Somnul este un proces fiziologic natural foarte important pentru fiecare persoană. În fiecare zi, oamenii își petrec cel puțin 6 ore din viață dormind. Somnul este o stare specială a corpului uman. Această stare se caracterizează printr-un răspuns redus al corpului uman la mediul înconjurător, o scădere a aproape toate activitățile care sunt prezente în perioada de veghe a unei persoane. În timpul somnului, o persoană se aruncă și doarme pe diverse părți ale corpului său. Fiecare persoană își găsește propria poziție de dormit, care devine confortabilă pentru el.
Unii preferă să doarmă de partea lor, alții pe burtă și alții. Fiecare dintre aceste metode are propriile pro și contra. Ele nu pot fi numite dăunătoare fără echivoc pentru organismul uman, dar în anumite circumstanțe, aceste metode pot avea consecințe dăunătoare grave pentru oameni. Următoarele sunt motivele și circumstanțele cheie pentru care oamenii nu ar trebui să recurgă pe spate, deoarece acest lucru poate atrage mari dificultăți.

Motivele principale pentru care nu ar trebui să dormi pe spate

Deci, fiecare persoană poate avea această întrebare „De ce nu trebuie să dormi pe spate”. Răspunsul este că dormitul pe spate poartă multe consecințe neplăcute pentru o persoană aflată în anumite situații, dintre care principalele includ următoarele:

Lipsa de odihnă corespunzătoare pentru organism

Somnul este un mijloc pentru ca organismul uman să se odihnească, să se reîncarce după o zi grea, să înceapă vesel o nouă zi. Cu toate acestea, dormitul pe spate interferează adesea cu acest proces natural și nu permite unei persoane să se odihnească corect de care are atâta nevoie. Motivul pentru aceasta constă cel mai adesea în faptul că un astfel de vis duce la creșterea stresului și nu permite corpului uman să se relaxeze în absolut, ceea ce duce la incapacitatea de a se odihni.

Prezența anumitor boli sau predispoziții care se pot agrava

Dormirea pe spate în cazul anumitor predispoziții sau boli (în special boli asociate sistemului respirator uman) este foarte periculoasă, deoarece poate agrava starea unei persoane sau poate servi drept declanșator al debutului fazei acute a bolii. De exemplu, cu o predispoziție la apnee în somn, dormitul pe spate poate duce la faptul că o persoană va avea o încetare prelungită a respirației și acest lucru nu se va încheia cu nimic pozitiv până la urmă. Dacă o persoană începe să sforăie în timp ce adoarme pe spate, acesta este un indicator semnificativ că persoana are predispoziție la apnee în somn. Prin urmare, o astfel de persoană ar trebui să fie extrem de atentă atunci când adoarme.

Sforăitul nu este adesea un indiciu al vreunei boli grave, din cauza cărora o persoană ar trebui să alerge la specialiști medicali și să caute o cură. Multe persoane se datorează predispoziției genetice și acest lucru nu le afectează într-un mod prea negativ. Și dacă sforăitul nu susține o boală, având o predispoziție la ea? E simplu. Somnul oamenilor care sforăie este mult mai dificil, încărcătura pe inimă și pe alte organe crește. Fiind într-un astfel de vis, o persoană nu primește nivelul necesar de odihnă și se simte adesea extrem de copleșită la trezire. Se va observa o situație mult mai bună dacă o persoană se mută în alta pentru a dormi. Acest lucru îi va permite corpului său să se relaxeze și să obțină restul de care are nevoie.

Pruncie

Nu este recomandat să lăsați copiii foarte mici să doarmă pe spate. În această poziție, acestea pot avea probleme grave de respirație și acest lucru va duce la multe consecințe negative. În cel mai rău caz, părinții s-ar putea să nu țină evidența unui astfel de moment și pur și simplu s-ar putea sufoca. Pentru a preveni o astfel de situație, copilul trebuie plasat în alte poziții. De exemplu, într-o poză „pe partea”. Aceasta pozitie este foarte eficienta atat pentru sistemul respirator cat si pentru sistemul digestiv.

graviditate

De ce o femeie nu ar trebui să doarmă pe spate în timpul sarcinii? În această perioadă, femeile devin în general mai vulnerabile. Foarte des, când o femeie doarme pe spate, presiunea asupra coloanei vertebrale crește, ceea ce la rândul său afectează extrem de negativ atât starea ei, cât și starea copilului nenăscut. Acest lucru se observă mai ales în ultimele luni de sarcină. Pentru a evita consecințele neplăcute și diverse complicații, o femeie ar trebui să se bazeze pe propriile sentimente, deoarece vor putea să-i spună soluția corectă pentru ea și să aleagă cea mai confortabilă poziție pentru ea însăși.

Prezența bolilor sistemului musculo-scheletice

Dacă dormirea pe spate va fi dăunătoare sau benefică în prezența bolilor sistemului musculo-scheletului este determinată direct de specificul bolii și de senzațiile persoanei. În cazul anumitor boli, o persoană nu numai că poate, dar trebuie să doarmă și pe spate, deoarece această poziție îi poate aduce multă ușurare. Cu toate acestea, de multe ori cu boli ale coloanei vertebrale, dormitul pe spate duce la un stres mai mare asupra coloanei vertebrale, disconfort și senzații dureroase, care pot fi atât slabe, cât și puternice, insuportabil de dureroase. Pentru a evita toate acestea, o persoană ar trebui să aleagă o poziție de dormit diferită.

Cele de mai sus au discutat motivele cheie de luat în considerare dacă doriți să dormiți pe spate. Nu sunt singurele și adevărate pentru toată lumea, dar în unele cazuri pot fi atribuite celor principale și afectează multe, de aceea este important să le cunoaștem și să le luăm în considerare. Dormitul pe spate poate să nu vă fie incomod pentru dvs., dar dacă aveți problemele descrise mai sus pentru a vă simți mai bine, ar trebui să abandonați ideea de a dormi pe spate și să alegeți o poziție diferită pentru dvs. care vă va permite să vă odihniți adecvat și să nu experimentați sentimente negative.

O parte importantă a vieții umane

Viața unei persoane sănătoase depinde uneori de lucruri mici, dar foarte semnificative. De exemplu, somnul, mâncarea, activitatea fizică. Dar puțini oameni îi acordă atenție. S-a vorbit mult despre mâncare și activitate fizică, dar nimic despre somn. De ce este atât de puțin scris despre somn? Da, pentru că experimentele sunt foarte greu de efectuat, deoarece nu implică o parte a corpului, ci mai multe părți.

7 motive să nu fie ignorate

Deci, dacă începi cu somnul, atunci ai putea crede că ce poziție este confortabilă este atât de util. Aceasta este o mare greșeală. În multe țări, oamenii dorm pe burtă. Să o dărâmăm. În primul rând, toată lumea crede că dormitul pe stomac este foarte nociv, din copilărie ni se spune că acest lucru nu permite plămânilor să se extindă pe deplin. Din păcate, numai persoanele bolnave cu tract intestinal nu pot dormi pe stomac, în timp ce oamenii sănătoși dorm, acesta este singurul mod în care se arată. De asemenea, în timpul diferitelor boli, nu puteți dormi pe spate, deoarece poate provoca stop respirator.

În al doilea rând, există un nume binecunoscut pentru boala în care nu trebuie să adormiți niciodată pe spate. Numele acestei boli este Apnea. Atingerea primului, putem spune că oamenii cu posibilitatea de a se opri brusc în respirație, este ca moartea. Prin urmare, medicii se asigură că oamenii dorm pe burtă sau în lateral.

În al treilea rând, un alt tip de persoane care sunt contraindicate să se întindă pe spate. Din păcate, majoritatea țărilor suferă de acest lucru. Aceasta sforăie, este, de asemenea, interconectată cu respirația. În timpul somnului, sforăitul împiedică uneori trecerea aerului în nazofaringe, aruncându-l, aproximativ vorbind, înapoi. O persoană primește mai puțin oxigen în timp ce se odihnește și astfel se trezește dimineața, foarte obosită, din moment ce corpul nu se putea odihni calm. Cineva pune întotdeauna întrebarea cum să dormi, dar în același timp nu se gândește la cum să doarme. Nu contează dacă te-ai dus la culcare la 8 pm sau 10. Principalul lucru este cum te culci. Prin urmare, cel mai adesea medicii au înregistrat vizite la persoane cu sforăit. Și s-au întors pentru că nu au dormit suficient și nimic nu i-a ajutat.

În al patrulea rând, aceasta este o supraîncărcare a coloanei vertebrale. De ce nu poți dormi pe spate după exercițiu? Pentru că există mulți mușchi în coloana vertebrală și toți funcționează atunci când exersezi, mergi și faci ceva. Prin urmare, mulți vor observa că după o zi grea la serviciu, o persoană se duce la culcare pentru a se odihni, simte că a devenit bine, dar imediat ce se trezește sau se ridică, spatele începe să doară și mai mult. Acest lucru se datorează faptului că prin supraîncărcarea coloanei vertebrale, adăugați și câteva acțiuni, adică contracții, la mușchii deja obosiți. Pare logic, așezat, totul relaxat, dar nu. Datorită faptului că majoritatea oamenilor dorm pe saltele și perne greșite, creează o mulțime de contracții în mușchii noștri. Prin urmare, întins pe pat, îți strângeți mușchii spatelui, apoi lingiți, se încordează și, ridicându-vă, îi strângeți și mai mult. Prin urmare, după antrenament fizic sau muncă grea, este mai bine să vă culcați pe stomac. Deci coloana vertebrală se va relaxa și va permite întinderea tuturor mușchilor și oaselor.

În al cincilea rând, există multe întrebări despre motivul pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate. Cred că răspunsul este deja clar. Femeile însărcinate sunt ca niște sportive. Ei poartă o greutate de aproape 3 kilograme în fiecare zi. Aceasta nu contează hormonii și bunăstarea femeii însăși. Principalul lucru este că într-o stare de stres constant, corpul încearcă să contracteze mai puternic mușchii. Din această cauză, puțină sânge poate curge către făt, poate îngreuna respirația, iar vătămarea rezultată a copilului nenăscut. După cum știți, sângele nu este doar un element important în dezvoltarea unui copil, ci și oxigen. Prin urmare, femeile însărcinate dorm foarte rar pe stomac și, dacă o fac, atunci din cel de-al patrulea exemplu, se trezesc nu numai rupte și obosite, dar și fizic nesănătoase din cauza tensiunii arteriale.

În al șaselea rând, există credințe care interzic să dormi pe spate în unele sărbători. Chiar și la acea vreme, oamenii știau că înainte de vacanță și chiar în vacanță, trebuie să dormi foarte bine. Pentru ca starea de spirit și bunăstarea să fie cea mai bună amintire a acestei zile.

Al șaptelea, acesta este probabil cel mai important lucru, de ce nu poți dormi pe spate. Pentru că multă vreme oamenii nu erau interesați de comodități. Au folosit doar ceea ce aveau. Paul și un fel de bușteni, dacă nu o cămașă pliată. Pentru corp, acesta a fost cel mai bun pat din lume. Deoarece coloana vertebrală are nevoie de o suprafață dreaptă, tare și de o pernă mică, care arată ca o foaie pliată. Acum oamenii, în căutarea confortului și chiar pentru bani, vin cu saltele, perne, mai plăcute, mai blânde, dar nu sunt utile. Din cauza acestui paradox în dezvoltarea industriei, oamenii au început din ce în ce mai mult să vadă medici. Totul a început cu o saltea obișnuită. Când o persoană este foarte obosită, fizic, nimic nu-l ajută să se odihnească. Niciun salon nu poate înlocui somnul normal, complet. Iar când o persoană este obosită fizic, atunci mental nu poate gândi, pur și simplu nu are forțe. Pentru a preveni o astfel de oboseală, oamenilor li s-a oferit să ia un cort și să meargă să doarmă în pădure. Aerul proaspăt, o suprafață dreaptă, oferă organismului ceea ce oamenii încearcă cu succes să scape, sănătatea.

Faceți alegerea dvs., sau va fi făcut pentru dvs.

Există multe motive pentru care dormitul pe spate nu este permis. Probabil că fiecare persoană s-a gândit la asta. Pentru că somnul este ceea ce are nevoie de o persoană. Și este clar că putem economisi la mâncare sau la unele săli de sport, deoarece este ușor să le înlocuim. Dar nu există un substitut pentru somn. El pur și simplu nu are analogi. Aceasta este o trăsătură care este foarte importantă pentru dezvoltare.

Dacă o persoană nu doarme suficient, atunci puterea lui va dispărea pur și simplu, nu va mai fi nicio dorință de a face nimic. Și atunci, în general, persoana nu mai trăiește. Nu literalmente, sfârșitul vieții, ci sfârșitul conștientizării. Atunci când nu îți controlezi viața, interesele. Prin urmare, dacă luați în considerare această problemă, luați-o în serios. De exemplu, în India există o lege că minorii nu pot dormi pe spate. De asemenea, există țări în care dormitul pe spatele tău este ca păcatul. În Rusia nu există așa ceva, pentru că există dreptul de a alege. Dar, aproximativ vorbind, dacă nu sunteți interesat de sănătatea dvs. sau de somn, atunci ați făcut deja o alegere în favoarea saltelelor moi, dar care dăunează sănătății.

Somnul este partea cea mai importantă din întreaga viață a unei persoane. În timpul unei odihne de noapte, toți mușchii se relaxează, organele funcționează într-un mod calm, întregul corp este saturat de energie pentru o nouă zi. Există multe tehnici care vizează obținerea efectului maxim din somn, dar una dintre cele mai ușoare și eficiente este să dormi pe spate.

Poza regelui sau somn corect

Răspunzând la întrebarea: cum să dormi corect, mulți vor răspunde: cel puțin 8 ore pe zi, într-o cameră pre-ventilată, întunecată și liniștită, în haine care se potrivesc din materiale naturale. Toate acestea sunt absolut adevărate, dar există un alt punct - să dormi pe spate. Se dovedește că este această postură care contribuie la o calitate înaltă a somnului, normalizează toate organismele după o zi obositoare și previne apariția ridurilor pe față.

Pentru prima dată, Mary Lupo, profesoară de dermatologie, candidată la științele medicale la una dintre universitățile populare din America, a vorbit despre beneficiile adormirii pe spate. Prin numeroase experimente, Mary Lupo a identificat relația dintre îmbătrânirea rapidă și posturile de somn. Conform teoriei propuse de profesor, se dovedește că frumusețea unei femei depinde somn adecvat... Câteva extrase din opera lui Mary Lupo:

1. După opt ore de somn în lateral, se formează micro riduri pe obraz și bărbie. Desigur, trezindu-se după un timp, acestea dispar, cu toate acestea, odată cu vârsta, cantitatea de elastină din piele slăbește și nu mai este posibilă inversarea procesului început.
2. Când dormi pe o parte, sânii își pierd elasticitatea - mușchii și ligamentele sunt întinse, motiv pentru care frumusețea femeii pleacă mult mai devreme.
3. Dormitul pe stomac este chiar mai dăunător decât dormitul pe partea ta. În această poziție, este posibil ca un numar mare riduri pe toată fața, în plus, întregul corp nu va părea odihnit, ci mai degrabă încrețit. Într-un vis pe stomac, coloana vertebrală este într-o tensiune constantă, nu se relaxează deloc, ceea ce provoacă dureri atât la spate, cât și la gât.

În confirmarea cuvintelor profesorului, se poate cita și faptul că poziția adormită pe spate este numită regală, adică cea mai onorabilă.

Nu totul este util, ceea ce este convenabil!

Somnul unei persoane trebuie să dureze cel puțin 8 ore. În acest timp, în corpul uman apar procese importante, menite să mențină sănătatea și energia. Munca sistemului digestiv, alimentarea cu sânge, respirația, regenerarea și procesele metabolice depinde de poziția în care o persoană adoarme. În acest sens, ar trebui să știți cum aceste sau acele poziții ale corpului într-un vis sunt utile sau dăunătoare:

1. Dormi pe stomac. Nu este recomandat deloc persoanelor sănătoase. Doar persoanele cu probleme gastrointestinale pot dormi în această poziție, numite și „copilărești”, iar în timp vor exista cu siguranță complicații la nivelul coloanei vertebrale, deoarece spatele este într-o stare tensionată toată noaptea.
2. Dormi de partea ta. Mai toate pozele le plac atât adulților, cât și copiilor. Cu toate acestea, asigurați-vă că perna este cât mai mică posibil, altfel nu puteți evita durerea de gât, iar coloana vertebrală în această poziție este puternic curbată.
3. Înghesuit într-o minge. De asemenea, poziția fetală nu aduce nimic pozitiv. Dimpotrivă, afectează negativ sănătatea femeilor, deoarece toate organele interne sunt comprimate.
4. Pe partea din spate. Nu este cea mai confortabilă și populară poziție de dormit. Cu toate acestea, în timpul unui astfel de repaus se remarcă cea mai mare relaxare a corpului. Mușchii feței, pieptului nu se încordează, coloana vertebrală este cufundată complet într-o stare de relaxare.

În ciuda utilității evidente de a dormi pe spate, rareori oricine îndrăznește să se obișnuiască cu această poziție particulară. Cu toate acestea, forțându-ți subconștientul să adoarmă „corect”, vei împinge limitele îmbătrânirii întregului organism și vei putea, de asemenea, să obții beneficiul maxim din somnul de noapte sau de zi.

Mai ales pentru cei care urmează să pornească pe o cale dificilă, dar plină de satisfacții către sănătate, oferim câteva sfaturi despre cum să înveți cum să dormi rapid pe spate și fără probleme!

Verificați-vă bine salteaua
Așezați-vă în locul somnului și simțiți toate șuvițele și bombele. Dacă salteaua nu este chiar, iar canapeaua sau patul are rugozitate, vă va fi incomod să dormiți în această poziție și, în vis, vă veți răsturna pe partea dvs. fără să o observați. Primul lucru pe care ar trebui să îl faceți în acest caz este să creați cel mai confortabil, moale și confortabil loc pentru a dormi.

Pernă
Se pare că lucrul este mic, dar depinde de el dacă veți dormi într-o poziție toată noaptea sau nu. Dacă vă este convenabil, mușchii capului și gâtului nu sunt tensionați, chiar și în vis, la nivel subconștient nu veți dori să vă schimbați poziția. Întindeți-vă pe pernă, dacă este prea mare și moale, sau joasă și tare - îndepărtați-vă. Nu te va ajuta în niciun fel. Cea mai bună opțiune este achiziționarea unei perne ortopedice moderne, care are o adâncitură specială pentru poziția corectă a capului. În principiu, este conceput doar pentru a dormi pe spate, deci nu ar trebui să existe probleme suplimentare cu „construirea formei pentru tine”.

Perne și mai multe perne
De data aceasta sunt necesare nu pentru poziționarea corectă a capului, ci pentru relaxarea întregului corp. Încercați să așezați perne moi, pufoase sub brațe, lângă spate sau în jos. Creați un confort maxim pentru dvs. cu trei sau cinci articole jos. Corpul tău va începe să se deplaseze într-o stare de odihnă de la sine din acest confort.

Fii persistent!
Nu orice persoană poate reuși din prima dată fără să se transforme într-un vis și să doarmă într-o singură poziție corectă. Dacă ți-a plăcut să te relaxezi pe partea ta sau într-o minge, culcat pe spate poate părea complet incomod pentru tine. Nu vă supărați! Vei depăși în continuare aceste înălțimi! Fiți cât mai persistenți, nu renunțați dacă ceva nu funcționează. Pentru a face mai ușor să suportați somnul într-o poziție nouă, aranjați-vă cu soțul sau soția dvs. pentru a dormi corect. Acesta va fi un alt stimulent pentru a-ți arăta capacitatea de a-ți păstra promisiunile pentru tine.

Relaxează-te și gândește-te frumos
Ia mini cursuri de relaxare pe canapeaua sau patul tău preferat. Simțiți cum vă curge sângele în vene, inima care vă bate. Calmă și liniște - puteți face față tuturor și puteți face totul!

Spuneți nu la mâncare înainte de culcare!
Antrenează-te să nu mănânci alimente grele înainte de culcare. În orice caz, cina cu puțin timp înainte de culcare aduce numai probleme - nu poți dormi, stomacul tău se simte greoi și dureros, deoarece stomacul tău nu poate digera o bucată de carne prăjită pe care tocmai ai mâncat-o. Și dacă intenționați să dormi pe spate, este, de asemenea, de câteva ori mai periculos. În această poziție, se creează o sarcină pe ficat și rinichi - cu siguranță nu veți vedea un somn odihnitor. Antrenează-te și familia ta pentru a lua cina cu două ore înainte de culcare. Este benefic atât pentru întregul corp, cât și pentru a adormi cu succes pe spate.

A obosi!

Dacă o persoană stă toată ziua fără să facă nimic, atunci nu va putea dormi nici noaptea. Întoarcerea constantă, găsirea poziției tale te va împiedica să adormi atât de mult încât vei uita să nu dormi pe spate și vei dori doar sosirea rapidă a lui Morfeu. Există o cale de ieșire din această situație! Muncă! Uneori nu contează pentru o persoană obosită cum adoarme, principalul lucru este să te duci la culcare cât mai curând posibil, iar visul va veni instantaneu. Intrați pentru sport, alergați, ajutați cu treburile casnice. Mișcarea este viață! Voi chiar nu veți observa cum vine seara și va trebui să vă culcați. Principalul lucru este să nu exagerați, astfel încât să aveți gânduri în cap că ați decis să începeți să dormiți în poziția corectă, așa că trebuie să adormiți pe spate.

Dacă credeți că a învăța să dormi pe spate este ceva pe marginea imposibilului, te înșeli profund! În special pentru tine, articolul enumera numeroase proprietăți benefice ale somnului pe spate, dar chiar nu poți să-ți dai, iubitul sau persoana iubită, câțiva ani de tinerețe și energie? Nu puteți ține cont de faptul că dormitul pe spate reduce probabilitatea ridurilor și vă simțiți mai bine dimineața decât înainte? Încetat cu nesiguranță și iresponsabilitate pentru sănătatea ta! Sănătatea și frumusețea ta sunt doar în mâinile tale sau, mai degrabă, depinde de modul în care dormi corect noaptea. Antrenează, vei reuși!

Video: este posibil să dormi pe spate în timpul sarcinii

Irina Efimova

Este bine să dormi culcat pe spate sau este rău pentru corpul tău? Somn sănătos este considerată una dintre condițiile importante pentru viața normală a omului, de aceea, problema modului de a dormi corect este discutată serios de către corpurile de iluminat medical.

Cum doarme o persoană, ce postură ia, nu este mai puțin important decât mediul și timpul de odihnă. În fiecare poziție, activitatea sistemelor corpului se desfășoară diferit, în funcție de sistemul în care este direcționată sarcina, procesele metabolice intracelulare încetinesc sau se accelerează.

Când noaptea era adormită, dar postura era incomodă, te trezești dimineața copleșită.

Prin urmare, este important nu numai să adormi suficient, dar să știi să dormi cum trebuie. Pe spate, pe stomac, pe lateral, ondulat, pe o saltea tare sau pe un pat moale de pene.

Poze pentru odihnă nocturnă

Fiecare persoană doarme în poziția sa preferată, pe care o asumă automat. Mulți într-un vis - în special copiii - se întorc de mai multe ori.

Ce poziție este bună pentru dormit?

1. Copiii adorm cel mai adesea pe stomac. Copilul poate dormi cu nasul în pernă, fără să se gândească cum va arăta chipul dimineața. La adulți, după o astfel de poziție, toate pliurile sunt imprimate pe față. Și cu cât este mai în vârstă adultul, cu atât este mai dificil să scapi de ele. Și dormitul pe stomac nu permite coloanei vertebrale să se relaxeze complet. Apropo, vindecătorii tradiționali cred că dormitul pe stomac la un adult indică probleme ascunse cu organele abdominale.
2. Poziția embrionului este luată de oameni care nu se simt foarte încrezători. Se străduiesc, cel puțin într-un vis, să se protejeze de lumea inconfortabilă din jurul lor. Există o mulțime de dezavantaje ale acestei poziții: încărcarea pe coloana vertebrală îndoită, compresia organelor interne, alimentarea cu sânge afectată la nivelul membrului inferior, ceea ce reprezintă sarcina principală. Semnele de somn rămân nu numai pe față, ci și pe gât.
3. Când sunt întrebați despre poziția de dormit, majoritatea oamenilor răspund: „Dorm de partea mea”. Această poziție este mai confortabilă pentru un adult, dar coloana vertebrală este relaxată în următoarele condiții: o saltea plată și o pernă rezistentă. În caz contrar, gâtul este într-o poziție nefirească în timpul somnului, iar pliurile urâte rămân pe unul dintre obraji.
4. Este considerat cel mai benefic să dormi pe spate. Această poziție ajută la relaxarea tuturor organelor, esofagul este deasupra stomacului.

Din păcate, mulți se simt mai puțin odihniți după poziția supină decât în \u200b\u200balte poziții. Cine nu ar trebui să doarmă pe spate și de ce?

Contraindicații pentru repaus la spate

Este cunoscut faptul că femeile însărcinate nu ar trebui să ia această poziție, chiar și pentru odihnă în etapele târzii, la sfârșitul celui de-al doilea și începutul celui de-al treilea trimestru al treilea. Uterul apasă pe vena cava, iar fătul poate dezvolta hipoxie.

În timp ce perioada este scurtă, femeile însărcinate pot dormi pe spate și au nevoie - aceasta este cea mai bună poziție pentru ameliorarea coloanei vertebrale și a organelor respiratorii. Numai în această poziție plămânii sunt complet extinși.

Cu insuficiență cardiacă, crește riscul apneei - stop cardiac din cauza lipsei de oxigen -. Predispoziția este determinată de medic în funcție de tabloul clinic, rezultatele examinării și o plângere a sforăitului sever în timpul somnului.

Factorii provocatori pentru sforăit sunt:

• perturbarea sistemului nervos central - sistemul nervos central;
• slăbirea aparatului ligamentar din regiunea laringelui: pierderea tonusului palatului moale, retragerea uvulei;
• un motiv mixt, combinând ambii factori.

În poziție supină, limba se suprapune laringelui aproape complet.

Nu poți dormi pe spate atunci când gâtul este dureros, iar nasul este îndesat din cauza unei boli infecțioase.

În această poziție, mucusul curge pe partea din spate a gâtului și puteți sufoca într-un vis. Somnul pe partea laterală este fiziologic pentru bebeluși și copii mici, datorită posibilității de regurgitare.

Toți ceilalți ar trebui să se gândească la somn în poziția corectă. Mai ales pentru femeile care sunt îngrijorate de aspectul lor.

Cum să înveți să adormi pe spate

Cel mai radical mod de a învăța să dormi pe spate este sfatul - legă-te de pat. În prima noapte, nu vei putea adormi, pe a doua, pe a treia, cu siguranță. Dar o astfel de odihnă „de sub funie” va fi completă?

O metodă mai puțin dură este să te chinuiți mental și fizic și să vă flopați pe spate. Adormi instantaneu ... Dar nu există nicio garanție că nu te vei preda.

Dacă nu poți dormi pe spate, merită să analizezi de ce?

Poate paturi incomode? O saltea intră, o canapea se mușcă, o pernă prea înaltă sau joasă te face să îți înclini capul înapoi sau să o apese pe piept. Modificând condițiile pentru a adormi, vei putea stăpâni poziția dorită.

Patul nu trebuie întotdeauna schimbat. Este suficient să achiziționați dispozitive speciale pentru dormit: perne ortopedice și o saltea, o pătură ușoară în locul unei pături grele, un guler ortopedic special, o pernă sub picioare.

Unii refuză să doarmă pe spate, explicând: „Mă doare spatele când dorm așa”... Această plângere este un semnal pentru a verifica coloana vertebrală, chiar dacă nu sunteți incomod într-o poziție diferită. În unele cazuri, mai multe ședințe de masaj sau terapie fizică cu selecția exercițiilor corecte pot ajuta la scăparea durerii.

Se întâmplă ca poziția embrionului sau pe partea laterală să fie luată, deoarece este incomod să stai întins pe spate. Dacă vă așezați perne peste voi, astfel încât să fie imposibil să vă derulați, veți putea stăpâni să adormi mai repede „nu în poziția ta”.

Dacă cineva te urmărește într-un vis sau vrea să te atace, asta înseamnă că în al tău viata reala este loc de îngrijorare. În astfel de vise, următorul poate fi un intrus, un animal, un monstru sau o figură vagă. De obicei, urmăritorul dorește să vă rănească, să vă surprindă, să rănească sau chiar să vă ucidă. Fuga este o reacție instinctivă la o amenințare fizică, ca în lumea reala, și într-un vis. În mod firesc, într-un vis, încercați să fugiți, să ascundeți sau să înțelegeți în vreun fel urmăritorul. Aceste vise au mai multe semnificații.

Alungarea viselor înseamnă evitarea sau ignorarea problemelor reale din viață. Acțiunile tale în vise arată cum răspunzi la presiune. situații de viață și cum faceți față fricilor, stresului. Dacă fugi de urmărire, atunci în viața reală acționezi într-un mod similar atunci când ai de-a face cu situații. În loc să vă confruntați cu circumstanțele, încercați să fugiți de probleme și lucruri care nu vi se potrivesc. Dacă într-un vis încerci să te ascunzi de persecutor, înseamnă că în viață te ascunzi de probleme.

A alerga într-un vis înseamnă gândire îngustă. Dacă cineva vă urmărește într-un vis sau vă atacă, atunci acest lucru vă poate preocupa părerile. Refuzi să accepți un punct de vedere sau o idee particulară și nu vrei să asculți alte opinii decât a ta.

A alerga într-un vis înseamnă a fugi de tine. Persoana de atac sau atacatorul poate fi un aspect al propriei personalități. Poate că suprimați sau respingeți anumite sentimente sau trăsături de caracter. Furia, gelozia, frica și chiar iubirea pot apărea în visele tale ca o figură amenințătoare. Vă proiectați propria personalitate asupra persecutorului.

Cineva te bântuie într-un vis - asta înseamnă teamă. Apariția în vise a unei figuri amenințătoare sau a unui avocat poate reprezenta teama de a fi atacat. Astfel de vise sunt mai frecvente pentru femei decât pentru bărbați, deoarece se simt mai vulnerabile din punct de vedere fizic. Este posibil să fie nevoie să încetați să citiți știri despre violență și să continuați să vorbiți despre aceste subiecte.

Dacă urmărești pe cineva într-un vis sau vei ataca pe cineva, îți subliniază ambiția. Aceasta înseamnă că doriți să faceți lucrurile în mod proactiv. Pe de altă parte, poate însemna, de asemenea, că ești în urmă în viață în ceva și vrei să te iei la curent cu restul.

Pentru o mai bună înțelegere a visului de urmărire și atac, întrebați-vă cine vă urmărește, astfel încât să vă puteți face o idee mai bună. De la cine alergi? Întrebați-l pe urmăritor de ce vrea să te depășească.

Când interpretați un vis alungat, luați în considerare distanța dintre voi și figura amenințătoare. Acest lucru indică apropierea dvs. de problemă. Dacă acuzatorul este foarte aproape sau chiar te atacă, acest lucru indică faptul că problema nu va dispărea. Problema va rămâne nerezolvată până când veți înțelege problema. Dacă într-un vis crește diferența dintre tine și cel care te urmărește, atunci poți rezolva cu succes problema sau aceasta va dispărea.

Visele populare:

Articolul oferă răspunsuri precise la întrebări populare despre alungarea viselor.

Am visat la o goană de lupi, poliția (poliția, poliția rutieră) m-a alungat într-o mașină (mașină) și împușcat, ce este acest tir?

Visul în care ai fugit de lupi sugerează că în momentul în care ești foarte epuizat și pentru a-ți restabili vitalitatea, trebuie să te odihnești bine câteva zile. Dacă într-un vis ai participat la o goană în care ai fost urmărit de poliție sau poliție rutieră, înseamnă că îți este frică de persoana care va pune presiuni puternice asupra ta. Această persoană poate fi, de exemplu, șef la serviciu.

Dacă într-un vis ai fugit de oamenii care trag pe urmele tale, atunci ar trebui să-ți accelerezi ritmul vieții, altfel pur și simplu nu vei avea timp să faci ceea ce îți este destinat. Un incendiu văzut într-un vis sugerează că deja începi să-ți dai seama de greșelile tale, dar până acum nu faci nimic pentru a le corecta.

Visat la o goana de motociclete, de la un zombie, un maniac cu un cuțit, un urs

Dacă în visele tale ai văzut o alungare de motociclete, atunci în viața reală vei încerca să te amesteci în implementarea planurilor cuiva. Dacă într-un vis ai fugit de zombi, o astfel de imagine sugerează că oamenii din jurul tău nu te înțeleg.

Dacă ai visat cum fugi de un maniac care te amenință cu un cuțit, atunci ar trebui să încetezi să fii atent la toate lucrurile mici din jurul tău. Vă concentrați atenția asupra lucrurilor greșite pe care trebuie să le efectueze cu adevărat. Visul în care fugi de urs sugerează că foarte curând îți vei întâlni destinul.

Visat la goana Freud

În cartea de vis a lui Freud, goana simbolizează actul sexual. Dacă tu însuți ai organizat urmărirea unei persoane specifice, atunci visezi să întreții relații sexuale cu această persoană. Dacă goana a fost după tine, atunci cei care te urmăreau nu doresc doar o legătură cu tine, vor beneficia de ea, ceea ce nu este în întregime plăcut pentru tine.

Goana de interpretare a visului în pădure, deșert, labirint

Dacă într-un vis ai fugit de cineva din pădure, atunci în viața reală ești deja încurcat în propriile tale probleme și ai spus prea multe despre ei unor străini. Urmărirea deșertului sugerează că ar trebui să te gândești serios de unde să obții fondurile de care ai nevoie pentru a cumpăra cele mai importante lucruri - mâncare, apă, îmbrăcăminte și medicamente esențiale.

Dacă ai visat cum fugeai de cineva de-a lungul coridoarelor labirintului, atunci, în realitate, cealaltă jumătate a ta poate schimba situația din casă atât de mult încât va deveni insuportabil pentru tine.

Alungarea câinelui de somn cu crimă

Dacă într-un vis ai fugit de un câine, atunci cineva din cercul tău apropiat vrea să te facă rău. Dar dacă ai ucis acest câine într-un vis, atunci în realitate poți preveni planul tău sau poți evita consecințele acestor acte.

Visând să alunge un bărbat ca un hoț, un criminal, fugind de bandiți

O urmărire visată a unui hoț sau intrus sugerează că doriți cu adevărat să stabiliți relații proaste cu rudele sau prietenii apropiați, dar până acum nu veți reuși. Dacă tu însuți a fugit de bandiți, atunci unul dintre cei dragi însuși va încerca să stabilească o relație cu tine.

Goana de interpretare a visului de a fugi de oameni, doresc să ucidă

Dacă în visul tău ai fugit de bărbații care doreau să te omoare, atunci în viața reală poți învinge o boală gravă. De asemenea, un astfel de vis poate vorbi despre încercarea dvs. de a ajuta pe cineva din cei dragi să găsească o cale de ieșire din această situație de viață.

Goana de interpretare a bicicletelor

Dacă într-un vis ai văzut cum scapi din goană cu ajutor, atunci un astfel de vis sugerează că în viața reală nu va trebui să depui eforturi mici pentru a nu ajunge într-o situație problematică pentru tine.