Emoțiile fac viața luminoasă a unei persoane, aduc înțepenie cursului pașnic al vieții. Declarația de dragoste provoacă încântare, păcăleală - tandrețe, frumos apus de soare dă un sentiment de armonie cu natura ...

Cu toate acestea, nu toate emoțiile sunt pozitive - frica, furia, resentimentul, furia aduc distrugere, iar lenea, deznădejdea împiedică dezvoltarea personalității. Experiențele distructive rup familiile, strică prietenii, interferează cu cariera și în general îngreunează viața.

Sub influența sentimentelor negative, o persoană este adesea incapabilă să se controleze, prin urmare, el poate săvârși acte sau să rostească cuvinte pe care ulterior le va regreta, sau poate să nu decidă să comită un act și, de asemenea, să regrete.

Oamenii care nu știu să controleze manifestarea emoțiilor lor pot pierde prea mult:

Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, este important să fii capabil să te controlezi pe tine, pe sentimentele tale. Luați în considerare cum să învățați să vă controlați emoțiile.

De unde să înceapă?

Primul pas către un proces complex de stăpânire a propriilor noastre sentimente poate fi înțelegerea faptului că emoțiile noastre sunt problemele noastre sau, mai degrabă, o reflectare a problemelor noastre. Suntem reacționează dureros   numai în cazurile în care „locul nostru dureros” este afectat. Este necesar să trec de la „mă înfuria (mă jignește, mă jignește în mod deliberat)” la realizarea că „sunt nervos pe mine (urlând, ofensând, blestemând și așa mai departe)”. Este important să înțelegem de ce exact aceste cuvinte sau acțiuni au provocat apariția de experiențe negative. Ascultă-te. Doar un sentiment al propriilor sentimente, responsabilitatea personală pentru acestea creează baza controlului emoțiilor. Este imposibil să învingi nimic dacă nu se știe ce este și de unde provine.

Moduri de a gestiona sfera emoțională

Psihologii au dezvoltat mai multe metode destul de eficiente de control al emoțiilor.

Acțiune urâtă

Într-o situație stresantă, când oportunitatea de a se desprinde este mare, puteți încerca să acționați dimpotrivă. De exemplu dacă vrei să suni cu adevărat   adversarul tău cu cuvinte rele, dă-i un compliment și, dacă vrei să urle, vorbește cu o voce calmă, uniformă ... Cel mai probabil, învățarea utilizării acestei metode de comportament în caz de conflict nu va funcționa imediat. Dar, în timp, se va dezvolta un obicei care să se înfrângă pe sine

5 pași simpli

Efectuarea acestor 5 acțiuni simple, dar eficiente, de regulă, duce la rezultatul dorit. Repetați aceste exerciții într-un moment în care sentimentele distructive necesită o explozie și veți învăța cum să controlați emoțiile.

Milă pentru infractor

Destul de ciudat sună, dar merită să arăți imaginație și să-ți imaginezi de ce atât de mult încercând să te jignească   o persoană, prin cuvânt sau faptă, va deveni imediat mai ușoară. Toată lumea știe că agresivitatea este o manifestare a problemelor proprii, incertitudinii, tulburărilor și adesea lașității. Prin urmare, imaginându-vă care este motivul acestui comportament al infractorului, în loc de furie, puteți experimenta un sentiment de milă.

De exemplu bătrână scandaloasă   în transportul public fără niciun motiv aparent. În această situație, îți poți imagina imediat că această nefericită bunică trăiește într-o familie în care nimeni nu-și ascultă părerea și nici măcar nu permite să se spună un cuvânt. Se teme de reacția fiicei sale la oricare dintre observațiile sale, iar nepoții ei nici nu o consideră bărbat.

După astfel de reflecții, să te enervezi cu bătrâna scandalosă nu mai este posibil. Nu vrea decât să-i pară rău.

Rugăciune, meditație

Ambele moduri de a vă atrage împreună sunt foarte asemănătoare.

Rugăciunea va ajuta la calmarea unui credincios. În timp ce citești o rugăciune, gândurile rugăciunii menit să vorbească cu Dumnezeu, există un sentiment de securitate. O persoană este distrasă de multe probleme mici, ceea ce înseamnă că își schimbă atenția și este distrasă de o ceartă. După citirea rugăciunii, va fi imposibil să continuați scandalul.

Meditația funcționează la fel. Această tehnică a fost inițial își propune să   găsind pace printre agitația vieții. Acest lucru se realizează prin concentrarea pe ceva. Când schimbă mintea, o persoană reușește să se distragă de la o situație neplăcută. Cu cât ai mai multă practică de meditație, cu atât aplicarea ei va fi mai eficientă în cazul emoțiilor distructive.

vizualizare

Această metodă vă va ajuta să vă controlați sentimentele pentru cei care și-au dezvoltat imaginația.

în primul rând vizualizare de mai multe ori   se poate dovedi greșit, dar în timp, când puteți alege cu exactitate imaginea locului dvs. sigur, simțiți-o, această metodă poate deveni una dintre cele mai eficiente dintre toate, ajutând la controlul sferei emoțiilor și oferind relaxare și liniște.

Eliminarea stresului prin puterea gândului

Aceasta este una dintre opțiunile de vizualizare discutate mai sus. Orice sentiment care interferează cu viața poate fi îndepărtat mental din viața ta. Pentru asta ar trebui să-și imagineze acest sentiment sub forma unui obiect real și să-l distrugă. De exemplu, au prezentat o ranchiună sub forma unei foi de hârtie goală - o puteți arde în siguranță, dacă experiența apare sub formă de piatră - aruncați-o adânc în mare sau aruncați-o în prăpastie etc. În momentul distrugerii imaginii necazurilor lor, este important să simți cum te părăsesc, că devine mai ușor fără ele. Și între timp, experiențele zboară mai departe și nu se vor mai întoarce niciodată.

Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a „arunca rapid” emoțiile distructive acumulate.

Nu subestimați rolul activității fizicedacă este vorba despre a învăța cum să-ți controlezi emoțiile. Bătaia notorie a plăcilor poate fi un asistent atunci când încearcă să preia controlul asupra managementului sentimentelor lor.

Caracteristică activitate fizică   constă în faptul că ne oferă posibilitatea de a arunca toată negativitatea în timpul antrenamentului sau de a efectua orice alte acțiuni. Ce îți poți direcționa energia în momentele care amenință cu explozii emoționale?

Fac sport

Psihologii cred că cele mai bune sporturi în acest scop sunt toate tipurile de lupte, box, precum și mai calme, dar care necesită o concentrare crescută de atenție, bowling și darts. Principalul lucru, care realizează elemente sportive, este să vă stabiliți eliberarea negativă.

Deci, aproape o activitate sportivă, poate fi și bate placi. Trebuie să cumperi set ieftin de farfurii de cină   iar în mânie rupe totul fără să te cruțe. Desigur, este necesar să vă gândiți din timp în ce loc este mai convenabil să faceți acest lucru, iar după finalizarea procesului de bătaie a plăcilor, îndepărtați gunoiul din spatele dvs., oriunde v-ați afla. Această metodă este eficientă nu numai pentru dvs., ci și pentru adversarul dvs., dacă este în apropiere.

plânge

Ciudat, emoțiile tale negative pot împinge-te afarădacă o faci din inimă. Desigur, locurile publice nu sunt potrivite pentru acest tip de prevenire. Strigătele ar trebui să fie pe un câmp deschis sau într-o pădure unde nimeni nu te va auzi. Dar după plâns, se poate experimenta o ușurare adevărată.

Plimbare și călătorie

Mersul în aer curat poate fi, de asemenea, de mare folos. Mergând pe îndelete, privind ulițele, casele, trecătorii sau unele plante, persoana îndreaptă treptat atenția de la starea sa emoționată și experiențele neplăcute până la alte obiecte sau obiecte. Dacă un interlocutor plăcut participă la mers, comutarea se va întâmpla și mai repede. Și în acest caz, este important, printr-un efort de voință, să încercați să nu vă concentrați asupra negativului, ci să acordați atenție la ceea ce se întâmplă în jur.

O schimbare de peisaj vă ajută să vă controlați emoțiile. Ca în timpul unei plimbări, această metodă ajută la trecerea la senzații și experiențe noi. Doar aceste noi emoții puternice vor dura mai mult, te vor susține în momente dificile mult timp.

pasiune

Făcând ceea ce iubești, în orice caz, îți va aduce pace în suflet. Afacerea preferată este și relaxare și meditațieși vizualizarea împreună cu respirația profundă combinată. Un bărbat dus de un lucru interesant pentru el uită de toate, și de necazuri. Nu are timp să-și savureze nemulțumirile sau să fie supărat pe ceilalți, pentru că gândurile, mâinile, ochii sunt ocupați. Deci, muncește din greu, fă \u200b\u200bce iubești!

După cum puteți vedea, moduri controlează emoțiile   multe au fost dezvoltate, deoarece în articol sunt date doar câteva dintre ele. Dacă doriți să învățați cum să gestionați sentimentele lor, toată lumea poate. Acest lucru va face nu numai viața ta mai plăcută, ci și viața oamenilor din jurul tău.

Buna ziua dragi cititori. În acest articol veți învăța cum să învățați să vă controlați emoțiile. Vei deveni conștient de ceea ce trebuie făcut pentru a fi mai puțin nervos, cum să te comporte în situații stresante. Veți învăța cum să nu acționați, cum să învățați să vă rețineți.

emoții

Acest concept are mai multe semnificații. Cineva definește emoțiile ca expresia experiențelor folosind mișcări vocale sau faciale. Alții consideră acest concept ca manifestări ale sentimentelor bazate pe o situație specifică care sunt rapide și scurte. Cineva este convins că emoțiile sunt sentimente exprimate special pentru public, pentru persoanele din apropiere. Într-un sens general, emoțiile sunt mișcări expresive care poartă anumite informații despre o persoană, despre starea sa, care transmit atitudinea unui individ dat față de un anumit eveniment sau acțiune. Se cunosc trei tipuri de emoții:

• pozitiv, în special, bucurie, sentiment de admirație, sentiment de fericire, plăcere;
• negativ - ura, furia, iritabilitatea, invidia, furia;
• neutru, în special, surpriză.

De ce este nevoie de control

1. Trebuie să se înțeleagă că de la o suprarabilitate a emoțiilor la o stare de afectare este o cale scurtă. O persoană poate face o mulțime de lucruri stupide dacă nu este capabilă să se controleze.
2. Incapacitatea de a vă controla pe sine poate duce la conflicte grave cu cei dragi, poate afecta relațiile cu prietenii și rudele.
3. Când un individ încearcă să-și păstreze negativul în sine, se acumulează în timp și iese cu mai multă putere.
4. Persoanele care nu se pot controla nu vor fi ținute la muncă mult timp. Niciunui șef nu-i va plăcea dacă subordonatul său nu este capabil să se împiedice.
5. Este important să luăm în considerare faptul că incapacitatea de a vă controla sentimentele poate indica prezența anomaliilor mintale. Prin urmare, uneori merită să apelați la un specialist pentru ajutor.

mijloace

1. Înainte de a face ceva sau de a spune ceva, trebuie să respirați adânc, urmată de o expirație lentă. Acum încearcă să numeri până la zece. La prima vedere, această metodă poate părea foarte obișnuită, însă este foarte eficientă și a fost testată de mai multe ori. Trebuie să înțelegeți că astfel de exerciții vă pot proteja de declarații inutile care ar putea strica o căsătorie sau o relație de afaceri. Când o persoană începe să se calmeze prin respirație, după care numără până la zece, starea lui psihologică se normalizează. Trebuie să fiți conștienți că luarea deciziilor serioase este mai bună într-o stare calmă.
2. Încearcă momentul în care emoțiile te copleșesc, concentrează-te pe plăcut, de exemplu, te poți gândi la fiul sau fiica ta, la cineva pe care îl iubești. Este important ca gândurile care îți apar în cap să îți permită să simți căldură și o dispoziție pozitivă. De asemenea, vă puteți aminti mirosul plăcut sau melodia preferată.
3. Dacă în momentul în care există dorința de a vă alunga emoțiile, nu există nimeni în apropiere, vă puteți rosti gândurile cu voce tare. Această metodă va ajuta să scapi de creșterea furiei și. Dacă nu sunteți singur în cameră, puteți spune încă cu voce tare ceva de genul sintagmei „aceasta este prea mult pentru liniștea mea sufletească!”. O astfel de afirmație poate dezamăgi situația actuală.
4. Dacă simțiți cea mai mare emoție, de exemplu, aveți un discurs în fața unui public numeros, trebuie să ridicați un pix. Această metodă vă permite să controlați emoțiile vorbitorilor, ale persoanelor publice. Când o persoană ține un stilou în mână, se presupune că își simte securitatea. Acest lucru vă permite să vă calmați, să deveniți mai colectați.
5. Urmărește-ți expresia. Atunci când simți că un fel de emoție încearcă să te absoarbă, creează o expresie facială care va fi complet diferită de sentimentul că ai un aspect născut.

În momentul entuziasmului, recurg la o metodă care mă ajută să mă calmez și să mă trag împreună. Îmi pun palma pe piept în inimă, îmi simt bătăile inimii, mă concentrez asupra ei. Apoi respir adânc și expir. După o perioadă scurtă de timp, încep să mă calmez, pulsul încetinește.

Acțiuni greșite

O persoană trebuie să știe, să poată controla emoțiile - aceasta este o treabă mare. Nu toată lumea va putea să se refacă cu ușurință. Unii oameni, în efortul de a-și păstra sentimentele sub control, fac greșeli. De aceea, este important să știți ce acțiuni sunt greșite într-o situație în care doriți să nu fiți nervoși, să nu doriți să nu vă mai faceți griji pentru fiecare fleac, să nu luați totul prea aproape de inima voastră, să reacționați emoțional la orice.

1. Nu este nevoie să vă stârniți iritarea și mânia față de oamenii care vă sunt lângă. Dacă vii acasă cu o dispoziție proastă, în niciun caz nu o proiectați pe cei dragi. Într-o astfel de situație, conflictul va apărea chiar acasă, ceea ce vă va crește nivelul de nervozitate. Prin urmare, este atât de important să înveți să lași emoții proaste în afara casei, să nu suporte în familie toate problemele pe care le-ai întâmpinat în afară.
2. Nu luați antidepresive. Trebuie să înțelegeți că acesta este un produs medical care ar trebui să fie prescris doar de către un medic, ținând cont de anumite indicații, doza trebuie să fie selectată și de un specialist. În plus, trebuie să știți că antidepresivele sunt prescrise în cazuri destul de severe. De asemenea, merită să luăm în considerare faptul că astfel de medicamente pot fi dependente.
3. Cea mai rea opțiune este să încercați să vă înecați sentimentele în alcool. Trebuie să înțelegeți că alcoolul nu este capabil să vă rezolve problemele. Iar abuzul de ea va duce la probleme de sănătate, atât fizice, cât și psihice.
4. Nu ar trebui să vorbești despre emoțiile tale către persoane necunoscute, precum și să le împărtășești pe rețelele de socializare. Trebuie să înțelegeți că, după ce ați citit gândurile triste, străinii nu vor putea să sprijine, să ajute în modul în care o fac prietenii sau rudele.

Cum să faci față emoțiilor enervante

O persoană poate scăpa de o suprarabilitate a emoțiilor violente prin următoarele acțiuni.

1. Cineva care ajută să bată bucatele. Pentru a face acest lucru, trebuie să cumpărați farfurii sau cutii ieftine și să le bateți, de exemplu, pe stradă. Este bine dacă ai o casă privată. Dar nu uita să te cureți după tine.
2. Tratarea perfectă a emoțiilor vă permite să jucați la darts și bowling.
3. Dansul vă va adăuga emoții pozitive și vă va permite să aruncați negativitate acumulată.
4. Creek. Uneori, o persoană trebuie să urle pentru a scăpa de o supraabundență a emoțiilor.
5. Sport. Vă permite să vă consolidați sănătatea, starea psihologică, endorfinele, care sunt hormoni ai fericirii, sunt eliberate în timpul efortului fizic.
6. Plimbări lungi de-a lungul străzii. Va fi plăcut să urmăriți frunzișul de toamnă căzând din copaci, coroane verzi și ramuri acoperite de zăpadă.
7. Schimbarea peisajului. Uneori ajută doar să te îndepărtezi de evenimente familiare.

1. Învață să nu iei la inimă problemele pe care le au alții. Îți poți arăta simpatia, oferi sprijin, dar nu ar trebui să stai și să plângi împreună. Astfel de acțiuni nu vor beneficia de el sau de tine.
2. Încercați să vă cunoașteți mai bine. Decide ce te enervează, te dezechilibrează. Identificați motivele, încercați să le evitați pentru a nu vă provoca instabilitatea emoțională.
3. Trebuie acordată multă atenție somnului sănătos și alimentației adecvate. Lipsa de somn, precum și dietele afectează apariția iritabilității, creșterea oboselii.
4. Identificați ritualurile potrivite pentru a vă relaxa. Acestea ar trebui să fie acțiuni secvențiale pe care le puteți efectua zilnic în același timp. De exemplu, puteți face o baie relaxantă înainte de culcare sau cartea preferată.
5. Fă meditație sau yoga. Metodele orientale vă permit să vă relaxați, să vă îmbunătățiți starea psihologică, să învățați cum să controlați emoțiile și sentimentele.
6. Muncește-ți starea de spirit. Trebuie înțeles că ce emoție va depinde de ea. Este indicat să aveți ceva care să vă sporească starea de spirit, de exemplu, o plimbare în parc.
7. Urmărește-ți respirația. Starea emoțională se poate schimba datorită modului în care se schimbă ritmul respirator și ritmul său.
8. Înconjoară-te de emoții pozitive. Privește totul din viața ta din punct de vedere pozitiv.

Acum știți cum să vă controlați emoțiile. Înțelegerea ar trebui să ajungă ca o persoană să-și monitorizeze emoțiile, să-și controleze comportamentul și starea de spirit. Trebuie înțeles că manifestarea excesivă a emoțiilor poate duce la o deteriorare a stării generale de bine, precum și în mod negativ interacțiunea cu oamenii din jur. Nu uitați că, de asemenea, nu vă este recomandat să vă restrângeți sentimentele, altfel vă veți agrava și mai mult starea. Cu toate acestea, stropirea sentimentelor prin agresiune sau furie este inacceptabilă. Prin urmare, este atât de important să fii capabil să te controlezi, să găsești modalități de a scăpa de stresul inutil.

Capacitatea de a se controla pe sine este un indicator al maturității unei persoane. Aceasta este principala abilitate care se cere. Ce domeniu de muncă ați alege, dacă nu sunteți în stare să vă restrângeți emoțiile și să mergeți cu încredere la obiectiv, atunci nu contați pe succes.

Autocontrolul nu înseamnă a vă limita, a încălca sau a stabili un cadru. Este putere asupra personalității cuiva, realizarea puterii asupra problemelor. Oferă șansa de a-ți da seama de propria libertate așa cum îți dorești și de a nu continua mai departe despre slăbiciuni și negativitate. Această abilitate de a nu fi nervos, de a nu vă face griji,. Această putere nu permite nimănui să vă dezechilibreze. Aceasta este capacitatea de a ne comporta cu demnitate în orice situație.

Rolul autocontrolului

Autocontrolul joacă un rol serios în și în interacțiunea socială cu alte persoane. Psihologii sunt siguri că există 3 factori pentru dezvoltarea unui obicei și capacitatea de a se controla:

prima este că o persoană care nu este capabilă să facă față emoțiilor dobândește constant tot felul de boli. Doar cei capabili să rezolve conflictele în sine care știu să păstreze sănătatea sufletului și;
a doua constă în faptul că, fără capacitatea de a face față emoțiilor, nu puteți lua o decizie adevărată. Aceasta înseamnă că o persoană care nu știe să se controleze pe sine creează diferite bariere de percepție, nu evaluează situația sobru;
al treilea factor este că nu îți poți atinge obiectivele dorite fără abilitatea de a te forța să faci ceea ce nu vrei. Perseverența este una dintre manifestările autocontrolului.

Desigur, fiecare persoană va găsi motive suplimentare pentru importanța autocontrolului, dar principalul lucru în dorința de a-și îmbunătăți viața. În plus, autocontrolul oferă câteva avantaje:

o persoană care știe să se controleze se respectă pe ceilalți. La rândul lor, alții au respect și pentru el;
autocontrolul este libertatea. Omul uită restricțiile;
este o mulțime de oportunități. Capacitatea de a gestiona emoțiile crește în capacitatea de a gestiona acțiuni;
autocontrolul este calm și încredere în sine.

Componente de autocontrol

Autocontrolul efectiv include 3 componente: onestitatea, capacitatea de a nu da iluzia realității, utilizarea faptelor. Este posibil să controlați numai acest lucru, iar controlul necesită sistemicitate și nu îl folosiți din când în când. Este important să observați și să marcați în mod constant propriii dvs. indicatori.

În plus, este necesar un control extern. La început este greu să înveți să te controlezi în interior. Din acest motiv, trebuie să vă controlați și din exterior. Aceasta este o plasă de siguranță excelentă. Spuneți cuiva că trebuie să terminați până la o anumită dată. Apoi veți avea un controlor extern al acțiunilor dvs.

Manifestări ale autocontrolului în viață

În viață, există astfel de manifestări ale autocontrolului:

Cu ajutorul sportului, o persoană observă un anumit regim, dezvoltă putere de voință, angajată în exerciții fizice. Aceasta, încrederea în sine și, prin urmare, ne face să ne controlăm pe noi înșine;
bogăția materială. O persoană care știe să se controleze în cheltuieli, în conformitate cu situația financiară, se distinge prin capacitatea de autocontrol;
probleme interne. O persoană care știe să stingă o ceartă este proprietarul autocontrolului;
persoanele care sunt capabile să înfrângă emoțiile și sunt mereu în căutarea unui compromis - au capacitatea de a se controla.

Cum să înveți să te controlezi

Pentru a înțelege cum să înveți să te controlezi, trebuie să îți dai seama ce acționează de obicei ca sursă de experiențe negative. Ajută. În prima coloană, enumerați toate emoțiile negative: frică, disperare, furie etc. În al doilea, scrieți situațiile care provoacă aceste sentimente. Un astfel de tabel ajută să înțelegem ce sentimente necesită mai mult control. În plus, într-o coloană suplimentară, faceți o analiză a situațiilor, dezvoltați comportamente care ajută la evitarea emoțiilor negative.

În fiecare zi trebuie să descrieți situațiile care au dus la manifestarea negativității, a sentimentelor, a acțiunilor și a analiza consecințele. În fiecare zi, astfel de înregistrări vor ajuta la dezvoltarea capacității de autocontrol.

Pe lângă analizarea situațiilor și păstrarea unui jurnal, aceste sfaturi ajută la dezvoltarea abilității de a vă controla:

începe ziua cu un pozitiv. Zâmbește-te, laudă pentru ceva;
nu fi prea harnic în muncă. Faceți o listă cu sarcinile pentru ziua respectivă. Marcați cele mai importante sarcini în el și faceți-le imediat. Dacă există prea multe cazuri, atunci analizați cum să distribuiți sarcinile, ce să faceți într-o altă zi. Asigurați-vă că veți găsi timp pentru a vă relaxa;
nu vă grăbiți la concluzii. Prima reacție la fiecare eveniment sunt emoțiile care sunt cauzate de o atitudine personală față de acesta. În primul rând, abordați cauzele situației, încercați să aflați faptele. Același lucru este valabil și pentru comunicarea cu ceilalți. Nu vă gândiți dacă aveți îndoieli, nu vă fie frică să întrebați sau să clarificați. Acest lucru ajută la evitarea multor certuri;

dacă vă simțiți incapabil să vă rețineți, atunci veți găsi opțiunea de descărcare de emoții negative. Fiecare își va găsi propria cale. Fă o plimbare, fă jog, ascultă muzică, mergi la cumpărături. În fiecare situație, după calmare, este important să se analizeze ce a provocat survolul;
nu lăsați probleme nerezolvate în relațiile cu cei dragi. Înțelegerea situației este importantă într-o stare calmă; ascultați-vă adversarul cu grijă. Dacă conversația nu funcționează, atunci scrieți o scrisoare. În ea, menționați esența problemei, sentimentele dvs., precum și sugestii cu privire la ieșirea din situație. Cereți vinovatului experiențele dvs. să citească acest lucru și să scrieți o scrisoare de răspuns. O astfel de comunicare va ajuta la realizarea modului de a găsi o soluție și un compromis;
data viitoare, când prevalează experiențele negative, vă spuneți propria stare. Găsiți definiția cea mai exactă a propriilor sentimente, pronunțați-o. Nu este necesar să auziți pe cineva, să vă povestiți despre senzații. Nu suprimați emoțiile, acest lucru va provoca stres, dar nu va rezolva problema.

Autocontrolul este o lucrare de zi cu zi asupra unei personalități. Controlul sentimentelor și emoțiilor este cheia succesului în viață.

Și mai mulți factori pentru a obține autocontrolul:

obișnuiți-vă cu regimul. O persoană care urmează o rutină zilnică strictă (stabilită independent) dezvoltă capacitatea de a controla emoțiile;
mult depinde de creșterea și situația din familie. Dacă le arătăm copiilor cum să ne restrângem, cum să învățăm să evităm conflictele, îi vom învăța autocontrolul, vom învăța pe noi înșine cum să controlăm totul;
învață punctualitatea în toate manifestările. Respectă aceste promisiuni, duce lucrurile la final;
participa la antrenamente psihologice, cursuri și seminarii. Astfel de exerciții te învață să păstrezi rafale și emoții, să stăpânești mintea și gândurile.

Dacă observați că emoțiile devin incontrolabile - v-ați permis să vă relaxați, a făcut o greșeală. Cei care doresc să rămână mereu la maximul lor sunt obligați să cultive zilnic puterea voinței, să dezvolte credința în ei înșiși.

Pentru a realiza îndeplinirea planurilor și obiectivelor, trebuie să faceți ceva planificat în fiecare zi, chiar dacă nu doriți să faceți nimic deloc. Nu-ți da o șansă să te relaxezi.

Oamenii de știință și cercetătorii au descoperit că acei oameni care sunt constrânși în mod constant, nu se descarcă, primesc tot felul de boli. Energia negativă închisă în interior este colectată în organele interne, perturbă procesele metabolice. Din acest motiv, nu vă puteți reține constant, dar nu vă puteți controla. Ce să faci

Luați în considerare câteva dintre sfaturile psihologilor:

activitatea fizică ajută să nu colecteze negativ în interior. Dacă aveți șansa de a rămâne cu voi, atunci strigați sau cântați melodia preferată. Îmblânzește în mod eficient graba emoțiilor și neutralizează furia un somn plăcut și sonor. Chiar și pe vremuri au vorbit despre nevoia de a merge la culcare, atunci problema va fi uitată. Emoțiile sunt eliminate într-un vis;

pornește imaginația, arată creativitate. Răzbunați-vă împotriva inamicului, învingeți-vă propriile frici, demonstrați-vă punctul de vedere în imaginație, în gânduri. Ceea ce este trăit prin creier, într-un fel experimentat de noi. Călătoriile virtuale lasă mai multe impresii pozitive decât cele reale;
împărtășește-ți sentimentele cu prietenii. Fiecare experiență care se spune cu voce tare, descrisă în fraze diferite, devine mai ușor de experimentat, scade;
rambursarea datoriilor. Fiecare datorie deprimă o persoană la nivel psihologic, viața devine complicată. S-ar putea să nu vă amintiți de ele, dar mintea subconștientă rezumă fiecare și strică fundalul emoțional. În cele din urmă, dă cartea unui prieten, ajută-o pe bunica să-și repare fierbătorul;
nu ceda emoțiilor în stare de intoxicație. Este important să poți înțelege propria ta condiție. Puteți bate farfurii, dansa și striga doar într-o stare sobră.

Fiecare persoană normală și adecvată care trăiește în societate ar trebui să poată controla singur. Dacă doriți ca societatea să vă accepte corespunzător, atunci respectați standardele general acceptate.