Один из главных православных праздников, Крещение, будут отмечать в пятницу, 19 января. Подготовка начнется еще раньше, вечером 18 января - в крещенский сочельник. По традиции, тогда же наступит время крещенского купания. Причем в ледяные проруби активно окунаются не только верующие, но и просто любители зимнего купания, а также те, кто хочет испытать свою силу духа. В чем заключается суть этого обряда, насколько он безопасен для здоровья и как правильно подготовиться к купанию - в специальном гиде портала сайт.

Что означает этот праздник?

Крещение Господне - один из самых старых и важных праздников в истории христианства. Он был установлен в честь евангельской истории о крещении Иисуса Христа в реке Иордан. Поэтому вечером накануне праздника во всех храмах обязательно проходит обряд водосвятия.

Освящают также и проруби, предназначенные для традиционного окунания. Прорубь символизирует реку, в которую вошел Иисус, а потому другое название для нее - иордань. Прорубь, подготовленную специально к празднику, узнать легко: обычно она имеет форму креста.

Как вообще выглядит крещенское купание?

Считается, что участники купания должны погрузиться в воду с головой (но имейте в виду, что погружение с головой повышает риск переохлаждения). Проделать это необходимо трижды, при этом верующие крестятся со словами «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа!». Правильно окунаться в специально подготовленных для этого длинных нательных рубахах: праздник религиозный и купальники для этого - одежда слишком откровенная.

Я верующий. Окунаться обязательно?

Представители православной церкви одобряют обряд купания в ночь накануне Крещения или в сам праздник, но подчеркивают, что это - далеко не главная его составляющая. Тем, кто хотел бы отметить праздник, но не считает себя готовым к погружению в холодную воду, окунаться вовсе необязательно. Достаточно будет просто прийти в церковь накануне или в день праздника, отстоять службу и набрать в храме освященной воды.

Как это влияет на здоровье?

Систематическое окунание в холодную воду может помочь улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Но в случае, если речь идет об одной-единственной попытке, не всё так просто. Резкое погружение в холодную воду создает большую нагрузку на сердце, повышает кровяное давление, учащает пульс. Поэтому до купания обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.

Окунание в прорубь точно противопоказано тем, у кого не всё в порядке с сердечно-сосудистой системой, кто страдает циститами, нефритами и другими заболеваниями мочеполовой системы, а также простыми простудами.

Даже если у вас нет никаких противопоказаний и вы считаете, что готовы к контрастному купанию, без подготовки делать этого не стоит.

По-хорошему, готовиться нужно начинать за несколько месяцев до этого, постепенно закаливая организм (например, растираясь холодной водой или принимая холодный душ). Если момент для длительной подготовки уже упущен, попробуйте принять контрастный душ хотя бы за день-два до купания, чтобы посмотреть на реакцию организма.

Окунаться можно при любом морозе?

Подходящей для новичков считается температура в районе 2-5 градусов ниже нуля. Если будет холоднее, всё равно можно окунуться. Но необходимо помнить, что допустимым пределом считается мороз в -10 градусов. За ним начинается одна сплошная зона риска.

Как понять, какая прорубь правильная?

Окунаться можно только в специально оборудованных прорубях. Во-первых, у большинства из них водолазы МЧС специально перед этим проверяют дно. Во-вторых, у таких прорубей всегда дежурят медики и спасатели, что гарантирует вам своевременную помощь в случае, если что-то пойдет не так. Наконец, можно не волноваться, что одновременно на лед выскочат, скажем, любители экстрима на снегоходах.

Если вы прихожанин храма, то об освященных прорубях можно узнать там. Если вы не ходите в церковь, но просто хотели бы присоединиться к купанию, уточнить список оборудованных купелей можно у МЧС или на сайте местной администрации. Московские купели, например, можно найти .

В любом случае, ни при каких обстоятельствах не окунайтесь в одиночестве.

Что можно делать, а что нельзя?

Если вы участвуете в купании из спортивного интереса, помните, что для многих это - часть религиозного праздника и к этому нужно относиться уважительно. Не стоит громко смеяться, кричать или тем более нецензурно выражаться во время купания.

Не окунайтесь в прорубь, если перед этим вы пили алкоголь. Решили окунуться - значит, проявите выдержку и воздержитесь от спиртного накануне. Голодным в воду лучше не входить. Поешьте плотно, но не прямо перед этим, а за несколько часов до этого.

Позаботьтесь о подходящей одежде - она должна быть теплой, легко сниматься, и, главное, вы должны легко и быстро ее надевать. Шнурки, пуговицы, любые сложные застежки тут исключены.

Возьмите с собой рубашку для купания, если она у вас есть, теплое махровое полотенце или халат (а лучше - и то, и то) и чай в термосе, чтобы было легче согреться после.

И наконец, не сидите в проруби долго - это приведет к серьезному переохлаждению организма.

Что делать после?

Для погружения лучше выбирать купель, оборудованную лестницей и поручнями, и, выходя из воды, крепко за них держаться. Это поможет в случае, если после окунания у вас сильно закружится голова.

Даже если вам кажется, что главное испытание вы перенесли легко, не стоит тратить время на то, чтобы сфотографироваться или покрасоваться перед другими участниками купаний. Сразу разотрите тело махровым полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду. Чтобы предупредить риск простуды, лучше после купания выпить заранее приготовленный чай или травяной отвар.

На Руси считалось, что купание в ледяной воде способно оздоровить тело и душу человека, очистить от всех грехов, совершенных в прошлом году. Конечно, очиститься от грехов с помощью одной только проруби не получится. Но, традиция давняя и многие верующие ее соблюдают. Поэтому, надо делать это правильно.

Крещение Господа Иисуса Христа является одним из двенадцати наиболее важных православных праздников в течение года. День, когда купаются в проруби на Крещение 2018 – это, скорее, ночь с 18 на 19 число, а также все сутки самого Крещения, несколько дней после праздника.

Немного истории праздника

Крестил Иисуса Христа на реке Иордан Иоанн Креститель. Во время этого святого действа на Иисуса Христа сошел Святой Дух в виде голубя. Именно по этой причине после освящения проруби в ночь Сочельника принято выпускать в небо два голубя. В старину еще стреляли холостыми патронами в небо, после выпуска голубей. Но, сейчас обряд стрельбы не сохранился. Плюс к этому, очень редко, сейчас используется обряд выпускания голубей.

В день Крещения Иисуса Христа Бог явился сразу в трех своих лицах. Это был Бог Отец – голос, Бог Сын – плоть, и Бог Святой Дух – голубь. По этой причине праздник Крещения еще часто называют Богоявлением. Только после момента своего крещения Иисус Христос стал проповедовать на земле слово Божье и активно просвещать людей.

Празднование Крещения Господня

Сутки 19 января – это время, когда ныряют в прорубь на Крещение в 2018. Но следует помнить, это особенно подчеркивают священники, это не единственная традиция столь большого праздника. Празднование начинается вечером 18 января – в Сочельник. Традиции сочельника в Крещение во многом похожи с традициями сочельника в Рождество. На стол обязательно подается кутья, надо сходить в церковь. Также на стол в Сочельник подается кисель, блины.

Освящение воды, а затем забор святой воды домой или купание в проруби – важнейшая часть празднования Крещения. На реке или озере рядом с церковью вырезается порубь в виде креста. Крест ставится рядом с прорубью и обливается свекольным соком. Люди не боятся холода во время Крещения и активно окунаются в прорубь. Ведь, считается, что вода с этот день не способна нанести вред человеку верующему и духовному. Купание в проруби приносит человеку в Крещение не только здоровье тела, но и здоровье души.

Правила купания в проруби

Итак, купание в проруби на – это приобщение к благодати Божией. Но, нельзя себя насиловать и заставлять лезть в воду, если этого не хочется. Особенно стоит воздержаться от купания в проруби тем, кто страдает от определенных болезней.

Те же, кто решил окунаться в прорубь, должны знать, как это правильно делается. Иордань обязательно должна быть освящена, а вот жестких правил по тому, как именно купаться, просто не существует. В основном, это быстрое погружение в воду три раза с головой. Надо креститься и произносить слова молитвы. Купаться надо в рубашках, а не купальниках. Считается негожим выставлять в процессе окунания на обозрение свое тело.

Крещенская вода обладает своими целебными свойствами. Именно по этой причине многих верующих манит прорубь. Но, следует помнить, что почувствовать целебные свойства святой воды можно и просто омовением.

Что можно делать со святой водой:

• Вода не портится в течение всего года. Можно использовать ее в период болезней: пить по глотку утром натощак, сразу после молитвы.
• Хранить воду надо в плотно закрытом сосуде рядом с иконами. Это не просто жидкость, а религиозная реликвия.
• Можно окроплять жилище этой водой, чтобы изгнать злых духов.

Народные традиции Крещения

Какие еще существовали народные традиции кроме той, чтобы окунаться в прорубь в Крещение? Традиционно, как уже было сказано, выпускали голубей. Они являлись знаком Божественной благодати, которая во время крещения Иисуса Христа сошла на него.

Также на Руси при первом колокольном звоне верующие разжигали на берегу реки огонь. Он разжигался для того, чтобы Иисус, после крещения, мог погреться у огня. Вообще же, с этим днем было связано больше примет, чем поверий. После Крещения нельзя было стирать белье в реке.

Купаться в проруби на Крещение или нет, каждый верующий должен решать этот вопрос для себя сам. Но важно верить в том, что делаешь и быть близким к Богу не только поступками, но и своими помыслами. Только при такой комбинации святая вода сможет принести человеку те чудеса, на которые он рассчитывает.

Что делать, а что не делать в Крещение Господне. Окунание и купания в купели в эту ночь.

Что такое праздник Богоявления он же праздник Крещенской ночи?

Богоявление или другое название Крещение — великий двунадесятый праздник, 6-го января по старому календарю (19 января он празднуется православными в наши дни), иначе называется праздником Крещения Господня. Так как в этот самый день Церковь воспоминает Крещение Спасителя Иисуса Христа от Иоанна Предтечи — Крестителеля в реке Иордан. Когда крестили Спасителя (кстати, Иисусу было на том момент 30 лет) было особое явление всех трех лиц Божества: Отец из отверстых небес гласом свидетельствовал о крещаемом Сыне и Святой Дух в виде голубя сошел на Иисуса Христа, подтверждая таким образом Слово Отца Бога.

В древности в навечерие праздника (ночь перед праздником называется канун) Богоявления, как и в самый день праздника, обыкновенно крестили оглашенных (некрещеные, но готовящиеся принять православие). Сейчас многие думают, что в этот праздник то ли Православной церковью, то ли самим Богом разрешается купаниях в купелях, как в источниках и родниках, так и в открытых водоёмах — но это не совсем так. Об этом ниже и будет текст данной статьи.

В навечерие Богоявления и в самый день Богоявления (так же его называют Крещение) бывает великое освящение воды (в отличие от малого, совершаемого в другие дни) в том числе вне церкви, т.е. в водоемах: на реках, прудах и колодезях. Этот обряд происходит из глубокой христианской древности. Водоосвящение в этот день на древнем русском языке называлось водокрещением. Богоявленская или Крещенская вода издревле считалась великою святынею (агиасма). И сейчас в церквях запасаются тоннами воды, а верующие, да и обычные обыватели, стремятся в этот попасть попасть в храм и набрать как можно больше воды в принесенные с собой бутылки, а иногда даже и ведра или бидоны. Это всё из-за того, что как человек не был бы далек от церкви, он всё равно верит в исцеляющую и благодатную силу крещенской воды. Также есть много свидетелей тому, что освященная (в народе называют «святая») вода, набранная в этот день не портится весь год.

Нужно ли окунаться в Крещенскую ночь ? Зачем купаются в купель в водоёме?

…Опытный батюшка благословит на окунание в освященной воде в Крещение далеко не всех, так как надо перед этим отстоять службу в храме, исповедоваться и причаститься.
…Церковь не призывает верующих лезть в ледяную воду на Крещение - это каждый решает для себя индивидуально…
…Зная многих глубоко верующих людей с самого детства, я ни от одного из них не слыхивал о крещенских ныряниях в проруби (окунании в Крещение)!…

Когда дело касается крещенского окунания в водоёме купели или в прорудь, то, прежде всего, отношение к этому действу зависит от самого человека, который окунается, от его духовного состояния. Во-первых, человек может желать купаться на Крещение, считая это данью традиции, возможностью проникнуться некой солидарностью со своими предками, которые также окунались на Крещение, почувствовать родовое единство, что является довольно похвально.

Другое дело, когда купание для человека – это то, что связывает его с тем самым Крещением Христа. Если для человека эта прорубь не просто место обрядового купания, а окно в тот самый евангельский день, фрагмент Иордана здесь, сейчас, в данном месте, то при таком символическом отношении человек действительно приобщается тем самым евангельским иорданским водам. Потому что человек, совершающий такое окунание, думает о Боге, ради Него это делает. И тогда это окунание – форма приобщения благодати Духа Святого.

Как правильно окунаться в Крещенскую ночь (он же праздник Богоявления)?

Православный верующий человек идет спокойно от одного церковного праздника к другому, соблюдая , исповедуясь и причащаясь. И к Празднику (Крещение) готовятся неспешно, решая в кругу семьи, кто сподобится после и причастия по старинной русской традиции окунуться в Иордань, а кто по малолетству или недомоганию омоет святой водой лицо, или обольется на святом источнике, или просто примет с молитвой святую воду как духовное лекарство.

Что считается неправильным делать на Богоявление (в Крещенскую ночь)?

— Есть масса людей отчаянных, которые решили без благословения и просто элементарного раздумья окунания «за компанию» или «так заведено» в ледяной воде на Крещение. Здесь речь идет не о силе духа или проверке своего физического состояния, а о силе тела. Сильнейший спазм кожных сосудов в ответ на действие холодной воды приводит к тому, что масса крови устремляется во внутренние органы - сердце, легкие, головной мозг, желудок, печень, и для людей со слабым здоровьем это может плохо кончиться. Особенно возрастает опасность для тех, кто готовился к «очищению» в проруби курением и алкоголем. Приток крови к легким только усилит хроническое воспаление бронхов, которое всегда сопровождает курение, может вызвать отек стенки бронхов и пневмонию. С такими дурными привычками и в таком состоянии лучше к купели не подходить.

— К сожалению, для многих людей купание в проруби в Крещение – просто развлечение, очередная забава, сопровождаемая визгами, криками со всевозможными традиционными непотребными словосочетаниями, выражающими острые ощущения, не говоря уже о всевозможных «вспомогательных средствах» эмоционального подъема (алкоголе, сигаретах). Прорубь посвящена именно к особенному событию Крещения Господня, да еще и обычно вырублена в виде креста, чтобы помочь человеку настроиться должным образом, не говоря уже о совершенном здесь чуть ранее водосвятии, а человек окунается так, будто его в парк аттракционов привели. Я воспринимаю такое поведение на Крещение как кощунство и непонимании особого благоговения перед этим .

— Крещенское купание без молитвы, пребывания на службе в церкви в этот день и принятия Причастия – это рассадник суеверия. Поэтому, если человек решил поучаствовать в крещенском купании и не хочет кощунствовать, пусть он сначала должным образом настроится, осознает смысл праздника, при этом не даст и окружающим своим легкомыслием сдвинуть себя в сторону от этого здравого настроя, а потом совершает окунание в прорубь-Иордань.

Как называется место, где окунаются в Крещенскую ночь?

Иордань – прорубь, обычно крестообразной формы, вырубаемая во льду для освящения воды в праздник Богоявления. Название крещенской проруби иордань происходит от имени реки Иордан, в которой крестился Иисус Христос руками Иоанна Крестителя (Предтечи). Вырезают иордань во льду обычной бензопилой – лед зимой в средней полосе промерзает не более чем на 15 сантиметров. Кстати поэтому желательно не толпиться на самом льду, а стоять там, где должен быть под снегом берег.

Правда ли, что в окунание в Крещенскую ночь очищает от грехов (смываются грехи)? (ответы некоторых священников)

— Благочестивый обычай купания в освящённой воде иордани не является обязательным и купание в иордани не очищает и не омывает от грехов. Очищает от грехов только покаяние и исповедь.

— Если кто думает, что крещенская вода и прорубь смывает грехи – тот сильно ошибается, так как это неправда. Грехи смываются только покаянием, в и исправлении своей жизни по заповедям Христовым.

— Купание в проруби, в том числе и в Крещение, без покаяния да и еще в нетрезвом виде и после выкуренной сигареты, не отмоет от грехов, более того, прибавит грехи к уже существующим.

— И ничего так не помогает этим людям преодолевать себя перед окунанием в прорубь, как баня и водка. Конечно, подобное участие в празднике вряд ли принесёт человеку духовную пользу. Ведь любой церковный обряд требует духовной подготовки, осмысления и восприятия полноты даров подаваемых в нём (имеется в виду благодать от Бога).

— Некоторые люди всерьез считают, что, искупавшись в крещенской иордани, они смоют с себя все грехи, накопившиеся за год. Это неправильное языческие суеверия про купания в проруби, и ничего общего с церковным учением и устоями они не имеют. Грехи отпускаются священником в таинстве Покаяния, а не в процессе купания в ледяной воде. Кроме этого, в поиске острых ощущений мы упускаем главную суть праздника Крещения Господня.

Правда ли, что в Крещенскую ночь вся вода становится святой (освященной) абсолютно везде, в том числе и из-под крана начинает течь святая вода?

Протоиерей Алексей Уминский : «В Крещенскую ночь (Богоявление) вода из-под крана остаётся обычной водой из-под крана. Народное поверье считать, что ровно в полночь вся вода становится святой, ошибочно. Важно понимать, что крещенской считается только та вода, над которой в Крещение был совершён особый церковный обряд - водосвятный молебен. Вот почему в Сочельник и в сам праздник Крещения Христова во всех православных храмах происходит так называемое Великое освещение воды - особое торжественное действие. Святая вода не течёт из-под крана, зато её с избытком можно набрать в церкви. К празднику священнослужители специально заготавливают много бочек и баков, чтобы её хватило на всех православных христиан.

Вывод:

«не искушай Господа Бога твоего». Противоречит Евангелию ссылка на то, что благодатная сила освящённой воды «не даст случиться ни чему плохому». Следовать подобному утверждению равнозначно тому, чтобы требовать от Бога чуда. Что в этом плохого?! Само собой разумеется, что подобные описанным обычаи, как нарушающие святость совершаемого торжества и противоречащие духу истинного христианства».

— Праздник Богоявления — этот один и тот же день. Он означает, что в этот день крестили Иисуса Христа, и в момент этого таинства на небе появился Бог, указав, что Иисус есть его сын.
— Перед купанием в проруби (купели) в Крещение необходимо отстоять службу, исповедоваться и Причаститься. Купания в Богоявление просто для увеселения церковью не одобряются
— Будьте правильно готовы к купанью в проруби на праздник Богоявления! Никаких пьяных купаний в праздник Богоявления быть не должно!
— При окунании (купаниях) в проруби, особенно в праздник Крещения, человек не должен курить или выпивать. Никаких пьяных увеселительных купаний быть не должно. Предшествовать купанию должна молитва в церкви, а не стопка коньяка. Не делайте из купания в праздник Богоявление в святой проруби увеселение.

Немногие задумывались над тем, откуда появилась на Руси столь экстремальная славянская традиция - купаться в лютый мороз в проруби. Она корнями уходит глубоко во времена древних скифов, окунавших своих младенцев в студеную воду, когда христианства еще и в помине не было. А вот массовые купания в проруби-иордани, приуроченные празднику Крещения Господнего - это совершенно новый обряд.

Немного из истории о крещении Иисуса Христа Иоанном Предтечей

Согласно евангельской истории о крещении Христа в реке Иордан Иоанном Крестителем, во время обряда омовения на Иисуса сошел Святой Дух в виде голубя и одновременно глас Всевышнего с небес провозгласил: «Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение». Таким образом Иоанн всенародно засвидетельствовал предназначение Иисуса Христа как Мессии, пришедшего на землю спасти мир.

И согласно священному писанию, после своего крещения Иисус, ведомый Святым Духом, ушел в пустыню, дабы в одиночестве, молясь и постясь подготовить себя к выполнению миссии, ради которой он был послан на землю. Сорок дней он ничего не пил и не ел. Сорок дней и ночей его искушал дьявол голодом, гордыней и верой, пытаясь обольстить и соблазнить на грех.

Богоявление и Крещение Господне

Крещение Господне завершает Рождественские святки и является двунадесятым не переходящим праздником. Однако католики и православные чтят это событие в разные дни, что связано с разным календарным летоисчислением. В народе его также называют праздником Иордана, так как именно на этой реке Иоанн Предтеча крестил Иисуса Христа в 30-летнем возрасте.

В это время особое внимание уделяется воде, которая в крещенский день приобретает магическую чудотворную силу.

«В этот праздник все, почерпнув воды, приносят ее домой и хранят во весь год, так как сегодня освящены воды; и происходит явное знамение: эта вода в существе своем не портится с течением времени, но, почерпнутая сегодня, она целый год, а часто два и три года, остается неповрежденной и свежей»

Издавна по православной традиции повсеместно 19 января во льду замерзших рек вырубали полыньи в виде креста, называвшихся «Иорданью». К ним в больших городах и селениях с раннего утра совершался крестный ход.

Шедший впереди всех священник окроплял путь всей процессии, за ним несли крест, большие выносные иконы и маленькие монастырские, после шествовали все церковнослужители согласно рангу, а за ними - верующий народ.

Ниже по течению от «иордани», как правило, была бельевая прорубь, в которую окунались смельчаки после того как главный священник опускал напрестольный крест в воду. По их представлению вода мгновенно в это время делалась святою. Остальных же верующих священник окроплял просто водою.

святошничал" и грешил на Святках, дабы очиститься от греховной скверны в освященной воде, а некоторые купались просто «для здоровья», проявляя таким образом силу духа. И это все невзирая на лютый мороз, как правило, всегда сопутствующий этому празднику.

Title="Ледяной Крест.

Ледяной Крест.

Из исторических летописей известен факт о Иване Грозном, любившем похвастаться перед изумленными иностранными послами доблестью и удалью своих бояр. Он заставлял их в морозные дни снимать шубы и окунаться в прорубь, всем своим видом показывая удовольствие. Причем, все это делалось не в рамках традиций православия, а именно в традициях воинской доблести.

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/0-kreschenie-0021.jpg" alt="Покровско-Татианинский собор в Крещенскую ночь. Автор: Анатолий Данилов." title="Покровско-Татианинский собор в Крещенскую ночь.

На самом деле масса людей, которая не ходит в Храм Божий и не задумывается о глубочайшем смысле праздника - Богоявления Господня. Думая, что единожды в году, окунувшись трижды в прорубь, можно считать, что ведут они христианский образ жизни.

А так как купание в ледяной воде, которая, как принято считать, в крещенскую ночь становится святой - это способ очиститься от грехов и на себе проверить Божественную силу. Однако это глубокое заблуждение - человек не может грешить целый год, а потом, окунувшись в прорубь, освобождаться от греха. Это может быть для него лишь символом обновления.
обзоре .

Следует иметь в виду, что благочестивый обычай купания в освящённой воде иордани не является обязательным и купание в иордани не очищает от грехов. Очищает от грехов только покаяние .

Вырезают иордань во льду обычной бензопилой – лед зимой в средней полосе промерзает не более чем на 15 сантиметров. Важно перед началом слить из пилы масло, смазывающее полотно, чтобы потом не пришлось очищать воду от разводов.

* * *

Также делают проруби для предотвращения замора рыбы в зимний период в водоёмах со стоячей или слабо проточной водой.

* * *

19 января православные отмечают праздник Крещения Господня, или Святого Богоявления.

Одна из главных традиций на Крещение — окунуться в Иордань. Православные, живущие на территории России, прорубают во льду прорубь (которая и называется «Иордань»).

Стоит отметить, что обычай окунания в прорубь не имеет прямого отношения к самому празднику Крещения Господня, не является обязательным и не очищает человека от грехов. И окунания в прорубь, и обливания недостаточно для того, чтобы считать себя крещёным и безгрешным. Священники напоминают, для того, чтобы получить прощение, необходимо искренне раскаяться и исповедаться. Тем не менее обычай окунаться в купель принят как часть народного празднования.

Меры безопасности

Окунание в прорубь в мороз связано с определённым риском, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности.

Погружение в ледяную воду — сильный стресс даже для крепкого организма. При этом железы надпочечников выбрасывают в кровь большую дозу сильнодействующих противовоспалительных гормонов, которые в норме выделяются по чуть-чуть. Гормоны угнетают воспалительные реакции, просто «заглушая» иммунитет, помогают переносить холод, приспосабливают организм к последствиям стресса.

При правильной подготовке к погружению человек со средним здоровьем перенесёт ныряние в прорубь без труда. Но если организм ослаблен, через три – четыре дня за смелость можно расплатиться. По словам врача-терапевта Бориса Скачко, действие гормонов надпочечников продолжается максимум два дня. После этого возникает их дефицит. Организм резко ослабевает и становится чувствительным к любым инфекциям.

1. Перед погружением нужно обязательно проконсультироваться у врача. Людям с диабетом, аритмией, проблемами почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями о проруби, увы, лучше забыть. У гипертоников и вовсе может случиться инсульт.

2. За неделю до окунания лучше начать готовить организм к морозу. Первые 3–4 дня достаточно выходить на балкон на минутку в шортах и футболке. В оставшиеся дни — добавить обливания холодной водой. Для этого хватит одного – двух тазов.

3. Также за неделю до окунания из рациона нужно исключить цитрусовые, зелень, шиповник и другие продукты, богатые витамином С. Ведь стимулировать иммунитет больше, чем это сделает само окунание в иордань, не надо: будет чересчур, иммунитет сильно «упадёт».

4. Правильно оденьтесь. Ваши одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. В идеале на одежде не должно быть застёжек вообще, на крайний случай — «молния». Застегнуть пуговицы не слушающимися после мороза пальцами, а тем более, завязать шнурки будет проблематично. Вы только потратите время, стоя на холоде. Кроме того, возьмите коврик. На нём можно стоять, пока будете вытираться и переодеваться. Не забудьте и шапку — надевайте её сразу, как выскочите из воды.

5. Не всякая погода подходит для окунания. Идеальная температура для новичков — от 2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть — зайти в прорубь и в мороз посильнее, но минус десять — уже опасный порог для человека, впервые пробующего погружение в прорубь.

6. Прорубь должна быть хорошо расчищена от осколков льда, чтобы вы не поскользнулись и не поранились, а также чтобы выбираться было проще. Желательно наличие лестницы или мелководной зоны для лёгкого выхода из воды.

7. За два часа до погружения нужно обязательно плотно поесть, чтобы обеспечить организм «топливом». Когда вы окажетесь в холодной воде, тело начнёт бешено тратить все ресурсы на обогрев, и ни одна килокалория не будет лишней.

8. Заходите в воду разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, поприседать, сделать активные движения. Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно замёрзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание. Зайдя по колени, ополосните водой лицо, умойтесь. Это тоже подготовит организм к полному погружению.

Врачи категорически запрещают окунаться в мороз детям. У маленьких, особенно у младенцев, несовершенная система терморегуляции. Обморожение может произойти очень быстро, и родители просто не успеют этого заметить. Последствия такого окунания самые серьёзные: ребёнок может заболеть пневмонией, менингитом, либо другим заболеванием центральной нервной системы.