каждом человеке, развивает умственные способности и память. Человек становится более энергичным, собранным и креативным, что ведет к росту эффективности и успеха в повседневной жизни.

Исследования свидетельствуют, что у медитирующих более теплые отношения с другими людьми, они более спокойны и уверены в себе, более творчески и эффективно решают разнообразные задачи, меньше подвержены воздействию стрессов. Рядом с ними чувствуется больше гармонии, покоя и радости.

Трансцендентальная Медитация дает целостные результаты, ни одна область жизни не остается в стороне, и нет никаких нежелательных побочных эффектов.

Трансцендентальная Медитация действует на самом глубоком, фундаментальном уровне жизни. Это гораздо больше, чем просто техника релаксации. Это практичная, эффективная процедура развития сознания, раскрытия полного умственного потенциала и использования его в повседневной жизни.

Техника Трансцендентальной Медитации отличается своей естественностью, простотой и высокой эффективностью, что в совокупности делает ее уникальной. Очень важно также то, что Техника Трансцендентальной Медитации имеет достоверное происхождение и прошла серьезную научную проверку, как ни одна другая из систем медитации, доступных сегодня.

Надежная и достоверная техника . Трансцендентальной Медитации берет начало в Ведической традиции Индии – древнейшей традиции знания о человеке и мироздании. Ведическая Традиция сумела сохранить чистоту знания на протяжении многих тысяч лет. Древняя мудрость дошла до нас практически в неизменном виде, что делает ее самым надежным источником и гарантирует ее эффективность. Сегодня обучение Трансцендентальной Медитации происходит точно так же, что и многие тысячи лет назад.

Самая естественная и эффективная техника . Это легко и приятно: ум сам без усилий устремляется к абсолютно спокойному и все же полностью пробужденному состоянию. В отличие от других относящихся к медитации методов, в этой технике отсутствует какой бы то ни было контроль и вмешательство в естественный для ума процесс, что позволяет ему совершаться максимально быстро и продуктивно.

Научно обоснованная техника . Никакая другая технология личного развития не была удостоена столь высокого уровня внимания со стороны научного сообщества. Эффективность Трансцендентальной медитации подтверждена более чем 600 научными исследованиями, проведенными в 200 университетах и научно-исследовательских институтах в 35 странах мира.

Простая техника . Любой человек может практиковать эту технику. Она проста, не требует никаких приспособлений и специальной физической подготовки. Если Вы можете думать мысль, Вы можете практиковать технику ТМ. И когда Вы практикуете ее регулярно, Вы получаете уникальный спектр благотворных эффектов для Вашего ума, тела, межличностных отношений и всей жизни.

Трансцендентальная Медитация (ТМ) обнародована Махариши Махеш Йоги около 50 лет назад, и с тех пор ей обучилось уже более 6 000 000 человек. Среди них многие видные деятели науки и искусства, представители бизнеса и политики. По всему миру люди всех возрастов, национальностей, культур и профессий практикуют ТМ и получают пользу.

До недавнего времени считалось, что медитация предназначена только для “посвященных” и не совместимой с жизнью обычного человека. Благодаря Махариши сегодня мы с полной уверенностью можем заявить, чтоТрансцендентальная Медитация – это в высшей степени практичная техника, предназначенная для достижения успеха в любой области жизни. Это универсальная технология поддержания здоровья, сил, эмоционального равновесия в условиях напряженного динамизма и высокого уровня стрессовой нагрузки, присущих современному миру.

Эффекты Трансцендентальной Медитации:

• Трансцендентальная Медитация дает глубочайший отдых и расслабление нервной системе и всей физиологии,
• Трансцендентальная Медитация помогает быстро выйти из состояния стресса и напряжения,
• Трансцендентальная Медитация укрепляет нервную систему и ее устойчивость к новым стрессам,
• Трансцендентальная Медитация восстанавливает силы и дает жизненную энергию,
• Трансцендентальная Медитация улучшает психоэмоциональное состояние,
• Трансцендентальная Медитация повышает устойчивость к различным заболеваниям и способствует улучшению здоровья,
• Трансцендентальная Медитация нормализует кровяное давление,
• Трансцендентальная Медитация улучшает сон и восстанавливает естественные биологические ритмы,
• Трансцендентальная Медитация развивает интеллект и способность человека принимать правильные решения,
• Трансцендентальная Медитация раскрывает творческие способности,
• Трансцендентальная Медитация повышает личную эффективность, самоуважение и эмоциональную зрелость,
• Трансцендентальная Медитация избавляет от различных зависимостей,
• и др.

Чем больше глубина покоя и чем легче он достигается во время медитации, тем эффективнее данная техника медитации .

Главное в медитации – это техника. Правильная техника медитации работает независимо от того, верит ли человек в ее действенность или нет. Мы часто встречались со случаями, когда люди, настроенные в начале скептически, достигали более глубокого опыта, чем те, которые изначально были экзальтированны. Потому что состояние естественности в действительности наиболее важно в технике медитации .

Наиболее эффективны техники медитации , базирующиеся на естественных законах работы ума. К ним относится, эффективность которой подтверждена многочисленными научными исследованиями и опытом уже более 7 000 000 человек по всему миру.

Каждый человек способен медитировать от природы. Непроизвольные процессы расслабления тела и ума вступают в действие всякий раз, когда возникает возможность обрести покой. Самые эффективные техники медитации – те, что просто используют этот врожденный механизм расслабления и приводят его в действие.

Техника Трансцендентальной медитации – очень эффективна, потому что она использует эти естественные законы работы нашего ума.

Техника Трансцендентальной медитации – это умственный процесс, при котором мыслительная активность автоматически, естественным образом снижается до состояния полного покоя – “спокойного бодрствования”. Медитирующий полностью выходит за пределы мысли (лат. transcendere – перешагивать, выходить за пределы) и познает состояние глубокой погруженности в себя и отсутствия любой умственной активности. Именно это состояние является целью всякой успешной техники медитации .

Техника Трансцендентальной медитации не использует концентрацию или созерцание***, в ней отсутствует какой бы то ни было контроль или вмешательство в естественный для ума процесс, что и позволяет ему совершаться быстро и легко.

Это очень простая, естественная, не требующая усилий техника медитации , которой легко обучиться и которой занимаются 15-20 минут два раза в день, сидя в удобном положении с закрытыми глазами.

*** Помимо трансцендирования, многие другие техники медитации можно разделить на две группы. Это техники концентрации и созерцания.
Во время концентрации практикующий старается устойчиво сконцентрировать внимание на каком-то одном объекте. Это фокусирование ума сдерживает его естественную подвижность, что привносит в технику напряженность, препятствующую естественной склонности ума самому становится более спокойным при определенных обстоятельствах.
Зрительную или умственную погруженность в какой-либо объект называют созерцанием. Во время этого процесса человек продолжает сознательно мыслить, остается на поверхностном уровне мышления вместе со смысловым содержанием объекта.