O zi bună, dragi cititori ai blogului meu! Pe calea autodezvoltării, meditația este un instrument important - aceasta este o stare în care corpul este cât mai relaxat posibil, nu există gânduri și emoții. Se realizează prin exerciții mentale speciale. Și astăzi vom lua în considerare ce dă meditația unei persoane, deoarece a fost folosită din antichitate, până în zilele noastre.

Pe scurt despre meditație

Pentru a înțelege ce este, voi vorbi pe scurt despre procesul în sine. Într-o poziție confortabilă, trebuie să încercați să vă curățați mintea de toate gândurile pentru a vă concentra pe o singură sarcină. Apropo, opinia larg răspândită că doar poziția lotusului este potrivită este greșită. Este foarte posibil să stai pe un scaun sau chiar pe un pat, principalul lucru este să nu pierzi controlul și să nu adormi. Iar pentru cei cărora nu le place să stea într-un singur loc, există tehnici care vă permit să mediteze în timp ce mergi în natură. Dar, în orice caz, fiecare dintre ele constă din mai multe etape și are mai multe tipuri.

Etape

• Pregătirea
• Acțiune activă
• Fixarea rezultatului
• Completare

Principalele tipuri

1. Unidirecțional ... Adică trebuie să-ți concentrezi atenția pe ceva, să spui ceva sau să asculți. Exista un numar mare de tehnici, le voi prezenta in articolul urmator (concentrare pe respiratie, pe creatie, auditiva, activa, grupa pasiva, revelatoare, profunda etc.). De obicei, focalizarea într-un singur punct este folosită pentru a se pregăti pentru următorul tip.
2. Despre gol ... Uneori este greu de realizat, din cauza faptului că nu trebuie să existe un singur gând în cap, nici o emoție nu ar trebui să vă distragă atenția, doar relaxare și concentrare pe gol.

Ei bine, să trecem la cel mai important lucru - de ce avem nevoie de el? Oamenii de știință au efectuat peste trei mii de studii privind efectele meditației asupra corpului uman. Rezultatele vă pot surprinde, dar chiar și experții sceptici au recunoscut schimbările colosale în starea de sănătate și psihologică a meditatorului. Chiar dacă o persoană a practicat doar patru zile, a existat imediat un beneficiu tangibil.

Impact asupra sănătății

1. Scade tensiunea arterială și nivelurile de acid lactic (lactat), reducând astfel durerea și oboseala după antrenament.
2. Ajută la întărirea sistemului imunitar, crescând astfel nivelul de protecție împotriva condițiilor nefavorabile de mediu.
3. Practicianul tehnicii de relaxare este mai puțin probabil să dezvolte boli de inimă.
4. Reduce durerea și ajută la durerile de cap.
5. Crize de astm mai puțin frecvente
6. Majoritatea cititorilor vor fi probabil încântați, deoarece meditația menține corpul tânăr și, de asemenea, crește speranța de viață.
7. Prin antrenarea în practici, în special în respirație, există o mare probabilitate ca să nu fie nevoie de fumat sau alcool.
8. Calitatea somnului se îmbunătățește, depresia și coșmarurile dispar.
9. Chiar și pentru copii este util pentru că tehnicile ajută la reducerea hiperactivității copilului prin calmarea sistemului nervos și creșterea concentrării.
10. Mintea și corpul tău vor fi întotdeauna în formă bună, indiferent de tipul de meditație pe care îl alegi.
11. Crește producția de hormon serotonină, datorită căruia experimentăm bucurie, fericire și pofta de viață.

Impact asupra gândirii

1. Îmbunătățește funcția creierului și procesele de gândire, rezultând o performanță crescută în timp.
2. Memoria este întărită și, în consecință, distragerea dispare. Și este, de asemenea, o metodă excelentă pentru prevenirea bolii Alzheimer, când în timp o persoană își pierde capacitatea de a-și aminti evenimentele care s-au întâmplat cu 5 minute în urmă, gândirea scade la nivelul unui copil de doi ani. Apropo, dacă vrei să-ți crești nivelul de atenție, poți citi articolul publicat anterior pe blog: „”.
3. Procesul de prelucrare a informațiilor este accelerat, ceea ce economisește timp semnificativ și îmbunătățește calitatea muncii.
4. Meditatorul este capabil să-și descopere și să-și dezvolte abilitățile intuitive.
5. Se dezvoltă creativitatea și gândirea creativă.
6. Apare claritatea minții, care simplifică percepția situațiilor dificile și a obstacolelor pe calea atingerii obiectivului tău.
7. Abilitatea de a învăța și de a percepe informații noi crește.

Impact asupra stării emoționale

1. Tehnicile de meditație ajută la creșterea încrederii în sine, oferă putere interioară pentru a-ți realiza planurile și, în consecință, crește stima de sine.
2. Mult mai rar există un sentiment de furie sau furie, iritabilitatea și nemulțumirea față de viață sunt reduse la minimum.
3. Există o oportunitate de a-ți controla emoțiile, ceea ce ajută semnificativ la obținerea succesului în afaceri și în negocieri importante.
4. Depresia și depresia trec, vitalitatea crește, stârnind dorințe și interes în fiecare zi.
5. Pentru cei care sunt implicați activ în auto-dezvoltare, vreau să spun că datorită meditației crește nu numai calitatea gândirii, ci și inteligența emoțională. Adică, conștientizarea sentimentelor, acțiunilor, dorințelor și intențiilor lor. Într-adevăr, în obținerea succesului, acest tip de inteligență joacă un rol decisiv și nu
6. Persoana care meditează atinge echilibrul interior, grijile, îndoielile și anxietatea îi dispar. El este mai hotărât, mai stabil și în armonie nu numai cu sine, ci și cu lumea.
7. Rezistența la stres crește, ceea ce înseamnă că devine posibilă menținerea unor relații calde și intime cu ceilalți. De asemenea, reduce riscul multor boli care apar atunci când încercați să faceți față stresului, cum ar fi ulcerul de stomac, durerile de cap, bolile de inimă, problemele de spate, problemele cu gâtul și multe altele.
8. O modalitate excelentă de a-ți face față fobiilor. În timp, frecvența și profunzimea experienței fricii scade semnificativ, ceea ce induce un sentiment de calm în situații anterior traumatice și înspăimântătoare.

În general, motivul pentru care este nevoie de meditație este pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. La urma urmei, oamenii care o practică scad în timp dorința de a intra în conflicte, sunt mai eficienți și ating un nivel ridicat de autoreglare.

În situații dificile de viață, ei se pot baza pe resursele lor interioare fără a-și pierde calmul și controlul. In plus, increderea ca totul in viata ta depinde doar de tine, iar tu poti deveni ceea ce iti doresti - foarte te motiveaza sa realizezi, trezind interesul si pasiunea pentru viata.

Trăsături comune ale oamenilor care practică meditația

La executarea tehnicilor iau naștere o gamă largă de emoții și experiențe, care uneori se pot alterna, înlocuindu-se, dar în final lăsând bucurie și liniște. De exemplu, poate apărea un sentiment de iubire intensă, care va fi înlocuit cu furie, iar apoi va apărea un sentiment de pace. Aceasta este o experiență de viață foarte interesantă, în timpul căreia o persoană devine mai conștientă, mai responsabilă și mai dezvoltată. Acțiunea este atât de eficientă și inevitabilă încât există chiar și trăsături comune ale oamenilor care îi deosebesc de alții care nu practică această metodă de auto-dezvoltare:

• Deschidere pentru a învăța ceva nou;
• Interes pentru lumea ta interioară, experiență și senzații;
• Capacitate crescută de a se concentra asupra lucrurilor și proceselor necesare;
• O abilitate foarte semnificativă pentru o persoană este de a accepta pe altul așa cum este el și, în consecință, și pe sine. Cu toate defectele și trăsăturile negative de personalitate. La urma urmei, schimbările în bine apar atunci când suntem conștienți de prezent și recunoaștem ceea ce avem și avem, chiar dacă nu ne place.
• Un nivel ridicat de autocontrol, o persoană care meditează nu se va lăsa condusă de sentimente, permițându-și izbucniri de furie sau scandaluri. Numai pentru că are o atitudine mai simplă față de viață, nu este predispus la nevroze și, pur și simplu, practic nu simte emoții atât de încărcate precum furia.

Cu meditația, lucrezi în esență cu subconștientul. De aceea vă recomand să vă familiarizați aici cu aceste tutoriale video gratuite... În ele veți găsi practici de meditație care vizează lucrul cu subconștientul.

Concluzie

Este important să ne amintim că procesul de auto-dezvoltare este o muncă continuă asupra sinelui, după ce ați terminat orice exercițiu de doar câteva ori, nu trebuie să vă așteptați la rezultate colosale instantanee. Dați dovadă de perseverență și voință în timp ce vă urmăriți obiectivele. Perfecționează-ți abilitățile și, în timp, cunoștințele tale despre tine vor ajunge la un nivel profund, descoperind părți complet noi ale lumii tale interioare.

Vei învăța cum să meditezi corect în articolul: „”.

După cum puteți vedea, dragi cititori, meditația este elementul principal pe calea spre atingerea armoniei cu voi înșivă și cu ceilalți. Nu degeaba a fost de atâtea sute de ani în vârful popularității și nu și-a pierdut pozițiile de lider în lista metodelor de autodezvoltare și îmbunătățire a calității vieții. Armonie și echilibru pentru tine.

28

Meditația poate crește autocontrolul, poate reduce sensibilitatea la durere, poate îmbunătăți abilitățile de multitasking, poate cultiva compasiunea, poate ajuta la combaterea depresiei și multe altele.

Meditația este mult mai mult decât relaxare.

În mod surprinzător, toate beneficiile de mai sus sunt disponibile pentru toată lumea și sunt complet gratuite. Meditația este un exercițiu simplu care nu necesită echipament scump, substanțe chimice, aplicații, cărți sau alte alimente.

Cu toate acestea, înainte de a trece la ele, să aruncăm o privire mai atentă la principalele beneficii ale meditației.

Beneficiile meditației

Meditația ne permite să ne simțim mai calmi în timp ce suntem ocupați cu ea, dar poate această proprietate să rămână în viața de zi cu zi?

Oamenii de știință au scanat creierul oamenilor înainte și după participarea la un curs de meditație de 8 săptămâni. În timpul studiului, participanții s-au uitat la fotografii menite să genereze răspunsuri emoționale pozitive, negative și neutre.

După un curs de meditație, activitatea centrului emoțional al creierului a fost redusă la vizualizarea tuturor imaginilor.

Acest lucru sugerează că meditația îți permite să menții controlul emoțional chiar și atunci când nu meditezi.

2. Dezvoltă compasiunea

S-a crezut mult timp că unul dintre principalele beneficii ale meditației este creșterea virtuții și a compasiunii. Acum este deja un fapt dovedit științific.

Într-un studiu, participanții se aflau într-o zonă de așteptare cu doi actori, în timp ce un al treilea actor a intrat în cârje, prefăcându-se că suferă de dureri intense. Actorii care stăteau lângă participanții la studiu au ignorat persoana cu dizabilități, trimițând un semnal inconștient altora să nu intervină.

Cei care au meditat, în cel puțin 50% din cazuri, au căutat să ajute persoana în durere. Unul dintre autorii studiului, David Desteno, a spus: „Aspectul cu adevărat uimitor al cercetării este faptul că meditația îi face pe oameni dispuși să acționeze virtuos – să-i ajute pe cei care suferă, chiar și în fața unei norme sociale de inacțiune”.

3. Schimbă structura creierului

Meditația este o tehnică atât de puternică încât după 8 săptămâni schimbă structura creierului.

Pentru a arăta aceste efecte, oamenii de știință au capturat imagini ale creierului a 16 persoane înainte și după un curs de meditație. Comparativ cu grupul de control, densitatea materiei cenușii în zona creierului asociată cu învățarea și memoria a fost crescută.

Autoarea principală a studiului, Britta Helzel, a comentat despre beneficiile meditației: „Prin practicarea meditației, dezvoltăm plasticitatea creierului, care are un mare impact asupra vieții noastre. Poate ajuta la creșterea bogăției și a calității vieții.”

4. Reduce durerea

Unul dintre beneficiile meditației este ameliorarea durerii după practica regulată.

Oamenii de știință au confirmat o scădere a pragului de sensibilitate la durere la meditatori. Joshua Grant a explicat: „În timp ce am studiat lobii frontali ai meditatorilor, am găsit îngroșări în anumite zone ale creierului responsabile pentru sensibilitatea scăzută la durere”.

5. Accelerează învățarea și memorarea

Ți-ar plăcea ca creierul tău să funcționeze mai repede?

Oamenii de știință au descoperit beneficii semnificative pentru ca începătorii să mediteze după doar 80 de minute de meditație timp de 4 zile. În ciuda perioadei foarte scurte de practică, participanții au arătat îmbunătățiri în memoria de lucru, funcționarea executivă și procesarea vizual-spațială.

Autorii concluzionează: „Patru zile de meditație pot crește capacitatea de a menține atenția. Anterior, se credea că doar practica pe termen lung contribuie la dobândirea acestui avantaj.”Îmbunătățirile au fost vizibile în măsurători și au variat de la 15% la peste 50%.

6. Dezvolta creativitatea

Practicarea meditației vă poate ajuta să rezolvați probleme creative. Participanții la studiu au primit o provocare creativă clasică: numărul maxim de utilizări ale cărămizilor. Cei care practică meditația au venit cu idei mai noi și originale.

7. Crește concentrarea atenției

Meditația vă ajută să vă concentrați mai bine și să aveți o atenție constantă atunci când efectuați orice activitate.

17 persoane care nu au practicat meditația au fost trimise la un curs de pregătire pentru meditație de 8 săptămâni. Rezultatele au arătat că cei care au primit instruirea s-au putut concentra mai bine pe sarcini decât participanții din grupul de control.

8. Crește capacitatea de a lucra într-un mediu multitasking

Meditația este benefică în diferite aspecte ale cogniției și, de asemenea, crește productivitatea muncii.

Cercetările au arătat că practicanții meditației sunt mai buni în îndeplinirea sarcinilor standard de birou, cum ar fi să răspundă la apeluri, e-mailuri și altele asemenea decât cei care nu au meditat.

Managerii care meditează se descurcă mai bine la sarcini, astfel încât experimentează mai puțin stres.

9. Reduce anxietatea

Un studiu recent a constatat că patru sesiuni de meditație de 20 de minute au fost suficiente pentru a reduce anxietatea cu până la 39%.

10. Ajută la combaterea depresiei

Simptomul central al depresiei sunt gândurile deprimante care se învârt constant în cercuri. Din păcate, unei persoane asuprite nu i se poate spune pur și simplu să nu mai gândească gânduri deprimante, este inutil. Tratamentul pentru depresie este de a lua un anumit control asupra atenției persoanei.

Meditația este o modalitate de a vă ajuta să vă concentrați asupra vieții din acest moment, mai degrabă decât asupra regretelor din trecut sau grijilor viitoare.

Cum să meditezi?

Stați într-un loc confortabil și liniștit, de preferință pe podea. Așezați-vă pe o pernă pentru a nu vă încorda spatele, încrucișați picioarele și respirați adânc. Închide ochii și încearcă să asculți fluxul gândurilor din capul tău. Gândurile noastre sunt peste tot cu noi, indiferent de ceea ce facem: îndeplinirea sarcinilor la locul de muncă, ne uitam la televizor, pregătirea mâncării. Nici măcar nu ar trebui să încerci să oprești acest flux. Aceasta este așa-numita minte vorbăreț.

Observați fluxul de gânduri detașat pe parcursul săptămânii. Este suficient să dedici 5-10 minute pe zi acestei lecții.

Al doilea pas

După o săptămână, tehnica meditației se schimbă. Acum este important să vă concentrați asupra acelei părți a conștiinței voastre care urmărea gândurile săritoare. Această parte a conștiinței este responsabilă pentru percepția ta asupra momentului curent „aici și acum”.

Dacă reușești, te poate copleși. Într-adevăr, în acest moment vei simți că ceva este capabil să-ți întrerupă fluxul nesfârșit de „minte vorbăreț”.

Odată ce sunteți capabil să vă simțiți a doua parte a conștiinței, puteți învăța să o dirijați și să o controlați. Încearcă să-ți calmezi „mintea vorbărețească”, încetinește-i ritmul.

În acest moment, intuiția ta va deveni cu adevărat puternică. Realitatea înconjurătoare va deveni clară, prezentul va fi perceput din plin, fără a experimenta trecutul sau viitorul.

Nu veți rata momentul în care începe să funcționeze. Va deveni mult mai ușor să vă îndreptați atenția către mediul înconjurător. În timpul meditației, poți chiar să observi aerul de pe piele, propria ta respirație, fluxul de sânge prin vene.

Când deschizi ochii, vei vedea că lumea s-a schimbat. Nu o vei mai evalua la fel. Lumea doar există. Doar existi.

Poate dura mult timp pentru a ajunge în această stare. Dar merita. Veți simți că stresul a dispărut. Toate necazurile cu care te confrunți vor deveni sub control. Vei deveni o persoană cu adevărat calmă și armonioasă.

Când citești articole dedicate blogurilor sau site-urilor specializate, te întrebi involuntar – are vreun sens de la asta pentru o persoană obișnuită? Există vreun beneficiu real al meditației?

La urma urmei, călugării budiști folosesc meditația ca mijloc de scufundare într-o stare specială - samadhi, care este, parcă, dizolvarea personalității în Absolut. Pentru o persoană rusă obișnuită care trăiește o viață obișnuită, un astfel de obiectiv este, în principiu, de neînțeles și greu de atins.

Din păcate, pentru mulți, meditația este doar un exotism oriental, o anumită tendință de modă. În Occident, practicile de meditație au fost folosite de mult timp, încă de pe vremea mișcării hippie. Și ca orice tehnică de vindecare, meditația a fost cercetată științific. Totul a început cu observații ale yoghinilor indieni și călugărilor japonezi care practică Zen, apoi a fost un studiu al creierului practicanților de meditație folosind imagistica prin rezonanță magnetică.

Beneficiile meditației: Efecte asupra creierului

Cercetările au arătat că meditația reglează bioritmurile creierului, care în mod normal se comportă neregulat. În plus, diferite părți ale creierului încep să emită unde cu aceeași frecvență și amplitudine. Acest lucru sugerează că integrarea părților sale individuale are loc în creier și, ca urmare, există o muncă coordonată a minții și a corpului. Meditația reduce, de asemenea, cantitatea de unde beta emise de creier - asta înseamnă că procesul de procesare a informațiilor încetează să fie continuu și creierul se odihnește.

Studiile asupra zonelor creierului folosind RMN au făcut posibilă concluzia că cei care practică meditația au o îngroșare a cortexului în zonele responsabile cu recepția și procesarea informațiilor și o creștere a numărului de circumvoluții cerebrale. De asemenea, ei nu experimentează pierderea materiei cenușii și contracția creierului însuși odată cu vârsta.

Efectul psihologic al meditației

Meditația este utilizată pe scară largă ca instrument psihoterapeutic pentru tratarea stărilor nevrotice. Psihologii occidentali au efectuat o serie de studii științifice și au ajuns la concluzia că o persoană care meditează constant se află într-o stare de liniște sufletească și armonie cu lumea din jurul său. Într-o stare meditativă, se relaxează mai repede decât în ​​somn. Nivelul de anxietate scade, anxietatea, stresul și depresia dispar. Memoria se îmbunătățește, devine mai ușor pentru o persoană să se concentreze asupra a ceea ce face. O persoană începe să reacționeze calm la stimulii externi și să găsească o soluție la problemele dificile ale vieții.

Mai mult, meditația ajută o persoană să nu se concentreze asupra propriului „eu”, plonjând din ce în ce mai adânc în adâncurile întunecate ale subconștientului. Este „afundarea în fund” care este tipică pentru majoritatea tulburărilor mentale ale creierului - aceeași schizofrenie, de exemplu, sau autism. În termeni științifici, activitatea rețelei neuronale a creierului, care este responsabilă de introspecție, devine mai lentă, ceea ce împiedică creierul să rămână blocat într-o analiză constantă a sentimentelor și senzațiilor sale.

Nu este un secret pentru nimeni că poftele de fumat și băutură sunt în mare parte dependențe psihologice. Meditația poate elibera o persoană de aceste atașamente - există cercetări științifice care confirmă puterea meditației în lupta împotriva dependenței de droguri.

Impactul meditației asupra sănătății corporale

Oamenii de știință au observat de mult că în starea de meditație, bătăile inimii și respirația încetinesc, chiar și scurte opriri ale respirației au loc. Acest lucru oferă o odihnă semnificativă mușchiului inimii, care în pleoapele noastre stresante este pus la uzură. Ani de cercetare au arătat că practicarea meditației poate reduce riscul de boli de inimă cu aproape jumătate prin reducerea nivelului de stres și normalizarea tensiunii arteriale.

De asemenea, utilizarea practicilor de meditație vă permite să întăriți rezistența organismului la efectele virușilor. Cercetările științifice ale imunologilor au arătat că în corpul unei persoane care meditează există o creștere a numărului de anticorpi și o creștere a nivelului general de imunitate. Mai mult, organismul normalizează metabolismul, digestia și alte procese fiziologice din organism.

Nivelul reacției piele-galvanică a corpului, adică încărcarea sa electrică, la practicanții de meditație este redus în comparație cu cei care nu au făcut-o niciodată. Cu cât gradul de electrizare al corpului este mai scăzut, cu atât sistemul nervos este mai stabil. Acest lucru duce la o expunere mai mică la stres.

Există studii științifice efectuate de geneticieni europeni - ei descriu că meditația constantă duce la activarea genelor responsabile de combaterea bolilor, menținerea nivelului de imunitate și vindecarea țesuturilor. Dimpotrivă, activitatea acelor gene care sunt responsabile de dezvoltarea diferitelor boli este suprimată.

A scăpa de confuzie: abordarea budistă

În psihologia occidentală, se crede că trăsăturile pozitive și negative ale caracterului unei persoane sunt o parte integrantă a personalității sale. Iar beneficiile meditației pentru psihologii occidentali - în ceea ce privește influența profundă asupra personalității unei persoane - este un lucru ambiguu și adesea discutabil.

Cu toate acestea, are sens să aflăm atitudinea specialiștilor din Orient față de meditație, deoarece tocmai în țările din Est - China, India, Tibet - studiul efectelor meditației se desfășoară de sute de ani.

Deci, budiștii cred că caracteristicile caracterului unei persoane sunt destul de susceptibile de a fi schimbate. Ei cred că mintea în sine este inițial pură, iar tot felul de emoții negative care se manifestă la o persoană sunt o consecință a poluării conștiinței cu energii negative, din anumite motive pătrunse acolo din exterior.

În budism, există așa ceva ca clopote.

Acest cuvânt denotă întunecarea conștiinței, care, parcă, poluează energia pură a minții noastre, interferând cu viața în armonie cu restul lumii. De fapt, klesha este percepția lumii prin prisma emoțiilor și a egocentrismului.

Există cinci tipuri principale de kleshas - ignoranță, mândrie, pasiune, invidie, furie. Devotații budiști sfătuiesc să reflecteze în timpul meditației asupra lucrurilor opuse klesha-urilor. Și cea mai potrivită meditație pentru calmarea minții (acesta este necesar pentru a scăpa cu succes de pângăriri), ei o consideră meditația respirației - se numește shamatha sau strălucire.

Beneficiile meditației pentru o persoană orientală sunt evidente.

Concluzie

Meditația ajută la punerea în ordine a proceselor mentale și fiziologice din organism, sporește încrederea în sine și rezistența la stres. Și, de asemenea, deschide noi oportunități de îmbunătățire personală.

Ce dă meditația sufletului. Dezvoltare spirituală

Am examinat deja ce se întâmplă cu corpul nostru, cu mintea și cu psihicul nostru din meditație. Este timpul să vorbim despre suflet.

Dar aceste lucruri nu sunt clare pentru mulți pentru că depășesc cunoștințele noastre obișnuite. Ei aparțin celor misterioși, necunoscutului, puțin studiat. Mulți pur și simplu nu cred în toate acestea. Și degeaba. Oamenii de știință moderni au început să studieze astfel de lucruri care anterior păreau tuturor ca o fantezie. Dacă lumea științifică recunoaște deja acest lucru, atunci nu trebuie să rămânem în urmă în timp și să recunoaștem existența acestei cunoștințe.

Da, meditația vindecă bolile fizice și mentale, schimbă soarta practicantului, îl face mai bun din toate punctele de vedere, mai puternic, mai inteligent, dar toate acestea sunt secundare și nu sunt importante.

Cel mai important beneficiu al meditației constă în transformarea spirituală a unei persoane, în transformarea conștiinței sale superioare - în urcarea sau chiar sărirea în sus pe scara evolutivă și în dobândirea nemuririi spirituale.

Acesta este considerat adevăratul scop al meditației, pentru care merită să începeți practica. Și sănătatea și o schimbare a soartei vor veni ca urmare a dezvoltării spirituale.

După oprirea ego-ului în timpul meditației, sufletul unei persoane este dezvăluit. Ea se trezește în sfârșit, iese din captivitate și apoi încep adevăratele minuni.

Practicantul deschide abilități paranormale. El învață ce este iubirea adevărată, devine o persoană fericită, îi sunt dezvăluite înțelepciunea și alte calități și sentimente superioare. El devine impecabil în toate privințele și își cunoaște adevăratul Sine. Atenția lui pătrunde în sferele subtile, începe să vadă ceea ce o persoană obișnuită nu poate vedea.

Și transformarea conștiinței superioare este dezvoltarea ulterioară a omului ca specie, ceea ce înseamnă adevărată evoluție.

Și numai sufletul este considerat o parte nemuritoare a ființei noastre. După ce am mutat punctul de conștientizare de sine către suflet, noi înșine devenim nemuritori și putem exista după moartea corpului fizic.

La început m-am gândit dacă să vorbesc sau nu despre dezvoltarea spirituală prin meditație într-un articol. Cred că toată lumea ar trebui să știe asta. Doar că nu voi intra în detaliu pe această temă, depășește sfera blogului nostru.

Cine nu crede în această cunoaștere, să aplice meditația în scopuri simple, obișnuite, de înțeles în multe scopuri.

Într-adevăr, cu toții suntem diferiți și doar, probabil, 1% dintre cei care practică vor medita de dragul dezvoltării spirituale. Pentru mulți, acest lucru este pur și simplu de neînțeles.

Dar nu este nimic în neregulă cu asta.

Dacă vrei să scapi de orice boală, te rog să exersezi meditația.

Poate vrei să devii mai sănătos, mai rezistent sau să-ți faci corpul mai frumos, practică și meditația.

Dacă vrei să te lași de băutură, fumat sau să scapi de droguri, ești binevenit, iar aici meditația te va ajuta.

Nu te poți concentra mult timp, ai o memorie proastă, nu ai voință și aici meditația îți va veni în ajutor.

Nu poți dormi noaptea, ai coșmaruri, te-ai săturat de depresie constantă și atacuri de panică. Stresul te copleșește. Există o pastilă magică. Aceasta este meditația.

Vrei să-ți schimbi temperamentul dificil care îți provoacă probleme. Meditația ne va reconecta creierul și vom deveni o altă persoană.

Și pot fi date atât de multe motive pentru ca în sfârșit să te miști și să începi să exersezi.

Dacă nu te-am convins încă și ai îndoieli cu privire la meditație sau nu, atunci probabil că ești nebun. Ce poate fi mai important în viață decât meditația. Și nu am întâlnit încă un remediu atât de universal care să rezolve toate problemele umane.

Dar nu. Nu ești nebun.

Desigur, nu totul este atât de simplu.

În primul rând, ajungem la întrebarea de ce, cu o asemenea universalitate a meditației, oamenii nu se angajează în ea.

Există motive foarte importante pentru aceasta. Această conversație merită un articol separat.

În al doilea rând, efectele și beneficiile despre care am vorbit sunt obținute pentru mulți nu doar prin meditație, ci și prin practica energetică-meditativă competentă.

Există o categorie de oameni la care meditația duce la astenie, la scăderea tensiunii arteriale, la pierderea forței, devin letargici și leneși în viață. Astfel de oameni trebuie să compenseze starea de așezare și relaxare cu exerciții speciale de asana, qigong sau alte activități energetice ale corpului. Dar toate acestea sunt rezolvabile.

Trebuie doar să abordezi cu competență orice afacere și cu atât mai mult meditația.

Și în al treilea rând, meditația reală este înlocuită cu surogat. Practicianul nu efectuează corect tehnica, adică. meditează incorect și nu ajunge la rezultate. Astăzi, cuvântul meditație este înțeles ca o varietate de tehnici care nu au legătură cu adevărata practică. Acestea sunt tehnici de vizualizare, tot felul de relaxare autogenă și Dumnezeu știe ce altceva. Ei urmăresc un anumit scop, de exemplu, să se odihnească, să se recupereze, poate chiar să-și îmbunătățească sănătatea. Practicantul, chiar dacă primește toate acestea, dar se sătura repede de astfel de activități. Și un număr atât de mic de bonusuri din astfel de tehnici nu justifică timpul petrecut. Adesea, în loc de rezultate pozitive, este adevărat opusul. Și o persoană este dezamăgită de meditație, spunând tuturor că asta este o prostie.

De aceea nu-mi place cuvântul meditație. Nu există un astfel de nume în Orient.

Practica reală este dezvoltarea adevăratei conștiințe, descoperirea eu-ului sau sufletului real în sine și toate acestea se realizează numai atunci când ego-ul se oprește, psihicul și tăcerea minții se instalează.

Odată ce ai un gust, această practică nu se va plictisi niciodată, pentru că de fiecare dată practicantul va simți schimbări pozitive în sine sub forma multor bonusuri pe care le-am menționat. Se va înțelege că nu există limită pentru perfecțiune, practicantul va așeza cu bucurie o ipostază în fiecare zi și va începe practica cu un sentiment de realizare.

Și dacă lipsim de la cursuri, sufletul va suferi și va cere să studieze din nou.

Chiar dacă nu urmăriți obiective spirituale înalte în meditație, tot trebuie să o faceți corect. Acest lucru se întâmplă, repet, doar când mintea sau psihicul se oprește, sau dialogul intern încă vorbește și se instalează liniștea minții.

Prin urmare, este atât de important să meditezi corect pentru ca mai târziu să nu fii dezamăgit. Chiar și o tehnică atât de cunoscută precum urmărirea respirației este plină de pericolul de a trece de la meditația reală, atunci când ego-ul dispare, într-o practică de întărire a ego-ului.

Pe paginile acestui blog, vom învăța să medităm corect. Și te voi ajuta cu asta.

Rezuma. Găsirea puterii

Petrecerea a doar 20-30 de minute de meditație zilnică îți va oferi atât de multe bonusuri pe cât nu vei primi niciodată de la nimic altceva. Timpul petrecut cu tine va plăti pe deplin.

Cred că acum înțelegi de ce oamenii meditează și nu râzi de ei.

Toate efectele și bonusurile de mai sus pot fi combinate și exprimate într-o singură frază. Dar tocmai în această expresie simplă se ascunde un sens profund, care dezvăluie și explică ca un beneficiu simplu și de înțeles al meditației, sub forma dobândirii sănătății, rezistenței, rezistenței la stres. La fel și beneficiul care vine din aspectele misterioase ale vieții noastre - îmbunătățirea soartei, îmbunătățirea vieții, noroc în toate chestiunile, creșterea intuiției, creativității, dobândirea de abilități paranormale.

Forța va veni la noi, vom deveni puternici.

Amintiți-vă de fraza din filmul Războiul Stelelor - „Fie ca Forța să fie cu tine”. Sper că înțelegeți că nu era vorba de forța fizică a unei persoane, ci de o anumită Putere abstractă care locuiește nu în lumea noastră obișnuită, ci într-o lume misterioasă și neexplorată a energiilor subtile. Aici locuiește sufletul nostru. Acestea sunt energiile care derutează fizica clasică, care studiază lumea vizibilă care ne este familiară. Și pe care fizica cuantică modernă tocmai a început să-l studieze.

Această Putere, care pătrunde tot ceea ce există, stabilește legile lumii întregi, chiar dacă manifestările ei subtile ni se par insesizabile. Hrănește fiecare celulă a corpului nostru și toate organismele vii. Le dă putere, dar numai dacă corpul este deschis la ea.

Și nu o observăm, nu suntem deschiși față de ea, pentru că suntem închiși în balonul nostru de ego, iar Forța nu poate ajunge la noi.

Când oprim ego-ul în timpul meditației, Forța pătrunde liber în noi, ne hrănește corpul, psihicul, sufletul și devenim sănătoși, deștepți, înțelepți. Pur și simplu devenim mai buni decât am fost. Forța ne înzestrează cu ceea ce mulți au auzit, dar nu știau ce este, sau au confundat această expresie cu o altă calitate a unei persoane. Datorită ei, câștigăm, devenim puternici în spirit.

Ceea ce este forța este greu de explicat, pentru că nici nu se aplică lumii noastre vizibile și în cuvinte este inexprimabil. Poate fi înțeles doar de cel care a simțit-o însuși.

Puterea spiritului, sau se spune și puterea personală, este, în primul rând, puterea spiritului, adică. sufletul nostru. Când sufletul este sănătos, nu este înfundat cu ego-ul, cu psihicul nostru, este puternic, capabil să controleze ego-ul și o persoană îl simte.

Și numai atunci puterea se va manifesta în fiecare parte a ființei noastre, sub forma acelor bonusuri pe care le-am menționat mai sus, și atunci vom putea să o descriem și să o înțelegem cu mintea noastră.

La nivelul corpului, ca sănătate ideală și vom fi puternici și rezistenți fizic.

La nivelul minții, ca dobândirea unei personalități puternice cu vederi de nezdruncinat, gândire sobră și limpede.

La nivelul psihicului, ca scădere a emoțiilor negative, a forței emoționale și a liniștii.

Și toate acestea se realizează, repet, doar atunci când spiritul nostru este puternic. Iar spiritul poate fi întărit numai atunci când ego-ul se oprește, sufletul își întinde aripile și Forța pătrunde liber în noi.

Și asta se întâmplă tocmai în meditație.

Prin urmare, am răspuns la întrebarea principală a acestui articol. În primul rând, trebuie să meditezi pentru a deveni puternic, pentru a câștiga puterea minții. Poate că aceasta este o revelație pentru tine și nu ai auzit niciodată de ea. Ce sa zic, citeste blogul si vei afla mult mai multe lucruri interesante.

Cât de lipsit de forță omului modern acum. Acum sunt din ce in ce mai putini barbati adevarati, pentru ca cei mai multi sunt dependenti de alcool, care ia putere. Sunt din ce în ce mai puține femei adevărate, pentru că în societatea modernă predomină pofta, lăcomia și alte slăbiciuni.

Din această cauză, mulți nu tolerează dificultățile vieții, sunt adesea predispuși la boli fizice și mentale, reacționează brusc la presiunea din afară, se jignesc, se înfurie, se descurajează și toarnă un pahar de vodcă în durere.

Și nu știu cum să iasă din acest cerc. Pur și simplu nu știu că există singurul remediu care va rezolva toate problemele și le va da putere - aceasta este meditația.

În realitățile moderne ale vieții, când suntem constant sub presiune din punct de vedere psihologic și moral, trebuie să recunoști că nu cel care este puternic fizic va supraviețui, ci cel care are un spirit puternic.

Cu toții ne dorim, probabil, inconștient să fim o persoană puternică cu energie puternică. Un om puternic a fost întotdeauna un exemplu de urmat. Uită-te la idoli. Actori, politicieni, cântăreți, eroi. Dintre aceștia, doar cei care au o energie puternică și o personalitate puternică devin idoli. Și au atâta energie și o asemenea personalitate datorită marii lor forțe. Dar au această trăsătură înnăscută, dată lor de natură.

De ce ne creăm idoli pentru noi înșine. Pentru că, conștient sau inconștient, vrem să fim ca ei. Le imităm, luăm un exemplu din ele. Dar ce se întâmplă. În cele mai multe cazuri, acest tip de imitație din exterior pare ridicolă și incomodă. Desigur, cum putem deveni vultur, fiind o vrabie, să devenim un tigru, fiind o pisică domesticită grasă, moale și slabă. Suntem doar o specie diferită și suntem făcuți dintr-un aluat diferit. Oamenii pur și simplu nu înțeleg că, pentru a deveni o personalitate la fel de puternică, nu ai nevoie de imitație externă, ci trebuie să-ți schimbi esența interioară.

Trebuie să ne schimbăm energia internă, abia atunci ne vom transforma dintr-o pisică într-un tigru. Este posibil? Desigur. Ce trebuie sa facem? Trebuie să câștigi putere, iar acest lucru se realizează doar prin meditație. Și doar meditația te va schimba din interior și te va transforma într-o altă persoană. Amintiți-vă, am spus că meditația înseamnă urcarea pe scara evolutivă. Dacă meditezi în mod regulat, primul pas pe această scară va fi să te transformi dintr-o pisică slabă cu energie slabă într-un tigru puternic cu energie sporită. (Aici nu vreau să jignesc pisicile și am dat acest exemplu doar pentru claritate. De fapt, există pisici cu o energie slabă și puternică, precum și tigri și orice animale.)

Femeile vor să devină frumoase și au adesea idoli de actrițe frumoase.

Dar ei nu știu ce este frumusețea exterioară, dar există frumusețe interioară. Cei care au forță au frumusețe interioară. Această frumusețe este cea care poate face o femeie frumoasă, chiar dacă aspectul ei nu este foarte atrăgător din fire. Și aceasta este o transformare cu adevărat miraculoasă. Există multe exemple în care o fată, ca urmare a unui eveniment din viața ei, devine literalmente o frumusețe în fața ochilor ei, deși aspectul ei nu s-a schimbat, nu a făcut nicio operație plastică. De exemplu, s-a îndrăgostit, s-a vindecat de o boală gravă, și-a făcut visul să devină realitate, adică. ea doar a devenit fericită. Iar fericirea este, în primul rând, recuperarea sufletului, ceea ce înseamnă dobândirea forței sufletului sau spiritului. Și există exemple în care puterea părăsește o persoană, de exemplu, din cauza stresului sever, durerii, pierderii unei persoane dragi, pierderii iubirii. Sau din cauza alcoolismului, a lăcomiei, a poftei sexuale sau a altor îngăduințe ale pasiunilor inferioare. Și atunci frumusețea se transformă într-un ciudat. O tânără se poate transforma într-o bătrână într-un timp scurt.

La ce femeie este un bărbat sănătos mental. Care este frumos în exterior, dar nu există frumusețe interioară sau, dimpotrivă, cea care radiază frumusețe interioară. Cred că ai înțeles ideea. Ce este nevoie pentru a fi frumos. Și există un singur răspuns. Câștigă puterea minții prin meditație și după un timp bărbații vor fi înnebuniți după tine.

În general, pentru a deveni o persoană puternică ai nevoie de două lucruri. Meditație și dificultăți în viață. Nu fugi de probleme, ci ne confruntăm cu greutățile vieții ceea ce ne face o persoană puternică. Și cu cât zgârietura este mai puternică, cu atât vom deveni mai puternici, ieșind din ea. Dar trebuie să luptăm cu un psihic puternic, altfel bătălia ne va ucide pur și simplu. Nu poți intra slab în luptă. Există meditație pentru asta. După ce am dobândit puterea minții prin meditație, vom fi gata cu o inimă curajoasă să facem față necazului pentru care suntem deja pregătiți și, după ce l-am trecut, vom deveni și mai puternici. Și această forță nou-găsită trebuie consolidată prin meditație. Acesta este un proces interdependent.

Dar aceasta este o cu totul altă poveste, despre care vă voi povesti mai târziu.

Puteți viziona o mulțime de videoclipuri pe Internet despre beneficiile meditației.

Sau asta:

Ce altceva pot spune.

Meditează și Forța va veni la tine.

Bun venit în lumea magică a meditației.

Salutări, Serghei Tigrov