Timp de citire: 2 minute

Durerea mintală este suferință emoțională, neplăcută și dureroasă în senzațiile sale pentru o persoană. Durerea mentală este de asemenea denumită durerea corpului minții și este menționată ca pierderea potențialului de supraviețuire. Adesea este mult mai periculos decât bolile corporale, deoarece provoacă tulburări în activitatea tuturor organelor interne și provoacă perturbări în întregul corp.

Cum să faci față durerilor de inimă

Suferința emoțională se dezvoltă atunci când vă îngrijorează un eveniment de viață sau este foarte îngrijorată pentru o persoană iubită. Durerea mentală este adesea inerentă unei persoane atunci când ideile sale personale nu coincid cu ceea ce se întâmplă în realitate. Acest lucru se datorează faptului că experiențele semnificative care conduc la se datorează tiparelor formate în creierul uman, iar realitatea nu este ceea ce individul se așteaptă să fie. Toate aceste frustrări duc la stres emoțional.

Durerea mentală a unei persoane poate fi experimentată atât explicit, cât și ascuns, atunci când o persoană suferă, dar nu o recunoaște pentru sine.

Cum să faci față durerii mentale? Oamenii se confruntă cu durerea mentală în mai multe moduri. Într-un caz, durerea mentală trece de la o senzație conștientă la una subconștientă și individul crede greșit că nu mai suferă. Ceea ce se întâmplă de fapt este că o persoană evită pur și simplu durerea și o transferă în subconștient.

Dacă un individ este înclinat să-și demonstreze acțiunile și sentimentele, atunci aceasta înseamnă că dă vânt durerii sale mentale. În astfel de cazuri, o persoană începe să se consulte cu prietenii, cunoscuții, în căutarea mântuirii în eliminarea rădăcinii problemei.

De exemplu, dacă relațiile cu părinții provoacă durere emoțională, atunci o persoană caută toate modalitățile posibile de a găsi un limbaj comun cu ei.

Dacă o persoană a ales o metodă de evitare, atunci această metodă este exprimată prin nerecunoașterea problemei, de multe ori individul spune că totul este în regulă cu el și nici măcar nu se recunoaște în experiențele personale. În acest caz, durerea mentală persistă, trecând într-o formă implicită, subconștientă. Este foarte dificil să faci față acestei stări, este dureros pentru o persoană, mult mai îngrijorătoare decât o mărturisire deschisă, precum și vorbind cu voce tare problema.

Cum să scapi de durerile de inimă

Este foarte dificil să scapi de durerea ascunsă, se caracterizează printr-un curs prelungit (de ani de zile!). În același timp, caracterul unei persoane și relațiile cu ceilalți se schimbă. O persoană cu durere mentală începe să atragă oameni negativi asupra sa, schimbând treptat nivelul cunoscuților sau îi refuză complet, excluzând pentru totdeauna comunicarea cu oamenii.

Adesea, suferința emoțională nu permite unui individ să creeze, să muncească, îl chinuiește și o persoană adesea nu înțelege ce i se întâmplă. Situațiile individuale sunt capabile să reamintească unei persoane acele momente care i-au provocat dureri în suflet acum mulți ani. Acest lucru se datorează faptului că emoțiile au fost conduse în subconștient în urmă cu mulți ani, astfel încât o persoană plânge și se îngrijorează, neînțelegând pe deplin ce i se întâmplă, de exemplu, după ce a urmărit o scenă emoțională dintr-un film. În acele cazuri când nu este posibil să faci față durerii psihice pe cont propriu, ai nevoie de ajutorul unui specialist sau al unei persoane dragi care este gata să te asculte.

Dureri de inimă după despărțire

Reacțiile psihologice la o despărțire într-o relație cu o persoană iubită au multe în comun cu o reacție la o pierdere fizică, și anume moartea unei persoane dragi. Durerea emoțională după despărțirea cu o persoană iubită se poate trage mai multe luni și ani. În această perioadă, o persoană este îngrijorată acut. Experiențele includ etapele resentimentului, negării și durerii.

Inițial, apare o etapă de negare, care se manifestă în refuzul subconștient al unei persoane de a trata în mod obiectiv despărțirea și de a fi conștient de sfârșitul relației.

Durerea emoțională după despărțire este intensificată de înțelegerea faptului că persoana iubită nu mai este acolo și nu va mai fi niciodată acolo. În momentul în care o persoană își dă seama și acceptă realitatea, va înceta suferința. Această înțelegere nu vine peste noapte. Durata acestei perioade depinde de continuarea contactelor cu fostul iubit. Pentru a trece mai ușor și mai rapid prin această etapă a suferinței mintale, psihologii sfătuiesc să abandoneze toate contactele, precum și să scape de toate obiectele care amintesc de relațiile din trecut.

Perioada de negare este înlocuită de o perioadă de indignare, care se caracterizează prin acuzații ale fostului iubit pentru toate păcatele și dorința infractorului de a se răzbuna, mai ales dacă motivul despărțirii a fost trădarea.

Din punct de vedere psihologic, acest lucru este de înțeles: învinovățirea unei alte persoane este mult mai ușor decât admiterea unei părți din propria vinovăție într-o situație similară. Această etapă este marcată de apariția unui bloc emoțional: există o buclă asupra experiențelor negative, care întârzie semnificativ perioada de recuperare psihologică. În următoarea etapă a unei crize de viață, se dezvoltă îngrijorările legate de timpul pierdut în relațiile care în zadar se dezvoltă. Astfel de experiențe sunt însoțite de frica de singurătate, precum și de incertitudinea viitorului, de teama că nu va fi posibil să construim noi relații.

Majoritatea psihologilor sunt înclinați să creadă că lacrimile, suferința și gândirea singură sunt o parte obligatorie și necesară în depășirea acestei crize de viață. E în regulă dacă vrei să plângi. Permiteți-vă să suferiți și plângeți va aduce alinare și va duce la recuperare.

Dacă, cu toate acestea, s-a luat o decizie de despărțire, atunci nu ar trebui să restabiliți relația pierdută și, din acest motiv, să renunțați la amintiri triste, să sunați și să vă întâlniți. Acesta va încetini și va îngreuna depășirea stresului emoțional.

Femeile au adesea nevoie de mai mult timp decât bărbații pentru a uita de fostul lor, pentru că pentru femei, iubirea pentru un bărbat este cea mai importantă parte a vieții. Pentru un bărbat, prioritatea în viață este de multe ori munca, precum și cariera. În plus, de obicei, bărbații pot găsi un partener nou.

Psihologii sfătuiesc, lăsați în pace, să o facă. Dacă totuși, în termen de doi ani durerea mentală după despărțire, atunci trebuie să vă consultați cu un psiholog sau psihoterapeut care vă va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Durere psihică severă

Edwin Schneidman, un psiholog american, a dat următoarea definiție unică a durerii mentale. Nu seamănă cu dureri fizice sau corporale. Durerea mintală se manifestă în experiențe care sunt adesea cauzate de persoana însușită.

Durerea mentală, plină de suferință, este o expresie a pierderii sensului vieții. Este marcat de supărare, angoasă, confuzie. Această condiție dă naștere la singurătate, mâhnire, sentimente de vinovăție, umilință, rușine, înaintea inevitabilității - îmbătrânire, moarte, boli fizice.

Eliminarea cauzei suferinței ajută la scăparea durerilor mentale severe. Dacă cauza suferinței emoționale este comportamentul negativ al unei persoane față de tine, atunci în acest caz este necesară eliminarea acestor motive și nu stingerea emoțiilor tale despre această persoană. De exemplu, dacă aveți probleme cu șeful dvs., care a provocat dureri emoționale, atunci ar trebui să lucrați la relația cu el, și nu la emoțiile voastre și la modul în care vă simțiți. Ar trebui să găsiți un limbaj comun sau să renunțați.

Dacă suferința emoțională este cauzată de o situație incorigibilă (boală sau moarte), atunci ar trebui să lucrați la percepția realității și a emoțiilor voastre.

Durerea mintală durează de la șase luni la un an cu pierderea unei persoane dragi. Abia după această perioadă de timp, psihologii sfătuiesc să construiască noi relații pentru a nu repeta greșelile vechi.

Cum să alinați durerile de inimă? Trebuie să recunoașteți că s-a întâmplat deja o situație neplăcută. Acest lucru vă poate atenua starea.

În al doilea rând, treceți prin perioada durerii și ajungeți la simțurile voastre. În continuare, construim un nou viitor, dar fără aceste circumstanțe sau această persoană. De exemplu, fără un loc de muncă preferat sau un iubit. Aliniați mental totul în detaliu cum veți trăi. Adesea, lumea reală a unei persoane devine ceea ce vede în imaginația sa.

Adesea, durerea mentală severă se ascunde sub alte măști și este confundată cu furie, dezamăgire, resentimente.

Cum să faci față durerii mentale intense? Găsiți oameni care sunt mult mai răi decât voi. Arată-ți griji pentru ei. În felul acesta te schimbi de la problema ta.

Stăpânește sistemul de respirație corectă: cu o inhalare lungă și o scurtă expirație. O respirație corectă poate ajuta celulele corpului să se recupereze rapid și să consolideze sistemul nervos.

Spune ceva frumos oamenilor în fiecare zi, emoțiile pozitive îți vor fi transmise și tu.

Respectați rutina zilnică, dormiți suficient, acest lucru va ajuta la refacerea celulelor nervoase.

Faceți o pauză din grijile dvs. dansând, făcând jogging, plimbându-vă, împingeți-vă, faceți exerciții fizice. Înscrieți-vă la un masaj.

Evitați întoarcerea unei suferințe mentale intense. Oamenii de știință sunt înclinați să creadă că o persoană rămâne într-o stare de depresie un sfert de oră, iar restul timpului creează suferință mentală pentru sine, prelungindu-i și agravându-i. Prin urmare, abilitatea de a nu-i întoarce din nou durerea mentală, care este facilitată de situații din trecut care au provocat experiențe, este de o importanță deosebită.

Doctor al Centrului Medical și Psihologic "PsychoMedoMed"

„Când te simți insuportabil, nu spune - mă simt rău.

Vorbește - sunt amar, pentru că o persoană este tratată cu un medicament amar ”.

Frații Weiner, bucla și piatra în iarbă verde.

Durere de inima. Oricât de mult am dori să scăpăm de ea o dată pentru totdeauna, ea este o însoțitoare eternă a dezvoltării noastre, o călătorie a vieții. Ne pierdem pe cei dragi, ne aflăm brusc în fața unei alegeri dificile, circumstanțele dificile ne depășesc, despartim relațiile cu cei dragi ... Și apoi vine un oaspete neinvitat - durerea. El nu stă la prag, nu observă, dar se târâie neîncrezător în suflet, distrugând bucuria, speranța, credința pe drumul nostru, încât într-o zi ne vom putea recupera din această povară. Și brațele cad, iar spatele se năpustește, iar inima este stoarsă de un viciu, iar în gât mi se pare un hohot, și vreau să plâng și, îmbrățișându-mă de umeri, mă învârt încet și monoton, ca un pendul care numără nesfârșit întinderea de secunde ...

Și întrucât durerea mentală ajunge mai devreme sau mai târziu la fiecare dintre noi, trebuie să învățați să coexistați cu ea în această perioadă dificilă. Această postare vă va ajuta să aveți o perspectivă ușor diferită asupra suferinței mintale pe care o experimentăm cu toții. Și luați un medicament amar pentru a vă recupera rapid.

Primul lucru pe care îl recomand celor care își doare sufletul chiar acum este să accepte postulatul durerea deschide ochii către adevăr ... Ea este de fapt un indicator al adevărului. Înseamnă că a sosit momentul să nu ne înecăm în durere, ca o broască în lapte, ci să batem untul cu acțiunile noastre și să înțelegem de ce ne este dată această durere.

citește și:

Сimeini krisi Cine simeini și krisi? De ce stink vikayut? Iak їkh dolati? Vă rog un psiholog. Viața Simeine din propriile mele etape.

Arsura emoțională. Sindromul Burnout Cum să lupți? Sindromul Burnout a fost introdus în psihologie de psihiatrul american Herbert Freudenberger în 1974. Această stare periculoasă se caracterizează printr-o epuizare emoțională tot mai mare și este caracteristică în principal persoanelor a căror muncă este conectată ...

Prima lecție de dureri de inimă.

Răspundeți la întrebări: „La ce adevăr mi se arată durerea de inimă? Ce experiență voi învăța din această situație? " Scrieți-le în jurnalul dvs. și reveniți periodic la această intrare. Răspundeți la aceste întrebări din nou după o săptămână din ziua primului răspuns, după o lună, trei, șase luni. Veți observa cum un sentiment de recunoștință pentru cele întâmplate va începe să crească în interiorul vostru. Durerea a fost un stimul pentru dezvoltarea voastră, la noi schimbări calitative care au loc în personalitatea dvs. în special și în lumea voastră în general. Mai devreme sau mai târziu, îți vei mulțumi durerea pentru că te-a făcut să ridici capul și să decizi să faci un pas înainte și să urci scara vieții.

Deși numim această durere mentală, corpul nostru ajută la vindecarea ei. Corpul este instrumentul cel mai înțelept pe care îl posedăm fără să ne dăm seama pe deplin de măreția sa și posibilitățile aproape nelimitate de regenerare emoțională și fizică. Cum poate ajuta organismul? Este vorba despre relația dintre emoții și fiziologie. Emoția, ca un val, trece prin corpul nostru și, dacă procesul nu este întrerupt, trăim pe deplin, fără cleme și boli psihosomatice. Dar dacă emoția nu este trăită, este tăiată sau condusă în interior, ea se va manifesta în corpul nostru sub formă de spasme musculare, sindroame de durere nediagnosticate sau boli, care în oamenii obișnuiți numesc „boli din nervi”. Pentru a ieși rapid dintr-o stare dureroasă, trebuie să întoarceți realitatea corpului la realitate... Amintiți-vă, atunci când avem dureri, par să ne înghețăm în timp, iar acest lucru se întâmplă pentru că ne concentrăm pe acele emoții care ne-au rupt, ne înfundăm în ele, ca și cum ar fi în jeleu. Iar realitatea ne interesează puțin. Prin urmare, sarcina principală în această perioadă este de a porni corpul.

A doua lecție de dureri de inimă.

Dacă nu faceți exerciții fizice, începeți să faceți. Dacă faceți acest lucru, includeți aceste exerciții simple în program.

1. Inspirați inhalând prin nas și expirați prin gură. Faceți acest lucru în ritmul dvs. obișnuit, lăsați respirațiile să nu fie adânci, astfel încât să nu existe hiperventilație. Concentrează-te asupra respirației, încearcă să nu te gândești la nimic. 2-5 minute vor fi suficiente.
2. Stați pe podea, îndoiți genunchii și înfășurați brațele în jurul lor. Mâinile într-o încuietoare puternică. Întindeți genunchii în părțile laterale cu forță, încercând să rupi blocarea de blocare a mâinilor. Repetați de 10 ori.
3. Stai drept. Cu lățimea picioarelor între ele. Genunchii sunt ușor aplecați. Imaginați-vă că există o bucată de hârtie sau ziar pe podea și trebuie să o spargeți cu picioarele. Poți să stai de fapt pe o foaie de ziar și să o rupi cu efortul picioarelor de a captura imaginea din creierul tău mai viu. Amintiți-vă impresia. Repetați exercițiul de 10 ori.

Faceți aceste exerciții simple atunci când tristețea se întoarce, când durerile de inimă se întorc, când emoțiile te duc în trecut. Pune-ți corpul în modul aici și acum și durerea va scădea.

Într-o perioadă în care ne este greu să trăim, trebuie să avem grijă de noi, să ne arătăm indiferent de iubire și respect. Trei verbe pe care ar trebui să le scrii în jurnalul tău și să te poticnești în fiecare zi, trei verbe care te vor smulge încet din peștera durerii de inimă. Trei verbe „mănâncă, dormi, umblă”. Urmărește-ți dieta, nu arunca nimic în corpul tău, încearcă să oferi organismului vitamine și fă-o în mod regulat. Somnul este o componentă foarte importantă a sănătății noastre. Du-te la culcare mai devreme. Corpul se redresează cel mai activ de la 22:00 la 03:00. Acesta este de fapt un moment magic când o oră de somn compensează imensa pierdere. Exersați micro-somnul pe tot parcursul zilei, mici mici 10-15 minute. Și mișcați-vă mai mult, mergeți, mergeți. Coborâți de două opriri devreme și mergeți la serviciu sau acasă, petreceți weekendul în natură. Obțineți obiceiul de a merge pe jos cel puțin 10 minute la ora prânzului.

Și chiar și atunci, când vi se pare insuportabil, amintiți-vă de cei din jurul vostru și începeți să aveți grijă. Uneori este foarte dificil să faci acest lucru, deoarece toate sentimentele și senzațiile sunt concentrate asupra ta. Dar depășind acest egoism, arătând preocuparea pentru ceilalți, veți simți un val incredibil de putere și dorință de a trăi. Pentru că oamenii pe care îi ajutați vă vor fi recunoscători. Iar recunoștința este cel mai bun stimulent pentru a crește și a merge mai departe.

A treia lecție de durere mentală.

Fă fapte bune, arată-ți griji pentru ceilalți ca și cum ai avea grijă de tine.

Indiferent dacă vă ajutați părinții sau copiii, construiți o casă de păsări, mergeți la o curățenie publică, oferiți adăpost unui pisoi fără adăpost, aduceți lapte de pe piață la vechea doamnă vecină, valoarea acțiunii dvs. la scară globală nu este atât de importantă. Dar dacă vezi ochi recunoscători, dacă simți cât de încet în interior devine mai strălucitor, dacă vrei să plângi, dar există un zâmbet pe buze, atunci ești pe calea cea bună. Înseamnă că sufletul tău este tratat. Și foarte curând vei putea să-ți vezi noua viață, în care va fi deja mai puțin durere, iar credința că o poți descurca va crește mai puternic cu fiecare respirație și pas.

Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioarele noastre din pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Cum să trăiești dacă lumea nu este aceeași? Cum să alinăm durerile de inimă dacă relația dragă nu poate fi reînviată? Poate aveți răbdare și așteptați?

Ireparabilul s-a întâmplat deja. Nenorocirea nu s-a întâmplat în filme, ci în viața reală. ?

Timpul vindeca?

Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioarele noastre din pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Inima păstrează grijile de la mutarea comună într-un apartament nou, nașterea copiilor sau plimbările în parc. Îți amintești expresia cu care se bucură, se întristează sau se muie. Știi câte cuburi de zahăr îi place să adauge la ceai. Și brusc, calea obișnuită este străbătută.

Cum să trăiești dacă lumea nu este aceeași? Cum să vă liniștiți dacă o relație dragă inimii voastre nu poate fi reînviată? Poate aveți răbdare și așteptați? Formarea lui Yuri Burlan „Psihologia sistemului-vector” oferă un alt mod - de a înțelege cauzele durerii mentale cu ajutorul psihanalizei.

Cuvântul este primul ajutor

Chiar și la ani după plecarea unei persoane dragi, poate fi dureros să citiți scrisori care vă sunt adresate, în care a împărtășit experiențele sale cele mai interioare. În cel mai bun caz, durerea mentală a despărțirii - sau a trădării, a violenței - se întunecă de-a lungul anilor. Dar nu trebuie să aștepți pasiv să fii eliberat de stresul emoțional. Exact invers. Nu este timp să pierzi în tratarea durerii unei răni.

Primul ajutor cu un șoc mental puternic este să vorbim.

Există o părere că atunci când o persoană a suferit stres, ar trebui să fie lăsată singură cu sentimente și „să nu deschidă rana”. De fapt, pentru a face față durerii sufletului, trebuie să începeți imediat să vorbiți cu persoana iubită despre ceea ce s-a întâmplat. Nu închide emoțiile în tine, nu reține lacrimile, nu suprima experiențele dureroase. Și nici o singură amintire dureroasă nu poate fi ignorată.

Dacă suferința emoțională este asociată cu faptul că persoana nu mai poate fi returnată, este indicat să discutăm cât mai multe momente fericite și sentimente asociate cu el. Vorbește despre realizările și meritele sale. Astfel de amintiri vor netezi amărăciunea pierderii, făcând loc unei tristețe strălucitoare.

Este important să vorbim cât mai devreme după evenimentul traumatic, altfel experiențele negative vor fi împinse în inconștient. Dacă se întâmplă acest lucru, va fi mai dificil să faceți față durerilor mentale mai târziu.

Este important să respectați măsurile de siguranță. Fii serios când alegi o persoană pentru o conversație sinceră. Asigurați-vă că el are grijă de emoțiile voastre, dureri de inimă.

Această metodă poate fi considerată ca prim ajutor, precum respirația artificială. Când acest instrument din „trusa de prim ajutor” psihologic și-a îndeplinit sarcina, o persoană are nevoie de o resursă pentru a trăi.

Cum să trăiești?

Oamenii pot experimenta o situație dificilă în diferite moduri, iar consecințele pierderilor se manifestă diferit în funcție de caracteristicile psihicului uman.

Suferință emoțională

Există oameni pentru care separarea conexiunii emoționale este deosebit de dureroasă. Psihologia sistemului vectorial îi definește ca reprezentanți.

Emoțiile sunt importante pentru persoanele cu acest tip de psihic. Într-o oră, ei pot experimenta întreaga gamă de experiențe de la frică la iubire. Se străduiesc să construiască legături emoționale cu oameni cu care pot schimba sentimente ascunse sau pot oferi căldură sufletului.

Pierderea conexiunilor emoționale le face durerea sufletului. Datorită suferințelor insuportabile, persoanele vizuale după o traumă experimentată se pot închide, evitând manifestarea în continuare a sentimentelor. Făcând acest lucru, ei se conduc singuri într-o capcană. La urma urmei, atunci nu realizează pe deplin abilitățile inerente naturii, ceea ce înseamnă că, în mare măsură, își pierd capacitatea de a experimenta bucuria vieții.

Se întâmplă invers, când, din cauza durerii mintale, le este dificil să facă față emoțiilor. Limitați sentimentele dincolo de forță. Răsturnându-se, realitatea se realizează cu greu din supraexcitarea emoțională. Din astfel de stropi îmi tremură mâinile, mi se rupe capul. Golirea și melancolia înlocuiesc.

Astfel de stări pot fi rezultatul fricii. Acesta servește ca punct de plecare pentru dezvoltare la toate persoanele cu un vector vizual. În mod normal, la un adult, emoția fricii este redirecționată spre empatie, dar în situații de stres sever se întâmplă ca abilitățile de răspuns obișnuite să fie spălate de un val de baraj spart. Atunci frica rădăcină de moarte poate fi expusă. Nu este întotdeauna realizat și poate fi exprimat la nivelul psihosomaticelor, inclusiv atacuri de panică.

Vinovăţie

Această afecțiune este cauzată de particularitățile psihicului vectorului anal. Prietenia și familia sunt sacre pentru astfel de oameni. Dacă sunt siguri că au făcut-o unei persoane dragi doare, apoi se reproșează ferm pentru asta. Autocritica este alimentată de memoria tenace înnăscută a vectorului anal. Ea surprinde ferm detaliile trecutului, chiar dacă nu doriți să le amintiți deloc. Și dacă nu există nici o modalitate de a repara trecutul? O persoană poate fi blocată mult timp în starea de vinovăție și să nu știe cum să-și construiască viața în continuare. Situația se va schimba dacă veți găsi o modalitate de a face amendamente, având grijă de cei care au nevoie de ea.

Singurătate

Proofreader: Natalia Konovalova

Portalul „Ortodoxia și lumea” aduce în atenția ta prima parte a conversației Viktor Sudarikov cu un psihoterapeut Serghei Belorusov: despre cauzele și natura depresiei, despre cum să-i ajuți pe cei care au fost afectați de această boală mintală - pe cei dragi și chiar pe tine însuți.

Față de perete sau ce este depresia?

Serghei Anatolievici, conversația noastră despre depresie ar trebui să înceapă cu întrebarea ce înseamnă acest concept din punctul de vedere al unui psihoterapeut? Presupun că mulți oameni nu prea înțeleg cum diferă depresia de alte boli.

Adevărat, acum acest cuvânt este atât de comun încât fiecare al treilea pacient, așezat în fața mea pe un scaun, spune: „Doctore, am depresie”.

Și atunci trebuie să vă dați seama - este într-adevăr acolo și dacă există, ce fel? Adesea oamenii vin în general cu cuvintele: „nervii mei sunt obraznici, trebuie să văd un neurolog”. Și apoi se dovedește că prin „nervi” ne referim la tulburări în domeniul emoțiilor, adică în domeniul psihiatrilor și psihoterapeuților.

Termenul „depresie” a fost înțeles cu fermitate de când psihiatria a fost formată ca o știință academică riguroasă la începutul secolului al XIX-lea. Etimologic, depresia înseamnă „fără presiune” (engleză „pressing” -presiune). Pentru o existență armonioasă, ceea ce ne vine din exterior și ceea ce vine de la noi, trebuie să fie cumva echilibrat; în depresie, lumea apasă asupra unei persoane și o persoană nu o poate face față.

Îmi amintesc, în „Vițelul de Aur”, Ostap Bender, trăind chinuri dragoste neimpartasita, un fel de depresie, a spus: "Nu vă supărați, Zosia, luați în considerare coloana atmosferică. Mi se pare chiar că mă apasă asupra mea mult mai mult decât asupra altor cetățeni. Aceasta este din dragoste pentru voi. Și în afară de asta, nu sunt membru unire. De asemenea, din asta. "

Adică, cu depresia, o persoană suferă de o lipsă de ton intern, de slăbiciune, de un fel de incompletitudine internă irecuperabilă - aceasta este principala caracteristică a depresiei - cu toată varietatea tipurilor acestei boli.

- Ce depresie poate exista?

În primul rând, este de două tipuri: depresia endogenă (din latină - „a venit din interior”), adică cauzată de motive biochimice și în mare măsură independentă de factorii externi ai vieții unei persoane, și depresia exogenă („vin din afară”) sau reactivă, cauzată de o reacție la factorii externi care sunt transcendenți pentru o persoană.

Iar tactica tratamentului va depinde de ce categorie este atribuit sindromul depresiv, de ceea ce o persoană va avea nevoie mai mult, în primul rând: luarea de medicamente, o analiză imparțială, exactă a situației sau un cuvânt amabil ...

În al doilea rând, depresia are un număr foarte mare de manifestări. Distingem: depresie anxioasă, depresie astenică (când lipsește forța), depresie apatică (când o persoană pur și simplu nu este interesată de nimic și se întinde cu fața întoarsă spre perete), depresie somatizată (din grecescul „soma” - corp, adică trecător pe corp - când problemele emoționale psihice se manifestă prin tulburări corporale: senzație de insuficiență cardiacă, sindrom de colon iritabil, amorțeală a mâinilor și picioarelor.

Există așa-numitele „depresii zâmbitoare” când o persoană încearcă să-și ascundă starea, să joace o persoană relaxată, astfel încât suferința sa să nu devină evidentă pentru ceilalți. Acestea. Există un număr foarte mare de tipuri de depresie. Ceea ce au în comun este că depresia endogenă clasică se dezvoltă de obicei, la fel ca majoritatea bolilor psihologice, cu vârste între 20 și 30 de ani.

Mai departe, când starea depresivă este înlocuită cu perioade de recuperare, vorbim despre diagnosticul „ciclotimie”. Cercetătorii sugerează că mândria poeziei noastre ruse, A.S. Pușkin, judecând după poeziile sale, poate fi diagnosticat cu ciclotimie. El scrie: „Sunt bolnav primăvara”. Aceasta este depresiunea primăverii. Și, în același timp, dacă ne amintim de „toamna lui Boldin”, când în câteva săptămâni s-au scris un număr imens de lucrări, și minunate, putem crede că de-a lungul vieții sale, stările depresive de primăvară au fost înlocuite cu hipomanice de toamnă (supra-active) perioade.

Odată cu depresia, majoritatea nevoilor și abilităților unei persoane se schimbă: scăderea sau creșterea poftei de mâncare, incapacitatea de a face față lucrurilor aparent familiare, tulburării de somn sau creșterii somnolente: persoanele în depresie dorm uneori până la 20 de ore.

Am observat chiar (nu am văzut-o în literatura de specialitate, dar în viața mea am observat-o) atunci când pacienții spun că somnul este singurul lucru care aduce alinare - este un fel de simptom al evadării la somn.

În cazul depresiei endogene, ciclul pe tot parcursul zilei este de asemenea observat adesea. Anume, starea pacienților se îmbunătățește întotdeauna după-amiaza. Pentru un pacient deprimat, orele de dimineață sunt îndeosebi insuportabile, până la ora prânzului este deja suportabil, iar spre seară, uneori, există o stare „bine, încă poți trăi”, dar în curând dimineața vine inevitabil ...

Totuși, cum să distingem dacă sursa depresiei este starea corporală sau sursa acesteia se află exclusiv în proprietățile mentale ale unei persoane și experiențele sale?

Oh, dacă aș răspunde acum la această întrebare cu exactitate și înțelegere, mâine aș putea merge la Stockholm pentru Premiul Nobel ... Există cel puțin o duzină și poate mai multe explicații pentru mecanismul unei boli atât de complexe și multifacete precum depresia.

Dacă vorbim despre depresie endogenă, când diagnosticul nu mai este la îndoială, când nu mai poate fi descris cu termeni precum: „Sunt trist”, „mă plictisesc de ceva”, „îmi este prea lene să fac ceva” și când o persoană doar se întoarce împotriva peretelui și nimic nu-i plăcut, iar el poate minți așa timp de câteva luni, atunci înțelegem deja clar că o persoană trebuie să fie tratată. Și, poate, nu întotdeauna cu acordul său, deoarece depresia se poate termina foarte trist pentru o persoană - atât cu riscul de sinucidere, cât și pur și simplu cu moartea din epuizare.

O altă trăsătură caracteristică a depresiei este sentimentul propriei schimbări și privarea de culoarea emoțională a lumii. O persoană se simte ca în cântecul lui Vysotsky: "De ce nu este totul în regulă? Se pare că totul este ca de obicei: același cer, din nou albastru, aceeași pădure, același aer și aceeași apă ...", dar percepția despre toate acestea nu este aceeași.

Revenind la o altă persoană, privind o imagine, la orice fenomen al acestei lumi, avem tendința de a forma un fel de atitudine față de el. Este bun sau rău, este frumos sau nu, dar ne afectează într-o anumită măsură. Și deci, această trăsătură este încălcată în timpul depresiei, care devine insuportabilă: cu mintea dvs. înțelegeți că acesta este un copac, acesta este o persoană, dar nu există o colorare emoțională - nu, totul în jur nu este nimic, fără niciun gust și impresie.

Și în cel mai rău caz, așa-numitul. "anestezie psihodelaroză" sau insensibilitate dureroasă, atunci când o persoană nu poate simți deloc emoții, mai întâi în raport cu lumea de afarași apoi la el însuși. Aceasta nu este o dispare, ci este o indiferență completă. "Da, știu că numele meu este Ivan Ivanovici Ivanovici, dar nu este același Ivanov care a fost odată. Acesta este o mișcare, mănâncă, dormi, uneori merge la corp, dar absolut nu este simțit, nu este experimentat de mine. Nu pot simt durere, nu pot simți rușine. Pentru mine, nimic nu este bun sau rău. " Această stare agonizantă de insensibilitate dureroasă este apoteoza depresiei dacă este lăsată netratată.

Lecția regelui Saul sau sursele și semnificațiile depresiei

Deci, unde apare brusc depresia, cum depinde originea ei de persoana însăși și de circumstanțele vieții sale?

În primul rând, depresia este determinată genetic și predispoziția la ea poate fi moștenită. Ca ipoteză, se poate presupune chiar o depresie „programată” clară la o anumită vârstă.

Și dacă un bărbat și o femeie care sunt în mod clar predispuse la depresie, ar trebui să se gândească serios la intrarea într-o relație serioasă și să înceapă o familie. Dacă ar veni la mine în calitate de consilier de familie, i-aș sfătui să acorde cu atenție și să dureze mai mult timp pentru a evalua totul - mai ales dacă nu le este încă clar că au venit pe această lume unul pentru celălalt.

Apropo, în același timp, în psihiatria noastră există o observație: căsătoriile contractate în depresie sunt de obicei foarte stabile, iar căsătoriile încheiate într-o stare ușoară, veselă se prăbușesc rapid.

În al doilea rând, depresiile sunt rezultatul unei perturbări fiziologice cronologice a ritmurilor în funcție de care trăiește o persoană.

O direcție destul de interesantă se dezvoltă acum - cronobiologia. Ea susține că întreaga lume, inclusiv existența noastră umană, este determinată de un sistem de ritmuri (lună, soare, schimbări de anotimpuri, schimbarea ciclurilor de somn și de veghe, bătăi de inimă, cicluri menstruale la femei etc.). Iar cauza depresiei este un eșec în unele dintre sistemele ciclului. Unul dintre cunoscutele antidepresive este acum dezvoltat tocmai în ceea ce privește ritmologia.

În al treilea rând, depresia apare la persoanele care se găsesc singure în fața unor probleme grave și care nici nu pot primi ajutor și nici nu își exprimă durerea.

De multe ori se crede că suprimarea furiei și în general suprimarea emoțiilor duce la depresie, este adevărat?

Nu, nu aș spune asta. De obicei, suprimarea emoțiilor negative: furie, agresiune sau resentiment, duce nu la tulburări depresive, ci la anxietate, la o stare compensatorie anxioasă fragilă-timidă. În psihiatria americană, depresia și anxietatea sunt considerate în general două lucruri fenomenologice și biochimice diferite. Și deși în țara noastră aceste fenomene sunt uneori combinate, trebuie să spun că am văzut fenomenele anxietății fără depresie și invers, depresie fără anxietate.

Dezvoltarea mândriei, fixarea pe sine, prea multă ascultare de sine - în locul unui dialog cu Creatorul, cu lumea, cu alți oameni, care este asigurat de religie, va duce cel mai probabil la depresie.

Și când o persoană pentru sine devine cel mai interesant interlocutor și cel mai bun partener într-un dialog, el, nefiind divin infinit, devine plictisitor pentru sine, atinge propriile limite și pierde oportunitatea de a primi hrana vieții vesele, un fel de ajutor extern. Dar ar fi putut să o primească cu un zâmbet, o privire, un cadou de flori, un cuvânt amabil. Desigur, dacă o persoană are capacitatea de a exprima totul și de a nu se ascunde în sine, atunci este mai puțin sensibilă la astfel de afecțiuni și boli. Dar devine insensibil la tot ceea ce este extern. Și această auto-fixare este mai probabil să conducă la depresie decât la suprimarea furiei.

Dacă citim Biblia, vedem un exemplu tipic de depresie - povestea regelui Saul. Starea sa se datora faptului că a încetat să mai fie plăcut lui Dumnezeu, a pierdut comuniunea cu Dumnezeu și, ca urmare, a pierdut ajutorul și norocul lui Dumnezeu în campanii și încercări dificile. Și și-a dat seama că a pierdut irevocabil cel mai prețios lucru, acela care l-a susținut.

Poate că putem afla din exemplul lui Saul că putem fi părăsiți providențial de Dumnezeu. Înțelegem că Dumnezeu închide în mod intenționat ușa, nu ne permite să comunicăm cu El.

Ne va fi rău? Da. Ne vom simți deprimați în același timp, dacă am vorbit anterior cu El cu inspirație? Evident, o vom face. Cu toate acestea, când am fost chemați în această lume, nimeni nu ne-a dat o scrisoare de garanție: „Veți trăi bine”. Dar a fost dat altceva: cât de îndrăzneț ești, cât de răbdător ești în suferințe, cât ești capabil de pocăință, curajos în încercări și ambițios într-un mod bun, atât de mult viața ta va fi plăcută lui Dumnezeu și pur și simplu umplută ...

În povestea lui Saul, a cărei boală s-a retras când a ascultat piesa lui David, aflăm, de asemenea, că terapia de înfrumusețare este un instrument excelent pentru terapia antidepresivă. Pictura, muzica, mâncarea delicioasă evocă emoții evidente și pozitive care pot slăbi foamea emoțională - este important să actualizăm bucuria, să găsim bucuria în lucruri simple.

Și puteți ieși din depresie în moduri foarte diferite. Puteți dispera până la ultima limită, mergeți în adâncul necredinței egocentrice și spuneți: „totul, nimic de a face nici cu această lume, nici cu acest Dumnezeu” - ceea ce s-a întâmplat cu Iuda.

Sau poți plânge ca Apostolul Petru și să plângi mult timp. Dar să primești iertare și să găsești pacea interioară, în timp ce îți amintești că într-unul din momentele te-ai comportat nevrednic. Această conștientizare a propriei nedemnități înnobilează o persoană. Amintiți-vă că depresia poate ridica o persoană.

În acest sens, depresia, ca orice boală și durere, este o protecție de ceva mai rău - de degenerarea umanității. Cineva a spus: „Dacă nu ar exista războaie, oamenii ar fi complet disperați”. Adică, de multe ori boala sau suferința tolerată, sau războiul sau depresia duce la eliberarea potențialului inerent unei persoane, imaginea pocăinței.

„De ce avem nevoie de un psihoterapeut ortodox” sau depresie și credință

Dar se pune întrebarea: cum se poate manifesta o astfel de stare în rândul oamenilor bisericești, care au priceperea să se roage, să mărturisească, care sunt obișnuiți să înceapă Tainele, de la oameni care s-au stabilit cumva nu numai în viața de zi cu zi, ci și în viața spirituală, care au ajuns deja la un fel de destul de prosper dispensări și, cu toate acestea, nu sunt străine de starea de depresie. Este într-adevăr doar din mândrie, ceea ce tocmai am spus?

Desigur, nu numai. Mai mult, pot suferi de depresie și o percep mai ales acut. Mi se pare că numai cei care au experimentat bucurie pot găsi credință. Cine a învățat, a cunoscut și a simțit bucuria de a fi cu recunoștință față de Dumnezeu și această lume - nu un evadator, nu un fior rău al unei vieți schimbate de droguri, ci adevărata frumusețe a lumii, când o persoană este bună să fie alături de Dumnezeu și poate spune: „Da, pentru că acest lucru este foarte bun” ...

Lasă lumea să stea în rău, ca diavolul să urle și să lupte pentru fiecare suflet. Dar o persoană organizată spiritual cunoaște încă bucuria. Și dacă știe bucurie, știe întristare. Și s-ar putea să se îmbolnăvească.

În cele din urmă, depresia și depresia sunt conflicte. Un creștin nu va experimenta o stare depresivă, ajungând la sinucidere, dacă o persoană apropiată lui pleacă, nu va atinge grade extreme de disperare. Aceasta este funcția psihoterapeutică a credinței noastre, dacă poate fi măsurată atât de pragmatic ...

De exemplu, printre oamenii cu adevărat religioși, nu am văzut atacuri de panică, frică de călărit în metrou și acum aerofobie răspândită. În general, nevrozele anxioase se manifestă cu greu dacă aveți priceperea de a vă încredința în mâna lui Dumnezeu. Dar depresia poate fi - și acum vorbim despre cum să ne raportăm la ea ...

Apoi apare o altă întrebare, legată de tema „depresiei și credinței”. Citim cuvintele: „Lumea stă în răutate” (1 Ioan 5:19), în Eclesiastul citim că totul este în descompunere (Eccles. 3:20), totul trece și înțelegem că toată înflorirea pe care o vedem în jurul nostru când ceva se va opri și aceste flori frumoase se vor ofili, fețele noastre iubite vor îmbătrâni și toată lumea este într-un fel sau altul în așteptarea perspectivei mutării în cimitir. Nu realizează că toate bucuriile sunt tranzitorii și trecătoare duce la apariția unei stări depresive?

Ceea ce tocmai ați spus este o continuare logică a ceea ce se întâmplă atunci când o persoană începe să gândească mult pe cont propriu, neavând nici un interlocutor, nici un prieten sufletește, nici un duhovnic înțelegător, nici nu se proporționează cu Evanghelia.

Și cine poate fi un conversaționist mai bun decât Hristos din paginile Evangheliei ?! Toate argumentele tale întunecate sunt rupte împotriva singurei zicale a lui Hristos, care explică totul: „În lume vei avea necaz” (Ioan 16:33). Avem noi? Noi avem.

Și mai departe: „Dar ia inimă, am cucerit lumea”. Și am auzit că în unele traduceri în loc de cuvântul „ia curaj” se folosește verbul „îndrăzni”. Ar părea aproape în sens, dar a lua curaj înseamnă a îndura și a îndrăzni înseamnă a face descoperiri. Și descoperiri tocmai prin automatismele vieții de zi cu zi. Descoperiri, pentru a nu trece pe cerșetor, ci pentru a face ceva.

Cu cât faci mai mult bine, cu atât ești mai puțin probabil să fii deprimat. Deoarece depresia, ca orice boală, limitează o persoană. Și făcând ceva, interacționezi și îți extinzi capacitățile. Dacă se dorește, un sistem sumbre de valori poate fi dezgropat în orice religie. "Iată călugării, primul nobil adevăr. Totul în lume suferă", a început predica sa Buddha. Adevărat, atunci a descoperit mai multe adevăruri mai nobile ... O persoană care nu este depresivă nu închide ochii de suferința lumii. Dar încearcă să ajute la ameliorarea acestei suferințe pentru el și pentru ceilalți.

În lucrările patristice, găsim cel puțin trei concepte care sunt destul de apropiate de descrierea medicală și psihoterapeutică pe care am sunat-o acum, și anume acest concept de deznădejde, dezamăgire și insensibilitate petrificată. Nu se dovedește că depresia poate fi și o stare de boală spirituală, un pas spiritual greșit făcut de o persoană și, ca urmare, o stare spirituală falsă în care a ajuns o personalitate umană?

Profesioniștii în psihopatologie care au curajul să se identifice deschis credincioși, recunoaște întotdeauna că fiecare fenomen al lumii are propriile sale sigle, design. În același mod, fiecare fenomen psihopatologic, fiecare emoție, fiecare boală are un fel de înțelegere la nivel spiritual. Unele pagube la nivel moral, daune aduse sferei religioase, adică. încălcarea comuniunii cu Dumnezeu în măsura în care a fost posibil pentru o anumită persoană.

Și, desigur, cu depresie, deznădejde și sentiment de inutilitate, uneori o revoltă împotriva puteri superioare: "De ce mi se permite asta?"

Ca orice boală, Domnul poate înmuia o persoană cu depresie și, de asemenea, o poate întări spiritual, deoarece chiar și la pacienții depresivi care au devenit psihiatri înțelepți ai secolului XX, a fost observată și chiar dedusă într-un aforism: „depresia înnobilează o persoană. Cu depresie, ca și cu drept îndurat de suferință, cineva devine mai bun și mai înțelept. "

Celebrul psihoterapeut Viktor Frankl a spus: „Singurul sens al suferinței este de a deveni diferit”. Și odată cu depresia, o persoană are ocazia să devină mai bogată spiritual, pentru că acele lucruri la care până acum nu i-a acordat atenție: același soare, aceeași sosire a primăverii, este perceput mai brusc cu el. În schimb, dacă experiența depresiei este greșită, începem să ne mușcăm împotriva lui Dumnezeu.

Depresia îndurerată corect, ca orice suferință, duce la un potențial mai mare de recunoștință pentru Creator pentru ceea ce ni se întâmplă. Prin urmare, depresia (în contrast cu starea opusă - maniacală, agitată, euforică) poate servi creșterii spirituale a unei persoane dacă este trăită și experimentată corect.

Uneori, depresia duce pur și simplu la eliberarea timpului, deoarece o persoană nu poate lucra și are ocazia, așa cum spun ei uneori, „să se gândească la suflet”. Și pentru această depresie, putem spune mulțumesc. Acesta este un fel de binecuvântare pentru depresie. Ei bine, să ne amintim de Evanghelie: „Puterea mea este desăvârșită în slăbiciune” (2 Corinteni 12: 9). Iar depresia este tocmai slabiciunea psihică în care pur și simplu se pot derula miracole ale sacrificiului de sine.

Odată cu depresia, o persoană se găsește uneori dat afară din rutina mecanică a unei lumi repetitive, el sau ea intră în contact mental cu o experiență foarte specială de a fi, iar acest contact poate duce la vindecarea spirituală. Spiritual, toți suntem bolnavi într-un anumit grad sau altul. Dacă o persoană spune: „Sunt într-o formă spirituală excelentă”, atunci îi vom da un diagnostic incontestabil și dezamăgitor.

Iar depresia scapă de mândrie. Și, în general, este bine să fii familiarizat cu depresia de prima dată și nu eu am spus asta - doar parafrazăm St. Silouan Athonitul: „Ține-ți mintea în iad și nu dispera”. Sau scrisorile bătrânului Valaam: " Cel mai sigur mod preveni păcatul muritor: gândește-te constant la moarte ".

Iar când, dacă nu în depresie, gândurile vin despre moarte inevitabilă, despre sfârșitul vieții. Spiritual vorbind, un credincios cu adevărat trebuie să vadă „non-asemănarea” absolută a spiritualității sale a structurii și să ia mărturisirea în serios. De asemenea, în cazul depresiei, persoana trebuie să fie conștientă de deteriorarea ei emoțională. Deci, există o semnificație spirituală foarte profundă și pozitivă în depresie.

Dar există și potențial distructiv - ca în orice boală. Așadar, sensul numirii depresiei, ca orice, nu numai o boală corporală, ci și una spirituală, este că este și o metodă de comunicare, capacitatea de a veni la o persoană fie într-o haină albă, fie într-o casă și a spune: „frate, mă simt rău, poți să faci ceva pentru mine? " Iar când o persoană face ceva pentru alta, atunci cantitatea de iubire se înmulțește în lume.

Dacă s-a întâmplat ceva cu un creștin, este necesar să căutăm un psihoterapeut ortodox sau va veni un specialist care își știe meseria? De obicei, nu căutăm un otolaringolog ortodox sau cardiolog ...

Aici voi desemna următorul principiu: cu cât depresia este mai severă, cu atât mai puțin importantă este identificarea ideologică a unui specialist. Cu alte cuvinte, în caz de depresie severă, când o persoană nu vede lumina albă, nu se poate ridica din pat, tremură de frică, nu contează deloc care psihiatru al cărui crez îl va ajuta.

Decât la nivelul mai ușor și în același timp spiritual semnificativ, depresia continuă - la nivelul de dificultate în obținerea bucuriei, la nivelul deznădejdii, a anxietății - cu atât mai mult rolul acelor valori, în formatul căruia psihoterapeutul îi oferă asistență, crește. Deoarece pentru o persoană cu o idee ortodoxă, interpretările freudiene cu privire la unele acțiuni incestuoase vor fi pur și simplu înțelese greșit pentru a începe și apoi pur și simplu respinse.

Sau, așa cum spunea filozoful rus Vladimir Solovyov în conversațiile despre sensul iubirii, există, uneori, domnii psihologi actuali, oameni care suferă de timiditate, timiditate, nehotărâre, și recomandă vânzarea iubirii ca mijloc, crescând astfel veniturile colegilor lor venereologi.

Adică, la niveluri înalte este mai bine să ai încredere într-un specialist care împărtășește aceeași scară morală cu tine.

Tratarea unui suflet nemuritor cu pastile sau cum să depășiți depresia?

Sufletul este un concept din domeniul credinței. Cum se poate vindeca sufletul cu ceva complet pământesc - pastile sau conversații?

Cred că mai trebuie să repetăm \u200b\u200bmai des că sufletul și emoțiile nu sunt chiar același lucru.

Psihoterapeutul nu își stabilește ca obiectiv salvarea sufletului clientului care se întoarce către el - el este angajat în aranjarea sufletului în lumea vizibilă.

În general, este mai bine să înlocuiți conceptul de „suflet” cu cuvântul „psihic”. Apoi, prin suflet în sensul religios general acceptat, vom desemna „etajul cel mai înalt” al psihicului.

Dar „etajul inferior” al psihicului sau emoțiilor, vom desemna nivelul la care apare efectiv psihopatologia depresivă.

Cum funcționează medicamentele? Credem și suntem conștienți de noi înșine ca fiind cortexul cerebral. Mai precis - neuroni, celule ale cortexului cerebral. Mai precis, axonii și dendritele sunt procesele acestor celule, conexiunile dintre ele, atingând punctele de contact (sinapsele). Și acolo, datorită neurotransmițătorilor precum serotonina, are loc „procesul de gândire”, dacă vrei.

La acest nivel, procesul muncii creierului are loc - atât satisfacția, cât și conștientizarea și obținerea de informații. În același loc, când aceste procese sunt perturbate, apare formarea depresiei. Și datorită neurotransmițătorilor bine selectați și corect, adică substanțe care afectează schimbul de fluide între procesele celulelor nervoase, aceste procese sunt normalizate. Așa funcționează antidepresivele, ajutând la stabilirea unei existențe favorabile fiziologic a întregii structuri mentale și emoționale a unei persoane.

- De unde a venit ideea de a trata depresia cu substanțe chimice?

O mare parte din știința noastră despre psihiatrie și psihoterapie a fost creată în moduri bizare. Cum au fost, de exemplu, primii antidepresive descoperite și sintetizate?

S-a întâmplat abia în anii 50 ai secolului XX. În Germania, într-o clinică de tuberculoză, s-a observat că pacienții care utilizează un anumit medicament devin brusc neobișnuit de veseli și plini de viață. Au început să studieze și apoi să folosească proprietățile acestui medicament, au început să sintetizeze pe baza acestuia unul similar, dar fără efectul anti-tuberculoză.

Rezultatul este primul antidepresiv care încă funcționează. Este, desigur, depășit din punct de vedere moral, dar există cazuri în care îl poți atribui și obține un efect. Acesta este un medicament care a fost creat din practică.

Un alt mod de a crea medicamente este din teorie. Când am vorbit despre conceptul crono-biologic al debutului depresiei, bazat pe melatonină, adică hormonul asociat cu arsurile solare, a fost creat un astfel de medicament antidepresiv.

Este posibil să se individualizeze acele cazuri în care depresia este încă o boală organică, iar pacientul are nevoie, în primul rând, de tratament medicamentos?

Da. Depresiunile endogene sunt, relativ vorbind, organice, sunt cauzate de schimbări biochimice în organism, ceea ce poate fi înțeles nu numai la nivel verbal, ci și atunci când se utilizează unele teste (uneori se folosește așa-numitul "test de dexametazonă").

În tratamentul unor astfel de boli, este necesar să se utilizeze medicamente antidepresive și este rezonabil și diferențiat, în funcție de varianta bolii: cu depresie apatică - antidepresive cu efect stimulator, cu anxietate - cu efect calmant, sedativ.

Iată un incident din săptămâna trecută. Un bărbat în vârstă de 32 de ani, programator, a venit la mine cu următoarele plângeri:

Statul, doctor, a început în urmă cu o săptămână, mi s-a dat o sarcină, iar sarcina era simplă, trifling, mă ocupam deja de ele, dar nu dormeam cu o seară înainte. M-a lovit gândul „Ce se întâmplă dacă nu pot face față?”, Am venit, m-am așezat, am pornit computerul și… m-am îndepărtat de el. Am fost paralizat. Am încercat să mă apropii din nou. Apoi, o jumătate de zi m-am plimbat și m-am prefăcut că cer ceva cuiva, dar am simțit asta, iertați-mă, am fost copleșit, pur și simplu nu am putut-o face, considerația a refuzat. Mi se pare că am uitat tabelul de înmulțire, mi se pare că potrivirea a 2 variabile este dincolo de înțelegerea mea. Am încercat să-mi iau concediu medical, am falsificat o răceală, dar simt că ceva nu este în regulă.

Aceasta este o versiune clasică a depresiei. Având în vedere că are 32 de ani, conform statisticilor, așa ceva ar fi trebuit deja să se întâmple și întreb:

Spune-mi, nu ți s-a întâmplat asta până acum?

De unde ai știut, doctore? Da, într-adevăr, acum trei ani am avut o astfel de stare, am mers apoi în sat, nu știam că este posibil să consult un medic cu asta, a durat 2 luni, dar apoi l-am vindecat într-un fel, schimbând clima, de soare.

Într-adevăr, printre metodele de tratare a depresiei endogene, există o metodă de fototerapie, când o persoană este supusă la 2 ore de expunere intensă la lumină cu o anumită intensitate - iar acest lucru are un efect antidepresiv. Nu întâmplător un numar mare de depresiile apar tocmai într-o scurtă perioadă de lumină a zilei, în special de la înghețurile de Bobotează până la primele pâraie însorite, când toate sărbătorile principale au trecut deja și perioada a venit când este departe de primăvară, este încă rece, este lumină mică și sufletul este cenușiu; aceasta este o perioadă foarte depresivă când apare un număr mare de sinucideri. Și când o persoană merge undeva în natură, unde este mult soare, unde este cald, depresia poate să dispară, aparent, fără medicamente ...

Revenind la programatorul nostru, să spunem că, dacă fără droguri i-a fost nevoie de 2 luni să iasă din depresie, după 5 zile anti-depresive prescrise, a venit cu cuvintele:

Doctore, se luminează!

Ceea ce luminează, - spun eu, - a crescut ziua?

Nu, sufletul meu se luminează! Pot gândi!

Bine, zic, nu faceți greșeala - nu încetați să vă luați medicamentele - trebuie luată terapia antidepresivă.

De fapt, vorbim deja despre diverse modalități de a scăpa de depresie, despre cum poate fi influențată. Este acolo abordare generală la tratament?

Evident, bunul simț dictează că depresia ca experiență a stresului emoțional este un semnal că ceva nu este în regulă. „Nu așa” poate fi cauzat de motive externe: plecarea unei persoane dragi, intrarea într-un fel de situație infracțională, când ai fost jefuit și bătut. Orice stres: de la o dorință neîmplinită de a mânca bomboane până la a fi concediat de la muncă. În general, toți factorii externi pot declanșa mecanismul stării depresive. Și aici este important să nu negați necazul care vi se întâmplă.

Primul pas pentru a ieși din depresie este să realizezi că ceva nu este în regulă cu mine. "Nu sunt atât de bun la gândire, nu am prea multă putere interioară." Deci, primul este „nu sunt fericit”.

Al doilea pas este să caute posibile cauze și rezultate. "Înțeleg de ce s-a întâmplat acest lucru sau rămâne un mister pentru mine și nu văd răspunsul. De ce mă simt rău?" Și cel mai important, ce vrea Dumnezeu să-mi spună despre depresia mea, ce pot învăța? Sau este un exercițiu în răbdarea mea și trebuie să-l îndur. Sau am greșit undeva și asta este o reevaluare a valorilor. Sau întărește mușchii mei spirituali, puterea mea spirituală. Deoarece suferința îndurat corect ne face mai puternici, acesta este un fapt. Într-un cuvânt, de ce mi-a fost permisă această situație, depresia. Și de îndată ce sensul este dezvăluit, depresia începe să treacă încet. Pentru că totul semnificativ devine mai puțin dureros. Și pe aceasta este construită una dintre metodele de psihoterapie pentru depresie. Este tratată uneori cu logoterapie, însemnând „terapie cu sens”. Când pacientul găsește sens și scop în suferința sa, suferința dispare. Dacă acest lucru este susținut de medicamente și dacă biochimia nu este implicată suficient, atunci stările depresive superficiale pot fi readuse la normal prin anumite mijloace morale. Și în același timp, astfel încât o persoană să iasă din această stare mai bogată spiritual.

Al treilea pas este să caute ajutor în mai multe direcții (emoționale - cu un psihoterapeut și spiritual - în viața binecuvântată a Bisericii). Dacă o persoană este înfiorată, atunci va fi foarte bine dacă expune motivele suferinței sale, iar tatăl înțelept dă sfaturi spirituale despre ceva, dar despre ceva poate spune: „Eh, draga mea, aceasta nu este pentru partea spirituală, aceasta este pentru tine. Am un singur prieten, un psiholog ortodox, un psihoterapeut, un psihiatru care te va ajuta. Nu trebuie să mărturisești acest lucru. " Iar această cale de la pronaosul templului la un psihoterapeut este, de asemenea, o cale foarte bună.

Dacă vorbim despre metode organice de tratare a celor care suferă de depresie, pentru unii, schimbările climatice, o schimbare a locului de muncă funcționează. Este confirmat statistic că depresia este mai puțin frecventă în țările în care există mult soare. Dacă o persoană are tendința de tulburare depresivă și are oportunitatea de a se deplasa, atunci poate merită să o faci.

Amintind că depresia poate fi cauzată de un eșec cronologic, amintiți-vă de această metodă fiziologică de tratare a depresiei numită „privațiune de somn”, când o persoană se priva în mod deliberat de somn timp de 36 de ore. La ora 9 dimineața, o persoană merge la serviciu sau își petrece timpul la gospodărie, noaptea, în principiu, nu se culcă. Iar sarcina până la ora 10 seara zilei următoare pentru ca el să nu adoarmă pentru nimic. Uneori, 2-3 astfel de ședințe de abstinență din somn duc prin ele însele, fără medicamente pentru a normaliza ciclurile și să sară din depresie. Am văzut că se întâmplă asta.

- Acest lucru poate fi atribuit, să zicem, metodelor organice de tratament ...

Da, desigur, și aceste metode funcționează. În ceea ce privește aspectul moral, ca și în cazul oricărei boli, va fi foarte bine dacă o persoană, în dialog cu un specialist în înțelegere, fie că este psiholog sau cleric, se gândește și merge pe calea pe care tocmai am spus-o. Adică afirmă că nu este bine, se va gândi de ce s-a întâmplat acest lucru și de ce va încerca să găsească o cale de vindecare.

„Uită-l de tot” sau puțin despre autodeprimare

Hai să vorbim puțin despre auto-medicamente. Dacă există remedii casnice pentru răceli: ceai cu zmeură, lămâie, pentru durerile de cap există, de asemenea, anumite tincturi, pentru tuse - poțiuni etc., atunci care sunt corecte, și poate greșite, remedii pentru tratarea depresiei? De exemplu, există astfel de sfaturi - pentru a atrage mai puțin atenția asupra ta. În depresie, ei văd „fixarea” unei persoane asupra sa. "Nu acorda atenție! Uită-l, trăiește așa cum trăiești." Ce poți spune?

Pe cât de ușor este și, în principiu, corect să spun, este atât de imposibil de îndeplinit. Dacă cineva îți pășea piciorul în metrou și-ți spui: „- Nu-i voi da atenție!” - este puțin probabil să reușiți - pentru că doare. Deci sfatul este bun, dar practic.

Depresia este întotdeauna un sentiment al propriei incompletențe, nesemnificative sau suferințe în sensul cel mai larg al cuvântului. Prin urmare, o persoană pur și simplu nu va putea să „renunțe”. Pentru că sufletul doare - acea parte a sufletului numită emoții ...

- Un alt sfat: "Ce anume te plânge? Există cei care sunt mult mai răi decât tine - și nu plâng, încearcă să trăiască activ."

Da da da! Umanitatea a dezvoltat în general mai multe clicuri care se presupune că funcționează. Am, poate, o observație parascientifică că depresia este cel mai adesea afectată oameni buni, și nu în condiții extreme.

Acum, nu am auzit de cazuri de depresie a persoanelor în închisoare. Sau în cazul stresului real - acestea nu există, de asemenea. În Leningradul asediat nu au existat depresii. A existat schizofrenie, au existat psihoze, dar nu a existat depresie.

Adică, o teză atât de puțin științifică, extrem de practică, a unui medic cu 30 de ani de experiență, încât dacă ai depresie, cel mai probabil ești o persoană bună. Și o persoană bună nu va găsi consolare morală în ceea ce este mai rău pentru alta. Să învețe ceva de la altul - să nu plânge, să nu sufere - poate poate într-un fel, dar să experimenteze milă sau arogant milă - nu, nu poate.

Nu cred că va ajuta o persoană bună să realizeze că cealaltă este mai rea. O persoană bună va spune: "Ei bine, da. Mă simt rău, se simte rău. Faptul că amândoi ne simțim rău nu va face pe nimeni mai bun." Și poate că îl va doare și mai mult, iar depresia lui se va intensifica paradoxal din faptul că va ști despre imperfecțiunea lumii. Îl va doare și mai mult din faptul că cineva trăiește fără picioare, cineva este paralizat și că părul cuiva a căzut după chimioterapia oncologică ... Nu cred că această teză va funcționa ca o consolare a depresiei.

Altă problemă poate fi de folos faptul că atât de mulți au depășit și depășesc aceeași nenorocire, că toți sunt uniți - și nu ești singur în nenorocirea ta.

Îți voi spune o pildă budistă care îmi place foarte mult ... O femeie a venit la Buddha, a adus cadavrul copilului ei mort și a spus: bine, ești atotputernic, reînvie. El spune, te rog, îl vom reînvia fără greș, știu un unguent care poate fi uns și băiatul se va ridica din nou, dar ingredientul necesar al acestui unguent este cenușa din vatra acelei case în care nu a murit nimeni. Mama a alergat să caute și nu a putut găsi o singură casă pe care moartea nu o vizitase. Din ceea ce și-a înțeles apartenența la rasa umană și faptul că însăși suferința pe care a experimentat-o \u200b\u200bnu este numai ea, într-un fel sau altul se referă la fiecare persoană.

Există o altă teză, mai pozitivă: "Apreciați ceea ce aveți. Uitați-vă, totul nu este atât de rău. Nu sunteți în închisoare, nu sunteți bolnav definitiv. Da, există probleme, dar, în general, totul nu este rău".

Da, într-o anumită măsură, are sens sub forma așa-numitei „psihoterapii cognitive”, când negativismul inerent la pacienții depresivi este distrus prin scheme calibrate cu atenție. Sensul acțiunilor psihoterapeutului este de a lua în considerare împreună cu persoana convingerile sale - și credințele depresive sunt de obicei pesimiste - și deducem și demonstrează empiric cumva că acest pesimism nu ajută să trăiască, ci, dimpotrivă, interferează.

- Este corect să încerci să crești respectul de sine al unei persoane?

Da, deși nu deosebim între cuvintele stima de sine și demnitatea de sine, iar acestea sunt lucruri ușor diferite. Stima de sine implică percepția din partea celorlalți, demnitatea de sine - de la sine. Și, prin urmare, când te trezești dimineața și vezi, îți dai seama că ești încă în viață și, odată ce încă ești în viață, ești capabil de pocăință și, odată ce ești capabil de pocăință, ușile paradisului se deschid înaintea ta, atunci oarecare optimism va veni deja - chiar de noi înșine. faptul că ești în viață.

- Unii încearcă să iasă din depresie într-un alt mod bine-cunoscut în Rusia ...

Da, în ultimele mii de ani ai existenței civilizației ruse, alcoolul a fost un antidepresiv universal. „Vinul face ca inima unui om să fie fericită” (Ps. 103: 15) și spun și „Distracția în Rusia este piti”. Prin urmare, uneori, un pahar de vin bun vă permite să simțiți bucuria acestei lumi. Și una dintre întrebările mele de diagnostic: „- Spune-mi, dacă bei o sticlă de bere - se va schimba starea ta? Dacă o persoană spune: „- Da, se va schimba”, atunci eu răspund: „- Ei bine, vedeți, iată o logică simplă pentru dvs. , schimbă-ți acceptarea normală de tine și îți dă înapoi bucuria de a fi. "

Prin urmare, nimeni nu a anulat termenul monahal „mângâierea fraților”, prin urmare, niciun medic practicant nu va fi împotriva unui pahar de vin. Este clar că nu este vorba despre beție, nu despre „beție” - acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația.

Și apoi o altă părere, răspândită printre creștini, în primul rând, preoți, este că mila și ajutorarea celorlalți pot ajuta la ieșirea din depresie.

Fara indoiala! Acesta poate fi cel mai auriu, cel mai puternic principiu psihoterapeutic, singurul care funcționează - ai menționat preoții, voi menționa experiența psihologilor care lucrează cu durere. Durerea este un fenomen, s-ar putea spune, echivalent cu depresia. Și nu există durere mai puternică decât moartea copilului tău, acesta este nefiresc și acesta este cel mai dificil lucru care poate cădea în lotul unei persoane.

Și nici una dintre consolările standard: „Dumnezeu a luat, a dat Dumnezeu”, „Și el este acum în paradis”, „Viața continuă” - tot acest set tradițional de consolare clipește - nu funcționează. Doar un lucru funcționează: a ajuta pe altul care este la fel sau mai rău. Prin urmare, cu cei care vin la mine cu durere grea, consider posibilitatea - cui puteți ajuta? A face bine este un factor universal de vindecare.

Și este bine și dacă pacienții depresivi, ieșiți din autoizolare, se unesc între ei, poate chiar se ajută reciproc. Acum există alcoolici anonimi, narcotici anonimi. Mi-ar plăcea foarte mult mișcarea „depresivă anonimă” - un grup de auto-susținere ca formă de ajutor de grup reciproc. M-aș bucura dacă ar apărea un astfel de lucru despre oricare dintre parohiile care s-ar implica activ în asistență orientată pentru persoanele care suferă mintal.

Ce zici de auto-medicatie?

Pentru a vă alina propriile dureri, există un minunat antidepresiv pe bază de plante pe bază de sunătoare, pe care îl producem sub denumirea amuzantă „Negrustin”. Am văzut cazuri în care este comparabil cu un antidepresiv sintetizat chimic. Acesta nu este un manechin, dintre care există multe acum.

- Unele sunt tratate cu Novopassit.

Novopassit este utilizat pentru tulburările de anxietate, este un medicament mai sedativ.

În concluzie - despre sclavi și stăpânii vieții ...

Și apoi ultima întrebare, astfel încât să încheiem conversația noastră serioasă pe o notă mai veselă. Depresia severă nu este probabil atât de frecventă, dar este mult mai frecventă condiția în care o persoană se plânge că nu există bucurie în viața sa, totul este plictisitor și cenușiu. Ce sfaturi puteți da unei astfel de persoane?

Da, acest lucru se întâmplă deseori - o persoană se află într-o poziție de deznădejde și neputință. Înainte de a da sfaturi, l-aș întreba: cine ești? Sclav sau stăpân? Adică propria mea viață. Dacă ești sclav, nu trebuie să fii fericit. Dacă ești stăpânul, dacă ești responsabil de viața ta, de ce nu ai bucurie? Ce faci pentru a te face atât de fericit? As asculta raspunsul lui. Îmi poate spune: „Nu știu”.

Și atunci începe activitatea psihoterapeutului: "Dacă nu știi, atunci aceasta nu este bucurie, nu există minte. Hai să ne gândim împreună, te voi ajuta. Vom avea o minte dublă." Dar dacă răspunde: „Ce bucurie poate exista dacă conduc un Zhiguli, iar vecinul meu are un Mercedes de șase sute - desigur, nu mă pot bucura în aceste condiții”, atunci îi voi spune: „Dragul meu, este drept că ai bucurie nu, pentru că o persoană invidioasă nu poate avea bucurie ".

Ecologia vieții. Când rănile vechi se deschid și durerea răsufle ca o găleată, când, ca în cel mai rău coșmar, ești lăsat brusc totul singur și nu este clar cine este de vină pentru asta. pentru ca inima să nu devină zveltă și sufletul să nu se micșoreze, este important să vă permiteți să plângeți ...

Când rănile vechi se deschid și durerea se grăbește ca o găleatăCând, ca în cel mai rău coșmar, ai fost lăsat brusc complet singur și nu este clar cine este de vină pentru asta ... pentru ca inima să nu devină zveltă și sufletul să nu se micșoreze, este important să vă permiteți să plângeți ... Lacrimile vor spăla rana.

Cu cea mai profundă dragoste și regret, ei o vor umple cu amintiri despre cine ai fost cândva și pe ce cale ai trebuit să parcurgi, astfel încât astăzi îți poți permite să plângi în siguranță completă, stând senin pe canapeaua ta.

Și poate ai fost chiar norocos și a fost lângă tine un prieten care dă din cap bătăilor din hohote și jură ce valorează lumea tuturor celor care te-au jignit. Probabil, știe cum se vindecă lacrimile, cum arde tot ceea ce dă naștere: nemulțumirile ard cu o flacără albastră în inimă, evenimentele se disipează în memorie, rănile sunt acoperite de țesut cicatricial ... Și treptat ... în timp ... pacea și liniștea vor domni pe o conflagrație goală ...

cum să-ți vindeci durerile de inimă

Într-o măsură mai mare sau mai mică, există locuri atât de dureroase în fiecare dintre noi. Aceasta pentru că nu există viață fără surprize. Și cu multe dintre ele este complet neclar cum să facem față.

Marea natură a stabilit în sistemul nostru nervos trei moduri standard de a răspunde la orice pericol fizic și psihologic. Două dintre ele - zbor și luptă - sunt destul de rezonabile și logice. Atunci când o persoană se confruntă cu o situație de neînțeles sau periculoasă, corpul său este imediat umplut cu putere pentru a face față circumstanțelor sau în orice fel pentru a le evita.

Când, din orice motiv, se dovedește imposibil să aruncați această energie prin acțiune, persoana recurge instinctiv la a treia metodă - îngheață. Toată tensiunea care a apărut în corp rămâne legată în interiorul sistemului nervos până chiar în momentul în care „pericolul” a trecut. Oamenii de știință numesc această imobilizare a reacției. Cel mai adesea, vătămarea se naște în acest loc. Apare nu atât pentru că înghețăm, ci pentru că nu murim când este deja complet sigur să facem acest lucru.

cum să vindecăm traumele psihologice

Cu alte cuvinte, traumele sunt rămășițele psihologiei acumulate și, în consecință, stres fizic, care într-un fel sau altul izbucnește și necesită o ieșire. Acesta este motivul pentru care persoanele care au suferit traume se comportă uneori în mod ciudat. Ei acum și apoi se joacă prin amintirile traumei din mintea lor. Ei trăiesc literalmente în trecut, oferind diferite opțiuni reale și nerealiste pentru cum ar putea fi. Ei refuză să accepte realitatea. Ei revin la „scena incidentului”.Ele pot chiar construi orice relație nouă în așa fel încât să retrăiască evenimentul traumatic. Așadar, o persoană respinsă în dragoste, într-o nouă relație nu numai că se va teme de respingere, dar va face și totul pentru a fi respinsă din nou. Psihologii au chiar un termen - „Trauma celor respinși”.

Din punct de vedere al sănătății, acest comportament pare o prostie. Prietenii, cei dragi, părinții, soțiile și soții sunt sfătuiți să înceapă imediat să se comporte rațional. Ei nici nu își dau seama că o persoană, care se întoarce fizic sau emoțional la trauma sa, acționează de fapt intuitiv sau chiar instinctiv foarte înțelept. El se grăbește spre locul în care s-a născut tensiunea intensă, pentru a putea face ceea ce atunci nu a rezultat - pentru a arunca sau, mai simplu, pentru a folosi energie stagnantă. Pur și simplu nu înțelege cum să o facă corect. În cele din urmă, întoarcerea duce la sentimente și emoții grele repetate care agravează doar trauma. Se pare că aleargă într-o spirală, răsucind strâns trauma în chiar adâncurile sufletului uman.

Cu toate acestea, a întoarce această cale înapoi, în ciuda tuturor dificultăților aparente, este destul de sub puterea fiecărei persoane, în special cu ajutorul profesional. Puteți începe cu o simplă înțelegere că, la nivel biologic, supraviețuirea este importantă pentru orice individ care se găsește într-o situație psihologică sau fiziologică dificilă. Acesta este cel mai vechi instinct, fără de care oamenii nu ar exista pe această lume. Nu poate fi controlată nici de cea mai luminată și dezvoltată spiritual. Dacă ai supraviețuit, ai câștigat! Iată logica simplă și clară a naturii și umanității. Acesta este punctul de plecare de la care să vindecăm orice traumatism.

Așa că este timpul să te descurci cu propriile răni. Gândește-te, te rog, ce fel de traume, durere sau rană ai vrea să începi să se vindece astăzi ... Acum întrebați-vă sincer:

CE AM FAC PENTRU A SUPRAVIVA?

Întotdeauna pun această întrebare chiar din prima, deoarece într-o stare negativă acută, o persoană este mai înclinată să-și vadă greșelile și greșelile. Făcând acest lucru, devalorizează absolut tot ceea ce a fost deja capabil să facă pentru a face față situației dureroase. Uneori, o singură conștientizare: „Am făcut tot ce am înțeles și am putut în acel moment” aduce o ușurare imensă.

Când începi să analizezi constructiv și treptat situația în care te-ai rănit atât de dureros, observi brusc că ai fi putut acționa în multe alte moduri care ar fi putut duce la rezultate sau consecințe diferite. Mă asigur cu atenție că aceste observații nu reprezintă o reproșare internă asupra unei inimi deja dureroase, ci respectă lecțiile care au fost deja învățate printr-o experiență nouă, din păcate tristă.

Ce poți face dacă o persoană învață într-adevăr rapid și eficient doar din suferința sa. Asa de, a venit momentul să separați experiența trăită de ceea ce ați învățat din ea:

Ce am învățat în această situație?

Am înțeles ce?

Ce am văzut într-un mod nou?

Ce este dreptul de făcut, să spunem, ce să fac dacă data viitoare mi se întâmplă ceva similar?

Și numai atunci când toate meritele proprii sunt văzute și apreciate și toate lecțiile sunt învățate în profunzime, puteți merge mai departe și să vă întrebați:

CE N-am FACUT DAR M-A AJUTAT VĂZUT?

Această întrebare importantă vă poate întoarce întreaga viață.

Unul dintre clienții mei care a fost violat, la cinci ani de la teribilul eveniment, și-a tot reproșat și s-a pedepsit pentru că nu a rezistat, a luptat, a țipat sau a mușcat. Fata s-a adus literal la epuizare și epuizare, până când și-a dat seama brusc că tocmai smerenia și tăcerea ei, în sensul literal al cuvântului, au ajutat-o \u200b\u200bsă rămână în viață. A venit timpul pentru lacrimi pure și sincere, pline de recunoștință pentru sine. Cu toate aceste lacrimi, supărarea curgea.Pentru prima dată în mulți ani, sufletul unei fetițe foarte tinere s-a umplut până la capăt de liniște și pace.

Aproape întotdeauna, astfel de realizări și înțelegeri atenuează starea generală, dar mai rar atunci când vindecă trauma în sine. Este ca o ceapă care trebuie să fie curățată cu grijă strat după strat pentru a ajunge la miez. Primul strat este integrarea semantică a experienței traumatice în viață. Întrebările pe care le-am distribuit mai sus te vor ajuta în acest sens. Este foarte posibil să le răspundeți singur. Acum a venit timpul să mergem mai departe.

Inima oricărei răni mintale trăiește în memoria noastră, pulsează în nervi și răsucește întregul nostru corp. Singura cale de a vindeca trauma este de a elibera tensiunea la toate cele trei niveluri. Memoria, emoțiile și corpul, care trăiesc direct toate acestea, sunt inseparabil legate între ele. Trageți un fir și cu siguranță veți începe să dezlănțuiți întreaga încurcătură a durerii traumatice.

Pentru comoditate, voi împărți tehnica în mai mulți pași:

Pasul 1: Creați o hartă internă a prejudiciului.

În acest moment, vă voi ruga să vă referiți la memoria voastră. Amintiți-vă chiar începutul acelei situații, care ulterior s-a dovedit a fi intolerabil, dificil și (sau) dureros pentru dvs. Dacă îndrăzniți să lucrați pe cont propriu și nu cu psihologul sau psihoterapeutul, este mai bine să luați o bucată de hârtie pentru a scrie doar o poveste detaliată despre ceea ce vi s-a întâmplat în ordine cronologică.

Totuși, acestea nu vor fi doar amintiri în sensul obișnuit al cuvântului. Vă rog să fiți foarte atenți la dvs. și să notați:

• ce momente din descrierea ta nu mai evocă nicio emoție din tine;
• în ce momente corpul tău reacționează brusc cu lacrimi, emoție, teamă sau chiar furie. Nu contează care va fi această emoție, chiar dacă nu o poți numi, dar corpul tău răspunde la memorie cu orice disconfort, marchează-l pentru tine. Este mai bine să evidențiați aceste puncte cu un marker.

Drept urmare, la acest pas, ar trebui să vedeți personal nu numai în ce moment au apărut anumite emoții, ci și ce iritant le-a provocat. Poate fi orice: cuvântul cuiva, mirosul, o imagine în fața ochilor, propriul tău gând.

De exemplu, unul dintre clienții mei a simțit pentru prima dată un simțitor de neputință când, în copilărie, a fost legat de un scaun medical pentru a tăia amigdalele. Sentimentul a venit chiar în momentul în care medicul a strâns bandajele. Sentimentul de strângere în brațe a bântuit-o în cea mai mare parte a vieții. Pentru unii a fost doar o operație neplăcută, dar pentru clientul meu s-a transformat într-o traumă psihologică care s-a reflectat în întreaga ei viață ulterioară.

În linii mari, trebuie să găsiți chiar nașterea durerilor de inimă care vă bântuie și să determinați exact ceea ce a servit această naștere.

Pasul 2: găsiți oportunități și modalități de a elibera TOATE sentimentele și stările blocate.

eliberați durerile de inimă

De fapt, această etapă vă poate duce de la câteva minute la câteva săptămâni. Totul depinde exclusiv de capacitatea ta de a arăta experiențe reale sub formă de acțiuni, fapte, cuvinte și emoții concrete. Am folosit cuvântul „real”, deoarece uneori emoțiile reprimate pot fi transformate în alte stări și sentimente pe care o persoană le observă în sine și se concentrează asupra lor ca fiind negative. Deci, în spatele depresiei foarte des (nu întotdeauna!) Este agresivitatea ascunsă neexprimată într-un mod acceptabil, pe care nu o poți vedea imediat în spatele unui chip nefericit și deprimat.

În această etapă, vom explora doar impulsurile noastre originale, care sunt blocate în noi. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întoarceți din nou la memoria dvs. La începutul evenimentelor pe care deja am început să le analizăm. Și vă voi ruga să începeți să trăiți în memoria voastră această amintire în ordine cronologică, așa cum ați făcut în primul pas. Cu toate acestea, de această dată vă vom corecta ușor amintirea. De fiecare dată când vă apropiați de cele mai emoționale momente ale evenimentului dvs. dificil, opriți-vă și gândiți-vă:

CUM VREAU SĂ RĂSPUNS? MAGAZIN? FĂ-O? REACŢIONA?

Și numai după ce te-ai decis asupra răspunsului, manifestă această reacție în imaginația ta în cea mai mare măsură posibilă. În procesul terapeutic, îmi implic activ corpul în muncă. Dacă o persoană vrea să strige, strigă, dacă luptă, luptă, vorbește, vorbește. O singură regulă funcționează aici: „câți stimuli dureroși, enervanți, au venit, așa că mulți oameni ar trebui să dea răspunsuri și reacții la acești stimuli”. Mai degrabă muncă scrupuloasă și intensivă.

Unul dintre clienții mei a avut un divorț greu. Au trecut puțin peste doi ani de când căsătoria ei s-a destrămat, dar părea să fie blocată în acel timp. Trăia ca și cum divorțul ar fi continuat.

Când am început să lucrăm cu ea, am observat că a ascultat cu atenție o mulțime de declarații negative și acuzații împotriva soțului său. Poate că i-a fost mai ușor, dar a dat vina pe soția sa pentru starea deplorabilă a familiei lor. Frumoasa femeie torturată a tăcut, a plâns, și-a cerut scuze, a promis că se va schimba. Cu toate acestea, o furtună uriașă de indignare fierbea în interiorul ei. De fapt, avea ceva de răspuns soțului ei. Dar teama de a nu fi lăsată în pace și speranța că totul poate fi rezolvat, a obligat-o să rămână tăcută.

În primul rând, am decis că nu există nicio șansă. Au trecut mai mult de doi ani. Divorțul a avut loc oficial și fizic. Nu mai trăiesc împreună. A plecat în altă familie. Deci, are sens să privim ceea ce este blocat în sufletul ei și este încă deranjant inexorabil. La început, timid, apoi din ce în ce mai îndrăzneț și mai îndrăzneț, durerea imensă a unei femei care trăiește în adâncă solitudine în propria familie a căzut pe mine într-un șir de cuvinte. A reușit să exprime și să exprime toate reproșurile, observațiile, speranțele, sentimentele, gândurile. Tot ce am vrut să spun în acel moment soțului meu. Și de îndată ce ultimele cuvinte au dispărut în aer subțire, s-a făcut tăcere. O respirație profundă și: „Acum mi se pare că divorțul a fost, în primul rând, o decizie corectă pentru mine” ... Merită să remarcăm că o poveste complet diferită a început mai târziu?

Voi împărtăși cu voi o altă terapie, care pentru mine în acea perioadă s-a dovedit a fi una dintre cele mai dificile din punct de vedere profesional și personal:

Un tânăr foarte tânăr a avut șansa să se întâlnească cu moartea tragică a unei persoane dragi. El a supraviețuit constant veștii morții, înmormântării și a trei ani din viața sa ulterioară. Prietenii și cei dragi admirau rezistența spiritului său. S-a îndreptat spre mine ca specialist în psihosomatică. El a suferit de dureri de cap severe, care s-au intensificat doar în timp. Medicamentele au ajutat cu greu.

Am început prin a asculta pur și simplu durerea care, la fel ca tunetul, s-a răspândit cu forță crescândă cu o fisură caracteristică de-a lungul întregii suprafețe interioare a craniului. Durerea a crescut, a palpitat și a bătut. A crescut ... pulsat și bătut ... Când îți asculți boala, sau mai degrabă senzația care este asociată cu ea, cu siguranță ajungi la începutul ei, la originea sa inițială pe cronologia noastră povestea vieții... Acolo, în acest loc, poate chiar într-un trecut foarte îndepărtat, se întâmplă altceva, ceva din noi lumea interioară încă nu s-a terminat și, din anumite motive, am trecut cu vederea. Boala ne direcționează atenția spre trecut, astfel încât să putem ajuta la rezolvarea a ceea ce este acum timpul să se termine.

Foarte repede, într-una din primele ședințe hipnotice, o durere de cap l-a dus pe tânăr la singura amintire rămasă din acea perioadă tragică din viața sa. Apoi, imediat după vocea familiară de la telefon, vorbind despre moartea fetei, a simțit o lovitură ascuțită în interiorul capului pentru prima dată. Un fulger strălucitor a fulgerat și a tunat gândul: „Nu! Asta e imposibil!" Și apoi ceața ... resturi de gânduri pe care trebuie să le strângi pe tine ... Și amintirea s-a retras, ștergând după sine toate sentimentele și amintirile care l-ar putea împiedica să se mențină în mână. Ori de câte ori o persoană oprește procesele fizice sau psihice naturale în sine, plătește un preț exorbitant cu sănătatea sa și, ca urmare, viața sa.

Trauma este un proces natural, în care o persoană învață să facă față unei situații neașteptate, non-standard și dificil pentru el. Clientul meu, pentru a arăta decent, a putut să oprească durerea mentală. Dar chiar profund ascunsă, a găsit lacune și s-a manifestat sub forma unei dureri de cap.

Trei ședințe de terapie la rând, doar una tare „Nu!” a sunat în biroul meu. Au luptat din nou cu pumnii împotriva zidului. Acesta a aruncat pretenții vicioase cu privire la moarte și ură față de toți cei care sunt încă atât de nepăsători în viață. Literal, cu vărsături din interiorul uman, a existat un refuz de a accepta o astfel de nedreptate, absolut incomprensibilă în viața lui. Această isterică a continuat o perioadă, până când, la un moment dat, s-au stropit lacrimi ... și o imensă durere a revărsat într-un ocean imens adânc în fața ochilor noștri:

Cum pot fi acum? Cum pot fi acum? - omul a plâns liniștit ...

A fi, draga mea, a fi ... - repetat într-o șoaptă timidă a ritmului ...

Am lucrat împreună timp de puțin peste opt luni. În acest timp, durerile de cap au dispărut treptat, împăcând clientul meu cu realitatea, în care, din păcate, există un loc pentru pierderi reale.

Acest pas pe calea vindecării traumelor este cel mai dificil. Nu recomand nimanui sa treaca singur. Dar dacă decizi, trăiește-ți trauma în lumea ta interioară în mod competent, adăugând amintirilor tale toate nuanțele pe care le-am descris mai sus. Nu prea vă cer să vă schimbați amintirile. Dar vă rog să le suplimentați cu toate acele lucruri ascunse, nemanifestate care s-au născut și au avut loc să fie .. Oricât de adâncă și mare ar fi trauma, este doar o parte din voi, partea voastră minoră. Tu ești mereu mai mare, ceea ce înseamnă că ești mai puternic.

vindeca răni

Dragul meu cititor, uneori nu este deloc ușor să trăiești în această lume. Îmi doresc doar să nu te închizi niciodată în tine, să nu disperi și să nu îi înstrăinezi pe toți cei apropiați, care iubesc și sunt gata să ajute. Nu vă fie rușine sau frică să acceptați ajutor de la prieteni și profesioniști. Până la urmă, dacă astăzi nu simțiți durerea, riscați la sfârșitul vieții să realizați că ați trăit doar cu ea, că ați mâncat și ați savurat-o până la capăt! Prețul este prea mare? Nu cumva viața noastră (și viața celor asociați cu noi) merită chiar un mic efort pentru a rezolva suferința, a ne vindeca inima și a ne alina sufletele ?!publicat